2020. 10. 27. 18:46
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 요리에만 쓰이는 식초가 아닌!건강도 챙기면서 다양하게 활용할 수 있는법을 알려드릴게요 ㅎㅎ 1. 물 + 식초 (감기) 식초는 우리 몸의 면역력과활력을 높여줍니다. 목이 따끔거리는 감기 초기 증상이 있을때 물 한컵에 식초 1큰술, 소금 2작은술을 넣고 입안을 헹구면 감기를 잡을 수 있어요. 2. 스타킹 + 식초 (발냄새) 스타킹을 여러 번 신다 보면세탁을 해도 발냄새가 사라지지 않는 경우가 많아요. 이때 미지근한 물에 식초를 세 방울 떨어뜨리고 스타킹을 담가 놓으세요! 3. 우유 + 식초(불면증) 따뜻한 우유에 설탕을 한 스푼, 식초를 한두 방울 넣어 잠들기 전에마시면 불면증 해결에 도움을 줍니다~ 우유의 단백질에는 트립토판이라는아미노산이 함유되어있어 이것이 세로토닌을 형성해 불안감을 해소해줍니다...
2020. 10. 26. 17:16
생활TIP/건강을챙기자~
건강기능식품이온라인, 오프라인 유통채널에서 모두 높은 인기를 보이고 있어요. 하지만 일반 건강제품이 건강기능식품으로 둔갑해 판매되는 사례도 있어 구매 시 세심한 주의가 요구됩니다. 오늘은 건강기능식품 제대로 확인하고구매하는 법을 알려드릴게요~ 1. 영양, 기능 정보 확인 현재까지 식약처가 인정한 건강기능식품의 기능성은 면역 기능 · 혈행 개선 · 항산화 · 기억력 개선 · 피로 개선 · 장 건강 등 약 30여 가지에 이릅니다.다양한 기능성 중에서 가장 적합한 것을 선택하려면, 제품 뒷면 '영양 ·능 정보'를 확인해야 해요.제품이 함유한 기능성 원료와 효능을 비롯해, 섭취량과 섭취방법, 주의사항 등까지상세히 기재돼 있어요. 2. 건강기능식품 인정마크 확인 건강기능식품은 일상 식사로 보충하기 어려운 영양소나..
2020. 10. 23. 17:19
생활TIP/건강을챙기자~
상비약 중 휴가철에도 활용도가 높은 멀미약과 진통제를 중심으로 올바른 복용법을 알아봅시다. 멀미약의 효과를 보려면 증상이 나타나기 전 복용해야 합니다. 멀미약은 예방효과만 있어 이미 증상이 나타난 뒤에는 약을 먹어도 소용이 없으며 그때는 차에서 내려 찬 공기를 쐬는 것이 최선의 응급처지법이죠. 평소 차 멀미가 심한 사람이라면 알맞은 복용시간을 확인한 후 출발 전에 미리 복용해야 해요. 1. 패치형 멀미약 패치형 멀미약은 일 단 한 번 붙이면 효과가 오래갑니다. "단 만 7세 이하 어린이나 임산부, 녹내장 또는 배뇨장애, 전립선비대증이 있는 사람의 경우 부작용이 나타날 수 있어 피하는 것이 좋아요" 또 약물이 묻은 패치 부분을 만진 후 눈을 비비지 말고 부착 후에는 손을 깨끗이 씻고 최소 출발 4시간 전 ..
2020. 10. 22. 17:17
생활TIP/건강을챙기자~
식품 라벨은 소비자와 생산자 모두에게 혜택을 줍니다. 소비자는 손쉽게 제품의 특성을 파악할 수 있으며, 생산자는 제품의 신뢰도를 높일 수 있어요. 다만 날이 갈수록 복잡해지는 라벨에 대한 소비자 인식이 따라가지 못한다는 점이 있죠. 오늘은 한 자리에서 용어를 정리할 수 있도록"리얼푸드"에서 다양한 식품 라벨을 정리했습니다. 1. 유기농은 많은 사람들이 인지를 하나'무농약'과 '친환경 농산물'과의 차이를 잘 구분하지 못하니는 이들도 많아요. 국내의 경우 유기농과 무농약은 모두 '친환경 농산물'이라는 큰 카테고리 안에 포함 돼 있어요.국립농산물 품질관리원은 유기 농산물에 대해'3년 이상 화학비료나 화학농약을 쓰지 않고 유기물을 이용해 생산한 농산물' 이라고 정의한다.반면 '무농약'은 ..
2020. 10. 21. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 알약을 먹을때 물대신 주스, 카페인을 마셔도 되는지!주의 사항을 알아보려고 합니다. 1. 물의 적정량 제일 좋은 것은 약과 함께 미지근한 물을 한 컵 이상 마시는 것입니다.물을 많이 마실수록 위장장애도 적어질뿐더러 흡수속도도 빨라집니다. 약이 제대로 효과를 내려면 약 성분이 피를 통해서 필요한 곳으로 이동을 해야 하는데요.이 과정에서 물을 많이 마셔야 약이 완전히 녹아서 핏속으로 들어가기 쉽습니다. 2. 우유 약을 우유에 먹으면 무조건 안 되는 것은 아니지만꼭 피해야 하는 약이 있죠. 먼저 항생제 중에 '~사이클린'이라는 이름이 붙은 약이 있어요.이 약은 주로 여드름에 쓰거나 비뇨기 질환에쓰는 약인데요. 우유와 함께 먹을 경우, 효과가 떨어집니다. 반대로 오히려 우유로 먹으면 좋은 약도 있을 수 ..
2020. 10. 20. 18:30
생활TIP/유용한정보~
오늘은 카펫 러그에 와인을 쏟았을 때지우는 방법을 알려드릴게요~ 1. 종이 타월이나 천을 사용하여가능한 많은 액체를 닦아주세요.얼룩을 문지르지는 마세요! 2. 젤 면도크림이 아닌 거품면도기를 준비해주세요. 3. 얼룩에 면도크림을 뿌리고손가락으로 문질러주세요.(지워질때까지 여러 번 반복) 4. 행주를 사용하여 문지르고 얼룩을 흡수하세요! 5. 마른 행주로 면도크림을 닦아내시면 끝!! 집에 있는 면도크림으로 카펫 와인 얼룩 지워봅시다!
2020. 10. 19. 17:28
생활TIP/건강을챙기자~
전당뇨는 공복혈장포도당검사를 통해 간단하게 진단 받을 수 있습니다. 공복 시 혈당치가 100~125mg/dl일 경우 공복혇당장애라고 하는 전당뇨로 진단됩니다. 필요한 경우 3개월 동안의 평균 혈당수치를 모니터링하는당화혈색소(A1c)검사를 할 수도 있습니다. 오늘은 전당뇨를 바로 잡기 위한8가지 건강 관리 방법을알아봅니다. 1. 잇 클린 다이어트 전당뇨 단계에서 가공식품, 영양가 없는 지방, 설탕이 첨가된 고칼로리 식품, 붉은 고기 등은 피하고 저지방 음식과 저칼로리 음식을 식단에 포함하는 잇 클린 다이어트가 도움이 됩니다. 권장 과일류로는 사과, 블루베리, 체리, 포도, 복숭아 등이 있으며 채소, 살코기, 통곡물, 아보카도 및 생선에 포함된 건강한 지방도 두루 섭취해야 해요! 2. 물 섭취 물은 혈당 수..
2020. 10. 16. 17:05
생활TIP/건강을챙기자~
맛있는 음식들에는 기름진 음식이 참 많죠 ㅠㅠ 그렇다고 건강한 식습관을 포기해서는 안됩니다!! 기름진 음식을 피하면서 체중감량은물론 각종 질환의 두려움을 벗어날 수 있는 방법을 알려드릴게요~ 1. 오븐 or 에어프라이기 사용 전이나 치킨 등 음식을 다시 데우거나튀김의 바삭한 식감을 원한다면오븐이나 에어프라이기를 이용할 수 있습니다.다만 고열로 장시간 조리는 피해야 해요.고탄수화물 식품을 고온(120℃ 이상)으로 오랜 시간 가열하면 국제암 연구소가'인체발암 추정물질'로 분류한 아크릴아마이드가 생성될 수 있기 때문이죠. 오븐 온도는 200℃ 이하에서 조리할 것을 권장합니다! 2. 올리브오일, 아보카도오일 사용 건강한 기름의 사용도 좋은 방법입니다.올리브오일이나 아보카도오일이 대표적이죠.모두 불포화지방산이 들..
2020. 10. 15. 17:09
생활TIP/유용한정보~
오늘은 실내에서 키우기 좋은반려 식물을 알아봅시다! 1. 몬스테라 인테리어 효과에 탁월하며 공기정화를 시켜주죠.수경재배가 가능하며 겉흙이 마르면 듬뿍주세요~ 햇살이 들어오는 거실에 두면 됩니다. 2. 극락조 극락조는 키우기가 쉬워 식물초보에게 딱이며물 주기는 겉흙이 마르면 적당히 주면 됩니다~추위에 약해 볕이 잘드는 거실에두는게 좋아요. 3. 산세베리아 공기정화 능력과 강한 생명력을 가지고 있죠.건조한게 좋아 속흙이 마르면 듬뿍주세요!반음지/ 실내조명에서도 잘 자랍니다. 4. 아이비 습도 조절로 공기정화에 탁월해요.겉흙이 마르면 듬뿍주시고반음지/ 실내조명에서도 잘 자라요.
2020. 10. 13. 19:03
생활TIP/건강을챙기자~
다이어트를 할때 보통 적은칼로리 위주로 식단을 자면서다이어트에 도움 된다는 샐러드를많이 섭취하게 됩니다. 하지만 이러한 식단으로 인해 다이어트에 도움이 안될 수 있다는 사실! 잘못된 샐러드 섭취 습관을 바꿔볼까요? 1. 말린 과일 토핑 샐러드 위에 꼬득꼬득 씹히는 맛의말린 과일칩은 다이어트 중 피해야 할음식 중 하나입니다!과일을 말리면 생과일보다 영양 성분이 5배 정도 올라가지만 생과일보다 포만감이 적기 때문에 계속해서 먹게 됩니다. 건포도는 100g 당274kcal이니 밥 한공기와 맞먹는 열량이니 주의하세요! 2. 주스 당도 높은 열대 과일 주스는 흡수가 빠르고몸의 혈당을 빠르게 올리고지방을 연소시키는몸의 상태인 '케토시스' 상태를 중단시키는원인이 됩니다. 당도 높은 과일 주스는 최대한 피하는 게 좋으..
