2022. 12. 26. 17:51
생활TIP/건강을챙기자~
추운 겨울~~ 독감 때문에 고생이신가요? ㅠㅠ 요즘 아프신 분들이 많아서 걱정입니다! 장 건강에 좋은 발효식품이 어떤 게 있는지 보고 건강 챙깁시다 😚😙 1. 요거트 요거트는 단백질, 칼슘, 인, 유산균이 풍부해요. 매일 먹기에 가장 좋은 요거트는 설탕이 첨가되지 않는 플레인 or 그릭 요거트겠죠? 발효 과정에서 우유의 유당은 젖산으로 변환하므로 유당불내증이 있는 사람들도 요거트 일정량은 먹어도 괜찮습니다!! 2. 된장 미소 된장은 소금과 누룩이라는 곰팡이로 콩을 발효시켜 만든 일본 전통 장입니다. 소화계와 관련하여 된장국 섭취는 위식도 역류질환, 소화불량에 좋다고 합니다! 3. 콤부차 콤부차는 설탕이 첨가된 홍차 및 녹차 같은 발효차입니다. 셀리악병, 염증성 장 질환 또는 기능적 운동 장애와 같은 특정..
2022. 12. 23. 17:48
생활TIP/건강을챙기자~
콜라겐 보충제는 관절, 피부와 관련된 질환들을 예방해주는 좋은 장점들이 가득하지만~~ 부작용(안 좋은 점) 또한 많답니다. 1. 임산부 임신부나 수유부는 콜라겐 보충제 복용에 관해 의사와 상의해야 합니다. 또한 콜라겐은 유해 물질이 없는 순수한 제품이 바람직하며 생선과 해산물은 알레르기를 일으킬 위험이 더 높기때문에 주의해야 해요~ 2. 위장 문제 2016년 캘리포니아 대학교 연구진이 실시한 연구 결과에 따르면 지원자 191명 중 14명이 콜라겐 보충제를 복용하여 위장 문제를 겪었어요~ 이 부작용은 드물지만 경우에 따라 발생할 가능성이 높아요. 이러한 증상 에는 설사, 변비, 헛 배부름, 속 쓰림 등.. 있습니다. 3. 구취유발 콜라겐 보충제 대부분은 맛이 없지만 일부는 해산물에서 유래하기 때문에 뒷맛과..
2022. 12. 22. 17:54
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 살구씨의 좋은 점과 주의해야 할 점들에 대해서 말씀드릴게요~~ 일단 살구씨의 좋은 점! 전체 무게의 절반에 해당하는 살구씨! 오메가 3와 6, 단백질 25% 탄수화물 8%를 함유하고 있어요~ 이 때문에 혈중 콜레스테롤 완화 궤양성 대장염 같은 염증성 질환을 개선합니다. 또 항암 활성 성분 외에 비타민b1 7이 포함되어 있어요~ 이렇게 좋은 살구씨지만 주의해야 할 점들이 가득이랍니다. 유럽 연합 식품안전청(EFSA)에 따르면 과일의 씨에는 아미그달린이 함유되어 있어요. 매스꺼움, 열, 두통, 갈증, 근육통 등.. 을 호소할 수 있답니다. 생 살구씨 섭취에 따른 시안화물 독성에 대한 경고는 심각하지만 신선한 살구는 또 괜찮다고 하니.. 이게 먹기도 좀 찝찝하죠?ㅎㅎ 단 기름, 알코올성 음료, 향료, ..
2022. 12. 21. 17:58
생활TIP/건강을챙기자~
식물성 대체육은 식물에서 추출한 식물성 단백질을 이용해 형태와 식감을 고기와 유사하게 만든 식재료입니다~ 식물성 재료로 만든 대체육은 실제 고기와 유사한 맛과 질감을 가지고 있어요. 다만, 정제 과정에서 인체에 유익한 유효 성분이 사라질 수 있답니다. 식물성 고기의 기본 재료는 식물이지만 이들은 대부분 고도로 정제된 농작물이에요. 이 정제 과정에서 원래 농작물에 든 식이섬유, 비타민b군, 미네랄, 불포화 지방, 폴리페놀 등이 상당량 사라집니다. 고기에는 단백질 · 비타민 · b12 · 아연 · 오메가 3 지방 등 영양소가 식물성 고기보다 더 많이 들어 있어요! 또 웰빙과 안전성 면에서도 식물성 고기가 낫다고 보기는 어렵습니다 ㅠㅠ 일부 식물성 고기에는 혈압을 올리는 나트륨이 많이 함유됐어요. 혈관 건강에..
2022. 12. 19. 17:45
생활TIP/유용한정보~
체취를 더 심하게 만드는!! 유발하는 식품(음식)들이 있죠. 사람들이 제일 많이 아는 식품은 마늘, 양파 등.. 있겠네요 ㅎㅎ 그 외에 것들을 봅시다. 1. 양배추 양배추, 브로콜리, 콜리플라워는 칼륨과 항산화제가 풍부하지만 다량의 유황도 함유하고 있어요~ 유황은 땀을 흘릴 때 불쾌한 냄새를 풍겨요. 유황은 몇 시간 동안 지속할 수 있는 체취를 유발하는 여러 물질입니다. 2. 유제품 우유를 마신 후 땀에서 냄새가 나기도 하는데 신진대사가 유 제품에 들어 있는 류신, 이 소류 신, 발린을 소화할 수 없으면 체액에서 냄새가 납니다. 3. 아스파라거스 아스파라거스는 칼로리가 낮고 사포닌과 쿠마린이 풍부해요. 경화증이 있거나 소화성 궤양이 있는 사람에게 사포닌과 쿠마린은 매우 유익한 성분입니다. 그러나 단점이 ..
2022. 12. 16. 18:16
생활TIP/유용한정보~
중금속에 중독되면 신경 손상은 물론 발암이나, 불임 등 인체에 치명적입니다. 특히 중금속 성분이 혈액으로 이동해 태반과 태아에게 전이될 경우 기형아, 미숙아 등을 출산할 수 있습니다. 1. 미세먼지 미세먼지에는 눈에 보이지는 않지만 납 카드뮴, 중금속 등이 많이 함유되어 있어요. 코와 기도를 통해 걸러지지 않고 폐에 직접 침투하는데, 폐포를 뚫고 혈액으로 들어가 단백질과 결핵, 뇌나 콩팥에 영향을 미치기 때문에 각종 이상 증상을 일으킬 수 있답니다! 외출 시 되도록 마스크를 착용하세요 ~ 2. 차 녹차나 홍차 등을 즐겨 마시고 있나요? 그런데 이런 형태의 차에는 아주 미미한 양의 중금속이 들어있어요. 따라서 2~3분동안 우려낸 후 빠르게 건져내는 것이 좋아요. 녹차나 홍차 티백은 98도씨에서 2분간 침출..
2022. 12. 15. 17:52
생활TIP/건강을챙기자~
코피는 여러 가지 이유로 인해 나타날 수 있어요~ 하지만 어떤 경우든 언제나 비강 혈관에 상처가 생깁니다. 이러한 유형의 출혈은 그 부위에 있는 정맥이 더 민감하기 때문에 매우 흔하게 발생해요 ㅠㅠ 코피의 주된 원인을 봅시다. 1. 냄새가 나는 화학물질 2. 비중격 만곡증 or 코 골절 3. 코 세게 푸는 습관 4. 코를 후비는 습관 5. 피부에 자극을 일으켜 혈관을 다치게 하는 차갑고 건조한 공기 코피를 멈추게 하려면 어떻게 해야 할까요~? 🤧🤧 1. 코피가 나기 시작하면 가장 먼저 해야 할 것! 자리에 앉기 2. 엄지와 검지로 코의 아랫부분을 막으세요. 3. 피가 멈출 때까지 입으로 천천히 호흡을 하고 고개는 정면 주시합니다. 가능한 한 차가운 물에 천을 담그세요~ 여기에 얼음 조각을 넣어도 좋아요...
2022. 12. 14. 17:47
생활TIP/건강을챙기자~
꿀벌이 유충을 기르는 시기에만 타선이 포육선으로 발달하여 분비되는 유상물질입니다~~ 오늘은 로열젤리가 우리에게 어떤 점이 좋은지 하나씩 봅시다! 1. 항산화제 조기 노화를 방지하고 만성 질환을 예방하는 물질입니다~ 로열젤리는 항산화 물질의 공급원이므로 이를 섭취하면 심장병, 뇌, 심지어 암까지 예방도 가능해요! 2. 스트레스 장애 개선 연구에 따르면 6개월 간 로열젤리를 섭취한 참가자들을 포도당 내성과 정신 건강이 개선된 것으로 나타났어요. 그 구성 요소가 스트레스로 인한 증상을 완화하는데 도움이 된다고 했습니다. 3. 퇴행성 질환 예방 동물에 대한 일부 과학적 연구에서 로열젤리의 항염증 효과가 입증되었어요. 천연 항염증 특성으로 인해 퇴행성 질환을 예방해준답니다!! 4. 치매 예방 로열젤리에 함유된 아..
2022. 12. 13. 16:58
생활TIP/유용한정보~
저는 낫토를 좋아하지는 않지만 저희 어머니는 가끔 즐겨 먹을 정도로 효능이 좋다고 하는데요 ~ 낫토는 발효 콩으로 만든 일본 전통 식품입니다. 콩을 통째로 씻어 뜨거운 물에 하룻밤 불려 압력솥에서 20~30분 동안 조리 후 프로바이오틱 박테리아 균주를 넣기 전에 섭씨 45도에 저장하여 18~20시간 동안 발효해요! 낫토는 항염증, 항산화, 효소 및 면역 조절 특성이 증명됐어요. 또한 낫토 세균을 28일간 돼지 사료에 사용하니 프로바이오틱스를 넣은 효과가 나타났죠. 1. 코로나 예방 과학적 연구에 따르면 낫토 추출물로 치료받은 환자는 코로나바이러스로 인한 중증 급성 호흡기 증후군과 같은 바이러스 감염이 억제됐습니다. 연구진에 따르면 낫토 추출물이 바이러스 입자를 분해한 효과라고 하죠. 2. 심혈관 질환 낫..
2022. 12. 12. 17:04
생활TIP/건강을챙기자~
식도염의 원인은 단순히 위산 역류 때문만은 아닙니다!! 바이러스성인지, 세균성인지 아니면 그저 위산 역류인지를 알아야 해요! 일단 식도염의 증상부터 볼까요~? 1. 기침 건조함과 식도의 염증이 기침을 유발합니다. 너무 염증이 심하고 건조해서 기침을 완화하기 어려운 경우 발생해요! 2. 코골이 식도염이 목으로 전부 올라오게 되면 붓기 때문에 밖으로 향하는 공기 흐름이 방해되어서 코골이로 진행됩니다. 3. 속 쓰림 식도염은 위산역류, 구강 헤르페스 등...발생할 수 있으며 가장 흔한 조기 증상이 위장이 타는 듯한 느낌을 느낍니다.
