아침운동 저녁운동 하기에 가장 좋은시간은?

저는 오후출근할때 아침에 일찍일어나

운동을가고

오전출근일때는 끝나자마자 저녁운동을 갑니다..

그러다보니 아침운동 저녁운동 하기에 가장

 좋은 시간이 언제일까라는 의문이 들더라고요?

같이 볼까요~ 

< 아침 운동 >

아침에는 체온이 가장 낮은 시간으로

에너지와 혈류도 낮습니다.

추우면 근육이 긴장되어 부상을 당할 위험이 커지죠.

최근 연구에서 아침 운동은

면역 체계를 손상시켜

박테리아나 바이러스에 감염될 가능성을 높인다고 했습니다.

반면, 하루가 시작되는 시간에 운동을 하면

일관성이 생기고, 운동 후에 휴식하는 시간도 충분하죠.

하지만 잠자는 동안 활동하지 않은

몸 상태를 깨우기 위해서는 워밍업 시간이 더 필요합니다.

< 오후 운동 >

오후 4~5시 사이에 폐 기능이 활성화 됩니다.

근육은 더 유연한 상태가 되고, 힘이 더 세지며

운동 능력도 항샹되죠. 스트레스도 더 쉽게 해소할 수 있습니다.

오후6시에 최대가되죠.

오후 3~7시 사이에 운동을 하면 소화가 더 잘됩니다.

< 늦은 밤 운동 > 

운동을 하면 아드레날린이 생성되죠.

그래서 밤에 운동을 하면 불면증이 생기고, 

심장 박동 조절이 어려워질 수 있습니다.

잠자기 2시간 이전에 운동을 하는게 이상적이에요.

 < 추운곳에서 운동 (야외) >

칼로리를 소모하고, 체중 감량을 하려는 사람들은

오후에 운동하는 게 좋아요.

오후에는 신진대사가 감소하기 시간이기 때문입니다.

그리고 더 추운 곳에서 운동 할수록 더 많은 양의

칼로리를 소모할 수 있어요~

< 무산소 저항 증가 >

단기, 고강도 운동을 의미하죠.

이 경우에는 오후 6시 이후나 밤에 운동하는 게 가장 좋아요.

운동선수들은 경기를 하는 시간에 훈련을 하며,

그 성과를 모니터링하죠.

근육량을 키우고 싶은 경우에는 아침이나

저녁에 운동을 하는 게 좋아요.