2022. 12. 9. 17:48
생활TIP/유용한정보~
매트리스는 시간이 지날수록 먼지가 계속 쌓여요~~ 항상 볼 수는 없지만, 작은 진드기들도 매트리스에 생길 수 있으며 피부에서 떨어지는 죽은 세포들이 모두 이 미생물들이 살기 좋은 환경을 만들어 줍니다 ㅠㅠ 우리가 매일 자고 쓰는 매트리스 관리법을 하나 씩 봅시다!! 1. 주기적으로 매트리스 뒤집기 시간이 갈수록 손상이 생기고 불편함의 원인이 됩니다!! 매트리스에 공기를 통하게 하고 모양이 변형되는 것을 막아주죠~ 일주일에 한 번씩 뒤집는 것을 권장하나 하기 힘드시면 이주에 한 번이라도 하세요~~ 머리를 댔던 부분이 침대 바닥으로 향하게 하는 거죠. 오랫동안 매트리스를 같은 위치로 두는 것은 좋지 않답니다. 2. 환기시키기 아침에 일어나 침대 시트와 이불을 벗겨내서 매트리스에 꼭 필요한 환기를 시켜주는 게..
2022. 12. 8. 17:51
생활TIP/건강을챙기자~
맛있게 과식을 한 후 후회를 합니다 ㅠㅠ 이 늦은시간에.. 왜 이렇게 많이 먹었지라는 후폭풍이 찾아와요~ 과식했을 때 자책만 하고 있지 말고 그 악영향을 줄이기 위한 방법들을 하나 씩 봅시다~ 1. 탄산음료 ❌❌ 식후 탄산음료는 소화가 잘 되는 느낌을 주기도 하지만, 사실은 오히려 소화를 방해하는 역할을 해요. 따라서 과식 후 탄산음료를 피해야 합니다. 2. 낮잠❌❌ 바로 낮잠을 자버리면 살이 찌는 것은 물론 위산 역류를 악화시킬 수 있어요~ 눕는 것은 최대한 뒤로 미루고 몸을 움직이려고 노력해야 합니다. 3. 산책 하기 가벼운 산책은 소화를 촉진하고, 혈당 수치 조절에 도움을 줍니다~ 또는 자전거를 타는 것도 좋아요 ㅎㅎ 하지만 너무 과한 운동은 소화 운동을 해야 하는 위장으로 가야 할 혈액이 다리에 ..
2022. 12. 7. 17:37
생활TIP/유용한정보~
피부 노화 과정에서 조직의 여러 층에 특정 변화가 발생합니다~ 피부의 가장 바깥층인 각질층은 수분을 효율적으로 저장하는 능력을 잃어요. 진피는 노화된 섬유아세포와 낮은 수준의 기계적 자극으로 콜라겐 생성이 감소하며 탄력과 밀도가 떨어집니다! 연구에 따르면, 당뇨병 환자 50%는 건성 피부 증상을 나타내며 당뇨병 환자 33.5%는 과각화증 또는 외층이 두꺼워지는 증상을 보입니다. 노년 건성 피부 유발 요인 1. 호르몬 장애 여성의 경우 폐경이 시작되고 에스트로겐 수치가 감소하면 탄성 섬유 생성이 영향을 받아요~ 2. 일광 노출 태양 광선에 대한 과도한 노출은 다양한 피부 질환 발병과 관련이 있어요~ 그 외 수분공급 부족, 흡연, 공기가 매우 건조하거나 찬 곳에서 생활 등.. 있습니다. 노년 피부 건조 관리..
2022. 12. 5. 17:50
생활TIP/건강을챙기자~
자고 일어났는데 피곤할 때 있으신가요? ㅎㅎ 저는 일주일에 한두 번 정도 그런 것 같습니다 ㅠㅠ 자도 자도 피곤한 이유에 대해서 하나둘씩 봅시다~~ 1. 수면 장애 혹시 잠을 자는데 여러 차례 잠에서 깨나요? 바로 수면 장애입니다. 잠을 자는데 어려움을 겪는일이 잦고 하루 종일 피곤함을 느낄 수 있어요 ㅠㅠ 수면의 질에 영향을 미치는 한 가지 장애는 바로 수면 무호흡증입니다. 사람이 자는 동안 호흡을 멈추게 되는 상태인데 수면 무호흡증의 직접적인 영향은 잠에서 깼을 때 마치 잠을 자지 않은 듯한 느낌을 받죠. 2. 알코올 알코올과 같은 특정 물질의 섭취는 밤에 잠을 잘 자지 못하게 하는 주된 장애물입니다. 처음에는 졸음이 오지만 깊은 수면을 취하지 못하게 되죠 ㅠㅠ 특히 진정제를 비롯한 특정 약물에서도 ..
2022. 12. 2. 17:30
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 팥이 안 맞는 사람이 알아야 할 주의사항들을 봅시다~~ 팥의 녹말은 세포섬유에 둘러 싸여 소화효소의 침투가 비교적 어려워요~ 이 때문에 팥을 삶아도 풀처럼 끈적이지 않고 소화가 잘 되지 않는 특징이 있습니다. 평소 소화력이 약한 경우, 한꺼번에 팥을 많이 먹으면 설사를 할 수 있고, 밀가루 면이 들어갈 경우 소화 부담이 가중됩니다 😥😥 섬유질이 많은 팥은 소화기능이 떨어진 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 섭취 후 불편함을 느낀다면 양을 조절하세요! 팥은 한의한적으로 차가운 성질을 지녔기 때문에 속이 냉한 이들도 과다 섭취에 주의해야 합니다! 일부 소음인 체질의 경우 팥이 잘 소화되지 않아 위산이 역류하는 증상이 나타날 수 있어요 팥은 칼륨과 인 함량이 높아 '주의 식품'에 해당됩니다. 신장질환 환..
2022. 12. 1. 17:43
생활TIP/건강을챙기자~
수영하다가 근육 경련이 일어난 적 이 있어 정말 힘들었는데요 ㅠㅠ 경련은 여러개의 근육이 무의식적으로 수축할 때 발생합니다. 특이 다리의 아랫부분과 종아리 근육에 발생하죠!! 근육경련 예방하는 법을 하나 씩 봅시다. 1. 마그네슘 보충제 반복적인 근육경련이 있을 때는 식단을 통해 충분한 마그네슘을 섭취하는 거예요. 필수 무기질은 근육과 신경의 기능에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동하기 전에 바나나, 아몬드 콩류, 현미와 같은 마그네슘 함량이 높은 음식을 섭취하세요~ 2. 캐모마일 오일 캐모마일 오일로 마사지를 해주는 게 좋습니다~ 캐모마일에 함유된 플라보노이드가 근육 경련을 예방하는데 도움이 되는 항염증 오일이에요! 운동 후 마사지 꼭 해주세요! 3. 충분한 물 섭취 카페인이 들어 있는 차 종류와 커피..
2022. 11. 30. 17:50
생활TIP/건강을챙기자~
코엔자임 Q10은 신진대사, 심장 건강, 근육 이완 작용과 관련이 있으며 미용적 수준에서는 모발 건강 회복에 좋습니다. 코엔자임 Q10을 소량 함유한 식품은 브로콜리, 시금치, 콩류, 참깨, 연어 등.. 있습니다. 코엔자임 Q10 효과에 대해 하나 씩 보시죠~~ 1. 케라틴 생성 증가 코엔자임 Q10 보충제를 단독으로 먹는다고해서 모발 상태가 획기적으로 바뀌지는 않아요! 식이요법에도 잘 관리해야 푸석푸석하고 거친 모발의 회복을 도와줍니다. 그리고 국제 화장품 화학자 협회 저널 연구에 따르면 코엔자임 Q10은 다양한 모발 케라틴, 특히 모낭 노화를 최소화해 케라틴을 자극하는 강력한 생리활성 물질이죠! 2. 에너지 코엔자임 Q10이 세포를 통해 에너지를 얻는 데 근본적인 역할을 합니다. 시간이 지남에 따라 ..
2022. 11. 29. 17:34
생활TIP/건강을챙기자~
치주염은 잇몸질환입니다!! 잇몸 사이에 축적되는 박테리아로 과도하게 번식하면 그 부위를 완전히 잠식시키죠 ㅠㅠ 악화 단계에 따라 증상이 나타납니다. 1. 치은염 일반적으로 치은염 환자는 이를 닦을 때 구강 조직 출혈로 질환을 알아차려요! 또 박테리아 플라크도 검출될 수 있습니다. 박테리아 플라크는 박테리아와 융합된 음식 찌꺼기를 포함한 치아 표현에 부착된 막으로 생물막이라고도 불리며 활성 상태로 끊임없이 변화해요. 2. 잇몸 후퇴 그리고 악화가 계속되면 국소 염증이 전신으로 퍼질 수 있어요~ 씹을 때의 통증이나 잇몸(뿌리)이 노출되면서 뜨거운 음료와 아이스크림을 먹을 때 신경을 자극하죠. 그리고 잘못된 칫솔질이나 양치를 잘 안하면 박테리아가 번식하면서 치벽에 서식합니다. 이런 식으로 수년에 걸쳐 축적되면..
2022. 11. 28. 18:09
생활TIP/유용한정보~
요즘은 셀프 인테리어 하시는 분 많죠~~ 페인트는 벽에 색상, 질감 및 스타일을 부여하는 훌륭한 인테리어입니다!! 단 페인트가 바닥, 가구에 닿았을 때는 서둘러 행동해야 하는데요 ㅠㅠ 1. 나무 바닥 나무 바닥의 페인트 얼룩을 제거하기 위해서는 물, 주방세제, 부드러운 수건 두 장이 필요합니다! 쏟은 페인트가 수성 수건 하나를 적시고 충분한 양의 비누를 묻힌후 얼룩이 조금씩 사라지도록 문지르기 유성 - 2차 대안 필요. 양질ㄹ의 페인트 시너, 브러시와 수건 가장 일반적으로 사용되는 시너는 나무를 약화하는 성분이 없는지 확인하고 솔로 시너를 균일하게 도포한 다음 페인트가 최대한 부드러워지도록 2분 정도 내버려두세요!! 그다음 수건으로 얼룩을 닦고 사용한 시너의 흔적을 제거하세요! 2. 카펫 가장 먼저 할 ..
2022. 11. 24. 17:47
생활TIP/유용한정보~
열 과민증이 있으신 분들은 여름을 정말 싫어합니다! 열 과민증을 이해하려면 인체가 자동으로 온도를 조절한다는 사실을 알아야 해요. 체온 조절은 시상하부를 통해 달성하며 다양한 말초 신경이 활성화됩니다. 시상하부는 뇌 기저부에 위치하며 갈증, 배고픔, 모유 생산에 관여하죠~ 구체적인 이유는 아직 알려지지 않았어요~ 특정 유전자의 전사 오류가 소인이 될 수 있습니다. 반면에 일부 전문과는 열 과민증을 심리적 문제로 취급해야 해요! 1. 카페인 카페인은 심박수를 증가하고 신진대사를 촉진하는 각성 물질로 정상 상태보다 더 많은 체열을 생성합니다. 2. 폐경기 여성이 특정 연령에 도달하면 여성 호르몬이 급격히 감소하며 폐경이 됩니다. 호르몬 변화는 열 과민증을 포함한 일련의 증상을 일으키며 일과성 열감으로 나타날..
