2022. 9. 29. 17:32
생활TIP/건강을챙기자~
겨울에 따뜻한 이불속에서 귤 먹으면 너무 좋죠. 한 번으로 안 끝나는 무한 반복 ㅋㅋㅋ 오늘은 귤 효능과 맛있는 것 고르는 법에 대해 알려드릴게요~~ 귤은 윤기가 나고 매끈한 게 맛있는 귤이 아니라는 사실?! 아시나요 덜 익은 귤을 따서 인공적으로 코팅 처리한 것일 수 있어요~ 오히려 윤이 덜나고 약간의 흠집도 있고, 가무잡잡한 게 더 맛있답니다. 또 유기농으로 귤을 재배할수록 껍질이 거칠고 흠집이 나 있는 것이 많아요. 귤과 같은 과실은 대체로 스트레스를 받으면 향이 강해지고 당도도 올라가는데요. 귤은 스트레스를 받을수록 껍질이 울퉁불퉁하고 거칠어집니다. 귤 많이 먹어서 손바닥 발바닥 색이 노란 사람? 대부분이 이를 일시적인 상황으로 보긴 하지만, 이런 증상 때문에 귤을 너무 많이 먹으면 몸에 무리가 ..
2022. 9. 28. 17:51
생활TIP/건강을챙기자~
소금 종류가 정말 너무너무 많죠~~ 소금도 어떤 걸 섭취하느냐에 따라 건강에 영향도 달라지는거 같은데요~ 1. 정제염 (맛소금, 구운 소금) 정제염은 깨끗한 바닷물을 여과, 침전, 이온교환막 통과 과정을 거쳐 증발 및 농축시킨 불순물 없는 순수 소금입니다. 이를 원료로 식품가공업체들은 맛소금이나 구운 소금 등을 제조해요~ 2. 천일염 천질염은 바닷물을 염전으로 끌어들여서 바람과 햇빛으로 수분을 증발시켜 만든 소금이에요. 염소, 나트륨, 요오드, 불소 등으로 구성되어 있으며 김치를 담그거나 간장이나 된장을 만들면 발효되어 유해 성분이 사라져요. 3. 플뢰르 드 셀 플뢰르 드 셀 소금은 광산의 최상층에서 나오는 소금입니다. 대서양과 지충 해에서 나오며 맛이 뛰어나기 때문에 미식가들이 주로 이용하죠~ 저장성이..
2022. 9. 27. 17:29
생활TIP/건강을챙기자~
운동을 꾸준히 했다가 안 하면은 불안하기도 하면서 시작을 해야 하는데!! 임산부이신 분들은 더 망설이게 되죠 ㅠㅠ 그래서 오늘은 임산부가 해도 좋은 운동가 나쁜 운동에 대해서 알려드리려고 해요~ 첫 번째. 수영 수영은 신체에 가해지는 충격이 작아 임산부에게 좋은 운동입니다~ 조산 발병률과 임신성 당뇨병 위험을 줄여주죠. 임신 16주 이후부터 일주일에 2~3회, 한 번에 30분~1시간 정도 하는 게 적당합니다! 2. 걷기 걷기는 태아와 산모 모두에게 좋은 운동이죠. 허리와 다리에 무리가 가지 않고, 평소 2~3배 정도의 산소가 폐로 전해져 태아 성장과 두뇌 발달에 도움을 줍니다! 하루에 30~1시간 정도가 적당하며 언덕이 많은 곳은 주의하세요. 1. 등산 임산 하면 호르몬으로 인해 인대가 이완됩니다. 이때..
2022. 9. 26. 18:10
생활TIP/건강을챙기자~
저는 친구와 같이 크로스핏 x 혼자서 크로스핏을 다닌 적 있고 헬스장도 pt 또는 혼자서 개인 운동한 적이 많습니다. 둘 다 장단점이 있는거 같은데요. 크로스핏의 장점 일단 재미있어요. 저랑 체력이 비슷한 분이랑 매칭이 되는데 제가 1 set를 해야 상대방 차례가 되니까 민폐가 안되게끔 정말... 토 나올 정도로 ㅋㅋㅋ 체력의 극한을 보게 되더라고요 첫날은 숨이 너무 차서 어지럽도 토할 거 같았는데 계속하니까 체력도 늘고 팔에 근육라인도 생기고 평소에 같은 식사를 해도 체지방이 털털!! 아주 잘 빠지더라고요. 크로스핏의 단점 부상 위험이 커요. 하기 전에 코치님이 부상 위험과 자세에 대해 설명해주시긴 하는데 박스 점프를 할 때 등 무릎에 박스를 박거나 손목이 다친다거나..ㅠㅠ 아무래도 크로스핏은 무게도 ..
2022. 9. 23. 17:38
생활TIP/건강을챙기자~
며칠 전에 딸기로 케이크를 만드려고 했는데 딸기 철이 아니라 없더라고요 ㅠㅠ 그래서 씨없는 포도로 만들었는데 오!! 생각보다 맛있더라고요 ~ 달달하면서 맛도 있는 포도는 효능 또한 좋답니다. 1. 수명 UP! 콜레스테롤 DOWN 포도에는 폴레스 베라 트롤과 탄닌, OPC 등의 강력한 항산화물질들이 다량 들어있어요. 포도를 간식으로 꾸준히 섭취 시 기대수명이 최대 5년까지 늘어납니다~ 포도에는 장내 유익균을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 물질들이 많아요. 또한 염증 완화 작용으로 심장질환이나 암의 위험을 줄일 수 있는 물질들이 풍부합니다! 이 물질들은 바로 항산화제이죠. 2. 노화 예방 포도 속 항산화제가 노화를 지연시키고 수명을 늘리는 데 긍정적인 역할을 할 수 있다는 연구가 나왔습니다. 중국의 ..
2022. 9. 22. 18:06
생활TIP/건강을챙기자~
손 관절염은 손과 손목에 있는 29개의 뼈 사이의 관절에 영향을 줍니다. 손은 매일 쓸 수밖에 없는데 직업 특성상 마우스와 키보드를 매일 사용하다 보면 손목이 아플 수밖에 없어요 ㅠㅠ 손 관절염 예방하는 법 하나 씩 봅시다. 1. 운동 손 관절염은 통증, 붓기 등.. 이 있죠 휴식 시간에 손, 손가락, 손목을 움직이고 30분마다 휴식을 취하는 게 제일 좋습니다. 2. 온찜질 외상으로 인한 급성 염증을 겪고 있다면 냉찜질로 증상을 완화하고 혈증을 줄일 수 있어요. 그러나 염증이 만성인 경우 온찜질이 더 좋습니다. 3. 파인애플 브로멜라인은 단백질 분해 작용을 하는 효소입니다. 파인애플 열매나 줄기에서 추출하죠. 항염증, 혈액순환과 면역 조절 기능이 뛰어나요. 이러한 이유로 브로멜라인은 류머티스성 관절염을 ..
2022. 9. 21. 17:33
생활TIP/건강을챙기자~
반려동물의 차이는 눈에 잘 띄지 않는 특성상 관리의 중요성을 간과하기 쉽지만 주기적으로 관리해야 해요!! 치과질환은 양치질만 잘해줘도 95%는 예방이 가능하죠. 양치질이 익숙해질 수 있도록 어릴 때부터 습관을 들여야 합니다. 기호성이 좋은 치약을 사용해 치약은 간식이라는 개념으로 접근한다면 치약에 대한거부감을 줄일 수 있어요~ 반려동물이 양치를 거부하거나 지속적인 관리가 어려운 경우 덴탈 껌을 급여해 구강관리를 해주는 것이 좋아요! 덴탈 껌은 반려동물의 구취감소와 치석 형성 예방에 도움을 주어 양치 시간을 단축시켜줍니다.
2022. 9. 20. 17:54
생활TIP/유용한정보~
냉장고에 넣어두고 안 먹었다가 쭈 굴 주굴 해진 상추와 토마토! ㅠㅠ 수분기가 하나도 없어 뻣뻣하고 맛이 었죠. 준비물은 바로 따뜻한 물입니다!! 50도의 따뜻한 물을 준비해주세요~ 수분이 날아간 상추를 50도의 물에 2분간 담가주시면 놀라울 정도로 싱싱해진답니다~ 방울토마토도 10초 정도 담가주시면 돼요 😁 찬물보다 따뜻한 물이 더 싱싱해지는 이유는 뭘까요? 찬물보다는 따뜻한 물이 상추의 벽을 느슨하게 만들어 그 안으로 물의 흡수가 더 많아집니다~ 상추와 같이 잎채소는 1~2분, 과일은 2~3분이면 돼요 🤗
2022. 9. 19. 18:05
생활TIP/건강을챙기자~
1. 식물성 단백질 우유 등의 유제품을 피하고 싶으면 좋아요~ 동물성 식품보다 칼로리가 낮고, 포화지방이 적으며, 유제품을 소화하기 어려운 사람들도 쉽게 먹을 수 있어요. 다만 식물성 단백질의 대부분은 완전 단백질이 아니랍니다 ㅠㅠ 동물성 단백질에서 찾을 수 있는 9가지 필수 아미노산 중 적어도 하나 이상이 부족하기 때문입니다. 또한 식물성 단백질 중에서 완두콩, 퀴노아, 피스타치오 등 9개 필수 아미노산이 모두 들어있는 완전단백질이기 때문에 완두콩 분말 같은 단백질 파우더를 선택하세요! 2. 무첨가 유기농 저지방 저당 포장 뒷면에 표기된 영양소를 서로 비교해 보는 것이 좋아요~ 제품의 종류가 늘어난 만큼, '맛'을 위해 설탕 등의 당분이나 향료, 향미 증진제와 같은 각종 인공첨가물, 또는 포화 지방이 ..
2022. 9. 16. 17:19
생활TIP/건강을챙기자~
동물성 단백질을 줄이거니 대체하는 이유는 여러 가지죠. 모든 사람은 단백질이 필요합니다. 몸에는 스스로 생산할 수 없는 필수 아미노산이 필요하며 우리가 섭취하는 단백질로부터 옵니다. 하루에 씨앗(80~100g)을 섭취하면 약 3~8g의 단백질을 섭취할 수 있어요. 견과류의 장점은 거의 많은 사람이 좋아한다는 거죠. 견과류와 씨앗류 등.. (대추, 잣, 호두, 피스타치오, 땅콩, 아몬드, 메레이, 대추) 이러한 견과류와 씨앗류에는 단백질 외에도 비타민E가 함유되어 있어요. 섬유질과 무기질을 제공합니다 다만 소금 함량을 주의해야 해요. 과도한 소금은 수분 저류 현상 및 결과적으로 동맥 고혈압을 유발하죠~ 두부는 동물성 단백질을 대체하기에 가장 좋습니다~ 두부는 많은 양의 단백질과 무기질 및 오메가 -3을 제..
