2023. 6. 20. 17:44
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 올바른 가글 사용법으로 주의할 점들을 알아보고 고쳐봅시다! 구강청결제로 가글 후 습관처럼 물로 입을 헹구는 사람들이 있습니다. 이게 맞는 걸까요?? 꼭 헹굴 필요는 없어요. 가글 후 물로 헹구게 되면 입 안에 남은 가글 성분이 물에 희석되어 구강청결제 속 소독, 항균 성분의 농도가 옅어질 수 있기 때문입니다. 65세 고령자, 고혈압약 복용 중인 사람은 좋아요! 이들은 구강 점막을 보호하는 역할을 하는 침 분비량이 줄어든 상태인 사람들이 대부분입니다. 거기에 구강청결제를 사용하면 소독 성분이 점막을 자극할 수 있기 때문이죠. 잘못 사용할 경우 입안이 더 마르거나 따가울 수 있어 물로 입을 헹궈내는 것을 권해요. 또 가글은 칫솔질의 효과를 낼 수 없어요! 충치의 원인인 치태는 제거되지 않고 쌓이게 되..
2023. 6. 19. 18:04
생활TIP/유용한정보~
오늘은 50세 이후 분들이 꼭 챙겨 먹으면 좋은 보충제들을 알아보려고 합니다! 1. 비타민b12 뇌와 신경계 기능에 필수적인 비타민 b12는 뉴런을 덮고 전기 신호 전달을 가능하게 하는 물질일 미엘린 생성을 촉진해요! 또한 모든 세포의 유전 물질인 데옥시리보핵산형성에도 중요한 역할을 합니다. 채식주의자, 비건, 셀리악병, 크론병이 있는 분들은 비타민b12를 충분히 섭취하기 어려울 수 있으니 보충제 사용을 권해요! 2. 칼슘 칼슘은 뼈 질량 30~35%를 자치하는 중요한 구성 요소지만 나이가 들면서 골밀도가 감소하고 골절 경황이 커져요. 뼈 건강을 유지하는 간단한 방법은 식단에 충분한 칼슘을 포함하는 겁니다. 3. 마그네슘 50세 이후에 마그네슘은 부족해서는 안 되는 미량 영양소죠. 에너지 생산, 뼈 구조..
2023. 6. 15. 17:57
생활TIP/건강을챙기자~
피부타입에 맞는 각질제거 주의사항과 횟수를 알아봐요~ 1. 복합성 피부 이마, 코, 턱의 t존 부위는 지성이고 볼 부위는 건성입니다. 이러한 유형의 피부는 각질 제거 전에 너무 차갑거나 뜨거운 물이 아닌 미지근한 물로 꼼꼼히 씻어야 해요. 또한 정기적으로 수분을 공급하면서 일주일에 한 번 정도 각질을 제거합시다. 2. 건성피부 건성피부에는 맞는 관리와 제품사용이 중요합니다. 그렇지 않으면 잔주름, 거친 피부결, 가려움증 증상이 나타날 수 있어요~ 3. 지성 피부 다양한 국소 관리로 과도한 피지를 조절하는 것이 중요합니다. 그중에서도 각질 제거가 가장 중요해요. 오일 프리 제품으로 일주일에 최대 2회 반복할 수 있죠.
2023. 6. 13. 17:44
생활TIP/유용한정보~
1. 라탄가구의 장점들 라탄으로 만든 가구는 다른 가구를 제작할 때 발생하는 오염이 거의 없어요~ 또 라탄은 열대지방에서 빠르게 자라며 환경에 미치는 영향이 매우 낮습니다!! 내구성이 뛰어나며 또 고리버들 종류는 라탄만큼 단단하지 않아요. 그리고 라탄의 천연 오일은 열화를 방지하고 줄기가 갈라지거나 늘어나는 것을 예방하여 야외에 오래 보관해도 문제가 없어요~ 2. 라탄 가구의 단점 비바람에 노출된 천연 라탄은 제대로 관리하징낳으면 벌레를 끌어들일 수 있답니다 ㅠㅠ 그리고 라탄가구는 분해가 불가하죠.. 라탄을 관리할 때는 일단 먼지를 진공청소기로 흡입하고 젖은 천으로 가구 틈을 닦으세요~ 먼지가 많이 묻었다면 소금물에 적신 솔로 닦으면 좋습니다.
2023. 6. 12. 17:44
생활TIP/유용한정보~
면은 양모, 폴리에스테르 및 리넨과 같은 다른 직물과 결합하여 서로의 장점을 살릴 수 있는 섬유입니다. 1. 보온력 'cottonworks'는 특정 디자인의 면은 부피를 늘리고 공기를 가두어 보온력을 극대화해요!! 이러한 특성이 있는 면 의류는 자연적으로 바람을 막아주고 편안하며 열조절을 보장하기 때문에 활동적인 아웃도어 시장에서 인기입니다. 2. 통기성 또 'science Direct'에서 발표한 연구에 따르면 면섬유는 특유의 분자 구조 때문에 무게에 비해 수분을 24~27배 흡수할 수 있어요. 면은 흡수를 담당하는 순수한 셀룰로오스를 형성할 수 있는 고분자로 구성됩니다. 땀을 많이 흘리는 사람들은 면섬유 옷을 입는 게 좋아요! 3. 부드러움 또 면은 피부에 닿았을때 부드럽죠~ 또한 내구성이 뛰어나요...
2023. 6. 8. 17:42
생활TIP/건강을챙기자~
이제 진짜 여름인가 봐요~~ 밤에 모기가 많더라고요 ㅠㅠ 또 모기 잘 물리는 사람이 있고 비교적 덜 물리는 사람도 있는데 이게 바디워시 향에 따라서 유인하거나 퇴치할 수 있다고 해요. 모기가 좋아하는 향 꽃, 과일 잡식성인 모기는 주로 후각을 통해 피와 식물을 찾아다니는데, 비누나 바디워시에서 풍기는 꽃과 비슷한 향이 모기의 후각을 자극할 수 있어요. 모기가 싫어하는 향 코코넛 코코넛 향은 모기가 싫어하는데요. 일반화하기는 어려운 결과지만 본인이 모기에 유독 잘 물린다면 코코넛향의 바디워시나 오일을 사용해 보는 게 좋겠죠?
2023. 6. 7. 17:59
생활TIP/건강을챙기자~
저는 사람과 대화를 할 때 눈을 맞추면서 대화하는 편 입니다! 하지만 눈 맞춤이 어려운 사람들이 정말 많아요 이유가 뭘까요? 1. 수줍음 수즙음도 일종의 사회 공포증 증상입니다. 물론 수줍음이 많은 사람이 모두 사회공포증으로 고통받는 것은 아니지만 몇 가지 특성을 공유합니다. 수줍음 자체는 장애가 아니지만 사회적 상호 작용을 손상할 수 있어요. 또한 불안, 우울증으로 발전할 수 있어요 2. 낮은 자존감 타인의 눈을 쳐다보지 않는 이유는 낮은 자존감도 있죠. 자신에 대한 부정적 인식, 감정 및 생각의 집합인 낮은 자존감은 의사소통 과정에서 분명히 나타나요. 매우 낮은 목소리로 말하고 의견이나 관점을 표현하는 것을 두려워하며 많은 사람 앞에서 불편함을 느끼고 눈을 마주치는 것을 피한다. 3. 이유 없는 이유..
2023. 6. 5. 17:55
생활TIP/유용한정보~
카로티노이드는 중년 여성을 괴롭히는 시각과 뇌의 인지문제에 더 큰 영향력을 미쳐요! 평균적으로 여성은 신체 특성상 남성에 비해 망막과 뇌가 쓸 수 있는 카로티노이드의 양이 적고, 황반병성 및 알츠하이머와 같은 질환위험도 여성이 상대적으로 높습니다! 카로티노이드 섭취는보충제 대신 천연 식품을 통해 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 채소로는 브로콜리, 시금치 케일, 파슬리 완두콩 등.. 이 외 오렌지, 달걀 노른자에도 풍부해요! 여성호르몬이 감소하는 중년 여성에게는 뼈 건강 역시 중요한 문제죠~ 뼈를 보호해주던 여성호르몬이 감소하면 골감소증 위험이 높아져요. 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민d가 풍부한 음식을 섭취하세요.
2023. 5. 31. 17:46
생활TIP/건강을챙기자~
에리스리톨은 당 알코올로 설탕을 발효하여 얻은 천연 감미료입니다. 체내 흡수와 인슐린 반응 속도가 느려요. 따라서 혈당 수치를 점진적으로 증가시키거나 전혀 변화시키지 않는 제품으로 당뇨병 환자에게 적합한 편입니다. 연구에 따르면 에리스리톨은 인슐린을 변화시키지 않고 설탕만큼 달콤하다고 하다는데요~ 에리스리톨은 체중 감량하는 사람한테 좋지만 다양한 단점들이 있습니다. 1. 복부 팽만감 발효당의 가장 흔한 부작용은 가스, 불편감, 복부 팽만감 등이 있어요. 이는 발효제품인 당 알코올이 위에서 존재하는 소화 효소에 의해 정상적으로 분해될 수 없기 때문이죠. 장내 미생물은 에리스리톨과 같은 발효당을 더 단순한 당으로 분해하여 흡수할 수 있습니다. 따라서 소화계에 존재하는 미생물의 수를 증가합니다. 장내 세균총이..
2023. 5. 30. 17:44
생활TIP/유용한정보~
브로콜리는 송이가 빽빽해서 내부를 세척하기 어려운 채소입니다! 소금물에 브로콜리 송이가 잠기도록 뒤 접어서 30분 정도 담가두면 송이가 열리면서 흙, 벌레 등이 빠져나와 오염물질을 쉽게 제거할 수 있어요~ 1. 항암작용 브로콜리는 항산화 성분이 풍부해 암을 예방하는데 효과를 나타냅니다. 대표적으로 브로콜리에 함유된 설포라판이라는 성분이 항얌효과가 있음이 밝혀졌기 때문에 암을 예방하는 효과를 나타내며, 암뿐만 아니라 각종 질병으로부터 우리 몸을 지켜내는데 도움을 줍니다. 2. 시력 개선 눈 건강에 좋다고 알려진 비타민a, 루테인, 제아잔틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 3. 변비 개선 브로콜리에 함유된 섬유질이 장내 노폐물을 외부로 배출시키며 장에 이로운 박테리아의 증식을 도와 장을 건강하게 만..
