두뇌 건강 활성화 시키기 실천합시다.

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오늘은 우리의 두뇌 건강을 

활성화시키기 위해 시도해 보는 시간을 가져봅시다.

두뇌건강

(신체, 신경학, 정서와 심리사회적 건강을 포함)

지키기 전에 해치는 위험 요소들은

술, 담배, 스트레스, 수면 장애, 

뇌의 기본 영양소 부족, 과로 등이라고 할 수 있습니다. 

 

1. 장 기능 

 

최근 연구에 따르면 소화관

미생물군과 중추신경계 사이에 

쌍방향 관계의 내장 뇌 축으로 알려져 있습니다.

이 축은 다양한 신경 장애를 이해하는 핵심이죠!

 

장내 세균은 호르몬 및 신경 활성 물질을

생성하는데 프로바이오틱스가

정신 질환에 미치는 영향을 평가하는

연구를 진행하고 있어요~

장내 세균을 해치는 초가공 식품과

알코올의 소비를 줄이고 피해야 합니다.

 

2. 신체 건강 

 

스트레스를 받으면 몸이 아플 수 있어요~

몸이 아프면 기분에 영향을 미치고

걱정을 멈출 수 없게 됩니다 ㅠㅠ 

두뇌 건강에 제일 좋은 것은

신체 건강이죠!
균형잡힌식사, 좋은 습관 등..

건강한 생활방식을 지키긴 어렵겠지만

꼭 실천해봅시다.

 

3. 근육 형성 

운동은 뇌에 긍정적인 영향을 미치죠.

혈류가 증가하고 조직 산소화가 개선되며

신경 세포를 조직화합니다.

 

운동을 통해 아드레날린도 분비되며 

연령 관련 인지 저하와

치매 위험을 줄일 수 있어요!!

 

4. 숙면 

규칙적인 수면이 중요한데요!

또 자기 전에 너무 격렬한 운동은

잠을 해칠 수 있으며 

잠자리에 들기 전 명상이나 잔잔한 음악을

듣는 것 또한 좋아요. 자기 전에 핸드폰을 계속 보는 습관

또는 무서운 영화 등.. 을 보고 자는 것 또한 좋지 않습니다!