파스타치오 효능 칼로리 봅시다!

<피스타치오>

피스타치오 하면은 아이스크림이 제일 많이 떠오르는데요~

오늘은 파스타치오 효능을 살펴보기에 앞서 어떻게 섭취하면

좋을지부터 알려드리겠습니다.

피스타치오는 한 번에 많이 먹기보다

조금씩 자주 먹는 게 좋고, 일주일 2~번

한 번에 60~70g 정도 섭취가 좋습니다.

 

1. 눈 건강

피스타치오에는 비타민A가 다량 함유되어 있어

시력보호와 눈가의 주름을 예방시켜줍니다!

 

2. 다이어트

기름기 있는 음식, 과식을 하다 보면 영양분과

불필요한 지방이 쌓이면서 얼굴에 트러블을 일으키죠.

이러한 과식을 예방하기 위해 식욕을 억제해주는 피스타치오!

포만감이 높고 체내에 있는 포화지방산을 분해해줍니다.

(피스타치오 칼로리 100g당 566kcal)

 

3. 변비

식이섬유라는 것이

변비에 매우 좋은 영양소인데

피스타치오에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 해 줍니다~

변비로 고생을 하시는 분들은 섭취하시면 좋아요 

 

4. 빈혈 예방

피스타치오에 고함량의 철분이 함유되어있어

빈혈 증상 완화 및 개선에 좋고 

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관 기능을

개선시켜주어 성인병 및 심혈관질환 예방에 좋아요.