2021. 10. 22. 17:38 카테고리 없음
저도 간편식을 매일 먹는 편입니다~ 먹기도 편하고 빨리 먹을 수 있어서 좋죠 ㅎ 이 간편식품을 건강하고 안전하게 먹는 법도 알면 좋겠죠~? 1. 라면 라면은 건강에 안 좋은 식품이지만 너무 맛있어요... 라면은 기름에 튀긴 유탕면이기 때문에 조리 시간이 어느 정도 지나면 과산화지질을 만들어냅니다. 과산화지질은 노화를 가속화하고, 동맥경화, 간 질환 등을 유발하는 유해 물질이죠. 조리 전에 면을 끓는 물에 넣고, 젓가락으로 몇 번 휘저은 후 건져내는 과정을 거치는 것이 좋아요! 2. 간편 샐러드 간편 포장 샐러드는 식중독이 검출되는 경우가 많아요. 매장에서 직접 조리해서 판매하는 샐러드는 2차 감염의 위험이 있어 더 주의해야 합니다. 위 같은 경우에는 흐르는 물에 5번 이상 식중독균 증식을 막으려면 구매 ..
당근을 싫어하지도 좋아하지도 않지만 잘 안 먹게 되더라고요 ㅎㅎ 오늘은 당근의 좋은 점 효능을 살펴보도록 합시다! 1. 피부 손상, 콜라겐 당근에는 천연 카로티노이드 공급원이 함유되어있어 햇빛으로 피부가 손상되는 것을 막아주며 비타민 c 는 피부의 콜라겐 형성을 도와줍니다. 2. 눈 건강 당근은 눈 건강과 야맹증 개선에 좋아요~ 베타카로틴과 루테인 같은 항산화제가 산화 스트레스에 의한 눈 손상을 막아주죠. 베타카로틴은 채소의 노랑 또는 주홍빛을 내게 하는 성분으로 우리 몸에서 비타민A로 변환됩니다. 비타민 A는 로돕신을 만드는 데 꼭 필요한 물질인데, 로돕신은 자주색을 띠게 하는 성분으로써 야맹증 예방 및 개선에 도움을 줘요 ~ 3. 다이어트 당근은 열량이 낮고 식이섬유가풍부해서 체중감량에 도움을 줍니다..
다이어트를 시도해본 매번 실패를 맛보고 있다면 이를 방해하는 요인부터 점검해 볼 필요가 있어요. 충분한 수면과 스트레스는 중요한 일상적 요인입니다. 다이어트 식습관에 안 좋은 것들이 무엇인지 봅시다. 1. 단백질 섭취 다이어트 시 단백질은 가장 중요한 영양소입니다. 동일한 칼로리를 먹더라도 흰쌀이나 흰빵, 국수 등 정제 탄수화물을 먹는 것과 단백질로 칼로리를 채우는 것은 차이가 있어요. 단백질 위주 식단이 포만감을 더 오래 유지시키며, 체내에서 단백질을 소화 · 분해하기 위해 칼로리도 더 많이 소모됩니다. 단백질의 질과 균형이 중요해요!! 2. 가공식품 섭취 같은 칼로리라도 가공식품의 섭취는 피하는 것이 좋아요. 버터나 생크림, 또는 기름, 설탕, 소금이 다량 함유된 것도 문제이지만 각종 인공첨가물의 첨..
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