2020. 1. 28. 11:56
생활TIP/건강을챙기자~
명절에 남은 과일들..혼자서 다먹기에는 너무 많고 ㅠㅠ남은 과일 활용을 어떻게 해야할까? "과일을 말려보자" 말린 과일에는 생과일에 함유된영양성분이 농축돼 있습니다. 빠른 에너지 전환도 가능해피로회복도 도와주죠.또한 생과일보다 당도가 4~5배 높아떡이나 빵을 만들 때 넣으면설탕 첨가량을 줄일 수 있어요. 1. 말린 감 말린 감의 경우 혈관 건강에도움이 되는 타닌이나 식이섬유소가 높아지며쫀득하게 씹는 맛도 좋아집니다. 2. 말린 사과 과일별로 사과가 대표적이죠.사과를 말리면 펙틴이 증가해 장 운동을원활하게 도와주며, 칼슘은 10배, 비타민b2는 12배 많아집니다. 3. 말린 배 말린 배는 껍질까지 차로우려내 먹을 수 있습니다.배 껍질은 활성산소에 의한 손상을 억제해동맥경화와 같은 성인병 예방에 효과적이에요..
2020. 1. 23. 14:36
생활TIP/건강을챙기자~
갓난아이는 숨을 들이쉴 때 배가 나오고, 내쉴 때 들어가는 복식 호흡을 합니다.그래서 호흡이 부드럽고 길죠. 복식호흡 장점에 어떤점들이 있는지 봅시다. 복식호흡은 호흡을 의식적으로 조절함으로써자율신경을 자극해 감정의 움직임도통제할 수 있고 마음의 안정을 유지할 수 있으며,불안과 강박적이고 부정적인 사고를 감소시킵니다. 그래서 이러한 호흡법은 빠른 진정 효과가 있기때문에 불안, 우울, 두통, 근육, 긴장, 피로, 고혈압, 불면증, 수족의 냉감, 과환기 등의생리적 증상이 있는 사람에게 치료적 효과가 있습니다. 복식 호흡을 하면 복벽이 확장하고횡경막이 최대한으로 내려가가스 교환이 충분히 이루어집니다.그 결과 부교감 신경계를 자극해근육이 이완하고 말초 혈관이 넓어져 혈액 공급이 부족해 저하된세포의 기능을 회복시..
2020. 1. 22. 15:39
생활TIP/건강을챙기자~
냉방병만큼 무서운 난방병! 난방병은 겨울철 과도한 난방 및건조한 실내환경으로 인해 발생하는밀폐건물증후군의 일종을 말합니다. 이러한 밀폐건물증후군은중앙환기식 구조를 가진 최신 건물에서더 많이 발생합니다.원인은 공기순환이 되지 않아산소가 부족해지고, 실내공기가 오염되기 때문이죠.또한 실내온도, 습도 등이 인체 생리기능과부적합하여 여러 증상이 발생하게 됩니다. 계속된 난방으로 인해 공기가 순환되지 못하고갇히게 되면 실내 공기 질이 오염되어건강에 영향을 줄 수 있습니다.실내공기를 오염시키는 것에는담배연기가 있지만 눈에 잘 보이지않는 것도 수없이 존재하죠.여성, 스트레스가 많은 사람, 알레르기 등병력이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해약 2배 정도의 영향을 받게 됩니다. 1. 두통 난방볍은 추운 날씨 탓에 창..
