2019. 8. 22. 17:27
생활TIP/유용한정보~
음식물 쓰레기통에 버리기 전, 한번 더 생각하면 알차게 쓸 수 있는 과일 껍질 버리지 말고 활용해봅시다. 1. 바나나 껍질 바나나를 천연 살충제로 활용해봅시다. 바나나 껍질 속의 칼륨 성분은 진딧물을 내쫓기 때문이죠. 진딧물이 많이 생긴 식물이 심어진 흙에 2~3cm 크기의 구멍을 낸 뒤 잘게 썬 바나나 껍질을 넣어두면 진딧물이 사라집니다. 2. 사과껍질 사과는 과육보다 껍질에 폴리페놀이 3배, 플라보노이드는 8배 이상 높아 껍질째 먹는 것이 좋아요. 하지만 뻣뻣한 식감 때문에 껍질을 깎아야 한다면 다양한 방법으로 먹어보는 건 어떨까요? 사과 껍질을 전자레인지에 2분 동안 돌린 뒤 튀김옷을 입혀 기름에 튀기면 바삭하고 고소한 사과껍질 튀김이 완성됩니다. 3. 수박 여름 제철 과일인 수박 껍질은 여기저기 ..
2019. 8. 21. 19:06
생활TIP/유용한정보~
우리는 편의성이나 할인을 위해서 음식을 과도하게 구매하고 여유분을 냉동시키는 경향이 있어요. 냉장 냉동보관 시에 맛이 변질되는 음식들이 있습니다. 냉장 냉동 보관하면 안 되는 음식은 무엇이 있을까요? 1. 샌드위치 샌드위치를 여러개 구입한 경우 두고두고 먹으려고 냉동칸에 보관하게 됩니다. 그런데 막상 해동해서 먹으려고 하면은 맛이 변해있죠. 신선한 샌드위치를 위해서는 빵과, 야채, 잼 등을 따로 준비해 그때그때 발라서 먹는 것이 좋아요. 2. 샐러드드레싱 샐러드드레싱도 조심해야 하는 품목입니다. 요구르트, 샤워 크림 같은 성분들이 드레싱이 있으면 맛있지만 얼어붙은 경우 분리가 되기 쉽습니다. 필요한 만큼 준비하고 냉동칸에는 보관하지 않는 것이 좋아요. 3. 오이 오이는 96%가 수분입니다. 오이를 냉장이..
2019. 8. 20. 17:05
생활TIP/건강을챙기자~
고기를 구울 때, 주로 석쇠에 올려 함께 구워 먹는 양송이버섯 특히 이 버섯을 구울 때 생기는 물을 마시면 몸에 좋다는 속설이 전해지는데,, 하지만 이것은 잘못 알려진 속설입니다. 수분이 풍부한 양송이 특성상, 이때 생기는 물의 99% 수분, 나머지 1%의 영양성분은 섭취해도 미미한 정도로, 꼭 챙겨 먹을 필요는 없어요. 잘못 알려진 속설로 매번 피해를 본 것이 있는데 바로 양송이버섯의 꽁다리입니다. 실제로 제배되는 양송이버섯의 꽁지는 매우 길어요. 판매되는 과정에서 포장의 불편을 덜고자 짧게 잘려 판매되는 것입니다. 또한 양송이버섯 꽁지에도 갓과 유사한 영양성분이 있어 함께 섭취하는 게 영양에 도움을 줘요. 양송이버섯은 항종 양, 면역증강, 항혈전 및 강신장 기능 특히 표고버섯 등과 함께 항산화 기능이..
2019. 8. 19. 18:43
생활TIP/건강을챙기자~
실제로 홍채와 모양체, 이 동근 등을 단련하는 운동법이 있습니다. 시력 회복에 좋은 운동 따라 해 볼까요? 1. 명암 트레이닝 방 전체를 어둡게 만든 후 조명을 키세요. 얼굴을 조명 앞 20cm 거리를 둔 다음 눈을 감고 불을 켠 후 5초, 불을 끄고 5초간 있으면 됩니다. 이 과정을 10회 반복하면, 홍채 주위 근육이 유연해져요. 2. 눈꼬리 단련 등을 펴고 의자에 앉은 다음, 얀손은 어깨너비만큼 벌려주세요. 얼굴을 내밀고 양 검지를 핀 상태로 주먹을 쥐어 오른쪽 눈은 오른쪽 손을, 왼쪽 눈은 왼쪽 손을 바라보세요. 3. 원근 트레이닝 4. 책 책상에 조명을 켜고 책을 가져오세요. 책에 초점을 맞출 수 있는 거리까지 댄 후 반 페이지를 읽어. 다음은 책을 멀리 떨어뜨린 후 나머지 반 페이지를 읽으세요...
2019. 8. 16. 16:55
생활TIP/건강을챙기자~
우리는 하루에 6~8시간을 잡니다. 1/3을 침대나 바닥에서 잠이 들죠. 잠자리에 빼놓을 수 없는 필수 제품이 바로 '베개'죠. 숙면을 위해서 꼭 체크해야 할 것이 바로 베개의 높낮이입니다. 높은 베개가 안 좋은 이유에 대해 살펴보죠. 1. 경추 압박 잠을 잘 자기 위해서 높은 베개를 사용하면 목과 허리가 굽어져 척추 사이의 공간이 좁아지고 척추신경이 자극을 받습니다. 40대 이상인 경우 높은 베개로 인해 척추에 압박을 받으면서 디스크가 유발되죠. 2. 맥박 상승 베개가 높으면 호흡이 빨라지고 맥박이 높아집니다. 이때 베개를 낮춰주면 이런 증상이 줄어들어요. 높은 베개로 인해 호흡이 부족해지면 체내 산소포화도가 낮아져 혈관이 두꺼워지고 혈압상승으로 이어져 고혈압을 불러올 수 있어요. 3. 수면무호흡증 코..
2019. 8. 14. 18:55
생활TIP/유용한정보~
물파스는 모기물릴때 많이 바르죠. 하지만 유통기한이 지나거나 오래되서 안쓰게되는 물파스 사용법을 알려드릴게요! 1. 스티커 제거 주방도구들을 사다보면 병에 스티커가 붙어있는경우가 많아요. 물파스를 스티커 위에 충분히 발라주면 스키터를 손쉽게 제거할 수 있습니다. 2. 옷에 묻은 볼펜 옷 뒷부분에 번지는 현상을 방지하기 위해서 키친타올 같을 것을 덧대준후 볼펜자국에 물파스를 충분히 발라 천으로 한번 닦고 또 물파스를 발라 닦아주세요. 3. 자동차 스크래치 자동차 스크래치 부위에 먼지를 수건으로 닦아준후 해당 부위에 물파스를 듬뿍 묻혀주세요. 그리고 마른 천으로 쓱쓱 닦아주시면 됩니다. 녹슬거나 벗겨지는 것을 예방할 수 있어요. 4. 신발에 붙은 껌 신발에 껌이 붙었을때 물파스를 묻혀서 살살 밀어주시면 돼요..
2019. 8. 13. 18:36
생활TIP/유용한정보~
과산하수소는 무색이고 물보다 점성이 큰 액체예요. 세균 소독에 매우 좋고 가장 안전하고 자연스럽고 위생적이라고 생각합니다. 오늘은 일상에서 과산화수소 활용법을 알아보려고 해요~ 1. 목욕 3% 과산화수소 2리터를 따뜻한 물에 섞어주세요. 30분 정도 몸을 담그고 필요에 따라 따뜻한 물을 보충해주세요. 이렇게 하면 피부를 맑게 하고 몸의 해독을 돕습니다. 2. 야채 보관 냉수에 3% 과산화수소 1/4컵을 섞고 야채를 담가서 씻어주세요. 얇게 껍질을 벗긴 채소(예: 상추)는 약 20분 동안 담가야 하며 껍질이 두꺼운 것(예: 오이)은 약 30분 동안 담그고 물을 버린 후 말려서 냉장 보관하세요. 이렇게 하면 모든 박테리아를 죽여주고 화학 물질을 중화시켜 냉장고에서 오랫동안 신선하게 보관할 수 있습니다~ 3...
2019. 8. 12. 19:04
생활TIP/건강을챙기자~
식단에 조금만 건강한 변화를 주면 질병에 걸릴 위험을 크게 줄일 수 있어요. 암 예방에 좋은 음식 먹고 암세포를 죽입시다! 1. 녹차 녹차가 암세포의 자살을 유도하고 대장암 줄기세포의 성장을 50%까지 줄여주는 에피 갈로카테킨 갈레이트 성분이 들어있다고 전합니다. 이 성분은 전체 카테킨의 65%를 차지하며 세포의 돌연변이와 암을 유발하는 활성산소, 염증을 효과적으로 해결해줘요. 2. 블루베리 블루베리는 안토시아닌이라는 천연색소 성분이 많이 함유되어 있어, 암 예방뿐 아니라 심장질환의 예방에도 효과가 있어요. 활성산소 기능을 억제해주는 항산화 효과가 높으며, 베리류의 안토시아닌 성분은 암세포 크기 증식을 예방해주는 효과가 있습니다. 3. 엑스트라 버진 올리브 오일 올리브 오일은 항산화제인 폴리페놀이 풍부해..
2019. 8. 9. 17:23
생활TIP/유용한정보~
나에게 안 좋은 생활습관이 몇 가지나 있을까요? 안 좋은 생활습관을 갖고 있다면 당연히 고쳐야겠죠! 1. 손톱 물어뜯기 손톱을 물어뜯는 습관이 있는 사람들은 세균 감염의 위험에 빠질 우려가 있습니다. 손톱을 물어뜯으면 씻지 않아 오염된 손과 손톱 밑의 세균을 함께 빨아먹게 되는데 이는 위생상 각종 질병과 건강을 해칠 뿐 아니라 정신건강에도 안 좋을 수 있어요. 2. 냅킨깔고 포크, 수저 놓기 식사를 할 때 식탁에 수저를 놓는 것보다 위생적이라 생각되어 냅킨을 놓고 그 위에 수저를 놓는 사람들이 많아요. 식탁에도 황색 포도상구균 등 세균이 많지만 냅킨 자체에도 형광증백제 등 많은 유해물질과 세균이 있기 때문에 이 또한 안전하지 않은 것이 사실입니다. 개인 앞 접시 위나 수저 받침대를 이용하도록 하는 것이 ..
2019. 8. 8. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
만성피로에 매일매일 시달리는 현실! 직장인들 중 쉽게 눈이 피로해지고, 어깨가 뻐근하며, 잦은 두통을 느낀다면 만성피로를 의심해봐야 합니다. 1. 계란 노른자 계란 노른자가 피로 해소에 도움을 줍니다. 계란 노르자에 풍부하게 들어있는 메티오닌 성분은 피로 물질 분해와 활성산소 제거에 효과가 있어요. 또 간 해독에도 좋고요. 그리고 부신 기능을 회복시키는 판토텐산 성분도 있기 때문에 만성피로 회복에 도움을 줍니다. 2. 부추 부추에는 비타민 b1이 풍부하게 함유되어 있는데 비타민 b1은 체내 피로물질을 체외로 배출시키는 역할을합니다. 3. 브로콜리 브로콜리는 엽록소를 가지고 있어요. 이 엽록소는 신진대사를 원활하게 하고, 피로를 풀어주는데 탁월한 효능이 있습니다. 또 칼슘과 비타민k가 풍부해 골다공증 및 ..
