2019. 11. 20. 16:47
생활TIP/유용한정보~
흰옷에 김치, 커피 얼룩이 딱 튀면 바로 보입니다. 최대한 빨리 지워야 하는데 얼룩을 어떻게 지워야 잘 지워질까요? 얼룩이 묻으면 최대한 빨리 지워야 합니다. 시간이 흐르면 옷에 흡수가 되어 점점 지워지기가 힘들어져요. 음식물이 옷에 묻었을 경우 일단 휴지로 해당 부위를 닦아내고 세제나 비누를 활용해 얼룩을 지우세요. 김치 국물, 커피가 얼룩이 잘 지워지지 않는 이유는 식물성 색소를 포함한 기름이기 때문이죠. 이 같은 식물성 색소는 산성 성분이 들어간 식초를 활용해 세탁할 수 있어요. 커피의 경우 식초를 3:1 정도의 비율로 희석시킨 식초물에 얼룩이 생긴 부분을 몇 시간 담가 두면 얼룩이 빠집니다. 빠른 효과를 보려면 식초와 주방세제를 1:1로 섞은 액체를 얼룩이 묻은 부위에 묻혀 손으로 살살 비벼준 뒤..
2019. 11. 19. 16:42
생활TIP/건강을챙기자~
불면증은 심혈관질환, 비만 등의 만성 질환뿐 아니라 우울증과 같은 신경정신과 질환 유발에도 영향을 미치는 것으로 보고됩니다. 특히 가을철은 햇빛을 통한 멜라토닌 분비가 줄어드는 시기이므로 불면증이 더 쉽게 늘어나요. 잠이 잘 오지 않는다면 침대에서 하염없이 양을 세는 것보다 평소 식습관을 돌아보는 것도 좋은 방법입니다. 고쳐야 할 식습관만 해결돼도 불면증 개선에 도움이 되죠. 범불안장애(general anxiety disorder) 미국 펜실베이니아 주립대학 메디컬센터 연구진에 따르면 평소 잔걱정이 많은 등 범불안장애가 있는 사람일 경우 카페인 섭취가 증상을 악화시킬 수 있습니다. 주의할 점은 카페인이 커피에만 해당된다고 여기는 착각이죠. 홍차나 녹차, 초콜릿, 콜라, 커피우유, 에너지 드링크 등에도 생..
2019. 11. 18. 18:51
생활TIP/건강을챙기자~
40대가 되면 우리 몸은 각종 신호를 보냅니다. 본격적인 노화의 시작이죠. 첫 번째 신호로 체형의 변화 뱃살, 지방 증가, 근육감소 40대에 나타는 대표적인 현상입니다. 40대 이후 중년에 꼭 먹으면 좋은 음식들을 봅시다. 1. 단백질 섭취 40대가 되면 우리 몸에선 자연스럽게 근육이 빠지기 시작해요. 10년 마다 근육의 3~8%를 잃죠. 나이가 들수록 단백질 섭취는 필수입니다. 단백질 섭취를 통해 근육을 유지하고 근육 감소증을 늦출 수 있어요. 단백질은 동물성, 식물성 식품을 통해 두루 섭취하는 것이 좋아요. 닭가슴살, 계란, 커티지 치즈, 아몬드, 귀리 등... 2. 눈 건강 당근, 시금치 당근 시금치와 같은 녹황색 채소에 풍부한 비타민A를 충분히 섭취하면 시력을 보호하고 눈의 노화로 손실되기 쉬운 ..
2019. 11. 15. 17:09
생활TIP/건강을챙기자~
생리통이 심하면 응급실까지 가는 경우가 있죠 ㅠㅠ 오늘은 생리통완화에 좋은 차를 마시며 통증을 조금이라도 완화해볼까요? 1. 감초 감초는 항염증 성분이 있어 생리통에 도움을 줍니다. 하지만 글리시리진이라 불리는 물질을 다량 섭취하면 불편함이 생길 수 있으므로 너무 자주 혹은 대량 섭취하지 않아야 합니다. 하루에 한 번 정도만 섭취하는 게 좋아요~ 2. 계피 계피는 항염증 특성으로 인해 생리통 완화에 효과적입니다. 우유에 계피를 넣어 마셔도좋고 따뜻한 코코아 차에 넣어 마셔도 좋습니다. 3. 레몬그라스 레몬 그라스가 생리통에 좋은 이유는 진정제역할을 합니다. 하루에 세번 마시는 게 가장 좋고 잠자기 전에 한잔 마시면 숙면에도 도움이 됩니다. 편안하게 해주는 효과가 있어 차분하게 진정시켜주고, 통증을 완화해..
2019. 11. 14. 17:24
생활TIP/건강을챙기자~
골다공증은 뼈가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질환을 말합니다. 골다공증은 왜 생길까요? 우리 몸의 뼈는 오래된 뼈를 부수는 과정인 골 흡수와 새로운 뼈를 만드는 과정인 골 형성 과정이 반복해서 일어나는데, 골다공증은 이러한 과정에 불균형이 생겨 발생하는 것입니다. 골량은 30대 초반 최대치였다가 35세를 기점으로 조금씩 감소하게 되는데. 특히 여성의 경우 폐경 직후, 이전보다 약 5~10배의 빠른 속도로 골량이 줄어들어 골다공증 발생 위험이 크게 증가해요. 최근 연구에서 평소 하체 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 골다공증을 예방할 수 있다는 결과가 나왔습니다. 1. 걷기 걷기 운동을 열심히 하면 차후에 골다공증과 관절염 등 골질환 발병 위험을 예방해주기 때문에, 일주일에 4회 정도 걷..
2019. 11. 13. 17:18
생활TIP/유용한정보~
식사 중 반찬을 식탁에 떨어뜨리거나 바닥에 떨어지거나... 막 샀는데 땅에 떨어진 음식 바로 주워 먹은 적 있으신가요? 떨어진 음식을 바로 주워 먹으면 괜찮을까요? 우리나라에서는 바닥에 떨어진 음식을 '3초 안에 먹으면 된다'라고 이야기 하지만 서양에서는 보통 '5초 법칙'으로 불립니다. 이와 관련한 실험은 영국에서 처음으로 시작됐죠. 에스턴 대학교의 앤서니 힐튼박사가 진행하 ㄴ연구에서는 비스켓 쿠키, 샌드위치, 초콜릿과 같이 건조하고 단단한 음식은 세균을 흡수할 위험이 낮으며 최대 30분 동안 바닥에 두어도 괜찮다고 했습니다. 힐튼 박사는 "일주일에 한 번 바닥 청소를 한 가정에서는 떨어진 모든 음식을 주워 먹어도 괜찮다"라고 이야기하며 "실내 바닥의 경우 떨어진 음식이 세균으로 오염될 가능성이 거의 ..
2019. 11. 12. 17:19
생활TIP/건강을챙기자~
가을이 오면 가을 탄다는 말 많이 하죠~ 일조량은 감소하고 일교차는 커져 몸도 가을을 탑니다. 가을이 오면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요? 1. 눈 화상 (광각막염 걸릴 확률↑) 가을에 눈 화상, 즉 광각막염에 걸릴 가능성이 높습니다. 5~8월은 태양고도가 가장 높은 시기지만 눈썹과 속눈썹, 눈꺼풀이 그늘을 만들어 눈으로 조사되는 자외선을 차단해주죠. 가을엔 태양고도가 낮아지는데, 햇빛이 우리 눈과 비슷한 눈높이에서 비춰 각막으로 직접 조사되는 자외선이 증가합니다. 자외선이 강한 날 야외 활동을 할 때는 모자와 선글라스를 착용해 각막을 보호하는 게 좋아요! 2. 식욕 증가 가을에는 못이 햇빛에 노출되는 시간이 짧아져 식용과 충동 조절을 관장하는 세로토닌 분비가 줄어듭니다. 이 수치가 떨어지면 식욕이 증..
2019. 11. 8. 17:16
생활TIP/유용한정보~
무심코 했던 행동들이 알고 보니 불법?!! 불법인 행동들 지금부터는 하지 마시길 바랍니다. 1. 소화전 5m 이내 주차 모든 운전자는 소화전, 송수구 등 소방용수시설과 비상소화장치 5m 이내에 절대 주차해선 안 됩니다 (도로교통법 제32조), 심지어 잠깐 정차만 해도 불법이죠. 2. 은행 줍기 가로수는 지방자치단체가 관리하는 국가 소유 재산에 해당됩니다. 때문에 지자체 허락 없이 가로수로 심어진 은행나무에서 은행을 털거나, 떨어진 은행을 주워가는 것도 불법이에요. 3. 타인의 집에 전단지 부착 허락 없이 타인의 집, 자동차, 인공구조물에 무단으로 광고물을 붙이는것 여러 사람이 다니는 도로, 버스정류장, 공원등에서 광고물을 뿌리는 것은 명백한 불법입니다. 경범죄에 해당하여 경범죄 처벌법 제3조 제9항에 의..
2019. 11. 7. 17:23
생활TIP/건강을챙기자~
항생제 복용 시 내성이 생기지 않도록 처방받은 복용 방법과 기간을 반드시 준수해야 합니다. 그러나 일부 환자들은 임의로 복용을 중단하거나 남은 약을 다른 비슷한 증상에 재복 용한 등 오남용 하는 경우가 많아요. 그렇다면 내성의 위험이 없고 천연 항생물질과 천연 항생제 식품을 살펴볼까요~ 1. 마늘 마늘에 함유된 알리신은 강력한 살균, 항균, 항암효과 작용을 하여 식중독균을 없애고 지방과 노폐물이 체내 쌓이지 않도록 도와주며 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 항산화제 셀레늄 성분이 활성산소를 제거하여 면역 기능을 높여주죠. 2. 오레가노 오레가노는 향이 좋아 지중해 음식에 많이 사용됩니다. 특히 항균, 항염, 항곰팡이 효과가 뛰어나 세균을 없애고 곰팡이균을 억제하여 피부염, 질염, 무좀, 두피 염증 등의 증상..
2019. 11. 6. 18:41
생활TIP/건강을챙기자~
1. 아침 식사 거르기 아침을 굶으면 침샘 자극이 되지 않아 입안이 건조해지면서 입냄새가 납니다. 2. 과일과 야채 섭취 과일과 야채는 침샘을 자극해줍니다. 그렇게 만들어진 침은 입안의 나쁜 박테리아를 없애주죠. 입안이 건조할 때 과일이나 야채를 먹어보세요! 3. 호흡 기관 염증 폐렴, 축농증, 후비루, 기관지염 등은 구취를 유발하는 가장 큰 원인입니다. 갑자기 구취가 심해졌다면 염증 문제일 수 있어요! 4. 단백질 과다 섭취 단백질을 많이 먹으면 단백질 속 성분 때문에 입냄새가 생길 수 있습니다. 운동 후 입안에서 나는 '단내'가 바로 이런 것입니다. 5. 약 복용 약 자체가 입냄새를 유발하지 않지만 대부분의 약은 입안을 건조하게 만듭니다. 그래서 약을 먹을 땐 물을 충분히 먹어줘야 해요! 6. 입 벌..
