만성피로에 매일매일 시달리는 현실!

직장인들 중 쉽게 눈이 피로해지고,

어깨가 뻐근하며, 잦은 두통을 느낀다면 만성피로를

의심해봐야 합니다.

 

1.  계란 노른자 

계란 노른자가 피로 해소에 도움을 줍니다.

계란 노르자에 풍부하게 들어있는 메티오닌 성분은

피로 물질 분해와 활성산소 제거에 효과가 있어요.

또 간 해독에도 좋고요. 그리고 부신 기능을

회복시키는 판토텐산 성분도 있기 때문에

만성피로 회복에 도움을 줍니다.

 

2. 부추 

부추에는 비타민 b1이 풍부하게 함유되어 있는데

비타민 b1은 체내 피로물질을 체외로

배출시키는 역할을합니다.

 

3. 브로콜리 

 

브로콜리는 엽록소를 가지고 있어요.

이 엽록소는 신진대사를 원활하게 하고,

 피로를 풀어주는데 탁월한 효능이 있습니다.


또 칼슘과 비타민k가 풍부해 골다공증 및

위장 질환을 예방하는 데도 도움을 줘요.

 

4. 아스파라거스

아스파라거스는 몸의 활력을 돋우는 비타민b 6과 엽산이 풍부하게

함유되어 있습니다.

피로해소에 도움이 되고 비타민 E도 많기 때문에

아스파라거스를 즐겨 먹으면 만성 피로 회복에

도움이 될 수 있어요.

 

5. 포도

 

포도에는 비타민, 유기산, 수분, 당분이

많이 함유되어 있어서 피로 회복에 좋아요.

이밖에도 안토시아닌과 레스베라트롤 같은

항산화 물질이 함유되어 있어서

노화 방지에도 효과적입니다.

또 갈증 해소나 기력 회복에도 아주 뛰어나죠.

  1. 오 다 좋아하는 재료들이네요^^ 잘 읽고 갑니자!

  2. 브로콜리가 피로회복에도 좋은음식이엇군요? 더 자주 챙겨먹어야 겠어요^^

  3. 오늘도 포스팅 잘 보고 갑니다
    무더운 날 건강 유의 하시고 좋은 하루 보내세요~

  4. 오~ 오늘도 건강 상식 잘 알고 갑니다 :)
    선블리쮸님, 좋은 하루 보내세요!

  5. 다 즐겨먹는 먹거리라 다행이네요ㅎ루테인을 따로 챙겨먹긴하지만 식단조절도 해야겠죠ㅎ

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