2023. 7. 6. 17:50
생활TIP/건강을챙기자~
여드름의 원인은 호르몬, 유전적, 과도한 피지 생성, 세균등.. 다양합니다. 여드름 피부에 좋은 재생성분들이 무엇인지 보고 제품을 구입할 때 도움이 됐으면 좋겠어요~ 1. 레티노이드 레티노이드는 비타민a의 유도체이며 각질 제거와 세포 전환 촉진 특성으로 여드름 피부 치료에 사용됩니다. 세포 회전율을 증가시켜 죽은 세포를 제거하고 모공 막힘을 예방하죠. 세럼, 크림 마스크와 같은 국소제품이나 경구 섭취용도 사용될 수 있어요~ 2. 살리실산 살리실산은 각질 제거와 항염증 특성 때문에 여드름 피부 관리 제품에 사용되는 활성성분입니다. 모공을 막는 과도한 피지, 죽은 세포와 면포를 용해하여 작동하죠. 표피 각질을 부드럽게 제거하여 모공이 막히지 않게 자극과 발적을 감소하는 항염 작용을 합니다. 3. 과산화벤조일..
2023. 7. 3. 18:02
생활TIP/건강을챙기자~
머리카락이 자라는 주기가 짧고 피지샘이 일반 모 피지샘과 비교하여 그닥 활동적이지 않습니다. 그래서 잔머리 대부분의 길이가 2mm를 초과하지 못하죠 ㅠㅠ 1. 잔머리와 끊긴머리 구분 또 잔머리와 끊긴모발은 구별할 필요가 있는데 끊긴모발들은 염모제와 같은 화학물질사용, 머리를 너무 꽉 묶었을때, 고데기 열기구의 과도한 사용 모발구조 손상 및 악화들이 있습니다. 잔머리 원인 또 유전이 큽니다. 저도 잔머리가 엄청 심한데 곱슬기 때문에 더 올라오더라고요 ㅠㅠ 두번째는 혈액순환이 원활하지 못해 모발에 영양공급이 제대로 되지 못하면서 모발이 점점 가늘어지는 탈모로 가는 과정일 수도 있어요!! 잔머리를 관리하려면 솔빗이나 꼬리빗으로 헤어스프레이를 뿌리면서 고정시켜야 깔끔해지는 법 밖에 없습니다 ㅠㅠ
2023. 6. 30. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
사과를 주문했는데 멍든 사과를 받아본 적 있으신가요?? 멍든 사과는 먹으면 안 돼요!! 독을 품고 있을 수 있기 때문에 섭취를 피해야 합니다. 사과에 상처가 나면 독소가 발생할 수 있어요. 이때 발생하는 독소는 파툴린이라는 독소입니다. 파튤린은 곰팡이에서 발생하는 진균독소의 일종이며 여러 채소나 과일에서 발생할 수 있지만, 사과에서 가장 많이 발견되죠 ㅠㅠ 파툴린을 섭취했을 경우, 구토, 발열, 설사와 같은 알레르기 반응이나 위장 장애, 면역력 저하 등이 나타날 수 있고, 만성적인 질병도 이어질 수 있어요. 더 큰 문제는 사과 가공식품입니다. 주로 상태가 좋지 않은 사과로 사과주스를 만들어 판매하니 일부 제품들에서 파툴린이 기준치보다 초과검출되기도 해요! 가장 안심하고 건강하게 사과를 섭취하기 위해서는 ..
2023. 6. 28. 17:54
생활TIP/건강을챙기자~
헬스를 다니다 보면 매일 하체만 하는 것이 아니라 하체 - 가슴 - 등 - 하체 - 어깨 이런 식으로 루틴을 가지고는 하죠. 그 이유는 근육에 필요한 회복시간을 가지기 위해서입니다. 근육은 근섬유에 가해진 미세 손상이 회복하면서 성장해요~ 회복에 있어서 중요한 건 휴식입니다. 보통 근섬유의 단백질이 재합성하는 데 24~48시간 걸려요. (단 대근육은 60~72시간) 이 기간에 같은 부위를 자극하면 근육성장이 정체되는 건 물론 근육이 파열될 수도 있어요. 특히 근육과 힘줄이 노화된 65세 이상 고령자는 부상 위험이 커요. 만약 운동 후 적절한 근육통이 생겼다면 다음 날엔 다른 부위를 운동해 주는 게 좋아요! 또 신체 회복에 가장 적절한 순간은 바로 수면입니다. 잠을 자면 손상 부위를 치유하고 글리코겐을 합..
2023. 6. 21. 17:48
생활TIP/건강을챙기자~
인간의 뇌는 항상 미스터리합니다. 오늘으 우리가 몰랐던 인간의 뇌에 관한 흥미로운 이야기를 해볼까해요~ 1. 뇌는 산소 없이 최대 5분까지 살아있을 수 있다. 메드라인 플러스에 따르면 어떤 뇌 세포는 산소의 도착이 중단된 지 5분도 지나지 않아 죽기시작합니다. 예를 들면, 화재 현장에서 연기를 들이마시면 이런 일이 발생할 수 있으며 질식이나 높은 고도에 있는 것 등도 원인이 됩니다. 2. 호기심 어떤 것이 나의 주위를 끌 때, 뇌의 화학적 성질이 변한다고 말할 수 있죠. 이런 식으로 뇌는 더 많은 정보를 보유할 준비를 하고 도파민 덕분에 학습 능력을 증가시켜요~ 3. 뇌의 둔화 뇌는 24세부터 둔화됩니다. 또한 다양한 인지 능력의 최고점이 나이대가 달라요. 4. 술 술은 뇌나 심장 등 온몸에 영향을 미쳐..
2023. 6. 20. 17:44
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 올바른 가글 사용법으로 주의할 점들을 알아보고 고쳐봅시다! 구강청결제로 가글 후 습관처럼 물로 입을 헹구는 사람들이 있습니다. 이게 맞는 걸까요?? 꼭 헹굴 필요는 없어요. 가글 후 물로 헹구게 되면 입 안에 남은 가글 성분이 물에 희석되어 구강청결제 속 소독, 항균 성분의 농도가 옅어질 수 있기 때문입니다. 65세 고령자, 고혈압약 복용 중인 사람은 좋아요! 이들은 구강 점막을 보호하는 역할을 하는 침 분비량이 줄어든 상태인 사람들이 대부분입니다. 거기에 구강청결제를 사용하면 소독 성분이 점막을 자극할 수 있기 때문이죠. 잘못 사용할 경우 입안이 더 마르거나 따가울 수 있어 물로 입을 헹궈내는 것을 권해요. 또 가글은 칫솔질의 효과를 낼 수 없어요! 충치의 원인인 치태는 제거되지 않고 쌓이게 되..
2023. 6. 15. 17:57
생활TIP/건강을챙기자~
피부타입에 맞는 각질제거 주의사항과 횟수를 알아봐요~ 1. 복합성 피부 이마, 코, 턱의 t존 부위는 지성이고 볼 부위는 건성입니다. 이러한 유형의 피부는 각질 제거 전에 너무 차갑거나 뜨거운 물이 아닌 미지근한 물로 꼼꼼히 씻어야 해요. 또한 정기적으로 수분을 공급하면서 일주일에 한 번 정도 각질을 제거합시다. 2. 건성피부 건성피부에는 맞는 관리와 제품사용이 중요합니다. 그렇지 않으면 잔주름, 거친 피부결, 가려움증 증상이 나타날 수 있어요~ 3. 지성 피부 다양한 국소 관리로 과도한 피지를 조절하는 것이 중요합니다. 그중에서도 각질 제거가 가장 중요해요. 오일 프리 제품으로 일주일에 최대 2회 반복할 수 있죠.
2023. 6. 8. 17:42
생활TIP/건강을챙기자~
이제 진짜 여름인가 봐요~~ 밤에 모기가 많더라고요 ㅠㅠ 또 모기 잘 물리는 사람이 있고 비교적 덜 물리는 사람도 있는데 이게 바디워시 향에 따라서 유인하거나 퇴치할 수 있다고 해요. 모기가 좋아하는 향 꽃, 과일 잡식성인 모기는 주로 후각을 통해 피와 식물을 찾아다니는데, 비누나 바디워시에서 풍기는 꽃과 비슷한 향이 모기의 후각을 자극할 수 있어요. 모기가 싫어하는 향 코코넛 코코넛 향은 모기가 싫어하는데요. 일반화하기는 어려운 결과지만 본인이 모기에 유독 잘 물린다면 코코넛향의 바디워시나 오일을 사용해 보는 게 좋겠죠?
2023. 6. 7. 17:59
생활TIP/건강을챙기자~
저는 사람과 대화를 할 때 눈을 맞추면서 대화하는 편 입니다! 하지만 눈 맞춤이 어려운 사람들이 정말 많아요 이유가 뭘까요? 1. 수줍음 수즙음도 일종의 사회 공포증 증상입니다. 물론 수줍음이 많은 사람이 모두 사회공포증으로 고통받는 것은 아니지만 몇 가지 특성을 공유합니다. 수줍음 자체는 장애가 아니지만 사회적 상호 작용을 손상할 수 있어요. 또한 불안, 우울증으로 발전할 수 있어요 2. 낮은 자존감 타인의 눈을 쳐다보지 않는 이유는 낮은 자존감도 있죠. 자신에 대한 부정적 인식, 감정 및 생각의 집합인 낮은 자존감은 의사소통 과정에서 분명히 나타나요. 매우 낮은 목소리로 말하고 의견이나 관점을 표현하는 것을 두려워하며 많은 사람 앞에서 불편함을 느끼고 눈을 마주치는 것을 피한다. 3. 이유 없는 이유..
2023. 5. 31. 17:46
생활TIP/건강을챙기자~
에리스리톨은 당 알코올로 설탕을 발효하여 얻은 천연 감미료입니다. 체내 흡수와 인슐린 반응 속도가 느려요. 따라서 혈당 수치를 점진적으로 증가시키거나 전혀 변화시키지 않는 제품으로 당뇨병 환자에게 적합한 편입니다. 연구에 따르면 에리스리톨은 인슐린을 변화시키지 않고 설탕만큼 달콤하다고 하다는데요~ 에리스리톨은 체중 감량하는 사람한테 좋지만 다양한 단점들이 있습니다. 1. 복부 팽만감 발효당의 가장 흔한 부작용은 가스, 불편감, 복부 팽만감 등이 있어요. 이는 발효제품인 당 알코올이 위에서 존재하는 소화 효소에 의해 정상적으로 분해될 수 없기 때문이죠. 장내 미생물은 에리스리톨과 같은 발효당을 더 단순한 당으로 분해하여 흡수할 수 있습니다. 따라서 소화계에 존재하는 미생물의 수를 증가합니다. 장내 세균총이..
