근육 경련 예방하는 법 봅시다

수영하다가 근육 경련이 일어난 적 이 있어

정말 힘들었는데요 ㅠㅠ 

경련은 여러개의 근육이

무의식적으로 수축할 때 발생합니다.

특이 다리의 아랫부분과 종아리 근육에 발생하죠!!

근육경련 예방하는 법을 하나 씩 봅시다. 

 

1. 마그네슘 보충제 

반복적인 근육경련이 있을 때는

식단을 통해 충분한 마그네슘을 섭취하는 거예요.

필수 무기질은 근육과 신경의 기능에

매우 중요한 역할을 합니다.

운동하기 전에 바나나, 아몬드 콩류, 현미와

같은 마그네슘 함량이 높은

음식을 섭취하세요~

 

2. 캐모마일 오일

캐모마일 오일로 마사지를 해주는 게 좋습니다~

 

캐모마일에 함유된 플라보노이드가

근육 경련을 예방하는데 도움이 되는

항염증 오일이에요!

운동 후 마사지 꼭 해주세요!

 

3. 충분한 물 섭취 

카페인이 들어 있는 차 종류와

커피보다는 충분한 물을 섭취하는 게 좋아요~