2019. 7. 4. 17:21
생활TIP/유용한정보~
수면은 우리의 삶을 지탱해주는 비타민과 같죠. 오늘은 집 앞에 공사 소리 때문에 시끄러워서 일찍 일어나 매우 피곤한데요 ㅠㅠ 진짜 충분히 잠을 자는 것만으로도 생활의 활력소가 되는 거 같습니다. 잠 잘오게하는 방법 침실과 주변의 환경을 바꿔봅시다. 1. 매트리스 침대 매트리스가 엄청 푹신푹신하다고 다 좋은 게 아니에요. 자신의 몸상태를 확인하고 전문가의 의견을 듣고 매트리스를 선택하는 게 좋습니다. 2. 공기정화식물 전자 제품에서 나오는 이산화탄소제거, 공기를 정화시켜 식물이 도움을 줍니다. (산세베리아, 스투키, 아비스, 틸란드시아 등...) 3. 침실과 스마트폰 사이 거리유지 좋은 수면을 유지하려면 자기 전에 생활도 중요합니다. 침실과 스마트폰의 거리가 너무 가까우면 안 좋아요. 4. 에센셜 오일 에..
2019. 7. 3. 17:09
생활TIP/건강을챙기자~
미국 타임지에서는 비트를 파프리카, 브로콜리, 샐러비와 함께 세계 4대 채소로 선정된 채소라고 합니다. 항산화, 함암, 빈혈 완화 , 면역력 향상, 피부 미용 등... 다방면에 탁월한 효과가 있는 비트 효능을 봅시다. 1. 고혈압 개선 비트 뿌리에 함유된 질산염은 고혈압개선에 도움을 주는데요. 산화질소를 생성하며 혈관확장과 혈류랑 증가로 인해 혈압을 완화시켜줍니다. 2. 노화 예방 항산화 성분이 세포 손상을 막는데 도움을 주며 노화 예방에도 효과적입니다. 3. 다이어트 비트는 100g당 37kcal로 다이어트에 좋으며 또, 식이섬유가 풍부해 변비 예방을 하며 콜레스테롤까지 낮춰주어 다이어트에 효과적이죠. 4. 항암효과 비트의 추출물의 셀 시스템에서 항산화 및 항암효과(2009) 자료에 따르면 비트 추출물..
2019. 7. 2. 17:10
생활TIP/건강을챙기자~
1. 속 쓰림 위산이 역류해 자주 속이 쓰린 경우 위암이 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다. 하지만 이 같은 경우 약을 복용하면 치료가 가능하므로 무심코 지나쳐버리기 쉬운데요. 약을 복용해도 속 쓰림이 계속된다는 이는 암세포가 증식하고 있을 가능성이 높아요. 2. 체중감소 운동을 하거나 식습관에 변화를 주지도 않았는데 갑작스레 체중이 감소한다면 이 또한 위암을 의심해봐야 해요. 몸무게가 3개월간 5kg 이상 감소했다면 꼭 병원을 찾아 검진해봐야 합니다. 3. 이른 포만감 평소에 비해 조금만 먹어도 포만감이 느껴진다면 암세포로 인한 위의 기능이 떨어졌기 때문입니다. 얼마 먹지도 않았는데 더 이상 먹고 싶은 생각이 들지 않는다면 위암 징후일 수 있어요. 4. 잦은 구토 위에 암세포가 자라났을 경우 위 기능..
2019. 7. 1. 17:21
생활TIP/유용한정보~
자동차 냄새가 단순한 악취라면 쉽게 제거할 수 있습니다. 불쾌한 냄새를 발생시키는 이유는 여러 가지예요. 자동차에서 담배냄새, 가스냄새, 썩은 달걀 냄새 등... 자동차 실내 냄새 제거 5가지 방법을 보고 선택해봅시다. 1. 가스냄새 가스 냄새가 나는 경우 누출을 의심해야 합니다. 가스는 발화되어 화재를 일으킬 수 있기 때문에 매우 위험해요 가스 냄새가 나는 경우 즉시 원인을 찾고 해결해야 합니다. 2. 탈취제 or 천연 공기 청정기 커피를 담은 용기(커피찌꺼기) 를 차 안에 보관하면 커피 냄새가 납니다. 민트 추출물이나 감귤 오일 탈취제를 사용해 청정효과를 누릴 수도 있죠! 3. 베이킹소다 베이킹소다는 냄새를 제거하는데 효과적이죠. 카펫 위에 물건을 엎지르고 냄새가 남아 있으면 베이킹소다를 뿌려주세요...
2019. 6. 28. 18:47
생활TIP/건강을챙기자~
검은콩은 블랙푸드의 대표주자 격이죠. 우리가 흔히 하는 검은콩은 한 종류의 콩을 가리키는 것이 아니라 검은빛을 띠는 콩을 총칭하는 말입니다. 필수 아미노산이 40%가량을 차지하고 있으며, 비타민e, 카로티노이드, 사포닌, 안토시아닌 등 노화를 예방하는 항산화 물질이 일반콩보다 4배나 풍부합니다. 1. 갱년기 예방 이소플라본성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 해 유방암, 항암효과가 있고 안토시아닌과 이소플라본 성분도 함께 암 예방 및 암세포 성장 억제 효능이 있어 갱년기 예방에도 좋습니다. 2. 두뇌 건강 검은콩에 들어있는 레시틴은 뇌세포 활동에 관여하는 아세틸콜린이라는 신경전달 물질의 원료가 됩니다. 꾸준히 섭취하면 집중력과 기억력을 향상할 수 있으며, 치매예방에도 좋아요. 3. 다이어트 검은..
2019. 6. 27. 17:12
생활TIP/건강을챙기자~
"난 커피랑 녹차를 자주 안 마시는데 이빨이 노랗네"라는 생각을 해보신분들이 있겠죠? 커피와 녹차외에도 이빨을 변색시키는 음식들이 많습니다. 과연 어떤 음식들인지 함께 봅시다~ 1. 체리 체리는 새콤달콤한맛이 있죠. 체리, 블렉베리 등의 컬러푸드에 항산화제 역할을 하는 색소가 많이 들어있지만, 이는 치아에도 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 음식은 치아에 유색 색소를 남길 수 있기 때문에 먹고 난 후에는 물이나 가글로 입을 빨리 헹궈내는 것이 좋아요. 2. 김치찌개 맛있는 김치찌개! 김치찌개가 하얀 치아를 유지하는 데 방해가 될 수 있습니다. 김치 자체는 비교적 착색력이 약하지만 김치찌개를 만드는 데 사용되는 참기름, 참치, 햄, 돼지고기 등의 기름은 착색의 윤활유가 될 수 있어요. 3. 라면 너무 맛있는..
2019. 6. 26. 17:06
생활TIP/건강을챙기자~
눈의 기능은 개인차가 나타나지만, 20대부터 서서히 노화가 진행됩니다. 40대에 이르면 눈이 나빠진 것을 자각할 정도로 조절력이 크게 감소하죠. 눈 건강을 지키기 위해선 다음과 같은 필요한 영양소가 있어요~ 1. 베타카로틴 비타민a 전구체인 베카로틴도 눈 건강에 도움이 됩니다. 식물 색소인 카로티노이드 중 하나인 베타카로틴은 당근과 호박, 시금치 등 녹황색 채소와 해조류에 많이 함유돼있어요. 체내에 흡수되면 비타민A 형태로 전환되며, 이후 로돕신 합성에 관여하고 눈의 영양공급에 기여합니다. 노란색과 주황색을 내는 베타카로틴이 풍부하게 함유된 대표 식품은 당근과 단호박이죠. 2. 루테인 ㄹㄹㄹ루테인은 우리 몸에서 자체적으로 생성되는 물질이 아니기 때문에, 반드시 따로 보충해야 해요. 녹황색 채소나 달걀노른..
2019. 6. 25. 17:23
생활TIP/건강을챙기자~
구아바는 달콤한 맛을 가지고있어 보통 생식하거나 주스로해서 먹습니다. 초록색은 신맛이 강하고, 잘 익은 노란색이 향긋하고 달아요~ 직사광선을 피해 보관하는것이 좋습니다. 1. 다이어트 구아바는 단백질과 여러비타민 섬유질이 풍부해 포만감을 느끼게 해주며 100g당 68kcal로 다이어트에 효과적입니다. 2.당뇨예방 항산화 작용을하는 폴리페놀은 소화효소를 저해하여 식후혈당이 상승하는 것을 억제해 혈당 조절을 도와줍니다. 당뇨예방, 당뇨병환자분들한테도 좋고 합볍증으로 진행되지 않게 도움을 주는 효과가 있죠. 3. 위 건강 비타민 U성분이 함유되어있어 위산이 과다 분비되는것을 막아주고 위 점막을 보호해주어 위염, 위궤양 등 위를 건강하게 해줍니다. 4. 장건강 구아바는 섬유소가 36%정도 다량 함유하고있어 결장..
2019. 6. 24. 17:18
생활TIP/유용한정보~
날씨가 덥고 심해짐에 따라 옷이나 섬유유연제 향기 대신 특유의 물 냄새 걸레 냄새가 난적 없으신가요?... 이때 냄새를 잡기 위해 섬유유연제를 콸콸 넣는 사람들이 많아요 ㅠ ㅠ 1. 식초 정량보다 많은 섬유유연제는 헹굼까지 방해해 옷에 남아 피부질환까지 일으킬 수 있어요. 섬유유연제는 빨래와 옷감을 부드럽게 만들어주지만 섬유의 수분 흡수력을 떨어뜨리기도 합니다. 따라서 특히 수건 빨래에는 섬유유연제 대신 식초를 넣는 것이 좋아요. 세정도 뛰어나도 냄새도 잡아줍니다. 주의사항: 의류와 수건은 따로 세탁 2. 세제는 표준량만! 세제를 많이 넣으면 때가 잘 빠질 거라 생각해 표준 사용량보다 많이 넣는 경우가 있어요. 그러나 세탁할 때는 계량컵을 사용해 제품 포장지에 표시된 사용량만큼만 세제를 넣어야 합니다. ..
2019. 6. 21. 17:24
생활TIP/건강을챙기자~
송로버섯은 서양에서 트러플이라고 불리며 그 향이 강하면서도 독특해 소량만 사용해도 음식의 맛을 좌우합니다. 송로버섯은 실온에 보관 시 산패가 빠르며 냉장고 역시 오랜 보관을 장담할 수 없기 때문에 되도록 빨리 먹는 것이 좋습니다. 1. 다이어트 트러플 오일은 100g에 45kcal이며 식이섬유가 풍부하게 함유되어있습니다. 식이섬유는 체중 감량 시 도움이 되며 장운동을 활발하게 해 주죠. 2. 면역력 강화 칼륨, 칼슘, 아연, 철분, 니아신 등 다양한 성분들이 함유되어 있어 신체의 면역력을 강화해주며 활성산소 제거 효과도 있어 노화방지에도 좋습니다. 3. 혈관건강 혈액이 응고되는 것을 막아주어 혈관의 손상이나 염증, 동맥경화 등으로 인해 혈액의 정체가 생기고 응고되어 혈관에 혈전이 생기는 경우에 좋습니다...
