2023. 3. 20. 18:03
생활TIP/건강을챙기자~
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금요일 시작되면 일요일까지 부어라 마셔라..! 즐기고 있습니다 ㅠㅠ 이런 제 몸한테 미안해서.. 술이 우리 몸에 미치는 영향을 한 번 살펴보면서.. 줄이려고 노력하려고?.. 합니다 ㅋㅋ 1. 호르몬 변화 음주는 호르몬 환경에 변화를 일으켜요. 특히 테스토스테론 수치를 떨어뜨리고, 코르티솔 수치를 높이므로, 단백질 합성이 억제되어 골격근이 분해될 수 있답니다! 이렇게 되면 염증이 더 심해지고 대사 기능에 해로운 변화가 생기죠. 호르몬 변화는 남녀 모두에게 영향을 미치지만, 특히 남성에게 더 해로울 수 있어요 ㅠㅠ 2. 역류성 (위 질환) 학술지에서 발표한 연구에 따르면, 장내 세균총의밀도와 다양성이 줄어들면서 세균총의 균형이 깨질 수 있어요. 소화 과정에 문제가 생겨 음식 불내증이 발생하거나 소화 질환의 ..
2023. 3. 17. 17:36
생활TIP/건강을챙기자~
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🧠🧠 오늘은 우리의 두뇌 건강을 활성화시키기 위해 시도해 보는 시간을 가져봅시다. 두뇌건강 (신체, 신경학, 정서와 심리사회적 건강을 포함) 지키기 전에 해치는 위험 요소들은 술, 담배, 스트레스, 수면 장애, 뇌의 기본 영양소 부족, 과로 등이라고 할 수 있습니다. 1. 장 기능 최근 연구에 따르면 소화관 미생물군과 중추신경계 사이에 쌍방향 관계의 내장 뇌 축으로 알려져 있습니다. 이 축은 다양한 신경 장애를 이해하는 핵심이죠! 장내 세균은 호르몬 및 신경 활성 물질을 생성하는데 프로바이오틱스가 정신 질환에 미치는 영향을 평가하는 연구를 진행하고 있어요~ 장내 세균을 해치는 초가공 식품과 알코올의 소비를 줄이고 피해야 합니다. 2. 신체 건강 스트레스를 받으면 몸이 아플 수 있어요~ 몸이 아프면 기분에..
2023. 3. 13. 17:26
생활TIP/유용한정보~
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우리가 자주 쓰는 전자레인지~~ 음식을 간편하게 데울 수 있어서 정말 좋죠 ㅎㅎ 하지만 용기를 잘 보고 사용을 잘해야 하는데요! 자칫하다가는 화재까지 일으킬 수 있으니~~ 전자레인지에 넣으면 안되는 용기들을 봅시다. 1. 종이 위와 같은 종이 보셨죠? 만약 코팅이 없고 전자레인지 사용이 가능하다면 60~90초를 초과하지 않고 가열해도 괜찮아요. 단 오래 돌리면 타기 때문에 정말 정말 주의해야 합니다! 2. 플라스틱 플라스틱은 전자레인지에 넣으면 안 되는 것 중 하나예요! pet 표시 또는 전자레인지 모양 기호 등이 있어야 합니다. 열에 노출되면 안전하지 않아요. 3. 알루미늄 포일 알루미늄 포일은 마이크로파를 흡수하기 어렵게 하여 열이 도달하는 것을 방지해 주는데요. 음식을 감싸고 전자레인지에 돌리면 어..
2023. 3. 10. 17:13
생활TIP/건강을챙기자~
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☺👐오늘도 여러분에게 도움을 줄만한 건강한 소식을 가지고 왔습니다~~ 대파 좋아하시는 분계신가요?? 대파는 혈관 관리에 좋은 식재료로, 각종 음식에 사용하면 건강에 이롭습니다!! 대파에는 면역력에 좋은 알리신 성분이 풍부하여 비타민 c함량이 사과보다 5배 많아요! 2. 감기예방 대파에 함유되어 있는 당류, 카로틴 비타민b, c, 칼슘, 철분 성분이 감기, 발열, 코 막힘 예방에 좋으며 땀을 내고 세균을 억제하는 작용을 해서 인체의 땀샘을 자극하여 열을 식혀줍니다. 3. 치매 예방 인체 내 작은 모세혈관을 이완시키고 혈액순환을 촉진해 노인성 치매도 예방해줘요~ 4. 콜레스테롤 낮춤 대파는 다이어트에 좋고 콜레스테롤의 축적을 줄여줍니다. 그리고 대파는 노릇하게 구우면 맛과 식감이 더욱 풍부해져요!! 생으로 ..
2023. 3. 8. 17:27
생활TIP/건강을챙기자~
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오늘은 저녁부터 비가 온다고 하는데 다들 안전 운전하시면서~ 다가오는 여름 철 발 관리하는 법을 봅시다. 1. 적합한 신발 상황과 장소에 적합한 신발을 신으세요. 샌들은 운동을 하거나 오래 걸을 때 신기에는 적합하지 않습니다. 습한 곳에서 신는 게 좋고 습기가 높은 곳에서는 곰팡이게 쉽게 증식할 수 있어요! 공용 샤워실, 수탈의실에서도 맨발로 걸어 다니는 것은 안 좋습니다. 2. 개인용품관리 개인 용품은 다른 사람과 함께 사용하면 안 돼요! 위생 조치는 감염 위험을 줄이는데 도움을 주며 특히 다른 사람과 신발을 함께 신으면 무좀과 같은 전염성 족부 질환이 발생할 수 있어요. 3. 위생 관리 여름에는 물과 비누로만 대충 씻고 제대로 안 말리면 안 됩니다!! 물기를 완전히 말리는 게 좋고 발가락과 발톱 사이..
2023. 3. 2. 18:47
생활TIP/유용한정보~
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호텔 가면은 수건 사이즈가 다양하죠~~ 모르고 사용하는 것보다 알고 사용하는 게 더 좋겠죠?ㅎㅎ 호텔 수건 사이즈 별에 맞는 사용법을 봅시다! face towel은 얼굴용이에요. 또 손 닦는 수건은 한국에서 흔히 쓰는 세수 수건 크기의 핸드타월이 있죠. 이건 젖은 얼굴을 말리는 용도가 아닌 이 작은 수건에 물을 적신 후 얼굴을 닦아내는 용도랍니다!! bath mat (발 매트) 또한 발매트도 일주일~이주정도에 갈아주는 게 좋아요! 규조토를 많이 쓰긴 하지만 ㅠㅠ 세탁하기가 힘드니.. 수건용으로 쓰는 게 좋겠죠? 또 큰 타월은 샤워 후 나왔을 때 우리가 드라마에서 또는 영화에서 보는 몸을 감싸는 용도이며 저희는 한번쓰고 세탁하는 경우가 있지만 외국에서는 나흘에서 일주일정도 사용하기도 한답니다!
2023. 2. 27. 17:55
생활TIP/유용한정보~
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물파스는 거의 여름에만쓰고 겨울에 쓸 일이 없는데요 ㅎㅎ 오늘은 물파스로 다양한 청소법을 알려드릴게요!! 1. 키보드 청소 키보드에는 변균이 많아요. 물파스를 키보드 위에 골고루 발라준뒤 어느정도 건조 됐으면 물티슈로 한 번 슥~닦아주세요 그리고 키보드 안쪽은 닦기 힘드니 한번 들어서 툭툭 털어내준뒤 이쑤시개를 이용하시면 깨끗해질거예여 2. 매니큐어 제거 손톱에 바른 매니큐어를 지울 때 흔히 사용하는 우리 아세톤~~ 아세톤이 없다면 물파스를 화장솜에 적셔서 손톱에 문질러주세요! 3. 스티커 끈끈이 제거 가구, 벽지, 음료나 페트병, 새로 산 그릇에 붙은 스티커 등.. 문파스를 충분히 발라주고 약 10~20분정도 기다린 후 스티커를 살살 긁어서 떼어내면 됩니다. 4. 볼펜 자국 제거 전 옷에 묻은 볼펜을 ..
2023. 2. 23. 16:20
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 목욕의 장점을 최대한 최대한 끌어올려볼까요? 일단 목욕의 장점에 대해 이야기해 보자면 온열 효과로 혈관이 확장되어 혈액순환을 촉진해 주고 혈액 생성과 산소공급이 원활해져 면역력 향상에 좋습니다! 모공, 기름샘, 땀샘 등이 청소되어 노폐물을 배설해 주며 체내 호르몬 분비 불균형 해소로 노화를 예방해 주어요~ 또 체온 상승으로 인한 칼로리 소모와 세로토닌과 엔도르핀이 분비되어 스트레스를 해소시켜 줘요~~ 일단 목욕 전에 따뜻한 물 한 잔 마시는 게 좋아요~ 식사 1시간 이후, 취침 1시간 전 목욕하시고 38~40도 물에 20~30분간 반신욕을 하는 게 좋아요 마무리는 찬물로 하지 마시고! 꼭 목욕 후 따뜻한 물 한 잔 마시는 거 잊지 마세요 ㅎㅎ
2023. 2. 21. 16:05
생활TIP/유용한정보~
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안녕하세요~ 오늘도 좋은 정보를 알려드리려고 왔어요! 🙆♀️ 저는 바디프로필 찍을 때 고구마에서 - 호박으로 타이트하게 갈아탔어요!! 그때 호박을 냉동보관해서 먹으니까 빠르고 간편하게 먹을 수 있더라고요 ㅎㅎ 맛있는 호박 냉동 보관하는 법 알려드릴게요~ 호박의 껍질을 벗기고 잘 씻겨주세요! 찜기에 15~20분정도 익히고 충분히 식힌후 밀폐용기에 담아주세요. 또 뭉치지않게 보관 하려면 호박 한 조각 씩 비닐랩으로 덮어주세요~ 이렇게 따로 따로 보관한다면 서로 달라붙지않고 필요할 때 한 조각, 두 조각 씩 꺼내먹기 편하겠죠?
2023. 2. 17. 13:28
생활TIP/건강을챙기자~
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한라봉 모양을 보면 봉우리를 닮았죠? 울퉁불퉁한 생김새지만 감귤보다 더 달콤합니다~ 한라봉은 감귤 교배종 중에서도 당도가 높은 품종으로, 보통 13~14 brix 정도이며, 재배 지역 및 관리기술에 따라 16 브릭스(당도) 이상도 가능합니다. 영양소 측면에서는 비타민 c 함량이 감귤보다 높아요. 한라봉의 비타민c 함량은 100g당 52.94mg으로, 36mg 인 감귤보다 높아요. 풍부한 비타민 c 섭취는 피로해소이나 면역력 유지 및 피부건강에도 도움을 줍니다. 그리고 영양소가 풍부한 한라봉을 가장 맛있게 먹으려면!! 구입 시 생김새를 확인해야 합니다. 한라봉은 껍질이 얇을수록 당도가 높아요. 껍질이 크게 들뜨거나 너무 많이 주름진 한라봉은 신 맛이 강하고 싱거운 경우가 많답니다. 수확한 지 얼마 안 된 ..