과일에 있는 씨 과연 먹어도 될까? 먹으면 안 될까? 고민이시죠! 그중 먹으면 우리에게 득이 되는 과일들이 있어요~ 하나 씩 봅시다 ㅎㅎ 1. 석류씨 석류씨는 폐경 전후 안면홍조 같은 갱년기 증상 완화에 도움을 줘요~ 또 석류씨에서 추출한 오일에는 오메가 3 지방산이 80%로 불포화지방산이 풍부해 혈관 건강을 개선합니다. 2. 수박 수박씨에는 근육 생성에 효과적인 물질이 있어요. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈액순환을 개선해 고혈압 · 동맥경화 예방에 효과적이며 노폐물 배출을 돕는 성분이 있어 방광염 예방에도 좋아요. 3. 참외 참외씨를 먹으면 배탈이 날 것이라 오해하는 사람이 많지만 오히려 변비 개선에 좋아요. 참외 씨엔 장 환경을 개선하고 면역력을 높이는 식이섬유와 엽산이 풍부해요~ 4. 포..
일본 교토대학이 발표한 연구에 따르면, 한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌경색이나 치매 위험의 신호일 수 있고 만일 뇌 기능에 이상이 생기면 몸의 균형이 틀어져 한 발로 서기 어렵게 되는 것이죠. 반대로 한 발 서기를 꾸준히 연습하면 혈류가 좋아지고, 뇌 활성화에도 도움이 됩니다! 한 발 서기 효과를 볼까요? 1. 심장 한 발로 서서 발의 근육을 사용했을 경우 발의 혈액을 움직여 온몸의 혈액 순환을 도와줘요. 정맥의 혈액 순환을 촉진하며 심장에 부담을 주지 않고 근육만 늘리는 운동이기 때문에 무리가 없으며, 노화 방지에도 많은 도움을 줍니다. 2. 척추 및 다리 근력 강화 한쪽 다리로 서는 것은 척추를 포함해 허벅지, 무릎, 종아리, 발목 등을 더욱 강하게 자극하므로 근력 강화에 도움을 줘요. ..
하루 종일 컴퓨터 앞에서 8시간 정도 있다 보니 눈이 쉽게 건조해지고 침침해지는게 ㅠㅠ 느껴집니다.🤣🤣 눈 건조에 좋은음식은 어떤 게 있는지 봅시다~ 1. 당근 당근은 비타민A로 전환되는 항산화물질로 망막을 보호해주며 안구건조증 예방에 가장 중요한 영양소입니다! 카로타노이드의 일종인 베타카로틴의 대표 식품이죠. 눈 건강을 위해서 생채소가 아닌 기름에 익혀서 볶아서 먹는 게 좋아요 2. 블루베리 안토시아닌 성분도 안구건조증 증상안화에 도움을 줍니다. 안구의 예민함을 줄여주면서 눈의 건조한 느낌을 덜어주죠. 3. 시금치 루테인의 청색광으로부터 눈을 보호해주는 역할을 해요~ 시금치와 케일처럼 녹색잎 채소에 많이 들어있습니다! 루테인 역시 파괴되기 쉬우므로 시금치를 살짝 데쳐먹는 것이 좋아요. 4. 홍삼 면역력..
오늘은 우리 이쁜 강아지들! 눈물자국 없애는 방법과 예방법에 대해서 알려드리려고 합니다 😊 사람과 달리 반려견의 눈물 속에는 '포르피린'이라는 철 성분이 함유돼 있어 산소와 만나면 녹이 슬듯 붉게 착색됩니다. 빛과 만나면 계속해서 짙어지기 때문에 착색이 심해지기 전 꾸준하게 관리해 증상을 완화해주는 것이 좋아요. 눈물 자국을 없애기 위해서는 평소 축축하지 않도록 마른 수건으로 눈물을 자주 닦아주고, 눈 주위 털을 짧게 다듬어 눈을 찌르지 않도록 정리해줘야 해요. 눈물이 흐르는 부위에 습기를 방지하고 털을 깨끗하게 유지하는 것이 중요해요. 이 외에도 이물질이 눈에 들어가지 않도록 환기와 청소를 적절히 해주고, 눈물자국 제거제를 이용해 눈 주변을 깨끗하게 닦아주는 것도 좋아요. 이때, 반려견의 눈가 주변은 ..
귀지는 외이도에 분포된 땀샘이나 이도선 분비물과 박리된 표피이며 고막 일부에 의해 형성된 때입니다. 귀지는 너무 많이 쌓일 경우 때때로 고막을 압박하는 느낌이 들거나 불편한 소리가 들릴 수 있기 때문에 제거가 필요하다고 생각하는 경우가 있지만 자주 파면 안 좋은 이유가 많습니다. 1. 보호 역할 귀지에는 각종 효소들이 들어가 있어 외이도 감염에 대한 보호 역할을 수행합니다. 또한 귓속에 찬 귀지는 가만히 두면 자연스럽게 배출되며 굳이 피부를 부드럽고 건조하지 않게 해 줍니다. 2. 막아주는 역할 귀지는 귀지샘에서 나오는 기름 성분이나 먼지로 만들어지기 때문에 지저분해 보이긴 하지만 귀를 지키는 완충역할을 하면서도 공기 중에 떠다니는 먼지가 귓속에 들어가지 않도록 막아주는 역할을 합니다. 3. 외이도염 그..
오늘은 몸에 좋은 비타민c가 가득한 식품을 알아볼 거예요~ 약으로 챙겨먹는 것도 중요하지만 직접 그 상태 그대로 과일 or 음식을 먹는것 또한 좋죠~ 1. 골드 키위 과일 중에서는 키위에 비타민 c가 많아요. 특히 골드키위의 함량(90.94mg/100g)은 오렌지의 2배가량됩니다. 딸기 또한 100g당 82mg 들어있어요. 2. 구아바 식품의약품 안전처의 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 구아바 100g에는 220mg의 비타민c가 들어있어요 ~ 3. 시금치 슈퍼푸드인 시금치는 비타민c 함량이 60mg/100g으로, 이 역시 오렌지보다 많아요. 연근 역시 시금치와 비슷한 57mg/ 100g 함량을 가지고 있습니다. 4. 파슬리 채소 중에 비타민 C를 과시하는 식품이 있어요. 파슬리가 대표적이죠! 파슬리 1..
오늘은 요리하다가 남은 음식 보관하는 법을 알려드릴게요 :) 두부의 경우 물에 담궈서 보관하는 것이 좋아요. 두부를 살짝 데쳐서 물에 담가두면 보다 오래 보관할 수 있어요~ 요리에 사용하고 남은 작은 양이라면 양파 다진것, 소금, 후추를 함께 넣고 볶은 후 냉동실에 보관하면 좋아요. 덩어리 고기라면 1회 사용량을 분리한 후 기름을 바르고 랩으로 싸서 냉동실에 보관하세요. 남은 밥은 한 번에 먹을 양만큼 랩에 싸서 냉동시켜 두면 꺼내먹기 편리해요. 빵이나 떡 등도 냉동 보관하는 것이 좋아요. 치즈는 냉장실에 오래 보관하면 좋지 않는 대표 식품입니다. 개봉하고 난 후에는 랩으로 싸서 냉동 보관하세요 ~ 버터는 한 번 밴 냄새가 빠지지 않기 때문에 생선처럼 냄새가 나는 식품과 함께 보관하지 말아야 합니다.
오늘은 한 번 우려낸 녹차 티백을 그냥 버리지 말고 사용해봅시다!! 1. 기름때 제거 기름을 분해하는 성질이 있어서 뜨거운 물에 티백과 기름진 그릇을 담가 두면 기름기가 제거됩니다. 티백에 약간 물을 묻혀 그릇을 문지르면 찌든 때 제거와 표면 보호 효과를 볼 수 있어요. 2. 입냄새 제거 티백을 끓는 물에 넣고 우려낸 후 식히면 천연 구강청결제로 재사용할 수 있어요. 입안 세균과 구취를 없애줍니다. 3. 국물 거품 제거 거품은 불순물로 걷어내야 하는데 한 번에 걷기 힘들다면 녹차 티백을 넣고 휘휘 저어주세요~ 같은 방법으로 라면의 기름기도 없앨 수 있어요~ 4. 피부 진정 면도 크림을 사용하지 않고 면도를 했다면 팩을 붙이는 것처럼 티백을 붙이세요~ 찻잎의 항산화 작용으로 피부를 진정시켜줍니다.
폐소 공포증은 밀폐되어 있거나 좁은 공간에서 극도의 공포를 느끼죠. 창문 없는 방, 붐비는 엘리베이터, 고속도로 등... 증상으로는 심박수 증가, 땀 흘림, 과호흡, 가슴 통증, 메스꺼움 등이 있어요. 폐소 공포증을 가지고 있는 사람은 비행기, 지하철, 엘리베이터 등을 타는 것을 피하며 사람이 많은 곳에서는 출구 근처에 서있는 등의 행동을 보일 수 있습니다. 1. 3가지 세며 천천히, 깊게 호흡하기 2. 손목시계의 초침처럼 안전한 것에 집중하기 3. 공포는 비이성적이라는 것, 두려움과 불안은 지나갈 것 4. 평화로운 장소나 순간을 시각화하고 집중하기 1. 합리적 정서행동치료 합리적 정서행동치료는 현재에 초점을 맞춘 행동 지향형 인지행동치료죠. 이는 건강하지 못한 태도, 감정 및 행동을 다루고 현실적이고 ..
저는 매운 음식을 잘 먹지는 않지만 나름? 즐겨 먹는 편입니다 ㅎㅎ 매운 음식을 자주 먹으면 위에 안 좋지만 ㅠㅠ 그래도 좋은 효능들도 있으니 알고 맛있게 먹어요! 1. 고혈압 식습관과 고혈압 발병률에 대한 상관관계를 분석한 결과 매운 음식을 섭취할수록 고혈압 발병률이 24% 감소했습니다. 또한 매운 음식을 못 먹는 사람이 잘 먹는 사람에 비해 염분 섭취량이 3.1g 높아요. 2. 비만 예방 매운맛 성분인 캅사이신은 신체 교감신경과 대사 작용을 활성화시키고 에너지 소비량을 높여 지방을 분해해줍니다. 단, 캡사이신은 미주신경을 마비시켜 포만감을 잘 느끼지 못하게 하므로 되도록 천천히 먹는 것이 좋아요. 3. 스트레스 매운맛을 내는 성분이 혀 표면에 닿으면 우리 뇌는 통증으로 인식해 엔도르핀이라는 호르몬을 ..
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