선블리쮸

운동전에 바나나를 먹으면 좋은 이유

선블리쮸 — Thu, 21 Sep 2023 17:58:10 +0900

저는 한창 다이어트할 때 바나나를 많이 먹었어요 ㅋㅋ

과일을 안 좋아하지만 바나나는 달고 맛있더라고요!

바나나는 탄수화물 함량이

높아 다른 음식보다 열량으로 전환되는 속도가

2시간가량 빨라요.

실제로 열량이 100g당 약 93kcal로

생과일 중에서도 높은 편에 속합니다.

흡수와 소화가 빠른 만큼

짧은 시간 내에 에너지를

체내에 공급해주고

공복감을 없애줘요~

1. 스트레스 완화

바나나는 비타민b 6이 풍부합니다.

트립토판 히스타딘 같은 아미노산도

스트레스를 완화하는데 효과적이에요!

2. 근육경련 예방

마그네슘이 다량 포함되어 있어

근육경련을 에방해주고

근육의 긴장을 이완시켜 줘 휴식을 취할 때에도 좋습니다.

3. 혈압관리

바나나에 함유된 칼륨이 체내의

염분을 방출시켜 혈압을 낮춰줍니다.

비타민과 미네랄 또한 혈액순환을

개선하고 혈압을 정상으로 유지시켜 줘요.

안쓰는 비누 이렇게 써요

선블리쮸 — Wed, 20 Sep 2023 17:42:46 +0900

집에 안 쓰는 비누들이 많은데요~

그냥 창고에 넣어두기만 하니까

아깝더라고요 ㅠㅠ

안 쓰는 비누 이렇게 써봅시다!

1. 거울 김서림

거울에 비누를 문지른 다음

마른 수건으로 닦아주면

거울 표면에 얇은 막을 형성 해

김서림을 방지할 수 있답니다.

2. 방향제

저희 집에서 안 쓰는 비누를

방향제로 활용하고 있어요~

신발장이나 옷장에 넣어두면 좋습니다.

3. 배수구 냄새 제거

특히 비오는날 배수구에 악취가 나잖아요 ㅠㅠ

냄새가 너무 심하면

비누를 작은 조각으로 잘라서 넣어놓으세요~

술 마시기 전에 이 음식먹고 예방조치해요

선블리쮸 — Tue, 19 Sep 2023 17:34:17 +0900

술을 마시기 전에 몇 가지

예방 조치를 취하면

손상을 최소화할 수 있어요!

전해질의 균형을 맞추고,

알코올과 관련된 부작용을 줄일 수 있죠.

1. 그릭 요거트

단백질 지방 탄수화물의 균형을

잘 이루고 있는 그릭요구르트!

알코올로 인한 배고픔을 예방하기 위해

밤새 포만감을 유지하도록 도와줘요~

2. 고구마

복합 탄수화물은 분해하는데

오랜 시간이 걸리는 더 큰 분자로

구성되어 있어 알코올의

영향을 줄이는데 도움을 줍니다.

3. 아스파라거스

아스파라거스 추출물이

간세포를 손상으로부터 보호하는

두 가지 효소의 활성을 증가시킨다는

연구 결과가 있어요.

아스파라거스는 또한 알코올로 인한

손상을 치료할 수 있는 산화방지제를 포함하고 있어요.

4. 자몽

자몽은 간손상을 예방해 주는데요.

산화 방지 화합물인 나리진과 나린게닌을

포함하고 있습니다.

우리가 하품을 하는 이유

선블리쮸 — Fri, 15 Sep 2023 17:44:31 +0900

대부분의 척추동물은 하품을 합니다.

사람과 마찬가지로, 태아기부터 노년기까지

하품을해요. 그렇지만 인간을 대상으로 한

이론이 항상 동물에게 적용되는 것은

아니므로, 일부 전문가들은 하품이

여러 종에 따라 다원적인 영향을 미칩니다.

1. 스트레스

하품은 신체의 코르티솔 수치가 높아지면서

발생해요.

피로감을 느낄 때 부신에서 생성되는 호르몬입니다.

하품이코르티솔 수치를 조절하는 데

도움이 되는데요.

소량의 코르티솔은 건강에 좋지만,

통제 불능 상태가 되면

심장 질환과 수면 장애를 일으키고 면역계에 문제를

유발해요.

2. 체온 조절 기능

가설에 의하면 체온조절 기능을 하기 위해서죠.

실제로 이러한 이론을 뒷받침한

동물 연구와 조사가 수행된 바 있어요.

온도가 높을 수록 하품을 하는 빈도가 증가하며,

뇌 주변의 온도를 크게 낮추는 데 도움을 줍니다.

3. 청각문제 완화

고도 변화중에 경험하는 청각 문제를

완화하는데 도움이 됩니다.

이론 적으로 볼 때, 하품을 하면

고막 장근이 수축함에 따라

유스타키오관이 열리면서 청각 문제가 줄어들어요~

탕후루 섭취 시 알고 먹는 건강 적신호

선블리쮸 — Thu, 14 Sep 2023 17:32:32 +0900

요즘 탕후루가 유행이죠.

거리를걷다보면 탕후루집이 많이 생긴게 느껴지더라고요.

저는 과일도 싫어하고..

단것도 싫어해서 안먹지만

좋아하는 자녀 혹은 본인의 건강 적신호를

알고 먹어야 좋지 않을까요?

탕후루의 설탕 시럽은 주로 설탕, 물엿 등

단순당으로 만들어져요~

"단순당"은 바로 체내에 소화 흡수되기 때문에

섭취와 동시에 혈당도 빠르게 오릅니다.

이때 인슐린이 대량 분비되면서

다시 혈당이 급격히 떨어지죠.

이에 식욕이 증가하면서 당뇨, 비만 같은

만성질환을 일으킵니다.

단순당을 많이 섭취하면

인슐린이 과다 분비됩니다.

이러면 '인슐린 저항성'이 생길 수 있는데

2형 당뇨병 발생의 주요 위험 인자 중 하나죠.

일일 당류 섭취 상한선은 약 50g입니다.

괴알 탕후루 하나를 만들 때 보통 13g정도의

설탕이 사용되는데, 이미 당 섭취량이

충분한 상황에서 탕후루를

먹으면 단순당을 과도하게 섭취합니다.

휴지걸이 방향 어떤게 맞는걸까?

선블리쮸 — Tue, 12 Sep 2023 17:41:46 +0900

혹시 휴지걸이 방향 가지고 싸워보신 적? 있으신가요?ㅎㅎ

저는 없지만 어떤 방향으로 거는 게 맞는지

헷갈리더라고요~

일단 첫 번째. 아래처럼 하는 경우

벽에 있는 오염 물질이 휴지에

닿는 것을 방지,

벽에 달라붙거나 눅눅해지지 않아 뽀송

휴지 끊는 지점 확인(경제적)

두 번째.처럼 거는 경우

휴지를 앞쪽으로 걸면 먼지가 더 많이 붙어 비위생적,

잘리면이 보이지 않아 보기에 깔끔

반려동물이 휴지를 풀어헤치는 것을 방지

위와 같은 차이점이 있는데요~

두루마리 휴지의 최초 개발자인

스코트형제의 특허 안이었습니다.

특허 안의 제품 소개에는 앞쪽으로

걸린 두루마리 휴지 도안이

그려져 있어요. 최초 발명가가 괜히

이렇게 그린 것은 아닐 테니,

휴지가 앞면이 오도록 거는 게 맞다는

주장이 힘을 입게 되었죠.

의외로 세탁기에 돌려도되는 물건들?

선블리쮸 — Fri, 8 Sep 2023 17:45:10 +0900

오늘은 의외로 세탁기에

돌려도 되는 물건들을 알아보아요!

1. 실리콘 제품

세탁망에 넣은 뒤

세탁 세제 대신 주방 세제를 넣고

과탄산소다를 넣으면 세척과 살균 효과를

한 번에 볼 수 있어요~

2. 인형

드럼세탁기를 사용하신다면

봉제선이 터질 것 같은 곳은

옷핀으로 잡아주고

특수한 장식이나 소리가 나는

전기 부품이 없는지 꼭 확인하세요!

때가 많이 탄 부분 얼룩 제거제를 뿌려

세탁 망에 넣고 울세제로 세탁해야 합니다.

3. 운동화

가죽 운동화는 안됩니다

메쉬나 컨버스 운동화는 가능해요~

오염 심한 부분은 비누칠로 전 처리 후

신발끈과 깔창을 빼고

빨래 망에 넣어준 뒤 스피드 코스로

빠르게 세탁하세요!

멜라토닌 과다 복용 주의사항

선블리쮸 — Thu, 7 Sep 2023 17:59:20 +0900

멜라토닌은 체내에서 자연적으로

생성되지만, 이 물질을 포함한 합성 화합물이 있어요.

멜라토닌 과다 복용을 피해야 하는 이유는

무엇일까요?

과다 복용은 부작용을 유발할 수 있어요.

1. 수면 패턴

멜라토닌은 송과체에서 자연적으로

생성되는 호르몬으로,

일주기 수면 각성 리듬에 관여합니다.

다시 말해, 멜라토닌의 분비가

수면 패턴에 영향을 미칠 수 있어요.

2. 발작

일부 전문가들은 멜라토닌이

특허 아동에게 발작을 일으킬 수 있다고 합니다.

일부 소규모 연구에 따르면,

심각한 신경 질환을 앓고 있는

6명의 소아 환자에게 멜라토닌을

급여한 후 4명이 발작을 일으켰죠.

또 그 외에 두통, 피부 발진,

복통, 방향 감각 상실 등이 있습니다.

건조기에 넣으면 안되는 의류

선블리쮸 — Wed, 6 Sep 2023 17:41:49 +0900

건조기에 넣으면 안 되는 의류를 넣었다가는

화재 위험이 발생할 수 있습니다.

1. 오일묻은 의류

옷에 만약 오일이 묻어있으면

건조기에 넣으면 안 됩니다.

화장품 오일, 식용유가 묻은 옷 등..

세탁 후에도 기름이 남아있을 수 있어요 ㅠㅠ

때문에 자연건조하는 게 좋아요.

2. 충전재

발포고무(라텍스 등), 충전재(알갱이 류),

고무 등이 섞인 목욕매트 등도

건조기에 넣고 돌리면 화재 가능성이 높아요.

또 건조기 내부와 연결되는

통풍구가 제대로 청소되지 않으면

과열이 발생해 화재가 날 수 있어요!

또는 건조 온도가 너무 높게 설정되어

화재가 날 수 있으니 주의하세요~

치과 신경치료 주의사항 알기

선블리쮸 — Tue, 5 Sep 2023 17:40:04 +0900

오늘은 치과 신경치료 주의사항을 알아보아요~

1. 맞기 전에 진통제 먹기

치과에서 오늘 치료를 많이 했으니

아플 수도 있어요~라고 한다면

당장 진통제를 먹으시는 게 좋아요

감각이 돌아오기 시작하면

이미 늦은 때입니다!

2. 신경치료 맞기 전 양치하기

신경치료는 치아 속을 긁어내는 작업이죠.

다음 치료까지 구멍 난 상태로 둘 수 없기에

임시 약(충전재)을 붙여줍니다.

약재가 굳은 뒤라면 평소처럼 양치질을

해도 되지만

정말 정말 세게 하시는 분이라면

평소보다 조심히 다뤄주세요 ㅠㅠ

약이 전체적으로 떨어져 구멍이 나면 병원에 가야 합니다!

3. 립밤(바셀린) 챙기기

치과치료를 하다 보면 입이 바싹바싹 마르고

입옆쪽이 점점 아프고 찢어지는 거 같죠. ㅠㅠ

치료받기 전 꼭 립밤을 바르고 끝난 후에도

립밤을 꼭 바르세요~

종이호일 이렇게 다양하게 쓰여요

선블리쮸 — Mon, 4 Sep 2023 17:42:30 +0900

종이포일은 정말 만능템인데요!

다양하게 쓰인다는 사실을 아시나요?

1. 버터

집에서 간간히 베이킹을 하는데

버터를 냉동실에 소분해 놓거든요

이때 그냥 소분하기보다

사이사이에 종이호일을 껴 넣으면

서로 붙지 않아 꺼내먹기 좋아요.

2. 누룽지

종이호일만 있으면

집에서 누룽지도 아주 간단합니다.

호일 위에 찬 밥을 얇게 펴고,

전자레인지에 5분 돌린뒤

상태를 확인해 가며 앞 뒤로 조금씩

더 바삭하게 익혀주면 돼요!

3. 계란말이

계란말이는 흔한 반찬이어도

만들기는 꽤 까다로워요~

만들 때 모양이 흐트러져 고민이라면

호일을 깔고 조리해 보세요!

종이포일에 기름을 두르고

계란물을 부어가면서

만드는 방법이랍니다.

4. 도마

도마를 사용할 때,

종이호일을 깔고 사용하면

훨씬 깔끔하고 뒷정리가 편해요!

특히 생선이나 김치처럼

냄새가 남을 수 있는

식재료를 도마 위에서 손질할 때

이 방법을 사용하면

도마를 더 오랜 시간 위생적으로

사용할 수 있답니다.

과일 올바른 냉장 보관법

선블리쮸 — Fri, 1 Sep 2023 17:34:42 +0900

새콤달콤 맛있는 과일!

올바른 냉장 보관법을 알아보도록 하죠~

1. 베리

베리류는 쉽게 물러집니다.

씻지 않은 상태로 냉장고에 두고,

먹기 직전에 세척하세요~

베리류와 비슷한 체리 역시 씻지 않은 상태로 보관하세요!

2. 사과

사과는 냉장고에서 다른 과일과 함께

두는 경우가 많지만,

'따로'두는 것이 적합해요.

사과가 에틸렌 가스를 방출해

다른 과일을 빨리 익게 하거나

부패시킬 수 있습니다.

3. 수박

수박을 자른 후 랩에 씌워 냉장고에

보관하시나요?

실제로 한국소비자원이 실험한 결과

세균수가 g당 42만 마리로 나타났어요.

배탈 설사 등을 일으킬 수 있는 수준입니다

수박은 깍둑썰기로 밀폐용기에 담아

냉장보관하는 게 더 안전합니다.

신호등 불이 초록색인 이유

선블리쮸 — Wed, 30 Aug 2023 17:49:02 +0900

우리의 신호등은 왜 초록불일까요?

실제로 초록색인 숲도 푸른 숲이라고 하듯이,

이는' 푸르다'는 폭넓은 의미를

가진 언어가 오랫동안

지배적으로 쓰였고,

후에 색에 대한 개념이 세분화됐기 때문이라

생각됩니다.

언어권에 따라 초록색과

파란색을 구분하거나

묶어서 부르는 경향이 다르게 나타나요~

초록색이신호 등이나

안내판에 많이 사용되지만

이를 '파란불'이라고 부르는 건

넓은 의미에서 푸른색으로 통창하 던 데서 왔어요.

'일곱 빛깔 무지개'란 표현도

뉴턴이 처음 프리즘으로 빛을

나누었을 당시 조화로운 의미로

쓰인 일곱이라는 숫자를 도입하여

나눈 것이지, 다른 숫자를 적용했다면

무지개색은 열두 색이 되었을 수도 있어요.

정작, 신호등에서 멈춤 신호는

빨간불인데, 지나가는 불은 왜 초록색일까요?

망막에 색을 인지하는 세포들이 있는데,

우리가 빛의 삼원색이라고 부르는

빨강, 초록, 파랑에 각각 반응하는

원추세포들이 있어요~

이 중 빨간색은 자연의 색과 가장 보색이면서

구분이 되고, 가장 긴 파장을 가져서

산란이 적게 일어나 먼 곳에서도

식별할 수 있습니다.

이 외에도 빛의 명암을 인지하는

간상세포가 따로 존재하는데,

이는 매우 약한 빛의 명암에도

민감하게 반응해요.

어두운 곳에서는 색을 구별하는

원추세포보다 간상세포가 활발하게 반응하고,

이 간상세포는 특별히 초록색에

조금 더 민감해요~
정전 같은 어두운 환경에서는

빨간 불빛보다 이 간상세포가

상대적으로 더 민감한 초록 불빛이

사람들의 시야에 잘 들어옵니다.

디톡스 워터 효과와 속설

선블리쮸 — Tue, 29 Aug 2023 17:44:19 +0900

디톡스 워터의 효과와 속설에 대해 봅시다.

1. 노화방지

항산화 성분은 체내 활성 산소를

중화할 수 있으며 조기 노화를 유발하는

신진대사 저하를 예방해요.

또 활성산소는 질환 발병률을

증가하기 때문에 산화 환원 균형을

맞춰서 조기 노화를 최대한 막아주죠.

2. 염증 심혈관계질환 저하

디톡스 워터는 항산화 효과가 있는

식물성 영양분 함량이 높아요.

예를 들어 강황과 생강으로

디톡스 워터를 만들어 마시면

다양한 효능이 있죠.

전신 염증을 감소하고 심혈관계 질환 같은

복합 질환의 발병률을 낮출 수 있어요.

디톡스워터의 속설

1. 암 치료

매일 디톡스 워터를 마시면

종양의 성장률을 낮추고 암세포를

죽인다고 주장합니다.

2. 체중감량

디톡스 워터 종류를 공복에 마시면

신진대사를 활성한다고 하는데

잘못된 정보입니다.

공복에 디톡스 워터를 마시면

지질 산화가 증가하여

체중이 줄어든다고 알려져 있지만

과학적으로 증명된 바가 없어요!

손목터널증후군 예방에 좋은 운동 실천합시다

선블리쮸 — Mon, 28 Aug 2023 18:09:31 +0900

아무래도 장시간동안 키보드와

마우스를 사용하다 보면 손목이 아프기 마련입니다 ㅠ

손목터널증후군 예방에 좋은 운동 실천해 보아요!

1. 손목 돌리기 운동

스트레칭한 후에는 뻣뻣함을

풀어주는 짧은 운동을 해야 해요~

부드러운 움직임으로 손과 손목

전체를 움직이는 동작이죠.

약 1분 동안 손목을 양방향으로 돌려주세요~

2. 스트레칭

가능하다면 소목을 사용하기 전과 후,

사용 중에도 스트레칭하는 게 좋은데

가장 좋은 것은 팔을 앞으로 뻗고

손을 수직으로 올리는 거죠.

손과 손목이 당기고 불편한 느낌이 들면

스트레칭을 잘하고 있는 거예요!

3. 냉온욕

찬물과 더운물에 번갈아 들어가는

냉온욕은 혈액순환을 촉진하여 줍니다.

대야 두 개를 준비해 하나는 찬물 하나는 더운물을 담그고

30초는 더운물에 15초는 찬물에 넣었다 빼면서

3분간 실시하세요!

4. 야구공 활용

고무나 스펀지로 된 공을

꽉 쥐는 행동으로 손목 터널을 지나는

힘줄과 근육을 운동할 수 있어요!

통증이 있는 부위의 움직임과

힘이 회복되면 더 단단한 공을 사용하세요!

그러면 손가락 근육운동도 되며

손목 터널 증후군의 특징인 뻣뻣함도 완화됩니다.

통곡물 칼로리소모에 좋은 이유

선블리쮸 — Thu, 24 Aug 2023 18:05:06 +0900

건강한 체중 감량에는

가공과정이 많은 초가공식품보다

통 곡물 섭취가 좋아요~

동일열량이라면 가공 포장된 흰 빵보다

귀리 현미 음식을 선택하는 게 좋죠.

미국 폴로리다주 어드벤트헬스병원

중개의학연구소 연구팀의 논문에

수록된 내용으로,

최근 국제학술지 '네이처 커뮤니케이션'가

소개했습니다.

연구진은 실험대상자를 두 그룹으로

나눈 후, 한 그룹에게는 힌 빵,

과자, 가공육, 설탕이 들어간 과일주스 등

'초가공식품 위주의 식단'을 제공했고

다음 그룹에는 귀리, 콩, 퀴노아 등

통곡물에 견과류, 과일, 채소를

포함한 '통곡물 위주의 식단'을 22일간 제공했죠.

그 결과, 통곡물 위주 식단의

그룹은 가공식품을 많이 섭취한

그룹보다 하루 평균 116kcal를

더 적게 체내에 흡수했다.

포만감을 촉진하는 호르몬 수치 역시

더 높았어요.

결과적으로 통곡물 섭취 그룹에서

더 많은 체중감량과 체지방 감소 효과가 나타났습니다.

식이섬유가 풍부한 식단은

칼로리 소모에 효과적이랍니다.

두 그룹은 열량이 동일했지만

통 곡물 섭취 그룹은

식이섬유가 대장까지 내려가

장내 미생물에게 먹이를 제공하면서

장 건강을 도왔어요~

반면 가공식품 섭취 그룹은

모든 영양성분이 그대로 소화 · 흡수돼

우리 몸에 전달됐습니다.

건강한 장 환경은 우리 몸의 시스템이

최적으로 작동하도록 만들기 때문에

신진대사 촉진에도 영향을

미친다는 것이 연구진의 분석입니다.

신진대사가 촉진되면

칼로리가 더 많이 소모됩니다.

복숭아 철 맛있는거 잘 고르는 법과 보관법

선블리쮸 — Wed, 23 Aug 2023 18:11:14 +0900

6~8월까지 복숭아 철입니다.

신선한 복숭아를 먹으려면

구입할 때부터 좋은 것을 잘 골라야죠!

< 복숭아 잘 고르는 법>

복숭아는 껍질에 상처가 없고,

꼭지가 살아있으며, 꼭지 부분이 깨끗하고

둥그스름한 것이 좋아요!

모양은 크고 균일하면서

과실 전체에 색깔이 고르게

분포한 것을 고릅니다.

완전히 익은 복숭아는 향이

매우 진해지기 때문에

냄새로도 잘 익고 맛있는

복숭아를 고를 수 있어요!

또 복숭아는 과육이 하얀 백도 계통과

노란 황도 계통이 있어요.

백도를 고를 때는 과실의 모양이

봉합선을 중심으로 양쪽으로 균일한지,

표면 색깔이 유백색인지 확인해야 합니다.

과육이 무른 편인 백도는 표면 색깔이

깨끗하지 못한 것은 피하는 것이 좋아요.

유통이나 보관 과정에서 눌려 상처를 받은 것은

상하기 쉬워요~

<복숭아 보관법>

복숭아는 서늘한 온도에서

보관하는 것이 좋아요.

가장 좋은 온도는 8~13도입니다.

황도는 3~5도, 백도는 8~10도를 추천합니다.

이 온도에서 보관한

복숭아의 단맛이 가장 좋고,

과즙이 풍부하며, 아삭함도 유지됩니다!

환기 해야하는 이유

선블리쮸 — Tue, 22 Aug 2023 17:57:19 +0900

집 안 환기를 하면

새로운 공기가 들어와 실내 공기의

질을 개선할 수 있어요.

실내 환기는 생각보다 중요합니다.

실제로 우리 몸은 숨을 내쉴 때마다

독성 이산화탄소를 내뱉어요.

따라서 신선한 공기가 들어오지 않으면

오래된 공기뿐 아니라, 요리할 때

생기는 해로운 물질이나 담배 연기도 함께 쌓이죠.

환기를 해야 하는 이유

1. 알레르기와 감염 위험 높아짐

먼지와 균이 쉽게 싸여요.

또한 햇볕을 받으면 많은 미생물이 제거되죠.

환기 시 실내 습도의 균형이 유지되어

곰팡이가 번식하지 않는다는 점도 고려해야 합니다.

2. 침대 정리

침실은 아침에 일어나자마자

하는 것이 가장 좋아요.

또 15분 정도 기다렸다가

침대 정리를 하면 침대 시트에도

바람이 통할 수 있어요~

겨울철 환기에 가장 좋은 시간은

아침이나 정오입니다.

이때는 기온이 저녁만큼 춥지 않아

문을 열 어 환기할 수 있어요,

3. 겨울철 환기에 좋은 시간

아침이나 정오입니다.

이때는 기온이 저녁만큼

춥지 않아 문을 열어 환기할 수 있고

여름철에는 오히려 선선한 저녁에

환기하는 것이 좋아요!

여름 선글라스 관리하는 법

선블리쮸 — Mon, 21 Aug 2023 17:35:40 +0900

운전하시는 분들은

차에 선글라스를 많이 보관하실 거예요!

여름철 주차장에는

실내 온도가 90도 가까이 오르기 때문에

불과 몇 분만에

선글라스를 망가트리게 된다는 사실 아시나요?

자동차 실내의 뜨거운 열은

렌즈뿐만 아니라

선글라스의 프레임에도 좋지 않아요.

여름철 차 내에 장시간 선글라스를

둘 경우 프레임이 뒤틀리는 경우가 많고

as를 받는다고 하더라도

다시 뒤틀릴 위험성이 있어요!

렌즈 소재는 플라스틱이나

유리가 대부분이고,

이들은 열에 약한 단점이 있어요.

플라스틱 렌즈는 고온에서

수축과 팽창이 일어나고

유리는 열전도율이 높아 렌즈의 코팅막이

쉽게 균열됩니다.

선글라스를 포함한 안경 렌즈 코팅막은

흠집을 예방해 빛 산란을 줄이는

동시에 자외선이나 모니터의

청색광을 막아주는 역할을 해요.

선글라스는 뜨거운 열기를 꼭 조심해야 한다는 점!

유의하시길 바랍니다.

발암물질 헤테로사이클릭아민 고기안전하게 섭취하는 법

선블리쮸 — Fri, 11 Aug 2023 12:39:32 +0900

고기를 불판 위에 올리거나 불에 닿게 구울 때

고기가 타거나 그을리면서 암을 유발하는 성분이 나와요

특히 헤테로사이클릭아민이라는

성분은 열분해 때 생성되는

발암물질로, 100도 이하에서

조리할 때는 생성되는 양이 거의 없지만

200도 이상의 높은 온도에서 조리하면

발생하는 양이 3배나 높아져요!

지방이 뜨거운 숯불에 떨어질 때는

다환방향족탄화수소가는

잠재적 발암물질이 발생하는데,

이 물질은 화석연료나 산업 폐기물의 연소 과정에서

생성될 만큼 환경과 인체 모두에 좋지 않아요.

고기를 안전하게 섭취하려면 어떻게 해야 할까요?

포르투갈의 포르토 대학 연구진에 따르면

고기에 맥주나 레드와인을 첨가해 구우면

발암 물질 생성이 90%가량 감소합니다.

맥주와 레드 와인에 함유된

다가 페놀과 산화방지제가

헤테로사이클릭아민을 제거하기 때문이죠.

앞으로 고기를 굽기 전에 고기를

맥주 혼합물과 함께 재워 냉장고에

4시간 동안 보관하거나

레드와인에 6시간을 재워놓도록 하세요.

또 탄 부분을 제거하고

구워 먹기보다는 삶거나 쪄 먹는 것도 좋아요!

의지력을 기르는 방법

선블리쮸 — Thu, 10 Aug 2023 12:54:41 +0900

의지력을 기르는 방법을 배우면

중장기적으로 삶의 많은 영역에

생산성을 향상시킬 수 있어요.

끈기와 의지력의 중요성을

고려하지 않으면 결국

목표를 포기하게 됩니다.

가치있는 성취는 대부분

즉시 달성되지 않는데

이럴 떄 동기를 유지할 수 있을까요?

최고의 대처는 생산적으로 바뀌는 거죠.

즉, 예상되는 결과로 이어지는 행동을 합니다.

공부하기는 싫지만

해야 한다는 것을

알 때 자신을 동원하는 거죠.

이때 창의력은 큰 가치를 지닙니다.

명확한 목표를 가져야 해요.

목표를 달성할 수 있는

행동 계획을 구체적으로 세워야만

더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

현실적으로 되는 것은

성취 달성에 도움이 되는 요소예요.

자신이 할 수 있는 것과

할 수 없는 것을 구별합시다.

개인적 성취를 이루기 위해서는

자신의 한계를 알아야 해요!

<단기 목표 세우기>

단기 목표를 세우면 의지력을 기르는데

도움이 됩니다.

작업을 성공적으로 완료하면

동기가 회복되는 것은 당연하죠.

작은 성취로도 목표를 향한 길을 즐길 수 있어요.

<보람있는 노력!>

목표를 위해 시간을 투자한다고 해서

모두가 높이 평가하는 건 아니죠.

어떤 사람들은 공부나

일을 해야 한다고 불평하는데

실제로는 보상을 받습니다.

예를 들어 시합 후에 좋아하는 초콜릿을 선물받는거죠.

여름 채소 관리법

선블리쮸 — Mon, 7 Aug 2023 17:39:25 +0900

여름에는 방금 따온 채소도

시들시들 해지는 시기입니다.

폭염에 폭우에 ㅠㅠ 정말 힘들죠.

채소의 성질을 이해하고 보관해야

신선도를 유지할 수 있어요!

여름 채소 관리법으로

신선하게 유지할 수 있는 비법들을 봅시다.

1. 감자

감자는 땅속에서 자라 햇볕에 약해요.

검은 비닐봉지에 숨구멍 2~3개를 뚫어

서늘한 곳에 보관하세요.

볕에 노출돼 껍질이 녹색으로

변했거나 싹이 났다면

안 먹는 것이 좋아요.

식중독을 일으키는 독성물질인 솔라닌 성분이

증가했다는 신호이기 때문입니다.

솔라닌 은 열에도 강해 익혀도 쉽게 분해되지 않아요.

보관할 때, 사과를 넣는 것도

좋은 방법입니다.

2. 토마토

진한 붉은색일수록

항산화성분인 리코펜이 증가해

건강에 도움을 줘요!

덜 익어 푸른색을 띠는 토마토는

키친타월로 하나씩 싸서

꼭지가 아래로 향하게 한 후 보관하세요.

냉장 보관할 때는 세척해 잔류 농약과

먼지를 제거하고 물기를 닦은 후

꼭지를 제거하고 보관하세요~

3. 아스파라거스

줄기를 잘라먹는 줄기채소

아스파라거스 보관법에서

가장 중요한 것은 수분유지입니다.

줄기 아랫부분을 조금 자른 뒤 길쭉한

밀폐 용기에 물을 충분히 적셔

키친타월을 깔고 자른 면이

키친타월에 닿도록 넣어서 냉장보관하세요.

여름휴가 후 피부관리로 지키자

선블리쮸 — Fri, 4 Aug 2023 12:54:46 +0900

여름휴가가 끝나면

피부가 많이 손상되어 있어요.

휴가 중 햇볕을 쬐고

모래와의 접촉이 잦고,

수면과 식사도 불규칙하죠!

평소처럼 관리하지 않으면 피부가 나빠질 수 있답니다.

휴가가 끝나면

일상으로 복귀하기도 힘들죠.

휴가 후 피부증세는

결이 손상되고 탄력저하,

거칠고 껍질이 벗겨짐,

과도한 색소 침착 또는 어두운 반점 등.. 이 있죠.

1. 각질제거

각질제거는 적어도 일주일에

한 번은 해야 하며 피부에 자극을 주지 않도록

순한 제품을 사용하세요!

2. 보습

다른 때보다 집중적인 보습이

필요해요.

매일 부드러운 보습제를 바르고

아침에는 자외선 차단제를

한 겹 더 바르세요!

아이크림까지 무엇도 생략해서는 안됩니다.

3. 클렌징

클렌징을 할 때 너무 과해서는 안 돼요!

다음과 같은 기능이 있는

제품을 사용해 보세요.

흡습성: 수분을 더 오래 유지해 주는 물질

글리세린, 소르비톨 및 프로필렌글리콜

밀폐: 수분 증발을 방지하는 바셀린,

라놀린, 스콸렌, 밀랍

화학적 상호작용:

수분 보유를 돕고 요소 및

알파 하이드록시산, 젖산

여름철 차량 실내온도 낮추기

선블리쮸 — Thu, 3 Aug 2023 12:35:14 +0900

요즘 날씨가 정말 더워요 ㅠㅠ

장시간 주차된 차량은 내부 온도는

섭씨 50~70도입니다.

이 경우 에어컨을 틀어도

시원해지기까지 오래걸려요~

여름철 차량 실내온도를 빠르게

낮추려면 어떻게 해야 할까요?

1. 직사광선 피하기

차창을 신문지로 가려주면

차량 실내 온도를 낮게 유지하는데

도움이 됩니다.

또 차량 뒤쪽을 햇빛이 비치는

방향으로 마주 보게 주차를 하는 것이 좋아요.

앞 유리창과 달리 대부분 차량 뒤쪽에는

틴트 처리가 되어 있으므로

햇빛을 어느 정도 막아줄 수 있어요!

2. 차창 조금 열기

앞유리로 통과된 햇빛의 열기가

차 전체에 전도되면

차 밖으로 쉽게 배출되지 않아요.

주차 시 창문을 비롯한

모든 문을 닫아 놓기 때문이죠.

가장 좋은 방법은 그늘에 주차하는 것이지만,

그게 어려울 경우 창문을 살자고

열어두면 뜨거운 공기를

외부로 배출시키는데 도움이 됩니다.

3. 외기순환모드 적용

차량내부의 뜨거운 공기를

빨리 시원한 공기로 바꾸려면

'외기순환 모드'버튼을 누른 뒤

강한 바람으로 에어컨을 틀면

금세 뜨거운 공기가 밖으로 나갑니다.

뜨거운 공기는 위로 올라가는 성질이

있기 때문에 창문을 살짝 열어둔 채

이 방법을 사용하면 더 효과적입니다

얼음중독 주의할 사항

선블리쮸 — Tue, 1 Aug 2023 12:54:55 +0900

차가운 음료를 마시고 난 후

남은 얼음을 깨물어 먹다가

치아가 손상되기도 합니다.

얼음의 강도는 치아와 비슷한

수준이므로 얼음을 깨 먹다 치아에

균열이 가는 사례가 종종 생겨요.

치아에 영향을 덜 주려면

당연히 지나치게 찬 음식을

자주 먹지 않아야 합니다.

찬 음식과 뜨거운 음식을

동시에 먹는 것도 피해야 하죠.

입안의 급격한 온도차에 따라

치아균열이 발생할 수 있어요.

내가 얼음중독으로 의심된다면

드물지만

체내에 철분이 부족해 나타나는

철 결핍성 빈혈일 수도 있어요~

철은 적혈구 내에 있는 혈색소,

즉 헤모글로빈의 가장 중요한 구성 요소입니다.

철이 부족하면 혈색소 · 적혈구

생성에 문제가 생겨 빈혈이 발생해요.

철분이 부족할 때

얼음이 당기는 이유는 명확하지 않아요.

다만 철 결핍은 구강 · 혀 점막

세포에 변화를 일으켜 타는 듯한 느낌,

점막 위축 등과 같은 증상이 나타날 수 있답니다!

도마 선택법과 세척법

선블리쮸 — Mon, 31 Jul 2023 16:56:21 +0900

플라스틱보다 나무도마의 항균력이 더 강하다는 거

아시나요?

반대로 나무 도마는 작은 홈들이 많아

깨끗이 씻어내도 잔여물이

남는 탓에 균을

깔끔하게 없애기도 힘들어요 ㅠㅠ

또 도마에 수세미질을 하더라도

음식물 찌꺼기가 빠지지 않는다면

음식물이 부패하면서 균이 발생합니다.

또 제대로 말리지 않고 그냥 두면

수분기로 인해 각종 세균이 발생해요.

<흠집 예방하는 법>

우유 팩 등을 깔아 도마 표면에

흠집이 나는 것을 방지할 수 있어요.

우유 팩은 나무도마를 사용할 때 유용하게

쓰입니다.

< 도마 세척법>

도마 사용 후 세균 증식을 막기 위해

뜨거운 물을 사용해 세척하고

홈이 파이거나 칼자국이

난 곳에 중점적으로 세제를 묻힙니다.

수세미로 문질러 닦은 뒤 80도 이상의

뜨거운 물을 부어 마무리하세요 ~

<건조와 보관법>

세척 후 젖은 도마를 그대로 보관하면 안 좋아요!

햇빛이 들고 바람이 잘 통하는 곳에

건조해서 보관하고

나무 도마의 경우 오래 햇볕을 쬐면

나무가 뒤틀리며 변형될 수 있어요!

여름휴가 물놀이 주의사항 지켜요

선블리쮸 — Fri, 28 Jul 2023 13:00:55 +0900

저는 여름휴가가 다른 사람보다 늦어요 ㅠㅠ

빨리 여름휴가를 즐기고 싶은 마음이 굴뚝같네요!

오늘은 여름휴가 주의사항들을보고

안전하게 재미있게 놀다올까요~?

1. 물안경 or 고글

부득이하게 렌즈를 끼게 되면

물안경이나 고글을 착용하여

눈에 물이 직접 들어가지 않게 해야 해요.

또, 눈에 물이 들어가지 않았다고

하더라도 한 번 착용했던 렌즈는 버리세요.

렌즈를 낀 눈이 불편하거나 충혈,

과도한 분비물 등이 나올 때는

바로 렌즈를 제거하세요.

2. 코수술 후 주의!

코성형 후에도 마찬가지로

가벼운 물놀이는 괜찮지만

다이빙이나 잠수의 경우 코에 무리가 갈 수 있어요.

잠수를 하면 수압으로 인해

코에 압력이나 자극이 갈 수 있기 때문에,

가급적 자리를 잡고 안정된 후

물놀이를 즐기세요.

3. 음주 X

음주 후 수영이나 물놀이 축제는

즐기지 않는 게 좋아요.

음주 상태는 뇌기능을 억제시켜

주의력과 판단력을 떨어지게 하고

저체온증에 쉽게 노출되게 합니다 ㅠ

음주 후에는 물을 멀리하는 것이 좋아요.

4. 자외선 차단제

여름철 야외 활동에는

차단제를 몸에 꼼꼼히 바르는 게 좋아요!

이미 피부가 화상을 입어 허물이 벗겨지는

경우 손상받은 진피가 다 떨어져

나가야 증상이 끝나기 때문에

억지로 뜯지 마세요.

얼음목욕의 다양한 장점

선블리쮸 — Thu, 27 Jul 2023 13:05:27 +0900

얼음목욕? 해보신 적 있나요

저는 상상도 못 할 거 같은데 ㅎㅎ

얼음 목욕은 수온이 15도 즉, 찬물샤워보다

훨씬 낮은것이 좋은데

잠을 더 잘자고 근육통을 줄이고

면역체계를 개선한다는 다양한 이점들이 있어요.

1. 근육 통 감소

힘든 훈련 다음 날

통증과 근육 긴장을 완화해 줘요~

그리고 신체회복을 돕고 경련이나

부상과 같은 문제를 예방해 준답니다.

2. 혈액순환 개선

얼음물에 몸을 담그면 혈액 순환

효과가 개선되어 심혈관계

위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

3. 체중 감량

섭씨 20도 미만인

물에서 최소 5분 동안

몸을 담그면

신진대사가 촉진되어

더 많은 열량을 소모할 수 있어요.

4. 스트레스 감소

차가운 물에 수영하는 것이

스트레스 수치를 낮출 수 있다고 해요.

그러나 이러한 이점이 얼음 목욕 또는

운동 때문인지는 분명하지는 않습니다.

턱통증 스트레스 개선하자

선블리쮸 — Tue, 25 Jul 2023 12:50:42 +0900

턱 통증이 생기는 원인이

스트레스인걸 아시나요??

스트레스 관련 턱 통증의 발생률은

최근 수십 년 동안 증가했습니다.

턱 통증을 개선하기 위해 어떻게 해야 할지 봅시다!

1. 수면 습관

턱 통증은 수면의 질에

큰 영향을 미쳐요.

이갈이 증상은 대개 밤새도록

발생하며 휴식 부족, 악몽, 기타 수면 문제와

2. 각성 성분 피하기

각성제는 신경질과 수면 장애의

주요 원인입니다.

담배, 알코올 또는 암페타민이나

코카인처럼 기타 더 강력한

약물은 이 문제와 밀접한 관련이 있죠!

카페인도 마찬가지예요 ㅠㅠ

3. 껌 X

손톱 물어뜯기 껌을 씹는 행동

피해야 합니다.

이러한 습관은 턱 근육을

더욱 피로하게 만드는 경향이 있죠.

또한 매우 단단한 음식의

섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

수박 달게 먹는법

선블리쮸 — Mon, 24 Jul 2023 17:28:00 +0900

수박을 사서 먹었는데 안 달다?
또 생과일주스를 해 먹으려고 하는데 밍밍하다?

수박 더 달게 먹는 법 알려드릴게요!

단음식에 소금을 뿌리면 단맛이

강화된다는 거 아시나요?

tv 예능에서도

살짝 얼린 수박과 소금을 함께 갈아

생과일주스를 만드는 방법이

소개되기도 했어요~

과학적으로 수박에

살짝 소금을 뿌려 먹으면

실제 단맛이 더 민감하게 느껴지는 것으로

분석됐습니다.

포도당을 그냥 섭취했을 때와

포도당과 소금을 함께 섭취했을 때를

비교한 결과 소금이 섞인

포도당을 섭취했을 때

미각 신경세포가 훨씬 빠르게 반응했다는 연구결과가 있어요~

달걀 알레르기 원인과 증상 알아보기

선블리쮸 — Fri, 21 Jul 2023 17:52:46 +0900

달걀 알레르기는

면역계가 흰자나 노른자에 있는

단백질을 인체에 유해한 것으로

인식하여 과잉 반응을 보이는데요.

면역 글로불린의 항권에 결합하는

항체로 면역 반응을 유발합니다.

따라서 영향을 받은 사람이

댤걀을 먹으면 몸에서

히스타민과 염증 반응을 유발하는

기타 화학 물질을 방충해요.

알레르기 증상은

음식을 먹은 직후 또는 2시간

이내에 발생할 수 있어요.

입 혀 간지러움, 구토, 재채기, 기침,

가슴이 답답하거나 숨이 참, 복통,

가려움증을 유발하는 두드러기 등..

<아나필락시스 반응>

알레르기 반응이 심하면

생명을 위협하는

아나필락시스 반응을 유발할 수 있어요.

(심한 호흡 곤란, 복통, 심박수 증가, 현기증 등)

또 달걀 알레르기는 대개

5세 미만에게 나타나므로

소아기 질환으로 간주해요.

일반적으로 이유식으로 달걀을

처음 먹었을 때 나타나기도 합니다.

어린이 대부분 달걀노른자보다

흰자 민감합니다.

그렇더라도 이 상태는 청소년기 이전에

70% 해결됩니다.

또 달걀은 많은 상업용 제품에

존재해요. 유제품, 디저트, 빵, 소스, 과자 등..

식품라벨 확인이 중요하겠죠?

에스트로겐 높이는 가지 음식 알고 챙겨 먹어요

선블리쮸 — Wed, 19 Jul 2023 17:38:46 +0900

식물성 에스트로겐은

에스트로겐 작용을 하는

채소에 존재하는 화합물입니다.

따라서 먹는 음식에 따라

수치가 높거나 낮을 수 있죠.

그러나 식물성 에스트로겐 작용을

결정하는 많은 요소가 있어요.

건강 상태, 나이, 성별, 생리에 따른 호르몬 상태 등...

에스트로겐을 높이는 가지 음식을 보고 챙겨 먹어요~

1. 아마씨

아마씨는 요구르트, 과일 스무디에 추가해서

먹으면 좋은데요!

에스트로겐과 유사한 역할을 하는

리그난이 가장 풍부해

여성질환과 갱년기 증상을 개선해 줘요!

2. 말린 과일

대추, 자두 또는 살구와 같은 말린 과일은

에스트로겐 수치를

개선해 줍니다.

3. 콩

콩은 식물성 에스트로겐을 많이

함유하고 있어요.

콩의 이소플라본 함량은

두부, 템페, 음료 또는 통곡물과

같이 소비되는 대두 파생물 유형에

따라 달라질 수 있어요.

4. 참깨

아마씨와 유사하게,

연구에서는 참깨를 리그난을 함유한

식품으로 봅니다.

체내에 들어가면

장내 세균총이 리그난을

에스트로겐 활성을 가진 화합물로 변형시켜요!

한 실험에서 5주 동안 참깨 50g을

섭취한 효과를 실험했는데

항산화 작용과 혈중 지질 성 호르몬

상태를 개선했답니다!

심장 질환에 대한 오해들

선블리쮸 — Mon, 17 Jul 2023 17:33:25 +0900

심장 질환에 대한 오해들을 알아야

예방에 기본이 됩니다.

심장 건강에 관한 오해와 진실들을 살펴보아요~

1. 심장병은 남성에게 더 많은 영향을 미친다.

심장 질환이 남성에게 더 많이 발생한다는

것은 잘 알려진 사실이죠!

연구에 따르면 에스트로겐 수치는

여성이 이러한 조건에 덜 노출됩니다.

그러나 노인의 유병률은

남녀 모두 동일한데 폐경기 여성의

에스트로겐 결핍 때문이죠.

호르몬 대체 요법은 심혈관 위험을

줄일 수 있어요.

2. 흉통

흉통 없는 심장마비는 없어요 ㅠㅠ

흉통은 다양한 원인으로

발생할 수 있습니다.

폐, 흉막, 심낭, 피부, 근육 및 관절 문제도

원인 일 수 있죠.

심장 마비는 왼쪽 어깨와 턱까지 확장되는

가슴 중앙에 쥐어짜는 듯한 통증으로 나타나요.

일부 여성은 목 또는 팔 통증과

같이 비특징적인 증상이 나타날 수 있어요.

의심된다면 최대한 빨리 진찰받으세요

3. 불안한 감정

혈압이 높아지고 신체

에너지 소비가 커져서 심장 활동량은

증가하고 심장의 산소 공급은

감소합니다.

노인과 이전에 심장 마비를

앓은 환자는 더 주의하여

스트레스 수준을 낮춥니다.

분노 관리 요법은

심장 마비를 예방하는 데 중요한

역할을 해야 합니다.

4. 오메가 3

오메가 3 섭취가 관상

동맥 병리 예방에 유익한 효과가

있습니다.

평소 식단을 통해 관리하는 것이

좋으며 보충제 형태로 먹을 수도 있어요~

5. 달걀노른자

또 다른 속설은 달걀노른자에

콜레스테롤이 풍부하여

심혈관 질환의 워힘 증가와 관련이 있다는 거죠.

또한 하루에 달걀을 먹으면

대부분 나쁜 콜레스테로 수치와

좋은 콜레스테롤 수치의 균형을

맞추는데 도움이 됩니다.

단 음식먹고 나서 조치해야 할 사항!

선블리쮸 — Fri, 14 Jul 2023 18:03:08 +0900

과도한 설탕 섭취는 혈당 수치를

빠르게 높입니다.

설탕대사는 음식을 삼킨 순간부터

소화관에서 시작되는데

입, 위, 창자에는 탄수화물 사슬을

끊어 더 작은 분자로 변형하는 효소가 있죠.

락타아제 및 갈락타아제 같은

이당류 분해 효소는 소장 벽에

존재하는 효소로 당을 가장 기본적인

단위로 분해합니다.

단당류는 흡수되어 혈류로 직접 전달되죠.

단 음식을 먹고 조치해야 할 사항들을 봅니다.

1. 운동

혈당을 조절하려면 30분 동안

격렬한 신체 활동을 하는 게 좋아요!

운동은 인슐린 감수성을 높이고

근육이 설탕을 에너지로 변환하게 해 줍니다.

이럴 때 가장 추천하는 운동은

심박수를 높이고

효과적으로 에너지를 소모하는

심혈관운동입니다.

2. 물 마시기

설탕을 먹고 물을

한두 잔 마시면

당분이 희석되어 소변으로 배출하는데

도움을 줘요~

물을 마신 후에도 혈당 수치가 떨어지지 않으면

개선될 때까지 두 잔 정도 더 마실 수 있어요.

하루에 8잔을 초과하지 않는 게 좋습니다.

3. 계피차 마시기

계피차는 제2형 당뇨병

환자에게 권장되는 자연 요법이죠.

계피는 인슐린 수용체를 자극하여

혈당을 조절하는 신남탄닌 B1이라는

활성 성분을 포함합니다.

공복일 때 또는

식후에 마시면 당분을 에너지로 변환하는 기능을

지원해요~

6. 단백질 음식 섭취

설탕을 과도하게 섭취하면

혈당 수치의 급격한 변화로

강한 허기를 유발하죠.

단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋습니다~

고속도로에서 고라니 마주칠 때 로드킬 대처법

선블리쮸 — Thu, 13 Jul 2023 17:57:19 +0900

고라니는 도로에서 마주치는 경우가 많아요~
이때 절대 급제동을 하거나

운전대를 틀어버리지 않도록 주의해야 해요!
운전자가 위험해지면 반대 차선으로

오던 차량이나 주변 차량으로

2차 사고가 날 수 있기 때문이죠.

그리고 자동차 소음이나

라이트 등으로 갑자기 자극을 주면

도로 한가운데에 멈춰 서거나

달려들 수 있기 때문에

비상 깜빡이를 켜고

라이트를 약하게 해 놓은

상태에서 경적을 울려주는 것이 좋아요~

야생동물을 미처 피하지 못하고

자동차로 부딪쳤다면

속도를 천천히 줄인 뒤

가까운 갓길이나 안전한 곳에

주차하고 문제가 있다는 것을 알리기 위해ㄱ

비상등을 키세요!

안전 삼각대가 있다면 후방 차량을

위해 설치하는 것도 좋습니다.

그리고 지역 번호 +120이나 1588-2504로

연락하여 즉시 신고하세요!

야생동물출몰지역 표지판본 적 있으시죠?

이 표지판이 나오면 도로 규정 속도를

지키고 서행하면서 갑자기 튀어나올지

모르는 야생 동물을 대비하는 것이 좋아요.

야간에는 전조등을 끄고 경적을 울려

위험 신호를 알려주는 것도

사고를 막을 수 있어요~

에어컨 바람 피부 보호하는 법

선블리쮸 — Wed, 12 Jul 2023 18:11:39 +0900

에어컨 바람이 피부에 안 좋은 건 다들 알고 계실 거예요~~

내 피부를 보호하려면 어떻게 해야 할지 봅시다.

1. 에어컨을 틀었으면 물을 평소보다 더 마시자

피부 수분이 계속해서 빠져나갈 수 있어요.

목이 마르지 않더라도 조금씩 자주 물을

마셔주는 게 좋습니다.

2. 얼굴과 손 자주 씻기

얼굴과 손을 자주 씻으면

에어컨 바람이 피부에 미치는 영향을 완화해 줘요~

보습을 촉진하고 위생을 지키는 습관입니다.

향이 나는 비누보다 젖산이 포함된

액상 비누를 사용하세요~

한편 민감성 피부라면

중성 비누를 사용해야 합니다.

그리고 얼굴에 남은 물기는

가볍게 닦아 내는 것이 중요해요.

3. 적당한 온도

지나치게 낮은 온도로 설정하면

전기 사용량이 많아질 뿐 아니라,

피부가 훨씬 더 상할 수 있어요!

감염병과 전염병의 차이점

선블리쮸 — Tue, 11 Jul 2023 17:42:15 +0900

감염병은 전염 질환과 비전염성 질환 모두를

포함하는 용어입니다.

주요 차이점은 사람 간 접촉을 통한 전파와

관련이 있는 것에 차이가 있죠.

감염병은

자가 면역, 신경계, 내분비계, 피부,

혈액, 임신, 퇴행성 등 다양한 유형의 질병이 있어요!

특히 유기체가 침입한 병원체가

일련의 반응을 유발하여

발생하는 질병을 가리키는 감염병이라고 하죠.

1) 박테리아 감염(연쇄상구균 인두염,

이콜라이, 실모넬라, 시겔라, 포도상구균 위장염,

폐렴구균 폐렴, 헤모필루스 인플루엔자,

폐렴연쇄구균 중이염

2) 바이러스성 질환: hpv, 헤르메스, 인플루엔자, hiv,

결막염 바이러스

3) 진균증: 칸디다증, 무좀, 아스페르길루스증

4) 기생충 질환: 수두, 샤기스병, 말라리아,

요충, 톡소플라스마증

1. 오염된 물이나 음식 섭취

2. 세균성 피부 감염

3. 뎅기열처럼 '매개체'라고 불리는 곤충이나

동물에게 물림

전염병은 감염병의 한 부류로

부분적이지만 첫 번째 차이점이라고

할 수 있죠!

전염성 질병은 아픈 사람과 건강한 사람 사이의

접촉을 통해 개인 간에 직접 발생해요.

직접 전염: 기침, 재채기 분비물, 타액

간접 감염: 아픈사람의 물건을 사용할 때

무좀, 독감, 감기 헤르페스 , a형 간염 등..

다육이 잘 키우는 법

선블리쮸 — Mon, 10 Jul 2023 17:58:00 +0900

다육이는 다른 종보다 덥고 건조한

환경에 잘 적응을 해서 관리하기가 쉬워요~~

다육이를 키우는데 몇가지 요령만

알면 쉽게 키우실 수 있을거예요!

1. 토양 수분 조절

토양 상태가 중요합니다.

일반 흙이 아닌 유기 기질을 사용하고

침수에 영향 받지 않도록 주의하세요.

2. 물 주기

수분 저장력이 특징으므로 물은 산발적으로 주고

3~4일에 한 번 이상은 주지 마세요.

상태를 더욱 개선하려면

수질이나 소금이 발달에 영향을

줄 수 있으니 정제수를 주세요.

3. 햇빛

햇빛이 충분히 제공되지 않으면

잎이 광택과 색을 잃고

꽃이 피지 않아요.

태양광에 직접 노출되지 않도록 하세요!

4. 다육이 가장자리

다육 식물의 가장자리는 열약한

관리 습관을 뜻해요.

가장자리가 탔다면 식물이

태양에 너무 많이 노출된 것일 수 있어요!

또 다른 이유는 매우 추운 환경도 봐야합니다.

여드름 피부에 좋은 재생성분알고 구입해요

선블리쮸 — Thu, 6 Jul 2023 17:50:21 +0900

여드름의 원인은 호르몬, 유전적, 과도한 피지 생성,

세균등.. 다양합니다.

여드름 피부에 좋은 재생성분들이

무엇인지 보고 제품을 구입할 때 도움이 됐으면 좋겠어요~

1. 레티노이드

레티노이드는 비타민a의 유도체이며

각질 제거와 세포 전환 촉진 특성으로

여드름 피부 치료에 사용됩니다.

세포 회전율을 증가시켜

죽은 세포를 제거하고 모공 막힘을

예방하죠.

세럼, 크림 마스크와 같은 국소제품이나

경구 섭취용도 사용될 수 있어요~

2. 살리실산

살리실산은 각질 제거와 항염증 특성 때문에

여드름 피부 관리 제품에

사용되는 활성성분입니다.

모공을 막는 과도한 피지,

죽은 세포와 면포를 용해하여 작동하죠.

표피 각질을 부드럽게 제거하여

모공이 막히지 않게

자극과 발적을 감소하는 항염 작용을 합니다.

3. 과산화벤조일

과산화 벤조일 작용 방식은

여드름 발병의 주요 원인인

아크네스균과 싸울 수 있는 능력을 기반으로 해요!

피부 모공에 산소를 방출하여

미생물에게 불리한 환경을

조성하여 감염 부위를 축소시키죠!

단 치료 초기에 피부 건조, 박피, 발적을 유발할 수도 있어요!

4. 나이아신 아마이드

비타민 b3로 알려진 나이아신 아마이드는

여드름 피부에 다용도로 유익한 활성 성분입니다!

이 화합물은 여러 방식으로 재생을 촉진하고

외관을 개선하죠.

발적을 줄이는데 도움이 되는 항염증제 특성이

있어 피지 생성을 조절하여

모공 막힘을 줄여줍니다.

또한 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 자극하여

피부 탄력을 향상해 줘요~

천연 모기 퇴치제 만들기

선블리쮸 — Tue, 4 Jul 2023 17:51:59 +0900

오늘은 집에서

화학 물질에 의존하지 않고

모기 퇴치제를 만들어

예방하는 방법을 알아보도록 합시다!

1. 라벤더 퇴치제

준비물: 으깬 라벤더 꽃(100g)

엑스트라 버진 올리브 or 아몬드 오일(100ml)

라벤더의 향기는 모기와 곤충들이 싫어해요.

또 라벤더에는 진통제와 살균 효과가 있어

따끔거림이 발생하면 피부를 진정시키고

달래줍니다.

라벤더 꽃을 으깨 공병에 담고

오일을 부어주세요.

그 후 민감한 부위기 바르세요~

2. 레몬 오일 퇴치제

준비물: 유칼립투스와 레몬 오일 (5ml)

해바라기 오일 (100ml)

최근 연구에 따르면

레몬과 유칼립투스 오일을 32% 함유한 용액은

3시간 동안 모기를 최대 95%까지

쫓을 수 있어요.

(3세 미만의 어린이 사용 x)

잔머리 관리 생기는 이유

선블리쮸 — Mon, 3 Jul 2023 18:02:42 +0900

머리카락이 자라는 주기가 짧고

피지샘이 일반 모 피지샘과

비교하여 그닥 활동적이지 않습니다.

그래서 잔머리 대부분의 길이가 2mm를

초과하지 못하죠 ㅠㅠ

1. 잔머리와 끊긴머리 구분

또 잔머리와 끊긴모발은 구별할 필요가 있는데

끊긴모발들은

염모제와 같은 화학물질사용,

머리를 너무 꽉 묶었을때, 고데기 열기구의 과도한 사용

모발구조 손상 및 악화들이 있습니다.

잔머리 원인

또 유전이 큽니다.

저도 잔머리가 엄청 심한데

곱슬기 때문에 더 올라오더라고요 ㅠㅠ

두번째는 혈액순환이 원활하지 못해

모발에 영양공급이 제대로 되지 못하면서

모발이 점점 가늘어지는

탈모로 가는 과정일 수도 있어요!!

잔머리를 관리하려면 솔빗이나 꼬리빗으로

헤어스프레이를 뿌리면서

고정시켜야 깔끔해지는 법 밖에 없습니다 ㅠㅠ

멍든사과 먹으면 안되는 이유

선블리쮸 — Fri, 30 Jun 2023 17:26:36 +0900

사과를 주문했는데

멍든 사과를 받아본 적 있으신가요??

멍든 사과는 먹으면 안 돼요!!

독을 품고 있을 수 있기 때문에

섭취를 피해야 합니다.

사과에 상처가 나면 독소가 발생할 수 있어요.

이때 발생하는 독소는

파툴린이라는 독소입니다.

파튤린은 곰팡이에서 발생하는

진균독소의 일종이며

여러 채소나 과일에서 발생할 수 있지만,

사과에서 가장 많이 발견되죠 ㅠㅠ

파툴린을 섭취했을 경우, 구토, 발열, 설사와

같은 알레르기 반응이나 위장 장애,

면역력 저하 등이 나타날 수 있고,

만성적인 질병도 이어질 수 있어요.

더 큰 문제는 사과 가공식품입니다.

주로 상태가 좋지 않은 사과로

사과주스를 만들어 판매하니

일부 제품들에서 파툴린이

기준치보다 초과검출되기도 해요!

가장 안심하고 건강하게 사과를

섭취하기 위해서는

신선한 사과를 직접 골라 바로 잘라먹는 것이 좋아요

근육 회복에 필요한 시간 휴식과 수면의 중요성

선블리쮸 — Wed, 28 Jun 2023 17:54:34 +0900

헬스를 다니다 보면

매일 하체만 하는 것이 아니라

하체 - 가슴 - 등 - 하체 - 어깨

이런 식으로 루틴을 가지고는 하죠.

그 이유는 근육에 필요한 회복시간을 가지기 위해서입니다.

근육은 근섬유에 가해진

미세 손상이 회복하면서 성장해요~
회복에 있어서 중요한 건 휴식입니다.

보통 근섬유의 단백질이 재합성하는 데

24~48시간 걸려요.

(단 대근육은 60~72시간)

이 기간에 같은 부위를 자극하면

근육성장이 정체되는 건 물론

근육이 파열될 수도 있어요.

특히 근육과 힘줄이 노화된

65세 이상 고령자는 부상 위험이 커요.

만약 운동 후 적절한 근육통이

생겼다면 다음 날엔 다른 부위를

운동해 주는 게 좋아요!

또 신체 회복에 가장 적절한 순간은

바로 수면입니다.

잠을 자면 손상 부위를 치유하고

글리코겐을 합성할 수 있어요.

운동을 한 날에는 잠을 푹 자는 것이 가장 좋아요.

실제로 훈련 시간과 수면 시간의

비율은 정비례해야 합니다.

즉, 운동을 오래 할수록 회복을 위해

잠을 많이 자야 해요!

일주일에 이틀이상은 운동에

관한 생각을 접어 두고

푹 쉬는 것 또한 좋아요~

이렇게 하면 목표에 더 집중하고

개선해야 할 부분을

확인하는데 도움을 줍니다.

검정색의 다양한 의미

선블리쮸 — Tue, 27 Jun 2023 17:55:56 +0900

이 글을 보고 들어오신 분들은

검은색이 어떤 걸 의미하는지

궁금해서 들어오셨을 거 같아요!

다양한 의미들을 알아봅시다.

일단 심리학에서는

슬픔, 공포, 분노와 같은 기분과

또 다른 문화에서 검정 색상의 의미를 볼 수 있는데

이집트인은 검정을 다산과 풍요의 상징

베네딕트 수도사는 검정을 겸손의 표시

일본에서 검정은 경험의 상징

고대로마의 장인들만을 위한 색이었습니다.

일부는 원칙적으로 검정을 부정적인 측면과

연관하지만 또 상황에 따라 달라요 ^^!

이타적인 사람이 되기 위한 노력 과정들

선블리쮸 — Mon, 26 Jun 2023 17:53:14 +0900

이타적인 사람 대가 없이 남을 도와주는

배려하는 성격을 말합니다.

(남을 위하거나 이롭게 하는 마음)

이타적인 사람이 되려면 어떻게 해야 할까요?

1. 비판하지 말자.

상대방을 비판하려고 하지 말고

대신 건설적인 의견을 제시하는 것이 좋아요.

가능한 한 좋은 점을 강조하고

상대방을 격려해야 합니다.

2. 인내심 기르기

이타적인 사람들은 인낼르 통해

좌절이나 분노를 피하곤 하죠.

따라서 앞서가기 위해

절망할 필요는 없어요.

자신의 때는 곧 옵니다.

지금 앞에 있는 사람들에게 화를

내는 건 아무 소용 없어요.

그 사람이 자신이 될 수도 있음을 명심하세요.

3. 친절에 대한 보상심리

관대함은 나쁜 것이 아니에요.

하지만 자신을 돋보이게 하거나

친절에 대한 보상을 기대하는 것

좋지 않아.

따라서 다른 사람을 도울 때마다

사실 위주로 말해야 하고

자신을 드러내려고 해서는 안됩니다.

4. "안돼"라는 말 덜하기

어떤 위험이 없는 상황에서

"그래"라고 말하는 것이

더 만족스럽고 기분이 좋아요.

보통 우리는 상대방에게 줄 것이나

도울 방법을 가지고 있죠.

따라서 "안돼"라고 말하는 대신

그 사람이 필요로 한다면 긍정적인

대답을 주는 것이 좋아요!

자기 자신을 사랑하는 것도 중요하고

이타적인 사람이 된다는 건

자신의 이익을 위해

어떤 식으로든 다른 사람에게

피해를 주지 않고 자신이 대우받고

싶은 대로 다른 사람을 대우하는 것이죠.

사소한 일상적인 행동(인사, 양보, 기부 등..)

마음에서 우러나오는 행동들이 중요합니다.

에어컨 전기세 절약하는 법

선블리쮸 — Fri, 23 Jun 2023 17:55:50 +0900

이제 무더운 여름!

에어컨을 틀기 시작했습니다.

에어컨 전기세 절약하는 법을 봅시다.

1. 에어컨 일정온도 맞추고 계속 켜놓기

인버터형 에어컨은 내려간 온도를 유지하는데

필요한 전력보다 더워진 온도를

다시 내릴 때 필요한 전력이 훨씬 커요.

따라서 에어컨 전원을 껐다 켜는 것을

반복하는 것은 오히려 안 좋습니다.

2. 인버터형 에어컨

에어컨은 실내기와 더운 바람을 내뿜는

실외기로 구성되어 있죠.

이 중 실외기가 에어컨 전기소모량의 95%를

차지하는 전기료의 주범입니다.

이 실외기 가동 방식에 따라

정속형 에어컨과 인버터형으로 구분됩니다.

인버터형은 적정온도 도달 시

실외기 속도가 자동으로 줄어드는 데

반해 정속형 에어컨은 실외기가 계속 같은

속도로 회전해요.

이처럼 같은 시간 동안 가동해도

전력 사용량 차이가 발생하기 때문에

정속형 에어컨 사용 시

상대 저거으로 전기요금이 많이 나오죠!

3. 암막 커튼 활용

여름이 되면 햇빛을 받아

뜨거워지기 쉬워요.

따라서 암막 커튼을 통해

햇빛을 차단해 주면

에어컨의 냉기 손실을 방지할 수 있어요.

또한 에어컨실외기도 땡볕보다

그늘진 곳에 두면 훨씬 효율이 올라갑니다.

4. 실내 공기 환기

에어컨은 실내 공기를 흡입해

차갑게 만들어 내뱉는 원리로

작동하기 때문에 실내 공기가

뜨거우면 작동 효율이 떨어져요.

전원을 켜고 창문을 5분가량

열어두면 에어컨에서 나오는

찬 바람이 실내의 정체된 더운 공기를

밀어내 보다 빠르게 냉방이 가능합니다.

5. 제습모드 x

제습 모드도 냉방 모드처럼

실외기가 같이 작동하기 때문에

전력 사용면에서는

큰 차이가 없어요.

오히려 제습모드를 사용했을 때

전기세가 더 많이 나오는 경우도 있어요.

실버타운 선택할 때 주의사항 꼭 봐요

선블리쮸 — Thu, 22 Jun 2023 17:52:41 +0900

저출산 고령화시대입니다.

실버타운을 선택할 때 주의사항을 꼭 보고

고르는 게 좋겠죠?

1. 월 생활비

아무래도 다달이 나가는 금액을

생각해 볼 수밖에 없습니다!

물가상승률을 고려해

매년 3~5%정도 월 생활비가

오를 수 있습니 이 점을 감안해서

자기 자신의 금정적 상황에 맞게 고르는 게 좋겠죠?

2. 위치

실버타운이 너무 먼 곳에 있으면

가족들으 자주 만날 수 없어요.

고립의 장소보다는 생활공간으로

가능해야 입주자들이 행복한

노년을 보낼 수 있습니다!

. 3. 연령과 건강상태

연령은 70대 후반에서 80대 중반이 많아요.

입주 가능 연령은 60 대부 터인 경우가

많지만 60대에 실버타운에

입주하는 경우도 드물어요.

따라서 자신의 건강 상태를 고려해서

현재 실버타운에 꼭 가야 하는

상황인지 종합적으로 분석하세요!

뇌에 관한 흥미로운 이야기들

선블리쮸 — Wed, 21 Jun 2023 17:48:43 +0900

인간의 뇌는 항상 미스터리합니다.

오늘으 우리가 몰랐던 인간의 뇌에 관한

흥미로운 이야기를 해볼까해요~

1. 뇌는 산소 없이 최대 5분까지 살아있을 수 있다.

메드라인 플러스에 따르면

어떤 뇌 세포는 산소의

도착이 중단된 지 5분도 지나지 않아

죽기시작합니다.

예를 들면, 화재 현장에서 연기를

들이마시면 이런 일이 발생할 수 있으며

질식이나 높은 고도에 있는 것 등도

원인이 됩니다.

2. 호기심

어떤 것이 나의 주위를 끌 때,

뇌의 화학적 성질이 변한다고

말할 수 있죠.

이런 식으로 뇌는 더 많은 정보를

보유할 준비를 하고 도파민 덕분에

학습 능력을 증가시켜요~

3. 뇌의 둔화

뇌는 24세부터 둔화됩니다.

또한 다양한 인지 능력의 최고점이

나이대가 달라요.

4. 술

술은 뇌나 심장 등 온몸에

영향을 미쳐요. 술을 마시면

알코올은 위에서 10%가량 흡수되고

소장에서 나머지가 흡수되어

온몸의 핏줄을 타고 돌면서

각종 신체부위를 공격하면서

뇌에도 공격을 하게 됩니다 ㅠㅠ

올바른 가글 사용법 따라해요

선블리쮸 — Tue, 20 Jun 2023 17:44:43 +0900

오늘은 올바른 가글 사용법으로

주의할 점들을 알아보고 고쳐봅시다!

구강청결제로 가글 후

습관처럼 물로 입을 헹구는 사람들이 있습니다.

이게 맞는 걸까요??

꼭 헹굴 필요는 없어요.

가글 후 물로 헹구게 되면 입 안에

남은 가글 성분이 물에 희석되어

구강청결제 속 소독, 항균 성분의

농도가 옅어질 수 있기 때문입니다.

65세 고령자, 고혈압약 복용 중인 사람은 좋아요!

이들은 구강 점막을 보호하는 역할을

하는 침 분비량이 줄어든 상태인

사람들이 대부분입니다.

거기에 구강청결제를 사용하면

소독 성분이 점막을 자극할 수 있기 때문이죠.

잘못 사용할 경우 입안이 더 마르거나

따가울 수 있어 물로 입을 헹궈내는 것을 권해요.

또 가글은 칫솔질의 효과를

낼 수 없어요!

충치의 원인인 치태는 제거되지 않고

쌓이게 되면 점점 굳어져 치석이 됩니다.

구강청결제 사용으로 일부

치태 제거에 도움을 줄 수 있지만

치석 관리까지는 힘들어요

입냄새가 더 심해질 수 있다!

가글액을 오래 사용하거나

많은 양을 사용할 경우

오히려 입냄새가 더 날 수 있어요~
가글액 속 알코올 성분이 증발하면서

수분도 같이 증발하기 때문이죠.

입 안이 건조해지면

충치 질환의 발생 위험이 커지고

입냄새가 심해지며

치아 변색을 유발할 수도 있어요.

50세 이후 챙겨먹으면 좋은 보충제들

선블리쮸 — Mon, 19 Jun 2023 18:04:33 +0900

오늘은 50세 이후 분들이 꼭 챙겨 먹으면

좋은 보충제들을 알아보려고 합니다!

1. 비타민b12

뇌와 신경계 기능에 필수적인

비타민 b12는 뉴런을 덮고

전기 신호 전달을 가능하게 하는

물질일 미엘린 생성을 촉진해요!

또한 모든 세포의 유전 물질인

데옥시리보핵산형성에도

중요한 역할을 합니다.

채식주의자, 비건, 셀리악병, 크론병이 있는 분들은

비타민b12를 충분히 섭취하기 어려울 수 있으니

보충제 사용을 권해요!

2. 칼슘

칼슘은 뼈 질량 30~35%를 자치하는

중요한 구성 요소지만 나이가

들면서 골밀도가 감소하고 골절 경황이 커져요.

뼈 건강을 유지하는 간단한 방법은

식단에 충분한 칼슘을 포함하는 겁니다.

3. 마그네슘

50세 이후에 마그네슘은

부족해서는 안 되는 미량 영양소죠.

에너지 생산, 뼈 구조 발달 및

근육 수축에 필요하며 혈당과 혈압을

안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다.

남성은 420mg, 여성은 320mg 섭취를 권장해요!

4. 오메가 3

로마 대학연구진은 지방산은

노인의 동반 질환을 예방하고

감소시킬 수 있다고 합니다.

심지어 황반 변성과 청력 손실을

예방할 수 있다고 해요.

연어, 참치, 청어, 정어리, 견과류, 씨앗,

콩과 카놀라와 같은 식물성 기름에

포함된 오메가 3은 남성 1.6g, 여성 1.1g

섭취할 것을 권해요~