2022. 11. 23. 17:25
생활TIP/건강을챙기자~
바로 어제 11월 22일 김치의 날이었습니다!! 저는 어제 할머니표 김치와.. 족발을 먹었죠 ㅎ 김치에는 풍부한 유산균과 암의 증식을 억제해주는 등 효능이 정말 좋답니다!! 1. 피부 노화 & 아토피 예방 김치의 발효와 숙성과정에서 노화의 '주범'인 활성산소를 없애는 폴리페놀 등 항산화 성분이 증가하며 피부 표피층 두께를 유지하고 새로운 콜라겐의 생성을 촉진해줍니다! 그리고 아토피 증상을 약 35% 완화하고, 아토피 유발 지표 물질인 혈중 lgE 생성을 약 45% 감소시켜요~ 2. 유산균 풍부한 유산균의로 미생물군의 구성 개선, 혈액 간 중성지방 수치 감소, 염증 반응 감소를 통한 비만 상태 개선 비장 소장 면역세포 증식과 함께 장내 분비 면역물질인 면역 글로불린의 생성을 증가시킵니다!! 3. 암 예방 ..
2022. 11. 22. 17:39
생활TIP/유용한정보~
밑가슴 통증을 느끼신 적 있나요?ㅠㅠ 갑자기 콕콕 아프고 쑤시면 걱정되기 마련인데.. 다양한 원인이 있답니다! 1. 안 맞는 브래지어 몸에 맞지 않는 브래지어를 착용하면 통증이 심하게 느껴질 수 있어요. 가슴을 누르거나 공간이 남아 브래지어가 위로 말려 올라가는 등 위치가 쉽게 바뀌지 않도록 제대로 된속옷을 착용하고 안 맞는 브래지어는 등이나 어깨도 불편할 수 있습니다! 2. 늑골 연골염 늑골 연골염은 흉골과 갈비뼈를 연결하는 연골에 염증이 생긴 상태입니다. 때로는 상부 등이나 목에도 관절염이 생길 수 있으며, 가슴이 저릿할 수 있어요! 3. 월경 & 호르몬 변화 월경 전에 가슴 밑 통증과 같은 불편함을 호소해요 유방 압통은 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 증가하면서 나타나는 증상입니다. 통증은 대개 배..
2022. 11. 21. 17:37
생활TIP/유용한정보~
양치 후 혓바닥 닦으시나요? 혀를 제대로 닦지 않으면 음식물 찌꺼기와 세균이 표면에 쌓여 구강문제를 일으킬 수 있어요~ 혀를 건강하게 유지하려면 매일 혀를 닦는 게 필수랍니다!! 1. 혀 클리너 혀를 제대로 닦으려면 혀 클리너가 필요한데요~ 이 도구는 혀 표면에 쌓인 박테리아를 제거해주죠. 이 도구가 없다면 칫솔모 또는 솔 뒷면을 활용하세요~ 2. 혀 표면 관찰하기 혀를 관찰해보신적 있나요? 일반적으로 희끄무레한 혀는 혀 표면에 세균이 쌓여있기 때문이지만 때로는 질병 증상이기도 합니다. 예를 들어 구강 칸디다증, 백반증 또는 백태가 나타날 수 있어요~ 3. 구강 청결제 사용 혀를 닦는 과정의 마무리로 가장 좋은 방법은 불소가 함유된 구강청결제를 사용하세요!! 꼭 매일 양치후 혀 닦는 습관을 들이세요 ㅎㅎ..
2022. 11. 18. 17:28
생활TIP/유용한정보~
요즘 글루타치온이 정말 핫한 거 같아요!! 글루타티온은 체내 세포에서 발견되는 화합물로 시스테인, 글리신 및 글루탐산과 같은 3개의 기본 아미노산으로 구성된 트리펩타이드입니다! 간에서 자연적으로 생성하지만 특정 식품, 특히 유황 함량이 높은 다음 식품도 글루타치온 생산을 자극할 수 있어요. (마늘, 양파, 브로콜리, 청경채, 콜리플라워, 아보카도 등...) 글루타치온 효과도 봅시다! 1. 스트레스 완화 체내 산화스트레스 수치가 높으면 일부 만성 질환의 발병을 유발할 수 있어요! 항산화 기능이 있는 글루타티온은 산화 스트레스의 영향을 줄이는데 도움을 줍니다. 2. 당뇨, 말초동맥질환 완화 시스테인과 글리산을 보충하면 조절되지 않는 당뇨병 환자들에게 도움이 될 수 있으며 이 질병과 관련된 산화 스트레스 및 ..
2022. 11. 16. 17:43
생활TIP/유용한정보~
저는 장시간 동안 렌즈 착용을 해서 일회용 인공눈물은 필수로 가지고 다녀요~ 인공눈물은 눈의 적절한 수분을 유지해 주죠~ 안구 건조는만성화하기도 합니다. 노화, 호르몬 변화, 눈꺼풀 피지샘 염증, 알레르기성 안질환 등이 있죠 ㅠㅠ 시력이 흐려지고 눈 피로를 유별하면서 다양한 형태의 불편함을 유발해요 인공눈물은 브랜드에 따라 구성이 다른데 방부제, 안구 윤활제, 구아검.. 성분이 들어있습니다. 올바른 인공눈물을 선택하려면 인산염과 방부제없는게 좋아요! 마찬가지로, 낮은 삼투압 농도, 즉 용해된 물질의 농도가 낮은 것이 좋아요!! 그리고 인공 눈물마다 점도가 다르다는 점에 유의하세요 방부제는 약물에서 박테리아가 자라는 것을 방지하지만 일부 사람의 눈을 자극할 수 있고 방부제가 없는 인공 눈물은 일회용 포장으..
2022. 11. 15. 17:28
생활TIP/유용한정보~
맘에 든 옷이 수축되면 마음 아프죠 ㅠㅠ 수축된 니트(옷) 늘리는 법 알려드릴게요!! 1. 헤어 컨디셔너 양모 의류가 줄어들었다면 컨디셔너로 세탁해보세요! 따뜻한 물에 컨디셔너를 500원 동전 크기 정도로 짜준후 옷을 넣고 20~30분 정도 담그세요. 원래 크기가 될 때까지 옷을 손으로 늘려준 뒤 짜지 않고 널어서 완전히 말려주세요. 2. 베이킹소다 & 흰 식초 베이킹소다와 식초는 천연 섬유 유연제 역할을 해요~ 옷을 보호하고 같은 크기를 유지해주죠 ㅎ 또한 백식초로도 알려진 아세트산은 방부 및 항진균 성질이 있어요~ 베이킹소다를 뜨거운 물 1리터에 붓고 녹인 후 줄어든 옷을 혼합물에 담그고 한 시간 동안 두세요! 그다음 백식초 1컵을 물 1리터와 섞어서 옷을 헹궈주세요! 3. 섬유유연제 섬유유연제 1컵..
2022. 11. 14. 17:52
생활TIP/유용한정보~
금니를 하면 눈에 확 띄죠~ 제 주변에도 한사람들이 있는데 금니를 씌우면 여러가지 장점이 있지만 반영구적이라 10~15년마다 갈아줘야 합니다 금니는 접착제를 이용해서 치아에 접착을 시킵니다. 이 접착제는 시간이 지나면, 입 안의 침에 의해서 아주 천천히 녹아요~ 양치질을 깨끗하게 해서 관리를 잘 하시는 경우에는 금니을 오랫동안 잘 쓸수 있지만 그렇지 못하면 접착제가 녹아나가는 것과 동시에 새로 충치가 유발되게 되어서 금니가 쉽게 떨어지게 하는 원인이 됩니다! 금니는 일반 금 거래소에서 쉽게 처분할 수 없어요. 이유는 합금이기 때문이죠. 금니로 한 번 사용된 것은 100% 순금이 아닌 폐금이기 때문에 일반 금 거래소에서 취급하지 않아요 ㅠㅠ 폐금 전문 매입업체를 몇 군데 알아보고 비교견적하는게 좋답니다! ..
2022. 11. 11. 17:41
생활TIP/건강을챙기자~
겨울에는 유자차만 한 게 없죠~ ㅎㅎ 상큼하면서도 달달하고 향 또한 좋은 겨울은 유자의 계절 😊 유자는 비타민c가 레몬보다 더 높아요! 무려 레몬의 3배 감의 2배랍니다. 비타민c가 풍부하기 때문에 환절기 감기예방에 좋지만, 보관 시에는 신경을 써야 합니다~ 비타민c가 빛이나 열에 의해 쉽게 파괴되므로 유자를 말릴 때는 서늘하고 그늘진 곳에 둬야 해요. 또한 유자를 철이나 구리 등의 금속용기에 담아두면 비타민c의 산화가 빨라져 영양손실이 큽니다! 신문지로 싸거나 유리용기나 플라스틱 통에 담아 냉장 보관해야 해요~ 유자는 비타민 c 이외에 비타민a와 무기질 및 구연산이 풍부합니다. 유자 껍질에는 폴리페놀과 플라보노이드 등 항산화 효과를 기대할 수 있는 성분들이 많아요! 비타민 c 때문에 잘 어울리는 식재료..
2022. 11. 10. 18:05
생활TIP/유용한정보~
저는 tv 보는 걸 정말 좋아해서 밥 먹을 때도 티비 보고 잠자 기 전에도 티비 시청을 즐깁니다!! ㅎㅎ 어떻게 보면 핸드폰보다 tv 가없으면 더 불편한 삶을 살거 같아요 ㅠㅠ tv 보면서 밥을 먹으면 안 좋다고 하더라고요 그 이유는 뭘까요? ㅠㅠ 1. 뇌 (멀티태스킹) 뇌는 과학적으로 멀티태스킹에 부정적입니다. 멀티태스킹은 인지 능력이나 작업 능력을 떨어뜨리는 등 뇌 영역의 손상으로 이어질 수 있어요! 미디어 멀티태스킹 시간이 길수록 심각할 정도로 주의력과 기억력이 떨어졌다는 미국 스탠퍼드대 등의 공동 연구팀의 논문이 실린 바 있습니다. 2. 위장질환위험 그리고 티비보면서 밥을 먹다 보면 음식에 대한 주의력을 떨어뜨립니다. 식사를 인지하는 것은 매우 중요하기 때문에 식사 시간 동안 TV, 스마트폰, 업..
2022. 11. 8. 17:58
생활TIP/유용한정보~
김치통을 아무리 설거지해도 냄새가 빠지질 않죠 ㅠㅠ 깨끗이 씻은 김치통을 어떻게 씻어야 냄새가 빠지는지 알려드릴게요! 바로 설탕이랍니다!! 최소한 바닥 부분이 가려질 정도로 많은 양의 설탕이 필요해요!! 설탕을 붓고 통 반이 잠길 정도로 물을 부어주세요 뚜껑을 닫고 위아래로 쉐킷쉐킷 후 반나절 정도 냅두세요 그리고 깨끗이 설거지해주면 완료랍니다!!
