2019. 5. 27. 18:32
생활TIP/건강을챙기자~
저는 샐러드를 별로 안 좋아하는데 리코타 치즈 올라간 샐러드는 유독 그렇게 맛있더라고요! ㅎㅎ 문득 궁금해진 리코타치즈 효능과 칼로리~ 같이 봅시다. 리코타 치즈 리코타 치즈는 100g당 175kcal이며 다른 치즈들에 비해 칼로리가 낮은 편이에요. 리코타 치즈는 일반적인 과정으로 만들어지는 치즈라기보다는 그 과정에서 부산물로 나오는 노란색 액체인 유청을 원료로 만들어집니다. 리코타는 이탈리아어로 두 번 데웠다는 뜻을 가지고 있어요. 1. 다이어트 풍부한 칼슘으로 지방을 감소시키며 칼로리는 낮고 포만감이 있어 체중감량에도 좋고 체중 유지에도 도움을 줍니다. 2. 뼈 건강 칼슘이 풍부해 성장기 어린이나 노약자 분들한테 좋으며 성인의 골다공증 예방 골밀도를 높여주며 뼈 건강에 최고죠! 3. 숙취해소 리코타 ..
2019. 5. 24. 17:01
생활TIP/건강을챙기자~
많은 분들이 궁금해하는 질문! 안주 없이 맥주만 마셔도 살찌나요?... 맥주는 물이 93% 알코올 5% 당 1% 홉 추출물 1% 물이 93%인데 왜 살이 찔까요? 맥주의 알코올은 기름진 안주를 그대로 베에 쌓이게 하는 역할을 합니다. 알코올이 몸속에 들어오면 가장 먼저 칼로리 소모가 되어 탄수화물이나 지방, 단백질 등의 지방 분해를 방해하죠. 그래서 술과 함께 먹은 안주는 칼로리가 소모되지 않고 체지방으로 쌓여 뱃살이 되는 것이죠. 안주 없이 술만 마시면 뱃살에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그렇다고 안주 없이 마시면 안 됩니다. 술과 함께 먹는 안주는 살찌고, 안주 없이 마시면 건강에 해로워요. 이왕 마셔야 한다면 식이섬유와 단백질이 많은 안주를 선택하세요~ 물로 체내 알코올을 희석해서 먹은 안주의 칼로..
2019. 5. 23. 17:18
생활TIP/건강을챙기자~
후쿠오카 여행을 다녀오면 꼭 사 오는 명란젓! 명란젓은 짜기 때문에 밥도둑이 따로 없다 ㅎㅎ 계란말이를 해서 먹어도 맛있고 파스타로 해도 맛있는 명란젓의 효능을 봅시다~~ 1. 노화 명란젓에 포함된 비타민E가 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주고 세포의 재생을 촉진하여 세포가 산화되는 것을 막아주어 피부 노화를 방지해줍니다! 2. 뇌 발달 불포화지방산의 주성분인 DHA 성분이 두뇌발달에 좋고 명란젓은 임산부에게 태아의 두뇌발달에 도움을 줍니다~ 그리고 건망증 개선까지 해줘요 :) 3. 피로 해소 비타민B, 타우린, 카페인 성분이 신체의 피로를 해소해줍니다. 열심히 공부하는 학생들, 업무량이 많아서 피로함을 많이 느끼는 직장인 분들이 섭취하시면 좋아요~ 4. 혈액순환 명란젓에 비타민B2 성분과 불포화 지방..
2019. 5. 22. 17:13
생활TIP/건강을챙기자~
무선 이어폰을 장시간 동안 착용하거나 각종 스트레스, 소음공해 등으로 이명과 난청 등 청각장애를 겪는 현대인들이 늘어나고 있어요~ 더 이상 노인에게만 국한되지 않고 난청환자들의 20% 정도가 10~20대일 만큼 나이와 상관없이 발현되는 특성을 안고 있습니다 ㅠㅠ 난청 줄이는 습관으로 내 귀를 보호합시다. 1. 샤워 후 면봉 사용 X 샤워 후 면봉사용은 귀 건강을 해치는 독으로 작용됩니다. 귀지는 귓속을 보호해주며 먼지, 박테리아와 같은 균으로부터 외이도를 보호해 주는 역할을 하므로, 귀지로 인한 이물감을 느낀다면 이비인후과에 내원해 귀 검사를 받아보는 것이 바람직합니다. 2. 볼륨 60% 수준 이하 이어폰을 끼고 음악을 듣거나 영상을 시청하는 사람들은 어딜 가나 쉽게 눈에 띕니다. 이에 세밀한 소리 하나..
2019. 5. 21. 17:18
생활TIP/건강을챙기자~
아보카도는 비타민 14종과 미네랄 11종, 칼륨, 엽산 등 영양소가 매우 풍부해요. 보통 한 개당 200kcal이며 다이어트를 위해 먹을 시에는 1/2가 좋고 당뇨환자의 경우 과도한 칼륨을 섭취할 수 있으므로 하루 2개를 초과해 먹지 않는 것이 좋아요~ 1. 눈 건강 아보카도에는 루테인과 제아잔틴 성분이 들어 있어요. 특히 컴퓨터나 휴대폰을 장시간 보는 분들이 섭취하시면 좋습니다. 2. 다이어트 아보카도는 불포화지방산이 풍부해 혈관 속에 있는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 3. 당뇨 예방 나트륨 배출에 탁월하고 췌장의 인슐린 분비를 도와 당뇨합병증 예방에 도움을 주며 강력한 항산화 영양소인 카로티노이드가 풍부해 뛰어난 항산화 기능으로 혈관을 보호해줘요~ 4. 피부 보호 아보카도에는 비타민 A,..
2019. 5. 20. 18:47
생활TIP/유용한정보~
귀를 자주 후비게 되면 외이도 표면이 건조해집니다. 또 생긴 상처로 고막염이나 중이염으로 확산되기가 쉽죠. 귀지를 제거하면 안 되는 이유에 대해 봅시다 ^^ 1, 귀지는 파면 팔수록 더 생긴다는 사실! 귀지는 귀의 입구에서 1~1.5cm만 존재합니다. 아포크린 땀샘이 그곳에 위치에 있기 때문이죠. 따라서 귀를 자주 후비게 되면 땀샘이 자극되어 더 많은 귀지가 만들어져요. 또한 귀를 후비다가 생긴 상처로 고막염이나 중이염으로 확산되기 쉽습니다. 2. 세균, 먼지 곰파이 침입을 막아준다. 귀지는 약산성으로 외이도에 분포하는 땀샘과 분비물 표피(각질)이 모여 만들어집니다. 외이도 표면이 건조해지지 않게 해 주며 세균은 먼지 곰팡이 등이 귀 내부로 침입하는 것을 막아줘요. 3. 귀지는 자연스레 빠져나온다. 옆으..
2019. 5. 17. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
맛있으면서 새콤달콤한 건망고는 8조각 42g에 160kcal인데 건망고마다 당류에서 차이게 제일 많이 나니 구매할 때 뒤에 영양성분은 꼭 한번 확인해보세요~ 1. 감기 예방 건망고에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부해 면역력을 강화시켜주며 감기 예방에 효과적입니다. 2. 눈 건강 눈 건강에 좋은 비타민A와 베타카로틴이라는 성분을 포함하고 있어서 야맹증, 안구건조증, 시력 향상에 효과적입니다. 3. 피부건강 비타민C가 풍부해 피부 미용과 노화방지에 효과적입니다. 4. 변비 예방 망고 안에는 구연산과 사과산이 함유되어 있어 장을 자극시켜 배변을 원활하게 해 줍니다. 5. 뼈 건강 건망고에는 비타민k 성분이 풍부해 칼슘이 체내에 흡수하는데 도움을 줍니다. 성장기 어린이들이나 중장년층의 뼈를 튼튼..
2019. 5. 16. 17:17
생활TIP/건강을챙기자~
등산은 거창하게 생각할 필요 없이 가볍게 근교의 산으로 하이킹을 간다는 느낌이 좋아요. 또한 등산은 장시간 걷는 것이기 때문에 운동 부족 해소에 딱입니다.. 심폐 기능을 향상할 수 있고, 적당한 운동을 하여 피로 회복과 스트레스 해소 혹은 다이어트 효과까지 장점이 많아요~ 등산을 하면 좋은 일 우리 몸에 나타나는 효과를 살펴보죠 1. 스트레스 완화 나무는 피톤치드 물질을 분비합니다. 피톤치드란 식물이 병원균, 해충 곰팡이 등에 저항하려고 분비하는 물질을 말해요. 피톤치드를 마시면 스트레스가 해소되고 장과 심폐기능이 강화되며 살균작용도 이루어집니다. 실제로 등산한날 스트레스 해소 효과가 있는 혈액 내 베타 엔드로 핀 양을 측정하면 평소보다 10~20% 상승하는 것으로 알려졌어요. 2. 근력강화와 심폐기능 ..
2019. 5. 15. 17:27
생활TIP/건강을챙기자~
패션후르츠의 칼로리는 100g당 97kcal이며 씨앗과 과육을 함께 먹어도 되는 과일이에요~ 씨앗에는 섬유질이 매우 풍부하죠 그리고 후르츠는 만져 봤을 때 단단하고 무거운 걸 골라야지 좋습니다. 1. 소화작용 패션후르츠에는 섬유소가 풍부합니다. 음식의 소화와 내장의 움직임 조절을 도와주며 독소를 배출시켜주고 과도한 콜레스테롤을 제거해줍니다. 2. 피부 패션후르츠에는 비타민 A, B, C 등의 영양소가 풍부해 피부 노화방지와 항산화 작용에 좋으며 피로 해소에도 효과적입니다. 3. 암 예방 항암 활동을 강화시켜주는 강력한 공급원인 패션후르츠! 활성산소를 제거해주며 비타민A와 플라보노이드, 페놀 화합물이 구강 및 폐암을 예방시켜줍니다. 그리고 식이섬유가 풍부해 변비 개선은 물론 장의 건강에도 큰 도움을 주죠.
2019. 5. 14. 17:21
생활TIP/건강을챙기자~
정말 맛있는 탄산! 한번 먹게 되면 더 먹게 되는 매력이 있죠 ㅠㅠ 저도 한때 탄산음료를 정말 많이 먹었을 때가 있었습니다. 지금은 많이 줄였어요. 탄산음료를 줄여야하는이유에대해 봅시다! 1. 뇌 신경세포 자극 제로콜라에 포함된 인공 감미료는 뇌의 신경 세포 간에 신호를 바꾸고 오히려 뇌의 기능이 악화된다고 합니다. 그밖에도 두통, 불면증, 불안 장애의 원인을 일으키죠. 때문에 뇌에 악영향을 주는 것은 확실해요! 2. 비만, 당뇨병 대량의 설탕이 들어있는 탄산음료와 칼로리 제로의 탄산음료에 들어있는 인공감미료는 췌장에서 인슐린을 대량으로 분비시킵니다. 인슐린 분비 부전이 생겨 당뇨병의 원인이 되며 탄산음료를 자주 마시는 사람이 앞으로 10년간 비만에 걸릴 확률이 65%씩이나 올라가요. 3. 뼈가 약해짐 ..
