2019. 6. 25. 17:23
생활TIP/건강을챙기자~
구아바는 달콤한 맛을 가지고있어 보통 생식하거나 주스로해서 먹습니다. 초록색은 신맛이 강하고, 잘 익은 노란색이 향긋하고 달아요~ 직사광선을 피해 보관하는것이 좋습니다. 1. 다이어트 구아바는 단백질과 여러비타민 섬유질이 풍부해 포만감을 느끼게 해주며 100g당 68kcal로 다이어트에 효과적입니다. 2.당뇨예방 항산화 작용을하는 폴리페놀은 소화효소를 저해하여 식후혈당이 상승하는 것을 억제해 혈당 조절을 도와줍니다. 당뇨예방, 당뇨병환자분들한테도 좋고 합볍증으로 진행되지 않게 도움을 주는 효과가 있죠. 3. 위 건강 비타민 U성분이 함유되어있어 위산이 과다 분비되는것을 막아주고 위 점막을 보호해주어 위염, 위궤양 등 위를 건강하게 해줍니다. 4. 장건강 구아바는 섬유소가 36%정도 다량 함유하고있어 결장..
2019. 6. 24. 17:18
생활TIP/유용한정보~
날씨가 덥고 심해짐에 따라 옷이나 섬유유연제 향기 대신 특유의 물 냄새 걸레 냄새가 난적 없으신가요?... 이때 냄새를 잡기 위해 섬유유연제를 콸콸 넣는 사람들이 많아요 ㅠ ㅠ 1. 식초 정량보다 많은 섬유유연제는 헹굼까지 방해해 옷에 남아 피부질환까지 일으킬 수 있어요. 섬유유연제는 빨래와 옷감을 부드럽게 만들어주지만 섬유의 수분 흡수력을 떨어뜨리기도 합니다. 따라서 특히 수건 빨래에는 섬유유연제 대신 식초를 넣는 것이 좋아요. 세정도 뛰어나도 냄새도 잡아줍니다. 주의사항: 의류와 수건은 따로 세탁 2. 세제는 표준량만! 세제를 많이 넣으면 때가 잘 빠질 거라 생각해 표준 사용량보다 많이 넣는 경우가 있어요. 그러나 세탁할 때는 계량컵을 사용해 제품 포장지에 표시된 사용량만큼만 세제를 넣어야 합니다. ..
2019. 6. 21. 17:24
생활TIP/건강을챙기자~
송로버섯은 서양에서 트러플이라고 불리며 그 향이 강하면서도 독특해 소량만 사용해도 음식의 맛을 좌우합니다. 송로버섯은 실온에 보관 시 산패가 빠르며 냉장고 역시 오랜 보관을 장담할 수 없기 때문에 되도록 빨리 먹는 것이 좋습니다. 1. 다이어트 트러플 오일은 100g에 45kcal이며 식이섬유가 풍부하게 함유되어있습니다. 식이섬유는 체중 감량 시 도움이 되며 장운동을 활발하게 해 주죠. 2. 면역력 강화 칼륨, 칼슘, 아연, 철분, 니아신 등 다양한 성분들이 함유되어 있어 신체의 면역력을 강화해주며 활성산소 제거 효과도 있어 노화방지에도 좋습니다. 3. 혈관건강 혈액이 응고되는 것을 막아주어 혈관의 손상이나 염증, 동맥경화 등으로 인해 혈액의 정체가 생기고 응고되어 혈관에 혈전이 생기는 경우에 좋습니다...
2019. 6. 20. 17:20
생활TIP/유용한정보~
이제 장마시즌이 오고 있네요 ㅠㅠ 이번 주부터인가요?... 습기가 가득 차면 집안이 꿉꿉하고 화장실에 곰팡이도 잘피죠... 집 습기없애는법으로 여름철 장마철로부터 이겨내 봅시다!! 1. 숯 숯은 습기 제거에 좋다는것을 많은 사람들이 알고있을거 같은데 책장이나 화장실 방안에 두면 습기제거 및 탈취효과가 있어 효과적이에요. 2. 공기정화식물 공기정화식물들은 습기 제거에도 효과적입니다. 달개비류, 아나나스 류, 고사리류 식물, 스파트 필링 등.. 습기 제거에 좋아요. 3. 신발안에 신문지 넣기 습기 가찬 날 비 오는 날 신발이 축축하고 찝찝하죠. 신발안에 물기를 닦아준 뒤 신문지를 뭉쳐 신발안을 채워주면 습기와 냄새 둘 다 잡아줍니다. 4. 집안에 향초 피우기 양초, 향초의 성분이 바로 왁스인데 왁스가 불에 ..
2019. 6. 19. 17:19
생활TIP/건강을챙기자~
두리안은 특유의 냄새 때문에 도전하기 어렵지만 맛보면 달달한 과일입니다. 영양분이 풍부하고 칼로리(100g에 133kcal)가 높은 두리안은 다이어트 식품으로 적합하지 않지만 영양분이 풍부해 기력이 부족한 사람이 먹기 좋아요! 1. 변비 예방 두리안은 식이섬유가 풍부해 섭취 시 배변활동이 활발해져 변비 예방과 변비 증상개선에 도움을 줍니다. 2. 부종 완화 몸속에 쌓인 독성 및 노폐물을 제거해줍니다. 평소 몸이 잘 붓는 타입이거나 붓기가 살처럼 자리를 잡아 빠지지 않는 상태라면 두리안 섭취를 해보세요~ 3. 빈혈 예방 빈혈에 좋은 엽산이 풍부해 꾸준히 섭취하면 빈혈 증상개선 및 예방 효과를 기대할 수 있으며, 엽산 섭취가 많이 필요한 임산부의 엽산 보충에 도움이 될 수 있습니다. 4. 피로 해소 비타민B..
2019. 6. 18. 17:05
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 잠들기 전에 하면 좋은 스트레칭을 알려드릴 거예요~ 침대에 누워서 하기 편한 자세이고 하고 나면 잠도 솔솔~ 잘 오게 되는 자세들이랍니다. 1. 한쪽 다리씩 당겨보는 자세도 허리와 하체의 근육을 이완시키는데 좋습니다. 한쪽 무릎을 세워서 그 무릎을 손으로 감싼 채, 가슴 쪽으로 쭉 당겨주시기만 하면 돼요. 2. 한쪽씩 당겼으면 두 손으로 무릎을 감싼 채 가슴 방향으로 당겨주세요. 3. 위 자세랑 비슷해 보이지만 손 위치를 보면 달라요! 제가 제일 좋아하는 자세예요 골반쪽이 시원하게 풀리는 느낌이 들어서 좋더라고요 실제로 하체의 피로를 풀어주는데 효과 있습니다.ㅎㅎ 누운 상태에서 왼쪽 다리를 구부려 세우고 오른 다리를 접어 발목을 왼쪽 허벅지에 걸치도록 합니다. 이제 왼쪽 다리를 양손으로 잡아 가슴..
2019. 6. 17. 18:39
생활TIP/건강을챙기자~
작은 체리안에 가득 들어있는 효능~ 체리는 단단하면서 적갈색을 띠는 게 좋고 1~5도에서 보관하는게 좋습니다. 그리고 체리는 성질이 따뜻하여 평소 몸에 열이 많은 사람은 적당히 드시는 것이 좋으며, 체질에 따라 예민한 사람은 알레르기 반응이 일어날 수 있고 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋아요. 1. 눈건강 체리는 비타민A와 안토시아닌 베타카로틴이 풍부해 눈 피로를 풀어주고 시력을 보호해주어 안구건조증, 야맹증 예방 눈 건강에 좋습니다. 2. 다이어트 체리는 10~20개당 60Kcal 밖에 안될 정도로 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감이 쉽게 느껴져 다이어트에 효과적이며 식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비해소에 좋아요. 3. 피로 해소 체리에는 멜라토닌 성분이 들어있어 신경 안전과 수면을 유도해주며 생체리..
2019. 6. 14. 17:18
생활TIP/유용한정보~
불과 몇 달 전만 해도 미세먼지로 가득했던 우리나라 ㅠㅠ 지금은 전에 비해 많이 좋아졌어요~ 그래도 미세먼지에 좋은 식물이 집에 있으면 더 좋겠죠? 어떤 게 있는지 봅시다! 1. 선인장 선인장은 물을 자주 주지 않아도 괜찮아요. 적어도 한 달에 한 번 정도만 물을 주면 알아서 잘 자라는 것이 특징입니다. 가시가 따갑다고 알려져 있지만 따갑다기보다 부드러운 가시를 가진 선인장도 있고, 생각보다 다양한 종이 있어서 여러 가지 색깔과 모양을 즐기는 것도 재미있어요~ 2. 스투키 스투키는 나사에서도 추천하는 공기정화식물이에요~ 포름알데히드 제거 능력이 탁월해 새집증후군에 좋고 추위에 햇빛에 강해 집안 어디에서도 키울 수 있지만, 겨울에는 베란다에서 키우기보다는 실내로 옮기는 것이 좋아요. 또한, 물 부족해서 죽..
2019. 6. 13. 17:12
생활TIP/건강을챙기자~
팥은 비타민 b1이 풍부해 열을 다스려 몸에 열이 많으신 분들은 팥을 삶아 드시거나 팥물을 우려 마시면 효과를 볼 수 있습니다. 1. 다이어트 팥은 단백질 20%, 탄수화물 70%로 구성되어 있어 높은 포만감을 주며 사포닌이라는 성분이 지방을 분해해주어 다이어트에 효과적입니다. 2. 당뇨 예방 당뇨를 유발하는 요소 중에는 알파 글루코시다아제라는 것이 있는데 팥은 이 요소를 억제시켜 혈당을 조절해주며 인슐린 분비를 촉진시켜줍니다. 3. 변비 예방, 이뇨작용 팥은 체내 수분을 빼는데 도움을 주며 식이섬유, 사포닌, 안토시아 성분이 변비를 해결해줍니다. 4. 숙취해소 팥은 알코올 배출에 좋은 역할을 합니다. 위장을 자극하지 않고 알코올 배출이 가능하기 때문에 빠른 회복이 가능하죠~ 간 기능을 향상하는데 좋습니다.
2019. 6. 12. 17:14
생활TIP/유용한정보~
선풍기를 틀고 자면 죽는다는 말은 괴담이에요~ 하지만 선풍기로 인해 화재가 발생하면 괴담이 아닌 현실이 될 수도 있다는 사실! 알고 있나요? 2014~2018년까지 국가화재정보시스템에 따르면 5년간 선풍기로 인한 화재는 705건, 더울 때 주로 사용하는 특성상 6~9월 사이에 집중적으로 발생했어요. 에어컨 화재도 여름에 많이 발생합니다. 최근 5년 사이 발생한 951건의 화재중 694건이 6월과 9월 사이에 일어났어요. 냉방기기는 반드시 사전에 이상 유무를 점검한 뒤 사용하는 게 좋아요. 실외기와 필터 등이 먼지나 낙엽 등으로 막히지 않았는지 확인하도록 합니다! 선풍기는 사용 송풍구와 날개 등의 먼지를 제거해야겠죠? 사용할 때에도 과열 방지를 위해 선풍기 모터 위에 수건이나 옷 등을 올려두거나 에어컨 실..
