2023. 5. 24. 17:57
생활TIP/건강을챙기자~
감기에 좋은 꿀 "꿀"이 우리 몸에 좋은 점을 다양하게 알아봅시다. 1. 항산화 효과 꿀은 감기와 같은 면역계 문제 예방에 도움을 줍니다. 또한 백내장이나 심혈관 질환의 위험 예방해 줘요. 2. 진통효과 일부 연구에 따르면, 때때로 깊은 상처치료에도 사용되고 실제로 폐포염 환자를 대상으로 한 연구에서는 통증이 매우 줄어든 것으로 나타났어요. 3. 레몬즙 꿀물 또 따뜻한 꿀물로 가글을 해보는 것도 좋고 레몬즙을 넣어서 먹어도 좋아요. 4. 인후통, 인후염 꿀은 인후통 인후염, 편도샘염과 같은 질환의 증상을 완화하는데 좋아요. 대체로 염증 및 통증 완화에 도움이 되며, 박테리아를 퇴치해 줍니다!
2023. 5. 12. 17:52
생활TIP/건강을챙기자~
미네랄은 신체의 적절한 기능에 필요한 무기질입니다. 총 신체 체중의 4%는 이러한 성분이 차지합니다. 하지만 신체에서 발견되는 양은 미네랄이 발휘하는 중요성이나 기능과 아무 관련이 없어요~ 4가지의 주된 구조 요소인 산소, 수소, 탄소, 질소는 이러한 영양분에 포함되지 않아요. 하지만 이는 체중의 96%를 차지합니다. 그리고 나머지 4%는 다량 미네랄과 미량 미네랄로 이루어져 있어요. 미네랄은 치아 및 뼈와 같은 조직의 구조 요소입니다. (또한 세포의 기본 구성원) 산염기 균형유지에 관여, 근육 수축에 필요, 지질, 포도당, 에너지 저장과 같은 다른 물질의 대사에 참여, 미량 미네랄은 효소 촉매로서 중요한 역할 1. 항산화 기능 산화 스트레스는 퇴화, DNA 및 단백질 손상 등 신체에 많은 부정적인 영향..
2023. 5. 11. 17:35
생활TIP/건강을챙기자~
비염이 있으신 분들은 코로 숨쉬기가 더욱 힘들죠 ㅠㅠ 불편함을 완화하고 코로 숨을 잘 쉬고 싶다면 집에서 자연적으로 막힌 코를 뚫어봅시다. 실제로 대만 중산의대 병원에서 수행한 연구에 따르면, 식염수 코 세척은 급성 및 만성 부비강염, 겨결막염, 비염 환자의 삶의 질을 개선할 수 있어요! 1. 소금물 고개를 왼쪽으로 젖히고 입으로 호흡하면서 코를 세척해 주세요. 소금 (15g), 탄산수소 나트륨(5g), 증류슈 또는 끓인 물 (250ml) 1. 증류수에 소금을 넣고 섞는다. 2. 탄산수소 나트륨을 넣고 저어주세요. 2. 오일 페퍼민트, 오레가노 오일을 콧대나 코 주변에 부드럽게 발라준 후 둥글게 마사지를 하면서 천천히 호흡하면 좋습니다. 3. 증기 증기는 천연 세정제와 수분보충제의 역할을 해요. 콧물을 ..
2023. 5. 9. 17:40
생활TIP/건강을챙기자~
장어를 먹을 때 꼬리에 효능이 많으니 너 꼬리 먹어! 라고 양보를 해주고는 하는데 장어 꼬리에는 영양이 높을까요? 실제로 부위에 상관없이 장어 자체로 스테미너 향상에 도움이 됩니다. 장어는 단백질과 지방 함량이 높을 뿐만 아니라 지방이 DHA, EPA 등 불포화 지방산으로 이뤄져 있어 기력회복을 위한 안성맞춤 식재료이죠. 장어 꼬리를 먹는것보다 큰 살코기를 섭취하는 것이 더 좋습니다. 또 장어 뼈 튀김도 칼슘과 철분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만 한번에 과도한 양을 섭취하는 것은 금물이에요! 장어는 기름기가 많아 장이 예민한 사람의 경우 복통을 비롯해 설사, 소화불량 등의 증상이 발생할 수 있어요. 이를 방지하기 위해 장어를 굽는 대신 쪄서 섭취하는 것을 권합니다. 장어를 쪄서 조리할 경우 구울 ..
2023. 5. 4. 16:07
생활TIP/건강을챙기자~
식단을 관리할 때 탄수화물 식품을 줄이는 이유는 무엇일까요? 탄수화물에 포함된 당질 때문입니다. 탄수화물은 당질과 식이섬유로 이뤄져 있는데, 그중에서도 당질이 대부분입니다. 당질은 생명을 유지하는 중요한 에너지원이지만, 문제는 현대인의 당질 섭취 즉 탄수화물 섭취가 과하다는 점에 있죠 그중에서도 단순 탄수화물을 조심해야 해요! 탄수화물을 구성하는 당의 수에 따라 단당류, 이당류, 다당류로 분류합니다. 단순 탄수화물은 한 개 또는 두 개(단당류, 이당류)의 당으로 구성돼 있습니다. 구조가 간단해 몸에서 빠르게 분해되고, 소화와 흡수도 빠릅니다. 혈당이 급격히 상승할 수 있단 뜻이죠. 설탕 그리고 시럽이 첨가된 음료들, 달콤한 과일 주스와 커피, 과자, 흰 빵 등이 단순 탄수화물에 해당됩니다. 특히 정제해서..
2023. 4. 20. 18:00
생활TIP/건강을챙기자~
민트는 많은 사람들이 익숙할 거예요~ 저는 민초단이고 입이 텁텁할 때 민트차를 마시고는 합니다. 오늘은 민트오일~에 대한 효능을 보려고 해요~ 1. 민트 차에 오일 한 방울! 민트차를 마실 때 오일 한 방울을 떨어뜨려 마셔도 좋아요! 소화가 안될 때 섭취하면 소화에 도움도 되고 과민성 대장증후군을 치료하는데도 효과적입니다. 그리고 배에서 계속 부글부글 소리 나고 더부룩할 때도 속을 차분하게 해 줘요~ 2. 습진 or 여드름 등.. 예민한 피부이신 분들 많죠~ 이런 경우 민트 오일을 사용하면 좋아요. 페퍼민트 오일에는 항균 성분이 함유되어 있어 여드름을 치료하는데 좋고 습진의 경우 오일을 피부에 바르고 완전히 흡수시켜 주세요! 시원한 느낌이 들면서 습진이나 건선이 생긴 게 가라앉을 거예요! 3. 입냄새 입..
2023. 4. 13. 17:46
생활TIP/건강을챙기자~
요구르트 소비량은 점점 늘고 있어요~ 간 건강과 장 건강이 염려되는 한국인들에게 요구르트는 훌륭한 기호식품이죠!! 최근 시판 중인 액상 요구르트들은 기존의 발효유가 가진 소화 기능 개선뿐 아니라 다양한 첨가물을 함유해 건강을 개선시키고 있어요. 액상 요구르트는 소화기능뿐 아니라 비타민 D 섭취에도 좋습니다. 최근 한국식품커뮤니케이션포럼에 올라온 연구 결과에 의하면 한국인의 비타민 D 섭취에 가장 많이 기여하는 식품은 액상 요구르트예요~ 비타민 D는 근육과 뼈 발달에 필요한 영양소로 주로 햇빛을 쬘 때 몸에서 생성됩니다. 한국인의 하루 평균 비타민 D 섭취량은 적정 섭취량의 5분의 1이데 못 미치는 것으로 드러났어요. 공복에 요구르트를 마셔도 좋으니!! 아침밥 먹을 시간이 없다면 챙겨 먹읍시다.
2023. 4. 7. 17:36
생활TIP/건강을챙기자~
렌틸콩은 몸에 좋은 걸로 알려져 있잖아요~ 근데 어디에 어떻게 좋은지는 잘 모르는 분들이 계실 것 같아서 렌틸콩 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 다이어트 렌틸콩은 칼로리가 낮고 영양분이 풍부해요~ 또 지방함량은 거의 0에 가까워 살이 찔 걱정이 없죠. 또 섬유질은 포만감이 더 오래 지속될 수 있게 해 줍니다. 2. 빈혈 렌틸콩에는 철분, 마그네슘, 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 필수 미네랄 성분들은 빈혈이 있는 사람들이 건강한 상태로 되기 위해 필요한 영양분이죠. 빈혈을 감소시키는 적혈구 형성에 있어 중요한 역할을 하기 때문입니다. 3. 탈모 렌틸콩에는 비타민, 미네랄, 아미노산이 피부 노화예방에 좋고 머리카락을 튼튼하게 만들어주고 탈모도 예방해 줍니다. 4. 당뇨 단일 탄수화물과 다르게 렌..
2023. 4. 3. 17:50
생활TIP/건강을챙기자~
문득 궁금해졌어요! 여자가 왜 남자보다 추위를 많이탈까? 😲😲 알아보니 다양한 원인이 있는데요! 하나 씩 봅시다 ~ 1. 근육량 체온은 남녀 모두 같을 수는 있지만 체구에 따른 온도 변화가 있어요. 남자는 일반적으로 키가 더 크고 몸무게도 많이나가죠. 이처럼 남자는 체구가 크기 때문에 열이 더 빨리 퍼지면서 체온 조절이 빨라지죠. 또 근육량이 많을 수록 더 많은 열이 발생하는데, 이것이 바로 여자가 남자보다 추위를 더 많이 느끼는 이유죠. 2. 생리 주기 생리 주기 동안 여자의 체온은 변해요. 체온이 낮아지는 이유로 생리 전날에는 철분 수치가 감소해서 적혈구도 줄어들어요~ 철분은 신체가 정상적으로 작동할 수 있게 하므로 영향을 미치는 요소입니다. 3.신진대사 신진대사는 열을 포함한 에너지를 생산하고 증가..
2023. 3. 29. 17:51
생활TIP/건강을챙기자~
저는 초등학생 때 인가 중학생 때 확 살이 쪄서 튼살이 생겼어요 ㅠㅠ 그때는 무엇인지 몰랐는데 시간이 지나고 나서 튼살인지 알았어요. 저는 너무 오래돼서 치료하기는 힘들고.. 배 쪽이라 그냥 내버려두고 있습니다. 튼살의 다양한 원인에 대해서 볼까요~? 1. 임신 2. 급진급빠( 갑자기 살이 찌고 살 빠짐) 3. 급격한 성장 (특히 사춘기 시절) 4. 팔다리에 근육이 많아짐 5. 스테로이드를 오랫동안 사용 튼살크림을 사용해 없애고 싶다면 6개월 이내에 사용해야 효과를 볼 수 있고 만약 임신 중이라면, 태아에 아무런 영향이 없는지도 확인해야 해요~ 또 요즘은 다양한 방법의 시술을 통해 없애고 있으니.. 빠른 시간 안에 없애는 게 제일 좋겠네요!
