2019. 5. 7. 16:50
생활TIP/건강을챙기자~
리치는 양귀비가 피부미용과 아름다움을 위해 즐겨 먹었다고 합니다. 리치의 제철은 5~10월이며 따뜻한 성질을 가진 과일입니다. 리치는 하이포 글리신이라는 성분이 있어 공복에 먹으면 안 좋다고 하네요! 1. 눈 건강 리치에 함유된 비타민A와 폴리페놀이 눈 건강을 지켜주며 피로도 풀어주고 시력보호에도 효과적입니다. 2. 다이어트 리치는 100g당 66kcal로 낮은 편이며 지방의 함량이 거의 없어 다이어트에 효과적입니다. 풍부한 식이섬유와 무기질이 함유되어 있어 다이어트 중 변비에도 좋습니다. 3. 면역력 강화 리치는 비타민C가 풍부해 면역력을 강화시켜주며 비타민C의 면역력 물질인 인터페론의 생성에 도움을 주고, 면역세포인 백혈 구의 활동을 자극하는데 도움을 줍니다. 4. 빈혈 예방 리치에는 구리 성분이 다..
2019. 5. 2. 17:16
생활TIP/건강을챙기자~
귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 통통하고 길쭉한 모양을 고르는 것이 좋고 섭취 시에는 볶은 귀리를 섭취하는 것이 좋아요. 귀리의 적정 섭취량은 20g이며 과다 섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다. 또 임산부에게는 태아에 대한 안전성은 입증되지 않았으므로 섭취를 유의해야 해요. 1. 심장질환 동맥경화 감소 나이를 먹으면서 중년 남성들은 남성호르몬이 부족해집니다. 귀리에는 아베나코사이드 성분이 풍부해 분비를 촉진시켜 여성호르몬을 많이 분비해주어 중년 남성에게 좋으며 각종 성인병을 유발시키는 주범인 콜레스테롤을 배출해주기 때문에 심장질환과 동맥경화에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 2. 다이어트 귀리는 밀과 쌀보다 열량이 낮고 단백질 함량이 높고 식이섬유가 많습니다. 귀리에 있는 단..
2019. 4. 30. 17:21
생활TIP/건강을챙기자~
여름철 대표 과일인 수박 효능은 껍질에 정말 많습니다. 고혈압이 있으신 분들은 혈관을 이완시켜 예방 효과를 볼 수 있고 씨앗도 마찬가지로 단백질이 들어있어 혈액순환 촉진에도 도움을 줘요. 다른 효능도 살펴보죠~ 1. 다이어트 수박 한 통에 1100~1300kcal인데 이게 먹는 부분만 포함한 게 아니라 씨, 껍질, 하얀 부분 모두를 합한 칼로리예요. 수박은 100g당 31kcal란 사실! 더구나 수분의 비중이 높아 대부분 몸 밖으로 배출합니다~ 포만감을 주고 노폐물 제거에도 탁월에 다이어트에 좋아요. 2. 수분 보충 수박은 90%가 수분으로 이루어져 있을 만큼 수분이 풍부한 과일입니다. 그래서 갈증이 심하고 몸에 수분이 부족한 사람이 섭취하면 좋아요^^ 격한 운동으로 갈증이 심하고 심신이 지친 상태에 당..
2019. 4. 26. 17:24
생활TIP/건강을챙기자~
전복은 보양식으로 알려진 해산물이죠~ 전복을 고를 때 광택이 있고 탄력이 있는 것을 고르는 게 좋고 전복은 차가운 성질로 체질적으로 몸이 차고 냉한 분이 과하게 섭취하면 복통의 부작용이 발생하거나 소화기간이 약하신분들은 섭취를 자제하는 게 좋습니다~ 이제 전복효능을 살펴봅시다 ㅎㅎ 1. 모유수유 비타민B, 칼슘, 칼륨, 수분, 인, 무기질 등.. 이 풍부하게 들어있어 모유가 잘 나오지 않을 때 전복을 많이 섭취하면 효과적입니다. 2. 시력회복&백내장 전복은 차가운 성질을 가진 식품으로 열로 인하여 충혈된 눈을 가라앉히고 눈을 편안하게 만들어 시력 회복에 좋으며 비타민A 성분이 상당량 함유되어 있어 재생 능력을 증진시키고 백내장 예방에도 좋습니다. 3. 면역력 증진 전복 1회(70g)를 섭취하면 비타민 b..
2019. 4. 24. 18:35
생활TIP/건강을챙기자~
파인애플은 주로 열대지방에서 많이 재배되고 우리 나리에서는 1964년 시험재배에 성공했다고 합니다. 파인애플 1개에는 남성 일일 권장량의 88% 여성 일일 권장량의 100% 달하는 비타민C가 들어있어요 1. 갑상선 치료효과 파인애플에는 브로멜라인과 요오드를 함유하고 있는데 이는 장기적으로 복용할 경우 갑상선 내의 염증 치료 효과가 있어 갑상선이 제 기능을 할 수 있도록 해줍니다. 2. 시력강화 비타민A와 베타카로틴이 풍부해 시력강화를 도와주며, 꾸준히 파인애플을 섭취하면 안구의 노화에 따른 각종 문제로부터 눈을 보호해줍니다. 3. 근육경련 감소 파인애플에는 다량의 칼륨이 들어있어 칼륨은 체내의 전해질을 안정시켜주며, 칼륨을 정기적으로 섭취한다면 근육 경련이 덜하고 이에 따라 격렬한 운동에 의한 부상위험도..
2019. 4. 22. 18:32
생활TIP/건강을챙기자~
다낭 여행을 갔다 오신 분들이 노니를 많이 사 오시는 거 같아요 ㅎㅎ 저도 다낭여행준비중이라 노니가 궁금해서 한번 알아봤습니다. 노니는 200여 가지의 파이토케미컬이라고 생리활성을 함유하고 있습니다. 그중에서도 핵심으로 불리는 프로제 로닌이 파인애플 40배 함량과 폴리페놀은 키위의 120배 함량 비타민A, B6, B12, C, E, 엽산, 철, 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 많은 영양소가 들어가 있어요~ 노니의 효능을 봅시다 ㅎㅎ 1. 면역력 증진 대식 세포를 활성화하고 림프구를 생성하여 면역체계를 강화해줍니다. 또 노니에 함유된 스코 폴레틴이 항균, 염증, 항곰팡 항시스타민 등의 특성을 지니고 있어 전염성 박테리아 등과 싸우며 면역력을 향상시켜줘요. 2. 항암효과 종양의 성장과 복제를 막아주는 산화..
2019. 4. 19. 17:22
생활TIP/건강을챙기자~
자두 오늘 소개해드릴 과일은 자두예요~ 자두 제철은 7~8월이며 세계적으로 약 30여 종의 품종이 있습니다. 붉은색이 많은 것이 당도가 적은 경우가 많고 약간 붉은빛이 돌면서 노란색과 연두색이 자연스럽게 섞인 것이 맛있게 잘 익은 자두입니다. 100g당 34kcal에요 이제 자두 효능을 봅시다~ 1. 눈 건강 자두에 안토시아닌 성분이 시력 회복과 야맹증, 안구건조증에 도움을 주며 카로티노이드 성분은 비타민A로 전환되어 눈 건강에 좋습니다. 2. 변비 예방 자두에는 소르비톨 성분이 수분 배설을 왕성하게 촉진하기 때문에 변비 예방과 다이어트 과실로 인기가 높습니다. 특히 변비로 고생하는 임산부가 자두를 주스로 만들어 꾸준하게 섭취하면 큰 도움이 되죠. 3. 여자한테 좋다 자두에 풍부한 우르솔산 성분은 암을 ..
2019. 4. 17. 18:33
생활TIP/건강을챙기자~
자몽은 비타민c와 구연산이 풍부해요~ 자몽 주스를 하루에 세 번씩 200ml 마실 경우 고혈압과 심장질환, 고지혈증 치료제를 먹는 사람에게 마시지 않을 때보다 약효가 3배이상 증가했습니다. 이렇게 좋은 자몽 효능을 알아 볼까요? 1. 면역력 증가 자몽에는 하루 섭취 권장량을 넘는 비타민C와 A가 풍부해 면역체계를 바로잡아 감기 예방과 면역력 증가에 좋습니다. 2. 다이어트 자몽은 100g당 30kcal이며 나린진성분이 체내에 불필요한 지방을 연소시키는 작용을 해 다이어트에 효과적입니다. 3. 숙취해소 자몽 속의 구연산은 피로 물질이 젖산을 분해해 배출을 돕는 작용을 해주어 숙취해소에 효과적이며 식이섬유가 풍부하고 이뇨작용을 해주어 몸속 붓기를 빼는데 도움을 줍니다. 4. 혈액순환 자몽에 펙틴 성분이 다량..
2019. 4. 15. 18:40
생활TIP/건강을챙기자~
호두는 미국 FDA에 따르면 심장에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있어요. 또한 면역력을 높여주는데 탁월하며 아미노산이 풍부한 견과류입니다~ 1. 건망증 호두에 함유되어있는 오메가 3 성분과 콜린이 치매를 예방해주며 건망증 및 불면증을 치료하는데 효과적입니다~ 그리고 두뇌발달에 도움을 주어 공부하는 학생들한테도 좋아요! 2. 콜레스테롤 감소 오메가 3 지방산이 다량 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주며 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 3. 탈모예방 두피와 모발이 건강하지 못하면 머리가 빠지는 탈모 현상이 일어나죠. 탈모 예방에 좋은 비타민b1, 비타민e 영양소가 풍부하게 들어있어 모발 성장에 도움을 줍니다. 호두와 궁합이 좋은 우유! 호두의 단백질과 우유의 칼슘이 만..
2019. 4. 10. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
크랜베리는 포도, 블루베리와 함께 미국 3대 인기 과일로 꼽히고 있죠~ 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 크랜베리 효능을 살펴봅시다 1. 눈 건강 크랜베리의 안토시아닌 성분이 몸에 유해한 활성산소를 제거해주고 시력 회보와 피로개선, 노폐물 배출에 탁월해 야맹증을 개선하는데 효과적이에요~ 2. 심혈관 질환 폴라 보노 이드라는 성분이 항산화 물질이 풍부해 동맥경화증의 위험을 감소시키며 lcd 콜레스테롤을 낮추는 효과를 가지고 있어 산화 현상을 예방해주며 혈소판 기능을 조절해주어 심혈관 건강을 지켜 줍니다. 3. 요로감염 요로감염이란 소변 속에 특정 미생물이 정상 수치 이 상으로 번식하게 되어서 감염을 일으키는 것으로 자칫 잘못하면 세균성 전립선염이나 방광, 신장에 큰 손상을 일으킬 수 있는 질병이에요. 크랜베리 ..
