2019. 3. 6. 17:06
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 맛도좋고 여자한테 좋은 석류!석류 효능에대해 알아볼거예요~ 석류는 신맛의 과일의 대표 주자죠~또 여성의 젊은과 아름다움을 지켜주는 과일이기도 합니다.과일 전체중 과육이 차지하는 비중은 20%정도로,과육만 먹고 버리는 경우가 많지만에스트로겐 성분은 대부분 씨에 함유되어 있어 씨까지 씹어서먹는 것이 효과적인 석류! 1.갱년기 완화 40~40대 여성한테 나타나는 갱년기대표적인 증상으로는 근육통, 안면홍조, 가슴 두근거림. 불면증 등이 있습니다.실제로 갱년기 여성에게 두달동안 석류를 섭취한결과위와 같은 증상이 개선되는 결과를 얻었다고 합니다. 2. 골다공증 예방 석류에는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부해여성 호르몬이 급격하게 감소하는 폐경 전후의 여성분들의골다공증예방에 좋습니다! 3. 다이어트 석류는 열량..
2019. 3. 4. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
몸에 정말좋고 맛도있는 방울토마토!효능과 칼로리를 살펴봅시다 방울토마토는 샐러드 요리에 쓰이거나 생으로먹거나다양한 요리에 쓰이는데요!이러한 방울 토마토는 겉이 무르지 않고 단단하며붉은색을 띠고 꼭지가 신선한 것이 좋습니다 1. 골다공증 예방 비타민 k성분이 풍부해 우리몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을막아주고 뼈를 튼튼하게 만들어골다공증 예방에 좋습니다. 2. 다이어트 비타민 외에도 베타카로틴과 염산, 칼륨 등이 골고루 함유되어 있고100g 당 16kcal로 칼로리가 낮아다이어트에 좋아 비만을 예방할 수 있습니다. 3. 당뇨예방 방울토마토의 당지수는 30정도로 당뇨병 예방에 좋고칼륨 성분이 체내 수분을 조절해줍니다.따라서 우리 몸에 잇는 나트륨을 배출시켜신장 기능 개선 및 신진대사를 활발하게 해주죠. 4.파킨..
2019. 2. 28. 16:58
생활TIP/건강을챙기자~
꼬막은 사시사철 맛 볼 수 있지만11월~3월이 제철입니다! ㅎㅎ쫄깃한 식감으로 회나 무침등으로 주로 사용되며다양한 요리의 식재료로 이용하죠 참고로 꼬막의 칼로리는 100g당(8~10개) 81칼로리에요이제 꼬막의 효능을 알아볼까요? 1. 간기능 개선 꼬막에 함유된 타우린 성분이 독성물질을외부로 배출시켜주는데 뛰어난 효능이있어간의 피로를 풀어주어 알코올 성분을 분해시켜 숙취해소에도 좋습니다!그리고 지방간을 예방하는데도 효과적이에요. 2. 노화방지 꼬막에는 항산화와 노화 억제 작용을 하는미네랄인 셀레늄이 풍부해꼼막을 섭취하면 각종 질병은 물론,세포의 산화 및 노화예방에 도움을줍니다. 3. 빈혈예방 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈예방과 증상을 개선하는데도움을 주며 임산부들의 건강관리에도 효과적입니다. 4. 성장..
2019. 2. 26. 17:05
생활TIP/건강을챙기자~
깔라만시는 국내에서주로 원액이나 분말형태로 쉽게 접했을거에요~요즘 깔라만시 원액을 물에타서 먹고있는데...맛없는 신맛을 느끼고 있습니다 ㅠㅠ 그래도 다이어트에 좋은 깔라만시 효능을 좀 살펴보죠~ 1. 다이어트 깔라만시는 100g 30kcal이며 펙틴과, 헤스페리딘성분이지방산의 중성지방을 제거해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며식이섬유가 풍부해 지방이 체내에 흡수되는 것을 억제해줍니다~ 2. 피부미용 깔라만시에는 레몬의 약 30배에 달하는 비타민C가 함유돼 있어멜라닌 색소의 생성을 줄여 기미나 주근깨를 옅게해주고콜라겐 합성을 도와 손상된 피부를 재생해탄력을 높여줍니다. 3. 항염작용 헤스페리딘 성분이 모세혈관을 보호하며 염증을 제거해주고아울러 젖샘으로부터 생리작용을 조절하는 히스타민이방출되는 것을 막아줘요. ..
2019. 2. 22. 17:00
생활TIP/건강을챙기자~
건강에도좋고 맛도있는 한라봉!오늘은 그 한라봉 효능에대해 알아볼거예요~ 한라봉은 12~3월까지제철이며 당도가높고 육질이 부드럽죠~ 한라봉은 소금으로 문질러서 흐르는 물에 씻어서 먹으면좋습니다. 한라봉은 100g당 칼로리가 48 kcal에요 1. 다이어트 칼로리가 낮은만큼 다이어트에 좋겠죠?ㅎㅎ골고루 함유된 비타민과 여러 미네랄 성분들로 하여금건강하게 체중을 줄일 수 있도록 도와주며 식욕촉진에도 좋습니다. 2. 장건강 한라봉에 다량 함유되어 있는 풍부한 펙틴 성분이장내 환경을 개선하고 장의 연동운동을 촉진하는데 뛰어난 효능이 있어배변의 활동역시 개선되어 변비를 예방해줍니다. 3. 피부노화 방지 다량 함유되어있는 비타민E 성분이 피부노화를 촉진시켜활성산소를 없애주며 비타민 C 성분이 콜라겐의 생성을촉진하고 ..
2019. 2. 20. 16:58
생활TIP/건강을챙기자~
주꾸미는 여름을 제외한 모든 계절에 맛볼 수 있어요3월부터 5월까지는 주꾸미의 산란기로살이 통통하게 오른 주꾸미를 맛 볼 수 있습니다. 주꾸미 효능을 말하기에 앞서 주꾸미는 100g당 47kcal로필수아미노산이 풍부해 다이어트에 좋아요~그리고 주꾸미를 보관할때는 내장과 먹통을 제거하고끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹구어 먹을 만큼 비닐팩에 담아 냉동보관하시면 됩니다. 1. 숙취해소 간의 해독작용을 돕고 음주로 손상된 간을 보호해주는 역할을 합니다.그리고 간에 쌓인 콜레스테롤을 배출시켜 지방간을 예방하는데 효과적이에요. 2. 뇌건강에 좋다. 주꾸미는 뇌 발달에 도움이 되는 DHA 불포화지방산이 풍부합니다두뇌 발달과 기억력향상에 좋고치매의 원인물질을 제어하며, 뇌의 인지 세포를 활성화해줘요!치매예방에도 좋은음..
2019. 2. 18. 17:14
생활TIP/건강을챙기자~
돔이라고 불리는 도미는 지방이 적고 살이 단단해서봄철에 가장 맛있는 생선 중의 하나로 꼽히고 있어요^^제철인 도미! 도미 효능을 살펴볼까요? 1. 피로회복 다른 생선에 비해 비타민 b1이 많아 피로회복에 좋고기력을 충전해주는데 도움을 주죠특히 비타민 b1은 도미의 눈과 그 주변에비타민b2는 도미의 껍질에 함유되어 있습니다. 2. 다이어트 도미는 100g당 103칼로리며 단백질이 풍부하고 지방질이 적습니다도미는 찜, 구이, 조림, 스테이크 등의 요리에 많이쓰이죠^^ 3. 피부미용도미에는젤라틴과 뮤코다당류가 풍부해피부를 환하게해주며 노화예방을 방지해줍니다. 4. 간기능 개선 타우린이 풍부해 알코올을 해독하고 담석을 생기는 것을 예방하며,암이 옮겨 가는 것을 막아주고, 각종 성인병을 예방하는데 좋습니다. 5...
2019. 2. 11. 17:09
생활TIP/건강을챙기자~
굴은 9월부터 12월까지가 제철이지만2월달까지 많이 먹으십니다 ㅎㅎ굴 효능에 대해서 알아보죠~ 굴의 칼로리는 100g에 97kcal에요~일단 첫번째 효능을 살펴보죠 ㅎㅎ 굴은 당뇨개선에 좋습니다.굴이 가진 아연은 체내 세포 대사를 돕는 효소에도 이로운 성분입니다.췌장에서 인슐린 합성이 이루어져야 탄수화물을 이용해에너지를 생성할 수 있어요이때 반드시 필요한 성분이 아연이며,아연을 충분히 보유하고 있지 않는 경우 당뇨는 물론건강 유지에 취약해집니다~ 2. 심뇌혈관 질환 예방 굴에 EPA는 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 조절해뇌출혈, 고혈압, 동맥경화 등을 예방하고, DHA는 항암작용,학습 능력 향상에 효과적입니다~ 3. 숙취해소 타우린과 글리코겐 성분이 풍부하게 들어있어몸에 축적된 독성물질과 알코올을 해독시켜..
2019. 1. 30. 17:05
생활TIP/건강을챙기자~
다이어트에좋고, 아이들 성장에도좋고, 위장장애와 오메가-3 지방산, 단백질이 풍부한 연어! 그 연어의 효능을 알아볼까요?ㅎㅎ 1. 노화방지 비타민 A와 E성분이 많아 세포점작을튼튼히 해주어 노화방지에 효과적입니다. 2. 시력보호연어에 들어있는 비타민 A와 비타민E 성분이눈을 맑게해주며 눈건강에 효과적입니다. 3. 당뇨병 예방 오메가3은 혈당이 올라가는것을 조절해주는효과가 있습니다. 혈중지방, 콜레스테롤을 낮춰주는오메가3가 연어에 많이 함유되어 있어요~ 4. 뼈건강 연어에는 뼈와 치아의 주요 성분인 칼슘이 많이함유되어있어요.체내 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D 함량도다른 식품들보다 높은편입니다! 5. 다이어트 연어는 단백질이 풍부하고 지방함량이 적어서다이어트에 효과적입니다.특히 포만감을 느끼게하고 식욕을 억..
2019. 1. 24. 16:58
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 어두워진 무릎때 각질제거를 할거에요~ 팔꿈치, 발꿈치에 해도 좋습니다. 1. 올리브오일과 설탕 그릇에 설탕 1스푼, 올리브오일 1스푼 을 넣고잘 섞어준뒤 무릎에 30초정도 문질러주세요.5분동안 가만히 냅두고 물로 씼어내주세요~ 2. 베이킹소다와 레몬주스 베이킹소다와 레몬주스를 동등하게 넣고손으로 약 1분동안 무릎에 문질러준뒤 물로 씼어내주세요!베이킹소다는 각질제거에 도움을주고레몬주스는 피부미백에 좋습니다.3. 아몬드오일 집에 아몬드 오일이있다면 무릎에 발라주시는게 좋아요~그리고 잘때는 수건으로 덮어주시는게 좋습니다. 4. 항상 보습해주기! 매일 아침과 저녁에 무릎에 보습로션을 발라주세요.바세린이 함유된 로션이면 더 좋습니다 :)건조한 피부는 피부를 어둡게하는 원인이 되기도 하죠.
