폭식 후 해야할 사항들 악영향 줄이기

맛있게 과식을 한 후 후회를 합니다 ㅠㅠ

이 늦은시간에.. 왜 이렇게 많이 먹었지라는

후폭풍이 찾아와요~

 

과식했을 때 자책만 하고 있지 말고

그 악영향을 줄이기 위한 방법들을

하나 씩 봅시다~

 

1. 탄산음료 ❌❌

식후 탄산음료는 소화가 잘 되는

느낌을 주기도 하지만,

사실은 오히려 소화를 방해하는 역할을 해요.

따라서 과식 후 탄산음료를 피해야 합니다.

 

2. 낮잠❌❌

바로 낮잠을 자버리면

살이 찌는 것은 물론 위산 역류를

악화시킬 수 있어요~

눕는 것은 최대한 뒤로 미루고 몸을

움직이려고 노력해야 합니다. 

 

3. 산책 하기

가벼운 산책은 소화를 촉진하고,

혈당 수치 조절에 도움을 줍니다~

또는 자전거를  타는 것도 좋아요 ㅎㅎ

하지만 너무 과한 운동은 소화 운동을

해야 하는 위장으로 가야 할

혈액이 다리에 쏠리게 되어

오히려 소화를 방해할 수 있습니다!

 

4. 계획

저 칼로리로 식단을 유지하는 식으로 계획을

하는 것이 좋고 우선은 과식을

최대한 하지 않는 것이 가장 좋아요~
과식을 하는 일을 줄이기 위해서는

식사를 일종의 명상이라고 생각하면 됩니다.