오늘은 요가가 다이어트에 좋은점!건강에 좋은이유를 알려드리겠습니다~그리고 규칙적으로 하는게 매우 중요해요! 1. 근육과 관절 요가를 하면 근육이 튼튼해집니다.다리, 엉덩이, 허리, 팔의 근육이 예쁘게 자리잡습니다. 요가의 자세는 근육이 움직일 수 있는 저항력을 만들어요.뿐만 아니라 관절 문제도 향상되죠. 2. 다이어트 요가를 하면 칼로리 소모가 촉진되기 때문에요가는 다이어트에도 도움이 되는 운동이에요. 도움은 되지만 균형 잡힌 식단으로 식사하며 건강한 습관을 유지하면서운동할 때 효과가 좋습니다! 3. 혈액순환 요가 자세는 혈액 순환도 잘 되게 해줍니다. 요가 할 때 하는 호흡 방법은혈압을 조절하는 데 도움을 줘요~ 고혈압이 있다면, 요가를 시작해보세요! 4. 폐활량 증가 요가를 할 때에는 호흡에 집중하세..
코로나블루는코로나 상황이 불러온 우울감을 나타낸 신조어 입니다. 우울증으로 인해 인스턴트 식품 등..건강에 악역향을 미치며 악순환을 반복시킬 수 있습니다. 정서안정에 도움을 주는 음식들로코로나 블루를 극복해봅시다!! 1. 블루베리 블루베리를 비롯해 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등 항산화물질이 풍부하기로유명한 베류로도 좋아요. 뉴질랜드 오타고대학교의 연구에 따르면대학생들이 과일과 채소를평소보다 많이 먹은 날에 더 차분학고행복하며 활력이 넘치는 것으로 나타났습니다.건강한 식습관이 다음날 긍정적인 분위기 형성에 도움을 줘요. 2. 녹색 잎 채소 미국영양학회에 따르면 엽산은마음을 진정시키고 기운을 돋우는데도움이 됩니다.엽산 등 비타민 b 복합체의 섭취량과 우울증의 관계를 최대 12년간 추적 관찰한 결과, 섭취량이..
민트 차의 효능은 많이 들어봤어도민트오일은 많이 못들어보셨을거같아요~ 오늘은 민트오일의 효능 장점에 대해 알아보려고 합니다~~ 1. 근육통 섬유근육통이 있거나 허리가 아프고뻣뻣한 경우에 통증이 있는 부위에 민트 오일을 바르면 통증이 완화됩니다.부드럽게 마사지 하면서 오일을 발라주세요.그 외 관절통, 두통에도 효과적이에요. 2. 모기 쫓기 유난 히 모기에 잘 물리는 사람들이 있죠.모기는 민트를 싫어해 피부에 민트 오일을 바르면, 향도 좋고 모기도 쫓을 수 있어요. 3. 소화 기능 민트 차가 소화에 좋죠.민트 오일도 소화에 좋아요.캡슐을 구매해서 먹어도 되고, 차를 마실 때 민트 오일을 한 방울 떨어뜨려 마셔도 됩니다.소화가 안 될때 섭취하면소화에도 도움되지만, 과민성 대장증후군을 치료해주는 효과도 있습니다..
오늘은 다이어트에 좋은 의외 음식들을 볼거에요!하나씩 알아볼까요? 1. 꿀 꿀은 설탕대신 섭취해도 좋습니다.체내에서 꿀을 분해하는 시간이 더 길어져 몸에 축적되는 열량이 설탕 등 인공 감미료에 비해 상대적으로 적어요! 2. 미역 미역 특유의 점질 성분인 '알긴산'은 소화와 흡수가 잘되지 않기 때문에장에 남아 있는 다른 음식물들과 함께 배설됩니다.이는 변비를 해결하고 불필요한 지방 등 나쁜 물질의 배출을 도와 '해독'효과도 줘요. 3. 블랙 커피 카페인이 체지방을 분해한다는 사실은많이들 알고 계실거예요!장운동과 이뇨작용을 촉진시켜다이어트를 도우며 1잔(100g)은 5~6kcal로 열량도 낮답니다. 4. 초콜렛 코코아 함량이 70% 이상인다크초콜릿은 자주 먹으면 인슐린 민감도를 높여 비만 예방을 도와줍니다...
울음은 사람의 정상적인감정적 표현입니다.어떤 상황에 직면했을 때 신체적, 인지적, 감정적, 사회적 차원에서 나타나는 반응이죠. 과학적으로 우는 것이 좋다고 여겨집니다.그 이유는 우리가 울게 되면 특정 호르몬이 방출되어 균형을 유지할 수 있도록 도와주기 때문이죠. 또한 안구를 좋은 상태로 유지하기 위해서도눈물을 흘리는게 좋습니다~~ 우는게 좋은이유 여러가지 이유를 알려드리겠습니다! 1. 나쁜 기분을 풀어준다. 우리가 눈물을 흘릴 때 망간이 분비됩니다.우리 몸에 이 금속이 너무 많으면 예민해지고 피로해지며 우울해지거나 불안해질 수 있어요. 또 동시에 울면 엔돌핀 생산이 증가되어 기분이 좋아집니다. 2. 긴장과 스트레스 풀림 눈물로 인해 부신피질 자극 호르몬이 방출됩니다. 이 호르몬은 우리가 스트레스 받을 때..
평소 설사를 자주하는 사람은증상이 점점 심해지는 경우균형잡힌 식습관은 물론위를 자극하는 음식은 되도록 피해야 해요~ 설사가 더욱 심해지는 것을 막으려면 되도록 설사에 안 좋은음식을 피하는 것이 좋아요. 1. 과일 과일 중에도 가스를 생성하는 과일이 있습니다.살구, 자두 및 건포도, 복숭아가 있죠 설사를 할때는 위의 과일대신멜론, 파인애플, 딸기, 블루베리, 블랙베리를 추천합니다. 2. 우유 및 유제품 굳이 유당불내증이 아니더라도, 설사를 하거나 설사를 멈춘지 48시간이 채 지나지 않은 사람이라면 우유 및 유제품을 피하는 것이 좋아요. 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 들어 있어설사를 하거나 막 멈춘 사람이 우유를 마시면 가스, 복부팽만감 및매쓰거움이 심해집니다. 3. 커피 커피는 위 자극 식품으로 설사를..
커피는 전세계에서 인기있는 음료이죠~ 저도 커피를 참 좋아하지만, 몸에 나쁘지 않을까 하는 생각 때문에 줄여 나가려고 노력하고 있어요 ㅠㅠ 커피에 관한 사실과 우리 몸에 미치는 영향을한번 살펴볼까요? 1. 뇌 활동 자극 커피는 두뇌 활동을 향상시켜요. 집중력을 높이고 반응 속도도 높여줍니다.또한, 설탕을 넣어서 마실 경우 설탕도 좋은 자극제이므로 더 강한 효과를 느낄 수 있어요. 다만 공복에 커피를 마시는 건 좋지 않아요.공복에 커피를 섭취하면 반대의 효과가나타나게 됩니다. 2. 다이어트 커피는 체중을 유지하거나 줄일 수 있도록 도와줍니다.렙틴 수치가 낮으면 몸이 지방을 저장하기 시작해요.하지만 다행히도 카페인은 신체의 렙틴 수치를 증가시킵니다.따라서 아메리카노를 마시면서운동하면 운동효과를 더 많이 볼 ..
알루미늄 캔을 재활용하면원석으로부터 알루미늄을 얻는 데필요한 에너지의 1/26로 에너지절감효과가 있습니다! 이런 알루미늄 캔을 그냥 버리지말고재활용으로 다양하게 써봅시다. 1. 화분 알루미늄 캔으로 베란다나 마당 벽을 장식하기 좋은 화분을 만들 수 있어요! 알루미늄 캔 바닥에 작은 물 구멍을 뚫고겉에 페인트를 칠해도 좋고, 자기가 꾸미고 싶은대로 꾸민뒤 캔 안에 식물을 넣으면 됩니다. 2. 잡동사니( 볼펜꽂이, 화장품 수납 등..) 알루미늄 캔을 페인트로 칠해주세요.몇번 반복해서 바른후 잘 말린뒤 펜이나 화장품(브러쉬)을 수납하면 됩니다. 3. 캔들 참치캔에 양초를 넣어 캔들처럼 사용할 수 있고아니면 사진처럼 캔에 구멍을 뚤어 끈을 넣고 매듭을 만들어 묶고 벽에 못을 박아 못에 캔을 걸어주시면 됩니다!
인공감미는 비만을 비롯해현대인의 만성질환을 유발할 수 있다는연구가 나왔죠. 인공감미료를 줄여야 하는이유에 대해 하나씩 봅시다! 올초 독일 프라이부르크 대학 연구팀이설탕 대체제인 인공 감미료 관련 연구56개를 분석한 결과, 체중 감량에 효과가 있다는 증거를 찾지 못했다고 밝혔습니다. 1. 비만 앞서 호주에서 진행된 연구에서는설탕 대체 감미료가 오히려 비만을유발할 수 있다는 결과가 나온 적 있어요.인공감미료로 단맛을 낸 식품에신경망이 이상반응해 공복감을 증가시킨다는 것이죠.쥐 실험을 통해 생체 내 신경 반응을 확인했습니다. 2. 혈당 수치 미국 세인트우리스 워싱턴대학에서진행된 2013년 연구에선 수크랄로스가들어있는 음료를 마신 여성은 그렇지 않다는 여성들보다 혈당 수치가 14%, 인슐린 수치가 20%나 더 ..
일사병은 40ºC이상의 높은 체온이 특징입니다.매우 더운 환경에서 발생하며 일사병 원인으로는 대게 높은 습도와 격렬한 신체 활동이 포함되죠. 신체가 정상적인 체온을 유지하지못하는 것으로 인해 발생하죠.수분 외에도, 신체는 땀을 통해나트륨 및 칼륨과 같은 전해질을 잃어 근육경련과 빠른 심장 박동을 경험할 수 있습니다. 1. 근육경련 2. 빠른 맥박3. 어지럼증4. 두통5. 메스꺼움 및 구토6. 창백하고 차가운 피부7. 탈수로 인한 어두운 색의 소변 < 일사병 예방하는법> 1. 온도가 높은 장소를 떠나그늘에 있는 시원한 장소를 찾으세요! 2. 찬물로 샤워나 목욕을 하면서 몸을 식히세요.젖은 수건을 머리, 목 또는 가슴에 올려두세요. 3. 혈액이 심장과 뇌로 다시 흐르는 것을촉진하기 위해 바닥에 누워 다리를 ..
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