2020. 1. 16. 15:26
생활TIP/건강을챙기자~
저는 오후출근할때 아침에 일찍일어나 운동을가고 오전출근일때는 끝나자마자 저녁운동을 갑니다..그러다보니 아침운동 저녁운동 하기에 가장 좋은 시간이 언제일까라는 의문이 들더라고요? 같이 볼까요~ 아침에는 체온이 가장 낮은 시간으로에너지와 혈류도 낮습니다.추우면 근육이 긴장되어 부상을 당할 위험이 커지죠.최근 연구에서 아침 운동은면역 체계를 손상시켜박테리아나 바이러스에 감염될 가능성을 높인다고 했습니다. 반면, 하루가 시작되는 시간에 운동을 하면일관성이 생기고, 운동 후에 휴식하는 시간도 충분하죠.하지만 잠자는 동안 활동하지 않은몸 상태를 깨우기 위해서는 워밍업 시간이 더 필요합니다. 오후 4~5시 사이에 폐 기능이 활성화 됩니다.근육은 더 유연한 상태가 되고, 힘이 더 세..
2020. 1. 15. 15:01
생활TIP/건강을챙기자~
모과는 향이 좋지만 맛은 없는 과일이죠..보통 모과는 청으로 많이 먹는데효능이 정말 좋은 과일입니다~ 하나씩 봅시다! 1. 근육통 근육이 굳거나, 목 뒤와 어깨 근육이단단해지고, 쥐가 잘 나는 경우에도 좋아요.근육통 뿐만 아니라 디스크 계열의 요통, 퇴행성 관절염에 쓰는 처방 중에모과가 주요 약재인 처방이었습니다. 2. 연골 조직, 통증 또 모과의 성분을 추출해 디스크 주사제로놓았더니 연골조직을 부드럽게 하고통증을 줄여 줍니다.기존 한의학 처방에 근골격에 관한 많은처방에 모과가 포함돼 있어요. 3. 다이어트 모과는 100g에 57kcal로섬유소가 풍부해 포만감을 줘체중관리에 좋고또한 카테킨과 에피카테킨이 풍부해비만, 당뇨에도 효과적입니다. 4. 피로 예방 모과에는 비타민c 구연산, 사포..
2020. 1. 14. 14:46
생활TIP/유용한정보~
비행기에서는기내식이 맛없다고 느끼는 사람들이 많아요.물론 저도 그렇죠 ㅋㅋ 고도가 높아 기압이 낮고 건조하며 진동과소음이 가득한 기내에서는 우리의 미각과 후각, 소화 기관이 제 기능을 다 하지 못합니다. 1. 단맛과 짠맛 독일 연구기관인 프라운호퍼 협회에서발표한 연구에 따르면, 일정 고도의대기 압력이 주어지면 미각이 일부 마비돼,사람들이 단맛과 짠맛을 느끼는 강도가 30% 정도낮아졌습니다. 이에 기내식을 만들 때는 간을 조금 더세게 하죠. 기내 환경은 특히 신맛이나매운맛보다 단맛과 짠맛을잘 느낄 수 없게 합니다. 기내식이 맛있다는 건 지상에서먹는 음식보다 훨씬 달고 짜다는 이야기죠. 2. 감칠맛을 느끼는 능력 증가 '감칠맛'의 경우에는 낮은 기압과습도에도 사람이 느끼는 정도가 변하지 않으며,소음 속에서는..
