2019. 1. 15. 17:03
생활TIP/건강을챙기자~
요즘 밖에 날씨를 보고 깜짝깜짝 놀랍니다 ㅠㅠ 미세먼지가 엄청 심하더라고요...목도아프고 기침도나오고 미세먼지 기관지에 좋은음식을 알아봅시다! 1. 녹차 녹차에 카테킨 성분이 중금속이 체내에 쌓이는 것을 억제하고중금속에 의해 발생하는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.배출시키는 타닌 성분이 풍부해요. 2. 브로콜리 브로콜리에 베타카로틴이 풍부하게들어있어점막의 저항력을 강화해 세균감영방지에 효과적이며비타민c 또한 레몬의 2배 수준으로많아 미세먼지로 인한체내 염증을 완화시켜줍니다. 3. 미나리 미나리는 무기질과 각족비타민 식이섬유가 풍부해요꾸준히 섭취할 경우 독소와 중금속을 몸 밖으로 배출하고피를 맑게 해줍니다. 4. 귤 귤에 구연산과 비타민c가 들어있어 염증을 억제시켜주며기관지 건강과 감기예방에 효과적이에..
2018. 12. 20. 19:03
생활TIP/건강을챙기자~
혀 백태는 미관상 보기에 안좋습니다 ㅠㅠ 백태 없애는법과 예방하는법을 알아보죠~ 보통 혀는 분홍색을 띠며 촉촉한 느낌을 갖습니다.하지만 백태가 생기기 시작하면 위장 질환을,여성의 경우에는 세균성 질염에 감염되었을가능성이 높기 때문에 질이 간지러우면서 혀가타는듯한 느낌이 들고 입가의 피부가 갈라지거나 아플수 있습니다. 백태가생긴 경우 전문의와 상담 하는 것 이 좋아요. 혀 백태를 예방하려면? 탈수 및 구강 건조는 흰 혀를 유발할 수 있습니다.하루에 필요한 물의 양은 체중, 활동 수준 및 거주하는기후에 따라 다르지만 정기적으로 물을 충분히 마셔야해요! 과도한 음주는 혀의 염증을 일으킬 수 있어요그리고 술을 마시면 탈수증이 생기기도 쉽답니다! 흡연은 혀의 덩어리에 염증을 유발하며잔해와 죽은 세포가 쉽게 생길 ..
2018. 12. 13. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
겨울이되면 온도가 낮아 코코너 오일이 굳습니다 ㅠㅠ이럴때 쉽게 코코넛 오일 녹이는법 알려드리겠습니다~ 저는 보통 샤워할때 세면대에 뜨거운물을 가득받아코코넛오일을 넣어놔요 ^^싱크대에다가 해도 상관없습니다 5분이지나면 서서히녹더니 아예 물처럼 녹아서 좋더라고요 난 한번에 다 녹이기싫고 적당량만 녹이고 싶다하면스푼으로 떠서 그릇에 담아주세요 그리고 전자렌지에 10초정도 돌려주시면 됩니다!겨울에는 꽁꽁 얼어서 녹이는게 좀 귀찮긴해도 코코넛 오일이 보습에 좋으니 꼭 잘 챙겨 바르세요 ㅎㅎ
2018. 12. 5. 18:59
생활TIP/건강을챙기자~
간은 혈류에서 유해한 독소를 걸러내는 역할을 하기 때문에가장 중요합니다. 간 건강을 지키려면 간단한 생활 습관 변화가 필요해요!간 건강을 지키고 좋은 음식들도 살펴봐요. 1. 알코올 & 카페인 섭취 줄이기 알코올과 카페인은 간에서 독소를 축적하고제대로 기능하지 못하게하는 가장 큰 원인 중 두 가지입니다.알코올 및 카페인 음료 섭취를 줄여 간을 정화하세요. 2. 물 많이 섭취하기 매일 적어도 2리터 물을 마셔서 간을 해독하고독소를 제거하는게 좋아요. 많은 양의 물을 마시면수분이 유지되어 자연적으로 세포 재생을 촉진합니다.또 한 간에서 더 많은 독소와 잔류 물을 걸러내여더 빨리 작동시키고 에너지 레벨을 높일 수 있어요~ 3. 시금치와 베타카로틴이많은 야채 섭취 특정 채소에는 베타 카로틴과 같은 영양분이 들어..
2018. 12. 3. 19:09
생활TIP/건강을챙기자~
비염을 가지고 계신분들이 많죠 ㅠㅠ비염때문에 잘때 목이 많이붓기도하고.. 코도 골게되고 ㅠㅠ이번겨울에 비염에 좋은과일 많이 먹어야겠어요!! 1. 귤 귤은 면역력을 강화시키며비염 체질개선에 도움을줍니다.겨울철 과일로 유명한 귤 많이 섭취해주세요! 2. 딸기 딸기에 안토시아닌성분이 함유되어있어비염 증상을 가라앉혀줍니다. 3. 레몬 레몬은 비타민c와 구연산이 풍부해다양함 염증을 완화시켜주며 면역력을 강화시켜 바이러스 침투를 막아줍니다. 4. 배 배는 호흡기의 건조함을 막아주고기침과 가래를 줄여주는 역할을 합니다! 5. 모과 모과는 구연산, 사과산, 비타민이 풍부하게 함유되어있어면역력을 향상시키며 목감기나 기침,천식과 같은 기관지 질환 예방에 도움을 줍니다.
2018. 11. 30. 17:02
생활TIP/건강을챙기자~
매일쓰는 손 뻐근하고 피곤한 손 마사지 하는법을 알려드리겠습니다 ㅎㅎ 따라해볼까요? 우선 손 마사지를 하기전에 로션이나 핸드크림을 발라주세요 1. 손가락 구부렸다 폈다 손가락을 구부렸다가 폇다를 1분정도 반복해주세요 2 손가락 누르기 각 손가락을 엄지와 검지로 꾹 꾹 눌러주세요! 3. 뼈마디 누르기 사진에서 보이는부위를 눌러주면뼈마디가 느껴집니다 여기를 원형동작으로 4. 엄지와 검지로 누르기 속이 안좋고 체했을때 누르는부위를엄지와 검지로 꾹~ 눌러주세요 손가락 마사지가 끝난후 한번 풀어주시면 됩니다 ^^
2018. 11. 29. 16:00
생활TIP/건강을챙기자~
저는 두피가 기름지기보다는 건조한 편입니다.건조한 두피를 관리도 해야하고 지금보다더 악화되는걸 예방해야해요 ㅎㅎ예방하는 ~ 가지 방법 1. 코코넛 오일 집에 코코넛오일이 있다면 머리카락을 씻기전에 코코넛오일을 바르고 가볍게 마사지 한후 45분동안 냅둔 뒤 샴푸를 하세요 시간이 오래걸리지만 두피에 수분을 공급해주어 효과적입니다. 2. 사과식초와 사이다 시간이 없다면 사이다랑 식초를 활용해보세요사과식초와 물을 1:1로 섞은후 스프레이에 담아두피에 뿌리고 15분동안 냅둔뒤 샴푸해주시면 됩니다. 3. 매일 샴푸 X 두피에도 휴식을 줘야해요!두피는 자연스럽게 머리카락 기름을 생성합니다.머리카락을 매일 닦지말고 이틀에 한번 삼일에 한번 샴푸하시는게 좋아요. 4. 열 스타일링 피하기 열은 머리를 건조하게 만듭니다.헤..
2018. 11. 28. 19:10
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 치아에 좋은음식을 포스팅하려고 합니다제가 교정중이라 이빨이 많이 아프거든요 ㅠㅠ어떤게 좋을지 문득 궁금해지기도하고 ㅎㅎ이빨도 튼튼해져야 하니까요~ 1. 가지 가지에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어있어혈관속의 노폐물을 배출하는 효과가 있어잇몸이 붓거나 그로 인한 통증을 해소해 줍니다.그리고 지혈효과가 있어 피가 자주나는 잇몸에 좋아요 2. 육류 붉은 육류와 닭고기 등 육류에 함유된 아미노산 중하나인 'L-아르기닌'이 구강 내 치태 형성을멈추게 한다는 연구결과가 있고치석과 치태의 생성을 방해해서 구강질환을 예방하는데 도움을 줍니다! 3. 우유 우유는 치아 변색 방지뿐만 아니라 술자리가 잦은직장인들의 치아 건강에도 도움을 줍니다. 충치 균은 술에 함유되어 있는 당을 먹고산을 만들어 내는데요. 우유가 ..
2018. 11. 15. 19:02
생활TIP/건강을챙기자~
며칠전에 스트레스성 위염으로 명치쪽이 콕콕아프고속도안좋아서 고생했었어요 ㅠㅠ속 안좋을때 먹으면 좋은음식 살펴봅시다! 양배추에 비타민U가 함유되어있는데 바로 이 성분이 위장을 튼튼하게 해주고소화를 촉진시켜주는 매우 훌륭한 식품이죠^^항궤양 성분으로 염증과 궤양을 예방하는 효과까지 있습니다~ 브로콜리는 설포라팬 성분이 풍부해서 위염이나위궤양 예방에 좋고 위 기능을 개선해줍니다. 다만 이 성분이열에 매우 약해서 생것으로 먹는게 위장에 좋아요! 토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하여알코올을 분해해줍니다.구연산 성분이 함유되어 있어 속 안좋을때 먹으면 좋아요! 당근은 따뜻한 성질을 가지고 있어위장에 좋은 음식이에요 ^^ 식이섬유와 베타카로틴이 많아 위장 건강에 좋으며체내 노폐물이나 독소 배출을 도와줍니다. 사과에 식..
2018. 10. 29. 22:02
생활TIP/건강을챙기자~
갑상선은 목의 밑 부분에 위치하며신진대사를 조절하는데 도움이되는 호르몬 성장과발달을 일으키는매우 중요한 분비선이죠. 갑상선의 불균형으로 인해 갑상선 기능이 저하되거나안좋아 질 수 있습니다.갑상선에 좋은음식 알아봅시다. 생선섭취를 늘리시는게 좋아요.단백질이많고 오메가3 지방이 많이 함유되어있죠 다만 수은 함량이 높은 물고기는 갑상선 기능에 좋지않을 수 있어요. 렌틸콩이나 일반콩들이 비타민과미네랄이 풍부해 갑상선건강에 좋습니다! 설탕섭취량을 줄이세요!평소에 과자나 빵 밀가루음식을 많이 먹으신다면 최대한 줄이시는게 좋겠죠? 요오드가 많이함유된 음식을 먹으세요 요오드가 부족해지만 갑상선 기능에문제가 발생할 수 있고 고지혈증이나, 무기력증도 올 수 있습니다. 요오드가 많이 함유된 음식 - 다시마, 미역, 해초, ..
