2019. 4. 8. 18:37
생활TIP/건강을챙기자~
캐슈넛은 하루한줌견과 먹을때 먹게되는데 어떤 효능이 있는지 궁금하더라고요! 그래서 캐슈넛 효능을 알아봤습니다ㅎㅎ 섬유질이 풍부한 캐슈넛의 하루 권장량은 15개~ 20개 정도이며 100g 기준으로 565kcal 정도로 높은 편입니다. 1. 고혈압 예방 캐슈넛에는 클리 세믹이라는 성분이 다 량 함유되어 있어 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지해 혈당조절에 큰 역할을 해주며 당뇨병 증상 완화에 도움을 줍니다. 그리고 빈혈 예방에도 좋아요~ 2. 두뇌건강 캐슈넛은 미네랄과 단백질이 함유되어있어 졸음을 억제하고 뇌를 활성화시켜주죠 식곤증이 있으신 분들이 섭취하면 좋습니다! 3. 변비 예방 캐슈넛은 식이섬유가 풍부해 배변활동을 왕성하게 해 줍니다. 또한 유산균과 프로바이오틱균이 다량 함유되어 있어 변비 예방에 효과..
2019. 4. 4. 17:22
생활TIP/건강을챙기자~
참외는 6~7월 이제철이며 100g당 45 kal로 다이어트에 좋아요 찬성질을 가지고 있는 과일이므로 몸이 찬 체질에는 맞지 않는 과일이에요 많이먹으면 설사를 일으킬 수 있습니다. 1. 식중독 예방 참외는 우리 몸에 있는 유해균들을 제거해주는 효능을 가지고 있어 음식물 섭취로 인하여 발생할 수 있는 식중독 예방에 효과를 가지고 있습니다. 2. 피부노화방지 참외에 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 효능을 발휘해 노화를 방지하고 각종 성인병 예방을 해주는데 좋습니다. 3. 피로 해소 참외의 당분 이체 내 흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져 있어 피로 해소에 도움이 되며 수분과 칼륨 함량이 높아 이뇨작용을 촉진하며 여름철 갈증해소에도 효과적입니다! 4. 황달 치료 참외는 체내에 있는 독성을 해독..
2019. 3. 28. 17:12
생활TIP/건강을챙기자~
6월부터 8월까지 제철인 복숭아! 달콤 새콤한 복숭아의 효능을 살펴봅시다 1. 다이어트 복숭아는 수분이 많고 식이섬유가 풍부합니다. 칼로리는 100g당 36kcal 밖에 안됩니다! 2. 변비예방 장 운동을 활성화시켜주는 복숭아 효능은 숙변을 원활히 배출시켜주고, 변비에 좋은 섬유질 성분이 다량으로 들어있어 독성물질을 체외로 배출시켜주기 때문에 장 질환을 예방하고 변비에 좋습니다. 3. 니코틴 배출 복숭아에 함유되어있는 유기산이 흡연 욕구를 감소시키며 니코틴 대사산물이 코티닌을 배출시켜 폐암과 암 유발 가능성을 줄여줍니다. 4. 피로 해소 복숭아에 있는 사과산과 구연산이 식욕을 증진시켜주고, 지쳐있는 몸에 활력을 돋게 해 주며 비타민과 무기질 등 몸 건강에 좋은 성분들도 많이 있어서 대체적으로 건강에 좋습..
2019. 3. 26. 17:07
생활TIP/건강을챙기자~
복분자는 기력보충에 좋은 식품으로 먹고 난뒤 요강단지(분)가 뒤집어진다(복)는 민담에서유래되어 그 이름마저 '복분자'일 정도입니다.남녀노소한테 좋은 복분자 효능을 살펴봅시다! 1. 간건강 복분자는 체내 GST 효소를 활성화시킵니다.GST 효소는 활성산소를 제거해 간의해독 작용을 돕는 물질이죠.간 내의 중성지방 수치를 낮추고 지질개선에 도움을 주어 전반적인 간 기능이개선되는 효과도 볼 수 있어요. 2. 시력건강 복분자에는 안토시아닌이 풍부한데요.이 안토시아닌은 눈의 망막 색소 성분의 재합성에관여하여 시력저하와 각종 안과 질환을 예방하는데효과적입니다. 3. 노화방지 항산화 물질인 폴리페놀과 안토시아닌이함유되어 있어 노화를 촉진하는 활성산소를막아주고 손상된 세포를 회복시켜줍니다. 4. 정력강화 복분자 효능으로..
2019. 3. 22. 17:24
생활TIP/건강을챙기자~
싱싱한 멍게는 껍질의 색이 붉고 단단합니다.그리고 깐 후에는 속살이 오렌지색으로 특유한향이 있어요.그리고 3대 젘칼로리 수산물로 꼽히기도하는 멍게!효능을 살펴봅시다. 1. 다이어트 멍게는 100g당 80kcal로 열량이 낮으며단백질과 무기질이 풍부해 체중감량에 도움을줍니다.또한 천연 식이섬유소가 풍부해 포만감이 오래가고 위장 운동을 활발하게 해주어 숙변 제거에도 탁월합니다. 2. 당뇨병 예방 비나듐 성분이 체내 인슐린 분비를 촉진시켜멍게를 먹으면 혈당이 정상수준으로 조절돼당뇨를 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 3. 숙취해소 멍게 특유의 쌉싸름한 맛은 불포화알코올인산티올에서 나오는데요. 체내에 알코올성분을 분해해주어숙취해소에 도움을 줍니다. 4. 성인병 예방 체내 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 많으면 각종 ..
2019. 3. 20. 17:07
생활TIP/건강을챙기자~
배는 껍질 표면의 질감이 단단하고 거칠거칠하면서일반적으로 색이 밝고 잘 익어 노란빛이 도는 것을 고르는게 좋아요배에 효능을 살펴볼까요? 1. 소화효능 배에는 옥시다아제, 인버타아제가 풍부해 소화를돕고배에는 항염, 항알러지 효과가 있는 루테올린 성분이함유되어 있어 기관지염, 기침, 가래 등을 완화하는데 효과 있습니다. 2. 숙취해소 알코올 성분의 해독에 효과적인 역할을 하는요소가 아스파라긴산과 수분입니다.수분과 아스파라긴산 속에 숙취해소에 좋은요소들이 상당량 함유되어있어 수분으로 인해갈증완화와 과음 후의 탈수 현상을 예방해줍니다. 3. 성인병예방 배에는 수용성 식이섬유가 풍부해체내 나트륨 농도를 조절해주어 혈압을 정상으로유지시켜주며 혈중 콜레스테롤을 제거해고지혈증과 같은 성인병 예방에 도움을 줍니다. 4...
2019. 3. 18. 18:38
생활TIP/건강을챙기자~
블루베리는 미국에서 10대 슈퍼푸드에 선정될만큼 정말효능이 좋습니다^^ 1. 눈건강 1 눈의 수정체가 혼탁해지는 백내장은 단백질에당이 결합하여 단백질이 노화되기 때문에 일어나는데안토시아닌 색소는 이러한 결합을 억제시키는 작용을하고눈의 시력저하랑 피로를 해소해줍니다. 2. 뇌건강 스트레스와 치매, 신경퇴화, 뇌동맥 경화증 등.. 알츠하이머병을 줄여주고아밀로이드형성을 억제시켜 도파민 수치를 높여파킨슨 병을 호전시키는데 좋습니다. 3. 장건강 블루베리는 식이섬유가 풍부해서 장환경개선에도움을 주고 장운동촉진하여 변의 양을 눌려주며대장기능 활성화하여 변비 개선에 효과적입니다.칼로리는 100g당 50칼로리로 낮은 열량을 자랑해요 ^^ 4. 노화방지 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부해 피부미용에 좋으며활성산소를 제거해주어..
2019. 3. 14. 17:13
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 오동통하면서도 씹는맛이 있는 가리비 효능에대해알아볼거예요 :) 1. 간건강 필수아미노산이 풍부해 간세포재생과 간 기능개선에 효과가있으며타우린 성분이 혈압을 정상수치로 돌려주고몸속의 노폐물을 배출시켜 해독작용을 해줍니다. 2. 골다공증 칼슘성분이 다량 함유되어있어 골밀도를 강화시켜골다공증을 예방해주고 어린이 성장발육에도 좋습니다. 3. 다이어트 가리비는 100g당 80kcal로 저칼로리 음식입니다.단백질함량이 높고 콜레스테롤 수치가 낮아 칼로리 조절이나평소 위장이 안좋으신분들한테 좋아요. 4. 혈관질환 가리비에는 칼륨이 풍부해 체내에 있는 나트륨을소변으로 배출시켜 혈압을 안정화시켜줘 고혈압예방에 좋아요.그외 동맥경화, 심근경색, 혈관질환예방에도 효과적입니다 5. 집중력향상 가리비에 불포화지방산이 다..
2019. 3. 12. 17:12
생활TIP/건강을챙기자~
망고는 다이어트와 미용, 건강에 효과적인 과일이죠!망고는 껍질이 진한 황색을 띄며 향이 진하게 나는것이 좋고10~ 15 도 정도에서 7일간 보관이 가능하며장기 보관할 경우에는 소분하여 냉동보관하는것이 좋습니다망고 효능에대해 살펴보죠~ 1. 고혈압 망고에 비타민b6과 a, c, k 그리고 연삽과 리보플라빈이 풍부해 심장건강에좋고 신체 모든 부분에 영양분과산소를 공급해 고혈압과 빈혈을 예방 해줍니다. 2. 다이어트 망고는 100g당 64kcal입니다~망고에 함유되어있는 베타카로틴과 칼륨이 노폐물 배설을 도와주며대사의 향상을 도와 다이어트에 효과적입니다! 3. 두뇌 망고에는 비타민b6풍부하게 함유되어있는데기억력과 집중력 그리고 뇌로 통하는 혈액 흐름을증가시켜 두뇌 건강에 좋습니다. 4. 시력감퇴예방 망고에는 ..
2019. 3. 8. 17:07
생활TIP/건강을챙기자~
매실은 100g당 약 30kcal로 저열량 저지방 식품이에요~식이섬유소가 풍부하여 다이어트 식품으로도 좋죠 :)매실의 효능을 살펴볼까요? 1. 변비예방 매실에 유기산성분이 위장기능을 활발하게 해장 내부를 청소하는 정장작용은 물론장의 연동운동을 돕기 때문에 변비해소는 물론피부까지 맑아지게 해줍니다. 2. 소화불량 매실은 소화가 잘 되지 않을때 챙겨 먹던 식품입니다.매실에 함유된 다양한 유기산은 소화액과 소화 효소분비를원활하게 도울 뿐 아니라 소화불량으로 잃은 식욕을 돋우는 효과가 있어요! 3. 피로예방 매실에는 젖산이라는 성분이 있는데피로와 스트레스를 해소시키며 세포와 혈관의 노화를 방지해줍니다. 4.고혈압 위에서 말하다시피 매실 속 유기산이 혈액순환을활발하게 해주며 혈액 속 노페물을 정화하여성인병 예방에..
