코로나 19로 인해 면역에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 면역 세포의 70% 이상을 관할 하는것이바로 장입니다! 인간의 장 속에는 수 많은 균들이 살며,어떤 종류의 균이 많이 있는가에 따라장 건강이 결정됩니다 ㅎㅎ 푸룬은 말린자두에요.푸룬 속에 들어있는 다량의 식이섬유는장에 있는 노폐물과 유해균, 그리고찌꺼기를 빠르고 효과적으로 배출시킬 수 있도록 도와줍니다. 국내 성인 남성 하루 평균 25 g, 성인 여성은 20g의식이섬유 섭취가 권장됩니다. 1. 푸룬 식이섬유 영국의 킹스컬리지 런던 연구팀에서는하루 80g (8개)의 푸룬을 매일 섭취한실험자들의 섬유질섭취가 29%까지 증가됐으며실험자들의 유익균인 비피더스균 수치도크게 증가했습니다.푸룬 4~5알에는 3g의 수용성, 불용성식이섬유가 들어있는 이는 사과보..
망고는 식이섬유와 폴리페놀을 함유하고있어자연적으로 변비 해결을 돕는 최고의 과일 중 하나에요~ 1. 소화 개선 망고는 식이섬유가 풍부해 소화가안될때 소화 작용을 개선하고 결장에 쌓인배설물 제거를 도와줍니다. 2. 에너지 공급 망고의 당분은 느리게 흡수뒤어 혈당을 올리지 않기 때문에인체에 더 많은 에너지를 공급해요. 3.독소 제거 망고가 변비에 좋은 또 다른 이유는폴리페놀에 있습니다.폴리페놀은 항산화 작용을 하는 물질로부기를 줄여주며, 체내에 흡수되면 장내 미생물을 늘리고 독소제거를 촉진합니다. 4. 면역력 강화 망고는 또한 면역 기능을 강화하는데,우리 몸에 필요한 비타민 C양의 41%까지 망고의 비타민C로 충족할 수 있습니다.악영향을 막고 항체를 늘려줘요~ < 변비에 걸렸을때 망고 섭취> 작은 망고 하나..
저는 다이어트했을 때 변비 때문에 고생을 많이 했습니다 ㅠㅠ 식이섬유가 많은 음식을 골고루 섭취해 대장 건강을 유지해야 해요! 변비에 좋은 과일을 살펴봅시다 1. 바나나 수용성 식이섬유 '펙틴'과 '프락토 올리고당'이 풍부한 바나나, 장염과 설사, 변비 예방에 효과적입니다. 특히 반점이 많은 바나나는 면역력 증강에 탁월해요. 2. 복숭아 복숭아는 장을 부드럽게 해 변비를 없애고 어혈을 풀어줍니다. 단 장어와 함께 먹으면 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 해요. 3. 사과 사과에는 '펙틴'과 '페놀산'이 많이 들어 있어요. 이 성분들은 장의 벽을 보호하고, 장운동을 원활하게 만들어줍니다. 4. 키위 키위는 비타민과 식이섬유가 풍부해 대장을 건강하게 합니다. 또 단백질 소화를 돕는 천연 효소 '액티니딘'이..
앵두는 공모양으로 6월에 붉게 익으며 새콤 달콤한맛이나요~ 주요성분은 단백질 지방 당질 섬유소 칼슘 철분 비타민 회분 등..이며 사과산 시트르산등의 유기산이 들어있고 붉은빛깔의 색소는 안토시안계로 물에녹아나옵니다 날로먹가나 젤리 잼 화채 주스등을 만들어먹는데 소주와 설탕을 넣어 술에 담그기도하죠 피로를풀어주면서 식욕도 돋구워줍니다 앵두 효능에대해서 본격적으로 알아보죠! 피부에 좋아요 앵두효능으로 비타민a 그리고 비타민c 가 함유되어있는데요 피부를 촉촉하게만들어주며 비타민c는 멜라닌색소침착을 억제해주어 기미 잡티 주근깨...등을예방해주며 피부를 하얗게만들어주는데 도움을줘요 빈혈예방에 좋습니다 빈혈이 자주일어나시는 분들은 철분이 많이부족하다는 증상인데요 ㅠㅠ 앵두는 철분을 많이함유하고있어 빈혈예방에좋으며 여..
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