치아에 좋은음식 먹고 튼튼해지자!

오늘은 치아에 좋은음식을 포스팅하려고 합니다

제가 교정중이라 이빨이 많이 아프거든요 ㅠㅠ

어떤게 좋을지 문득  궁금해지기도하고 ㅎㅎ

이빨도 튼튼해져야 하니까요~

1. 가지 

가지에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어있어

혈관속의 노폐물을 배출하는 효과가 있어

잇몸이 붓거나 그로 인한 통증을 해소해 줍니다.

그리고 지혈효과가 있어 피가 자주나는 잇몸에 좋아요 

2. 육류 

붉은 육류와 닭고기 등 육류에 함유된 아미노산 중

하나인 'L-아르기닌'이 구강 내 치태 형성을

멈추게 한다는 연구결과가 있고

치석과 치태의 생성을 방해해서 

구강질환을 예방하는데 도움을 줍니다!

3. 우유

우유는 치아 변색 방지뿐만 아니라 술자리가 잦은

직장인들의 치아 건강에도 도움을 줍니다.

충치 균은 술에 함유되어 있는 당을 먹고

산을 만들어 내는데요. 우유가 이를

중성화 시켜주는 역할을 하죠

또한 우유는 타액과 함께 직접적으로 치아의

에나멜(사기질)에 마그네슘과

칼슘을 제공해서 치아를 튼튼하게 해줍니다.

4. 샐러리

샐러리는 섬유질이 풍부하고 씹어 먹을때 치아에서

박테리아를 긁어 내어 구강 청결에 도움을 줍니다.

잇몸건강에 도움이 되는 항산화 비타민A,C가 풍부해요!

5.해조류

해조류는 치아의 산성을 중화시켜주는 역할을 해

충치를 예방하는 데효과적이랍니다!