자고 일어났는데 피곤한 이유

자고 일어났는데 피곤할 때

있으신가요? ㅎㅎ 

저는 일주일에 한두 번 정도 그런 것 같습니다 ㅠㅠ

자도 자도 피곤한 이유에 대해서

하나둘씩 봅시다~~

 

1. 수면 장애 

혹시 잠을 자는데 여러 차례 잠에서 깨나요?

바로 수면 장애입니다. 

잠을 자는데 어려움을 겪는일이 잦고

하루 종일 피곤함을 느낄 수 있어요 ㅠㅠ 

수면의 질에 영향을 미치는

한 가지 장애는 바로 수면 무호흡증입니다.

사람이 자는 동안 호흡을 멈추게 되는 상태인데

수면 무호흡증의 직접적인 영향은

잠에서 깼을 때 마치

잠을 자지 않은 듯한 느낌을 받죠.

 

2. 알코올 

알코올과 같은 특정 물질의 섭취는

밤에 잠을 잘 자지 못하게 하는

주된 장애물입니다.

처음에는 졸음이 오지만

깊은 수면을 취하지 못하게 되죠 ㅠㅠ

특히 진정제를 비롯한 특정 약물에서도

비슷한 상황이 발생합니다!

 

3. 스트레스(심리적 문제) 

 

잠을 자기 전에 많은 사람들이

지신이 갖고 있는 걱정이나

결정을 하나씩 돼새깁니다.

하지만 이러한 활동을 하기에

가장 최악의 시간이죠!!

이는 '야간 불안'을 생성합니다.

이러한 경우에는 이완 기법을 배우는 것이 좋아요.