등산을 하면 좋은이유 몸에 나타나는 효과

등산은 거창하게 생각할 필요 없이 가볍게

근교의 산으로 하이킹을 간다는 느낌이 좋아요.

또한 등산은 장시간 걷는 것이기 때문에 운동 부족

해소에 딱입니다..

심폐 기능을 향상할 수 있고, 적당한 운동을 하여

피로 회복과 스트레스 해소 혹은 다이어트 효과까지 장점이 많아요~
등산을 하면 좋은 일 우리 몸에 나타나는 효과를 살펴보죠

 

1. 스트레스 완화

 

나무는 피톤치드 물질을 분비합니다.

피톤치드란 식물이 병원균, 해충 곰팡이 등에 저항하려고

분비하는 물질을 말해요. 피톤치드를 마시면 스트레스가 해소되고

장과 심폐기능이 강화되며 살균작용도 이루어집니다.

실제로 등산한날 스트레스 해소 효과가 있는 혈액 내 베타 엔드로 핀 양을

측정하면 평소보다 10~20% 상승하는 것으로 알려졌어요.

 

2. 근력강화와 심폐기능 향상

등산을 하면 근력이 강화돼요~

산행을 하면 최대 운동 능력의 70~80% 정도 힘으로

근육을 장시간 사용하는데 이 과정에서 근지구력이 향상됩니다.

단련된 근 지구력은 하루 종일 앉아서 일하는

직장인의 만성피로감을 줄이는데 도움이 되며

심폐기능이 향상시켜죠.

 

3. 시력 건강

시력 건강에 좋아요.

등산할 때, 나무, 숲길 등 먼 시선이 유지되고

정상에 올라서도 먼 곳을 응시하기 때문에 긴장된 수정체의

피로를 풀 수 있습니다. 산과 숲의 초록색은 눈을 편안하게

해주는 색으로 눈의 피로감과 긴장을 풀어 주는 효과가 있어요.

 

4. 다이어트

등산의 시간당 에너지 소모량은 마라톤에 비해 낮지만

마라톤보다 3~4배 운동시간이 길기 때문에 전체 칼로리

소모량은 높은 편입니다. 등산은 크게 힘들이지 않고

지방 감량을 할 수 있는 운동이기도 하죠.

지방은 등산과 같이 저 중 강도의 운동을 지 속적으로 하였을 때

가장 쉽게 연소됩니다!

5. 정력증진

등산은 유산소 운동이며 근육운동과

정신적 만족감을 높여 정력을 증진시키는 가장 효과 높은 운동이에요.

하체 근육 강화 운동이 돼 회음부 근육을 단련시켜 발기 강직도가

세지는 효과가 있습니다~~