단식 다이어트 효과 있을까요

짧고 굵게 단식 다이어트를

하고계신분들이 많을거예요 ㅠㅠ 

단식다이어트는 일주일 중 이틀 동안

칼로리 섭취를 500~800kcal로 줄이거나

하루에 12~18시간동안 식사를

하지 않고 칼로리 섭취 제한을 원칙으로 하여,

급격한 체중 감량 효과를 유발합니다.

하지만 몇 주나 몇 달간 꾸준히

칼로리 섭취를 제한하는 것이 아니라

몇 일 동안 타이트하게 하는 것이라   

일반적인 체중 감량 다이어트와는

좀 달라요 ㅠㅠ 

 

 

단식다이어트를 할 때

하루 동안 음식을 아예 먹지 않고

물만 마시는 경우가 있고

평소 세끼를 먹었는데 한 끼만 먹는경우가 있어요 

 

이런 경우는 다시 먹으면 금방 돌아와요.

ㅠㅠ 살 찌는 음식들은 최대한 줄이고

운동과 병행하면서 3개월 이상은 해야

기초대사량이 올라가면서 살이 덜 찌게 됩니다.

단식은 작기정으로 몸에

좋지 않다는 점을 잊지 마세요!!

영약학자들은 다시 일상

식단으로 돌아가면 살을 빼기 위해

단식 다이어트를 해도 아무 소용이

없다고 합니다.

또한 음식 섭취를 극단적으로 

제한하면 신체가 기능하는데

필요한 에너지를 얻지 못한다고해요~