잠 잘오게하는 방법 침실과 주변의 환경을 바꿔보자!

수면은 우리의 삶을 지탱해주는 비타민과 같죠.

오늘은 집 앞에 공사 소리 때문에 시끄러워서

일찍 일어나 매우 피곤한데요 ㅠㅠ

진짜 충분히 잠을 자는 것만으로도 생활의

활력소가 되는 거 같습니다.

 

잠 잘오게하는 방법 침실과 주변의

환경을 바꿔봅시다.

 

1. 매트리스 

침대 매트리스가 엄청 푹신푹신하다고 다 좋은 게 아니에요.

자신의 몸상태를 확인하고 전문가의 의견을 듣고 매트리스를 선택하는 게 좋습니다.

 

2. 공기정화식물

  전자 제품에서 나오는 이산화탄소제거, 공기를 정화시켜

식물이 도움을 줍니다.

(산세베리아, 스투키, 아비스,  틸란드시아 등...)

 

3. 침실과 스마트폰 사이 거리유지

좋은 수면을 유지하려면 자기 전에 생활도 중요합니다.

침실과 스마트폰의 거리가 너무 가까우면 안 좋아요.

 

 

4. 에센셜 오일

에센셜 오일을 사용하여 좋은 향기를 풍기고 휴식하세요.

에센셜 오일은 심신안정 휴식 잠을 잘 때 도움을 줍니다.

 

5. 침대커버

일주일에 1회 침대 커버를 교환해주세요.

침대의 진드기는 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

그리고 침대 커버 먼지를 수시로 제거해주세요.

시트, 이불 등 피부에 직접적으로 닿으니 부드러운 소재로 사용하는 게 좋아요.

 

 

매일 아침에 일어나면 창문을 열어 공기를 순환시켜주세요.

적어도 30분은 창문을 열어서 신선하게 해 주시는 게 좋습니다.