2019. 5. 13. 17:22
생활TIP/건강을챙기자~
피스타치오 하면은 아이스크림이 제일 많이 떠오르는데요~ 오늘은 파스타치오 효능을 살펴보기에 앞서 어떻게 섭취하면 좋을지부터 알려드리겠습니다. 피스타치오는 한 번에 많이 먹기보다 조금씩 자주 먹는 게 좋고, 일주일 2~번 한 번에 60~70g 정도 섭취가 좋습니다. 1. 눈 건강 피스타치오에는 비타민A가 다량 함유되어 있어 시력보호와 눈가의 주름을 예방시켜줍니다! 2. 다이어트 기름기 있는 음식, 과식을 하다 보면 영양분과 불필요한 지방이 쌓이면서 얼굴에 트러블을 일으키죠. 이러한 과식을 예방하기 위해 식욕을 억제해주는 피스타치오! 포만감이 높고 체내에 있는 포화지방산을 분해해줍니다. (피스타치오 칼로리 100g당 566kcal) 3. 변비 식이섬유라는 것이 변비에 매우 좋은 영양소인데 피스타치오에는 식이..
2019. 5. 10. 17:10
생활TIP/유용한정보~
택배 상자를 한꺼번에 버리기 위해 집안에 모아두는 경우가 많습니다. 바퀴벌레가 어둡고 습한 곳을 좋아하는데 이 택배상자가 최고 은신처죠! 물류창고에 오래 방치돼 있던 택배 상자에 벌레들이 알을 낳고, 그 알이 집안에 벌레를 번식시킬 수 있어요 ㅠㅠ 물건을 받고 나면 상자는 바로바로 버려주세요. 다만 분리수거 날이 정해진 경우는 바로 버리기 힘들 수 있으니 실외 공간에 임시로 모아두거나, 베란다 등 집 내부와 분리되고 서늘한 곳에 보관해두었다가 버려주세요. 어둡고 습한 곳에 택배상자를 모아두지 않는 것이 가장 중요해요~ 문을 닫고 창문을 막아도 방심해서는 안됩니다~ 특히 해충이 가장 많이 들어오는 통로인 배수구를 조심해야 해요. 배수구 캡만 사용해도 해충 유입을 꽤 막을 수 있어요. 화장실 배수구는 캡으로..
2019. 5. 9. 18:50
생활TIP/건강을챙기자~
망고스틴은 껍질을 갈라 안에 들어 있는 하얀 과육을 먹으며, 당도가 높아 맛이 좋아요 :) 껍질이 진한 자주색일수록, 향이 진한 수록 잘 익은 것입니다. 망고스틴 (100g당 48kcal) 1. 변비 개선 망고스틴에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해 주며 변비를 개선하는데 도움을 줍니다. 그리고 비타민 E 성분이 풍부해 항산화 효과에도 좋아요. 2. 성인병 예방 망고스틴에는 항산화 성분이 풍부해 체내 유해한 활성산소와 염증 수치를 줄여줘 비만세포가 분해돼 체중 감소에 효과적이에요. 또 망고스틴을 먹은 사람이 안 먹은 사람에 비해 인슐린 민감도가 크게 증진됐습니다. 3. 염증 완화 망고스틴 속 껍질에는 크산톤이라는 성분이 있어요. 크산톤 성분이 천연 항생제라고 알려져 있어 염증 완화..
2019. 5. 8. 17:27
생활TIP/유용한정보~
일할 때 빼고 많은 사람들이 스마트폰 사용을 많이 하고 있습니다. 특히 저는 대중교통 이용할 때랑 집에서 계속 쓰고 있는 거 같아요 ㅠㅠ 오늘은 스마트폰으로부터 우리의 눈 보호할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다~ 1. 눈 자주 깜빡이기 스마트폰을 보면 눈이 건조해지므로 눈을 자주 깜빡여서 눈에 보습을 더해주는 것이 좋아요~ 눈을 자주 깜빡이면 눈의 피로도도 덜해져서 시력 보호에 효과적입니다. 2. 밝기와 텍스트 크기 조절! 스마트폰을 너무 밝게 하거나 너무 어둡게 하는 것은 시력에 좋지 않아요. 또한 스마트폰의 텍스트 크기를 작게 해 두면 스마트폰을 더욱 가까이서 보게 되므로 스마트폰의 텍스트 크기를 크게 하는 것이 좋아요~ 3. 블루라이트 차단 보통 스마트폰 액정에 필름을 붙일 때 공짜로 주는 강화유리..
2019. 5. 7. 16:50
생활TIP/건강을챙기자~
리치는 양귀비가 피부미용과 아름다움을 위해 즐겨 먹었다고 합니다. 리치의 제철은 5~10월이며 따뜻한 성질을 가진 과일입니다. 리치는 하이포 글리신이라는 성분이 있어 공복에 먹으면 안 좋다고 하네요! 1. 눈 건강 리치에 함유된 비타민A와 폴리페놀이 눈 건강을 지켜주며 피로도 풀어주고 시력보호에도 효과적입니다. 2. 다이어트 리치는 100g당 66kcal로 낮은 편이며 지방의 함량이 거의 없어 다이어트에 효과적입니다. 풍부한 식이섬유와 무기질이 함유되어 있어 다이어트 중 변비에도 좋습니다. 3. 면역력 강화 리치는 비타민C가 풍부해 면역력을 강화시켜주며 비타민C의 면역력 물질인 인터페론의 생성에 도움을 주고, 면역세포인 백혈 구의 활동을 자극하는데 도움을 줍니다. 4. 빈혈 예방 리치에는 구리 성분이 다..
2019. 5. 3. 17:21
생활TIP/유용한정보~
집에 남아있는 약들을 어떻게 처리하고 계신가요? 자도 집에 있는 약들은 어떻게 처리를 해야 할지 고민될 때가 있었습니다. 앞으로 이렇게 하세요! 1. 약국 먹다 남은 약은 동네약국으로 가져가시면 됩니다. 가루약, 알약, 물약 각각 분류를 해놓고 특히 물약은 따로 한 곳에 모아서 약사님한테 가져다주세요. 그리고 근처에 보건소가 있으면 그곳으로 가져가도 편하게 처리할 수 있습니다. 폐의약 수거함에 모여진 약들은 지역 약사회에서 별도로 특수 처리하여 안전하게 폐기 조치해요~ 2. 소각 전용 쓰레기봉투 집 근처에 약국이 없다. 가기가 너무 귀찮다 하시는 분들은 소각 전용 쓰레기 종량제 봉투가 있어요. 거기다가 버려주세요. 약 보관법 알약은 건조하고 서늘한 곳에 보관해주세요. (미개봉 상태 알약은 1년 이내 복용..
2019. 5. 2. 17:16
생활TIP/건강을챙기자~
귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 통통하고 길쭉한 모양을 고르는 것이 좋고 섭취 시에는 볶은 귀리를 섭취하는 것이 좋아요. 귀리의 적정 섭취량은 20g이며 과다 섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다. 또 임산부에게는 태아에 대한 안전성은 입증되지 않았으므로 섭취를 유의해야 해요. 1. 심장질환 동맥경화 감소 나이를 먹으면서 중년 남성들은 남성호르몬이 부족해집니다. 귀리에는 아베나코사이드 성분이 풍부해 분비를 촉진시켜 여성호르몬을 많이 분비해주어 중년 남성에게 좋으며 각종 성인병을 유발시키는 주범인 콜레스테롤을 배출해주기 때문에 심장질환과 동맥경화에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 2. 다이어트 귀리는 밀과 쌀보다 열량이 낮고 단백질 함량이 높고 식이섬유가 많습니다. 귀리에 있는 단..
2019. 5. 1. 17:27
생활TIP/유용한정보~
식초는 어느 요리에나 활용이 가능하며. 청소에도 다양하게 활용이 가능해 우리의 일상생활에 많은 도움을 주고 있습니다~ 집에 있는 식초 활용해봅시다 ㅎㅎ 1. 가습기 세척 식초는 살균화과가 뛰어난 것으로 잘 알려져 있기 때문에 식초를 많이 활용합니다. 식초와 물을 섞어준 후, 식초물로 가습기를 청소하세요. 여기에 베이킹소다를 넣어 풀어주면 더 뛰어난 살균효과를 볼 수 있어요~ 2. 옷 세탁 빨래를 할 때, 식초를 활용하면 얼룩도 지워지고, 훨씬 깨끗하게 세탁이 됩니다. 옷감까지 부드럽게 해 주며, 옷에 밴 땀냄새를 없애주는 역할도 하죠. 마지막으로 헹굴 때 식초를 한 방울 넣으면 냄새도 없어지고, 옷감도 훨씬 부드러워집니다. 3. 창문 유리 청소 창문 유리가 더러우면 실내 전체가 깔끔해 보이지 않아요. 외..
2019. 4. 30. 17:21
생활TIP/건강을챙기자~
여름철 대표 과일인 수박 효능은 껍질에 정말 많습니다. 고혈압이 있으신 분들은 혈관을 이완시켜 예방 효과를 볼 수 있고 씨앗도 마찬가지로 단백질이 들어있어 혈액순환 촉진에도 도움을 줘요. 다른 효능도 살펴보죠~ 1. 다이어트 수박 한 통에 1100~1300kcal인데 이게 먹는 부분만 포함한 게 아니라 씨, 껍질, 하얀 부분 모두를 합한 칼로리예요. 수박은 100g당 31kcal란 사실! 더구나 수분의 비중이 높아 대부분 몸 밖으로 배출합니다~ 포만감을 주고 노폐물 제거에도 탁월에 다이어트에 좋아요. 2. 수분 보충 수박은 90%가 수분으로 이루어져 있을 만큼 수분이 풍부한 과일입니다. 그래서 갈증이 심하고 몸에 수분이 부족한 사람이 섭취하면 좋아요^^ 격한 운동으로 갈증이 심하고 심신이 지친 상태에 당..
2019. 4. 29. 17:11
생활TIP/유용한정보~
[유통기한] '유통기한'이란 제품의 제조일로부터 소비자에게 판매가 허용되는 기한을 말한다. 많은 사람들이 유통기한이 지난 식품을 상한 음식으로 잘못 생각하고 버리고 있습니다. 반면 '소비기한'은 식품 섭취 시 안전상 문제없을 것으로 판단되는 최종기간을 뜻해요. 때문에 유통기한이 조금 지났다고 해서 꼭 폐기해야 하는 건 아닙니다. 유통기한 지난 음식 언제까지 먹어도 될까요?? 1. 라면 라면은 포장지에 휘손이 없다면 유통기한 경과 후 6개월까지 안전하게 섭취할 수 있어요. 다만 기름에 튀긴 면은 시간이 지나면 산화작용으로 인해 식감이나 맛이 변질될 수 있으므로 가급적 유통기한 내에 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 면 시판되는 면에서 제조 방식에 따라 건면, 생면, 숙면 등이 있습니다. 유통기한이 지났더라도 ..
