아침에 섭취하는 음식의 종류는 '건강한 아침'을 결정하는 요인입니다. 음식의 종류에 따라 건강은 물론 체중감량에도 영향을 미치죠. 아침에 먹으면 다이어트에 도움되는 음식을 살펴보죠~ 1. 달걀 달걀은 단백질이 풍부하죠~ 비만 국제 저널에 발표된 연구에선 아침 식사로 달걀을 먹은 과체중 여성은 베이글을 먹은 여성보다 체중이 65,%, 복부 지방이 34%까지 감소한 것으로 나타났습니다,. 달걀은 아침식사로 섭취할 때 활용도 역시 높아요. 2. 귀리 귀리도 식이섬유와 단백질의 원천이죠. 귀리는 포만감을 높일 수 있고 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하는 것은 물론 면역 기능과 심장 건강에도 영향을 미치는 베타글루칸 성분이 풍부해요. 섬유질의 일종인 베타글루칸의 섭취를 늘리는 것 역시 식사 조절에 도움이 됩니다. ..
파파야는 멕시코 남부가 원산지이며 태국이나 필리핀 등에서 많이 수입하고 있죠. 저한테도 파파야는 생소한 과일입니다. 파파야의 효능을 한번 봅시다! 1. 다이어트 파파야는 100g당 39kcal로 열량이 낮은 식품입니다. 열량은 낮지만 맛은 달콤하며 식이섬유가 풍부해 배변활동에 도움을 주죠. 2. 소화기능 소화 슈퍼 효소인 파파인의 존재는 단백질을 분해함으로써 소화를 개선하고 또한 소화 기간을 깨끗하게 해 줍니다. 소화불량으로 고생하시는 분들이라면 위장 건강에 아주 좋아요. 3. 피로 해소 파파야에는 비타민C가 풍부해 피로 해소를 도와주며 비타민C와 비타민A가 누적되어있는 피로를 회복하는데 좋은 영향을 줍니다. 4. 눈 건강 파파야는 베타카로틴이 풍부해 안구를 건강하게 해 주며 눈과 관련되어있는 여러 질환..
싱싱한 멍게는 껍질의 색이 붉고 단단합니다.그리고 깐 후에는 속살이 오렌지색으로 특유한향이 있어요.그리고 3대 젘칼로리 수산물로 꼽히기도하는 멍게!효능을 살펴봅시다. 1. 다이어트 멍게는 100g당 80kcal로 열량이 낮으며단백질과 무기질이 풍부해 체중감량에 도움을줍니다.또한 천연 식이섬유소가 풍부해 포만감이 오래가고 위장 운동을 활발하게 해주어 숙변 제거에도 탁월합니다. 2. 당뇨병 예방 비나듐 성분이 체내 인슐린 분비를 촉진시켜멍게를 먹으면 혈당이 정상수준으로 조절돼당뇨를 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 3. 숙취해소 멍게 특유의 쌉싸름한 맛은 불포화알코올인산티올에서 나오는데요. 체내에 알코올성분을 분해해주어숙취해소에 도움을 줍니다. 4. 성인병 예방 체내 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 많으면 각종 ..
다이어트에좋고, 아이들 성장에도좋고, 위장장애와 오메가-3 지방산, 단백질이 풍부한 연어! 그 연어의 효능을 알아볼까요?ㅎㅎ 1. 노화방지 비타민 A와 E성분이 많아 세포점작을튼튼히 해주어 노화방지에 효과적입니다. 2. 시력보호연어에 들어있는 비타민 A와 비타민E 성분이눈을 맑게해주며 눈건강에 효과적입니다. 3. 당뇨병 예방 오메가3은 혈당이 올라가는것을 조절해주는효과가 있습니다. 혈중지방, 콜레스테롤을 낮춰주는오메가3가 연어에 많이 함유되어 있어요~ 4. 뼈건강 연어에는 뼈와 치아의 주요 성분인 칼슘이 많이함유되어있어요.체내 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D 함량도다른 식품들보다 높은편입니다! 5. 다이어트 연어는 단백질이 풍부하고 지방함량이 적어서다이어트에 효과적입니다.특히 포만감을 느끼게하고 식욕을 억..
카카오닙스는 세계 3대 항산화음식으로 꼽히며 카카오열매를 로스팅해 부순것으로 주로 초콜릿을 만드는 용도로 활용합니다~ 우리나라에서는 다이어트에 좋다고해서 여성분들에게 인기가많죠 심장병 예방 칼슘과 마그네슘 미네랄이 풍부해 폴리페놀과 폴라보노이드성분이 활성산소를 억제해주어 심장질환예방에 도움을줍니다 17세기부터 심장병 예방식품으로 섭취해 뛰어난효능을 주고있죠~ 노화방지 카카오닙스는 세계 3대 항산화식품인데요 활성산소를 효과적으로억제해 세포의 녹화를 예방하며 손상을 최소화하여 노화방지에 매우좋죠 혈액순환 카테킨성분이 몸속혈액에 녹아있는 기름성분중 하나인 중성지방을제거해주는데 효과적이라 혈액순환을 원활하게해줍니다 폴라보노이드성분이 혈관을 확자시켜 혈액이 잘 흐를수있도록 도와주어 각종 심장질환 에방에도 좋아요 ..
변비해소와 당뇨환자들에게 좋아요! 섬유질이 풍부하기때문에 장의 운동을 촉진시키며 소화력을개선하고 변비를 해소시켜주어 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는데 도움을줘요! 그리고포만감도 오래지속되어 당뇨환자들에게도 좋습니다 다이어트에 좋아요! 쌀에비해 단백질이 2배나 풍부해 8가지 종류의 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어있어요~ 단백질을 보충하기에 좋은 식품이며 다이어트에도 효과적입니다 불용성 단백질인 글루텐이 함유되어있지않아서 소화불량에도 좋아여 골다공증예방에 좋아요~ 칼슘이 쌀보다 20배나 많은데요~ 뼈를 튼튼하게해주어 어린이들성장기나 어르신들 골다공증예방에도좋으며 근육의 수춘과 이완을 조절하는데 필요헌 영양성분이 들어있습니다 빈혈예방에 좋아요! 퀴노아100g에 함유된 철분의 양은 약14mg입니다 철분이 적혈구를..
1