2022. 10. 20. 18:12
생활TIP/유용한정보~
전통적인 땅콩가루는 땅콩에서 지방을 제거한 다음 분쇄합니다! 땅콩가루는 베이킹에도 쓰이고 음료, 수프로도 만들 수 있어요! 땅콩 가루는 단백질과 섬유질 함량이 높아서 장운동을 돕고 변비를 예방합니다. 땅콩 가루 100g에 포함된 망간은 일일 섭취량을 거의 100% 충족합니다! 또한 전체 지방의 45%는 올레산 지방산이고 42%는 리놀레산 필수지방산이에요. 땅콩은 견과류 중에 많은 단백질을 함유하고 있어요. 땅콩은 아미노산인 아르기닌의 주요 공급원이랍니다! 아르기닌은 면역 체계 강화와 호르몬 및 혈당 조절, 간 해독을 돕고 체내 독성 물질을 해독해줘요~ 그리고 땅콩가루에는 레스베라트롤과 플라보노이드를 포함한 많은 양의 항산화제가 들 어있어요~ 심장질환, 신경 퇴행성 질환 및 전신 염증에 대한 보호 기능이 ..
2022. 10. 18. 18:33
생활TIP/건강을챙기자~
저는 파인애플을 좋아하지는 않지만! 집에 있으면 가끔 먹긴 해요 ㅋㅋ 밤에 파인애플을 먹는 것이 좋다는 연구결과가 있는 건 아니지만 밤에 식욕을 진정하는데는 좋답니다! 파인애플 한 조각은 겨우 42칼로리 밖에 안되며 수분이 다량 함유되어있어요! 브로멜라인이라는 효소가 동화작용으로 대사효과와 관련이 있답니다. 인슐린 수치를 낮춰 체중감소에 도움을 주죠. 비타민 c와 b 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부해요~ 또한 항산화제, 섬유질, 가벼운 단백질을 함유한 저칼로리 과일로 과즙이 풍부합니다. 그러나 너무 많이 먹으면 권장량 이상의 칼로리 섭취를 의미하므로 적당량 먹어야 해요! 파인애플은 수면과 각성 사이의 진동을 조절하는데 중요한 역할을 하는 호르몬인 멜라토닌 수치를 높입니다! 수면의 질을 높여줄 수도 ..
2022. 10. 17. 16:54
생활TIP/유용한정보~
갑자기 투데이 하락 수 보고 깜짝 놀랐다. 평균 400~500은 유지하는데 갑자기 86명?.... 불과 며칠 전만 해도 이랬는데 ㅠㅠ 주말 오후 3시부터 카카오가 안되더니 네이버 리뷰 작성되는 것도 계속 안된다 하고.. 카톡이 안되니 인스타로 메시지를 보내면서 주말을 지냈다... 그 결과 내 투데이 수도 하락이다. 복구 작업도 늦어지고... 오랫동안 애정 가지고 한 티스토리가 순식간에 이렇게 되다니 투데이 수 보니까 마음이 착잡하다 구글 애드센스 수익은 말해 뭐해 폭락이지 이번 화재로 인해서 티스토리는 물론 네이버와 카카오에 관련된 모든 것들이 우리 삶에 일부가 됐는데 빠르게 복구도 못하고 제대로 된 개선방안도 없고;; 이런 일이 생길 거라고 생각은 안 해봤나 빨리 투데이 수가 원활해졌으면 좋겠다!
2022. 10. 13. 17:42
생활TIP/유용한정보~
발뒤꿈치에 각질이 잔뜩 쌓여있거나 갈라진 게 눈에 확 띄게 보이면 지저분하죠 ㅠㅠ 샵에서 관리하는 법도 있지만 오늘은 집에서 갈라짐 건조함을 예방할 수 있도록 알려드릴게요~~ 1. 좋은 운동화 일단 발에 잘 맞고 뒤꿈치를 보호해주는 신발이 좋아요. 뒤꿈치가 넓고 신축성이 우수하며 발바닥이 폭신폭신한 신발이 좋답니다. 피부가 잘 건조해지는 쪼리 샌들류는 피하세요~ 2. 위생 & 보습제 바르기 발 위생 관리에 신경 쓰세요 매일 보습제를 바르는 게 좋고 이미 뒤꿈치가 갈라진 상태라면 무거운 제형의 로션을 꼭 바르고 자세요! 3. 레몬과 글리세린 따뜻한 물을 큰 용기에 붓고 굵은소금 한 스푼과 레몬즙 62ml, 글리세린 (100ml)을 넣어주세요. 재료가 잘 녹도록 저어준 뒤 15분 동안 발을 담근 뒤 패드가 ..
2022. 10. 12. 17:53
생활TIP/건강을챙기자~
짧고 굵게 단식 다이어트를 하고계신분들이 많을거예요 ㅠㅠ 단식다이어트는 일주일 중 이틀 동안 칼로리 섭취를 500~800kcal로 줄이거나 하루에 12~18시간동안 식사를 하지 않고 칼로리 섭취 제한을 원칙으로 하여, 급격한 체중 감량 효과를 유발합니다. 하지만 몇 주나 몇 달간 꾸준히 칼로리 섭취를 제한하는 것이 아니라 몇 일 동안 타이트하게 하는 것이라 일반적인 체중 감량 다이어트와는 좀 달라요 ㅠㅠ 단식다이어트를 할 때 하루 동안 음식을 아예 먹지 않고 물만 마시는 경우가 있고 평소 세끼를 먹었는데 한 끼만 먹는경우가 있어요 이런 경우는 다시 먹으면 금방 돌아와요. ㅠㅠ 살 찌는 음식들은 최대한 줄이고 운동과 병행하면서 3개월 이상은 해야 기초대사량이 올라가면서 살이 덜 찌게 됩니다. 단식은 작기정..
2022. 10. 7. 17:54
생활TIP/건강을챙기자~
술 먹을 때나 오래 서있을 때 손발이 붓고는 합니다 ㅠㅠ 손발이 붓는 이유와 어떻게 해방하는지 봅시다. 1. 당뇨병 당뇨병은 특히 발에 염증을 일으키지만 손에서도 발생할 수 있어요. 포도당 수치가 조절되지 않아 혈액 순환이 잘 되지 않을 때 발생하며 종종 손가락의 발적을 동반합니다. 2. 알코올 알코올 섭취는 신체가 더 많은 수분을 보유하게 하고 손발 붓기를 유발하죠. 일반적으로 몇시간 내에 사라지지만 너무 자주발생하면 과식이나 알코올 중독, 간, 심장 또는 심장 문제 징후가 될 수도 있습니다. 3. 심부전 심장이 혈액을 펌프질 할 만큼 강하지 않으면 심부전이 발생합니다. 이러한 상태에서는 팔다리에 혈액이 고여서 다리가 부을 수 있어요. 또한 가슴 압박감, 숨 가쁨 및 과도한 피로감도 동반하죠. 4. 스..
2022. 10. 6. 18:45
생활TIP/유용한정보~
많은 엄마들이 모유 수유 중 매운 음식을 먹으면 아기에게 영향을 줄 수 있다고 생각합니다. 또 아기가 배앓이와 위장 문제를 일으킨다고 주장하는 사람들이 있어요! 이러한 주장의 대부분은 속설에 불과하며 현재로서는 과학적 증거가 없답니다. 엄마가 매운 음식을 먹는다고 아기가 불편해지지 않습니다. 아이가 짜증을 내거나, 안절부절못하는 것처럼 보인다면 다른 원인 때문일 가능성이 커요! 모유 수유중 매운 음식을 먹으면 모유 맛이 약간 변할 수 있어요. 매운 음식의 산이 모유에 포함되는 것이 아니라 아주 약하게 맛이 변할 뿐이죠. 임신 중 양수를 통해 다양한 맛에 더 많이 노출된 아기는 고형 이유식을 먹기 시작하면 다양한 맛을 더 잘 수용한다는 연구결과가 있고 마늘, 민트처럼 향이 강하고 매운 일부 음식은 모유의 ..
2022. 10. 5. 18:29
생활TIP/건강을챙기자~
1. 보습제 바르기 에어컨 바람으로부터 피부를 보호하려면 가벼운 제형의 보습제를 틈틈이 발라야 해요. 보습제를 냉장고에 넣어두었다가 샤워를 하고 나서 사용하면 좋답니다! 2. 물 마시기 보통 하루에 2l의 물을 마시는 게 좋지만 에어컨을 틀기 시작하면 더 마셔야해요 ㅠㅠ 피부 수분이 계속해서 빠져나갈 수 있으므로, 목이 마르지 않더라도 조금씩 자주 물을 마시는 게 좋아요! 3. 얼굴 손 자주닦기 얼굴과 손을 자주 씻으면 에어컨 바람이 피부에 미치는 영향을 완화하는데 도움이 됩니다. 이는 보습을 촉진하고 위생을 지키는 습관으로, 피부가 깨끗하고 촉촉하면 훨씬 더 건강해 보이죠! 하지만 향이 나는 비누보다는 젖산이 포함된 액상 비누를 사용하는 것이 좋으며 민감성 피부라면 중성 비누를 사용하세요!
2022. 10. 4. 17:30
생활TIP/건강을챙기자~
하지정맥류가 생기면 정맥이 남색이나 보라색을 띨 수 있으며 툭 튀어나와 보일 수 있어요. 또한 다리 경련, 심한 통증, 다리가 무거운 느낌이 들 수 있죠. 심지어 일부 여성은 다리를 긁을 때 가려움증과 통증을 호소하기도 합니다. 그리고 정맥류 발병에 큰 영향을 미치는 한가 지요인은 유전이죠! 특히 엄마 또는 할머니 등 가족 중 하지 정맥류 환자가 있다면 하지 정맥류가 유전될 가능성이 있습니다 ㅠㅠ 통증을 완화하려면 어떻게 해야 할까요? 1. 다리 올리기 저는 집에서 혈액순환이 안될 때 많이 하는 자세예요~ 위 사진처럼 다리를 벽에 붙이세요! 처음에는 약간 아프고 불편하지만 혈액순환을 촉진하는 방법입니다. 2. 편한 운동화 신기 꽉 조이는 신발은 신으면 피가 잘 통하지 않아 혈류가 심장으로 돌아가지 못해요..
2022. 9. 30. 17:57
생활TIP/유용한정보~
저는 매일 전자레인지를 사용하는 거 같아요~ 냉동 밥, 닭가슴살, 냉동식품 등... 진짜 없으면 안 될 정도입니다 ㅠㅠ 오늘은 전자레인지 올바르게 사용하는 법에 대해 알려드릴게요! 플라스틱에서 나오는 환경호르몬은 '비스페놀 A'로 여성호르몬인 에스트로겐과 구조가 유사해 내분비계 교란물질로 알려져 있습니다. 체내에 축적되면 비만을 유발하거나 간에 무리가 더할 수 있어 섭취는 피하는 것이 좋아요! 비스페놀 A가 가장 많이 검출되는 플라스틱은 폴리카보네이트(PC)이며 이는 투명하고 단단해 건축 외장재 등에 쓰여요~ 비닐봉지에 사용되는 저밀도 폴리에틸렌이나 폴리스티렌 역시 전자레인지에서는 사용하지 않아야 합니다! 종이 제품의 경우 젖었을 때 종이 강도가 약해질 수 있고, 쿠키 포장 등에 사용되는 왁스코팅 종이는..
