2020. 11. 10. 18:56
생활TIP/건강을챙기자~
모발은 성장과 빠짐을 반복하면서 특별한 치료 없이 영양섭취만 잘해도 1년 이내에 회복이 가능합니다. 오늘은 식품영양학과 박사님이 꼽은 탈모에 좋은 음식을 소개하려고 합니다! 1. 검은콩 탈모 예방 식품의 대표주자는 검은 콩이죠. 실제 검은콩은 우리의 확고한 믿음을 배신하지 않아요~ 박현진 박사님도 탈모 예방에 좋은 식품으로 검은콩을 가장 먼저 언급했어요. 과학적으로도 검은콩은 모발 건강에 필요한 단백질을 풍부하게 갖고 있을 뿐 아니라, 모발 성장의 필수 성분인 시스테인이 들어있어 탈모 방지에도 효과적입니다. 2. 베리 라즈베리, 블루베리, 딸기 등의 베리류는 세포 실험결과로 보아 사람의 탈모 자체에 효능을 보인다고 단정 지을 수 없지만, 탈모가 걱정되는 현대인에게 비타민과 무기질까지 가득 들어있어 탈모 ..
2020. 11. 9. 18:45
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 키 크는 좋은 스트레칭! 숨은 키 찾는 좋은 스트레칭을 따라 해 봅시다 1. 명상 자세 일명 '명상자세'라 불리는 수카 아사나 자세는 척추 교정에 효과적입니다. 먼저 양다리를 교차하여 편안하게 앉은 자세에서 척추를 곧게 피세요. 어깨, 목 부분의 긴장감을 푼 상태에서 무게중심을 뒤로 보내 엉덩이가 바닥과 가까워지도록 만드세요~ 2. 물고기 자세 등이 굽어 있는 자세는 숨은 키와 척추 통증을 유발하는 원인입니다. 물고기 자세는 만병통치 효과가 있는 자세로 알려져 있으며, 물속에서 헤엄치는 물고기 모습을 상상하며 동작을 실시하세요~ 특히 등이 굽어 있는 사람에게 좋은 동작입니다. 3. 옆구리 늘리기 다리를 최대한 벌린 뒤에 바닥에 앉으세요. 오른 팔은 머리 위로 들어 둥글게 만들고, 왼팔은 왼쪽의 발..
2020. 11. 6. 18:29
생활TIP/유용한정보~
오늘은 우리가 매일 쓰는 주방 스펀지 세척하는 법을 알려드리겠습니다 ~ 1. 스펀지 표백제 그릇에 물과 3/4컵의 표백제를 섞고 5분 동안 스펀지를 담궈주세요. 이렇게 하면 스펀지의 세균이 제거됩니다. 2. 전자레인지 그릇에 주방 세제를 넣고 물을 반 정도 채운 후 전자레인지에 1분 정도 돌려주세요. 꺼낸 후 남은 물을 짜내고 이 과정을 몇 번 반복해주시면 됩니다. 3. 식기 세척기 일반 식기 세척기에 스펀지를 넣고 식기 세척기에 돌리세요 이 방법은 최소한 99%의 세균을 제거해주죠~
2020. 11. 5. 18:54
생활TIP/유용한정보~
피부는 매우 민감하기 때문에 마스크를 착용하면 얼굴이 건조 해지며 마스크 내부에 습기와 열이 축적되죠 ㅠㅠ 마찰과 염증으로 여드름이 생길 수 있습니다. 1. 반복해서 쓰지 않기 수술용 마스크를 반복해서 쓰지 마세요~ 세척할 수 없으며 한 번만 사용할 수 있습니다. 반복해서 사용하면 박테리아가 증식하여 피부로 옮겨질 수 있어요! 2. 통기성 좋은 마스크 부드럽고 통기성 있는 소재로 만든 마스크를 착용하세요. 100% 코튼 마스크를 추천합니다. 3. 씻기 오랜 시간 동안 마스크를 착용하기 전후에 부드러운 스킨 클렌저로 얼굴을 씻으세요! 그리고 씻지않은 채로 얼굴을 만지면 세균, 박테리아, 먼지, 및 기름을 손가락에서 얼굴로 옮겨 피부에 더 많은 자극을 유발합니다. 4. 화장 마스크를 착용할 시에는 가리는 부..
2020. 11. 4. 19:04
생활TIP/건강을챙기자~
과민성대장증후군은 복부팽만감이나 복통과 같은 복부불쾌감, 배변 이상 등이 주요 증상으로 나타나며, 컨디션을 크게 저하시킵니다. 예방을 위해서는 식습관이 중요한 영향을 미치며, 특히 저 포드맵 식단은 증상 완화에 도움을 줍니다. 오늘은 과민성대장증후군에 좋은 음식을 알아보겠습니다! 1. 고구마 고구마는 저포드맵 음식이면서 포만감이 높기 때문에 위와 장의 컨디션이 좋지 않을 때 간편하게 섭취하기 좋아요. 특히 혈당(GI)지수가 낮아 적은양으로도 포만감을 오래 유지할 수 있고 식이섬유도 풍부해 변비 예방에 도움을 줍니다. 2. 시금치 타임지의 10대 슈퍼 푸드로 선정된 바 있는 시금치는 저포드맵 채소에요. 시금치 속 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진해 가스나 변비 해소에 효과적입니다. 시금치 속 풍부한 베타카로..
2020. 11. 3. 17:20
생활TIP/유용한정보~
새똥에는 금속은 물론 유리도 부식시킬 수 있는 산성의 화학물질이 포함돼 있어요. 이에 새똥을 맞은 차량을 오랜 시간 방치시키면 차체의 왁스와 클리어 층을 뚫고 도장 면까지 파고들어 전문 업체에 맡겨야 겨우 지울 수 있는 얼룩과 손상을 남길 수 있습니다. 또한, 차에 눌어붙은 새똥을 발견하고 벅벅 문질러 닦아내려는 시도는 오히려 차에 손상을 입힐 수 있어요! 첫 번째. 새똥 제거하는 방법 새똥이 묻은 곳에 물을 적신 헝겊이나 키친타월을 올려두고, 약 10분 정도 불린 뒤 헝겊을 지그시 눌러내며 닦아주세요. 톡톡 두드리듯 조심스럽게 덩어리들을 떼어내면 얼룩 없이 제거 가능해요~ 두번째. 새똥 제거하는 방법 물티슈로도 제거가 가능해요. 물티슈를 쥐어짜 물티슈가 머금은 물을 새똥이 묻은 쪽에 흘려보낸 뒤 다른 ..
2020. 11. 2. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 수면자세에 대해 이야기해보겠습니다! 왼쪽 방향으로 자면좋은 이유에 대해서 알려드릴게요~ 1. 림프 순환 림프 체계 주 역할은 노폐물 제거입니다. 노폐물은 림프절을 통해 좌측으로 빠져나가므로 왼쪽으로 누워서 자면 림프순환이 더욱 활성화돼 독소를 배출하고 혈액순환에 도움을 줍니다. 2. 역류성 식도염 완화 위산은 위의 오른쪽 부위에서 분비돼 오른쪽으로 누워 자면 위액이 식도를 타고 역류하면서 식도 괄약근이 약해집니다. 아침에 속 쓰림 현상을 발생하죠. 3. 혈액 순환 도움 우리 몸의 '펌프' 역할을 하는 심장은 중앙에서 왼쪽 방향입니다. 심장 대동맥 역시 좌측으로 틀어져 있기 때문에 왼쪽으로 누워서 자면 우리 몸 전체에 혈액을 효과적으로 공급해줘요. 4. 코골이 완화 아래턱이 처지는 것을 방지해 코골..
2020. 10. 29. 16:56
생활TIP/유용한정보~
오늘은 시간 없을 때 빠르고 간편하게 블렌더 청소하는 법을 알려드릴게요! 블렌더로 딸기, 냉동 블루베리, 바나나 등을 갈고 나면 믹서기가 끈적끈적해지고 지저분하죠 ㅠㅠ 블렌더를 따뜻한 물로 1/3 정도를 채우세요. 그다음 주방세제를 몇 방울 떨어 뜨립니다. 블렌더를 켜고 스무디 베이커 내부 전체를 세척해주세요! 붓고 깨끗하게 헹구어주세요~ 몇 초만에 완전히 깨끗해질 거예요! 자연 건조시키거나 행주로 닦아주기만 하면 끝입니다!
2020. 10. 29. 16:56
생활TIP/유용한정보~
오늘은 시간 없을 때 빠르고 간편하게 블렌더 청소하는 법을 알려드릴게요! 블렌더로 딸기, 냉동 블루베리, 바나나 등을 갈고 나면 믹서기가 끈적끈적해지고 지저분하죠 ㅠㅠ 블렌더를 따뜻한 물로 1/3 정도를 채우세요. 그다음 주방세제를 몇 방울 떨어 뜨립니다. 블렌더를 켜고 스무디 베이커 내부 전체를 세척해주세요! 붓고 깨끗하게 헹구어주세요~ 몇 초만에 완전히 깨끗해질 거예요! 자연 건조시키거나 행주로 닦아주기만 하면 끝입니다!
2020. 10. 28. 17:17
생활TIP/건강을챙기자~
코로나 19가 절대 사라지지 않을 가능성은 있습니다 ㅠㅠ 백신이 개발되지 않는다면 면역력이 충분히 생기기까지 몇 년이 걸릴 수 있어요.. 이처럼 중요한 시기에 슈퍼푸드를 골라 먹는 것보다 면역력을 떨어뜨리는 식습관을 당장 없애는 것이 우선입니다! 1. 맥주와 커피 알코올 대사 및 면역 전문가인 뉴저지주립대학 러트거즈대학교 디팍 사르카 교수는 과도한 알코올 섭취와 면역력 약화에는 유의미한 연관성을 가집니다. 과도한 음주에는 폭식과 과음이 모두 포함돼요. 그리고 지나친 카페인 섭취 또한 수면을 방해하면서 결과적으로 면역력을 떨어뜨립니다. 2. 소금, 설탕 특히 소금과 설탕은 대사질환 위험을 높이는 주인공들입니다. 최근에는 소금이 많이 들어간 음식은 고혈압뿐 아니라 면역계에도 해로운 영향을 미친다는 연구가 발..
