2020. 12. 28. 15:54
생활TIP/건강을챙기자~
군밤은 생으로 먹어도 맛있고 굽거나 쪄서 먹어도 맛있죠~ 오늘은 이런 군밤의 효능을 알아볼 거예요. 1. 군밤 껍질 밤의 껍질 중에서도 속껍질인 율피는 피부 건강에 큰 도움을 줘요. 바로 타닌이 함유돼 있기 때문이죠. 타닌 성분은 모공 축소 효과가 뛰어납니다. 밤 속껍질을 모아 말린 후 곱게 갈면 율피가루를 얻을 수 있어요~ 율피가루를 이용해 팩을하면, 모공 축소와 함께 각질 제거에도 좋습니다. 2. 다이어트 밤에는 단백질과 탄수화물, 칼슘 다량 함유되있어 소량으로 허기를 달래주며, 섬유소가 풍부해 다이어트에 좋아요. 3. 속을 따뜻하게 해 줌 또 밤의 당분은 위장 기능을 강화해 설사 완화 및 소화 촉진에 좋고, 당지질 성분은 면역력을 증진시켜주며 과당 성분은 설사나 구토 후 차가워진 속을 따뜻하게 해 ..
2020. 12. 24. 16:20
생활TIP/유용한정보~
오늘은 노트북 깨끗하게 청소하는 법을 알려드릴게요~~ 준비물: 식초, 증류수, 작은 스프레이병, 면봉, 극세사 클리너 작은 스프레이병에 식초와 증류수를 반 반씩 넣어준 뒤 극세사 클리너에 뿌려주세요. (소량) 노트북 케이스를 깨끗하게 닦아주고 LCD 화면도 부드럽게 닦아주세요. (압력을 가하지 마세요. 픽셀이 손상될 수 있음) 세척액의 뚜껑을 제거하고 면봉을 용액에 담궈주세요 젖은 면봉을 사용하여 컴퓨터 키 사이와 주변을 부드럽게 청소해주면 됩니다!
2020. 12. 23. 16:23
생활TIP/유용한정보~
겨울에는 건조한 날씨 때문에 입술이 잘 건조해지죠 ㅠㅠ 입술에 지속적으로 각질이 생긴다면 '탈락 성 입술염'을 의심해야 합니다. [탈락 성 입술염] 각질이 아랫입술의 가운데부터 시작해 입술 전체로 퍼지면서 일어나는 질환으로 화끈거리는 통증을 유발합니다. 각질을 손으로 뜯으면 상처가 생기고 피가 나기도 하죠. 특히 상처 부위에 침을 바르면 침을 통해 세균과 곰팡이균 등에 감염되면서 증상이 반복됩니다. [탈락성 입술염 예방] 피부처럼 입술도 자외선에 약하기 때문에 자외선 차단 기능 제품 및 입술 전용 제품을 바르며 바세린도 수시로 발라주세요!! 비타민b2는 피부 재생을 돕는데 중요한 필수 영양소입니다. 달걀흰자, 견과류, 렌틸콩, 우유, 병아리콩, 녹색채소 등 음식을 통해 섭취해야 해요~
2020. 12. 22. 16:28
생활TIP/건강을챙기자~
코로나로 인해 집에만 있으니 확 찐자가 되는 거 같아요 ㅠㅠ 오늘은 저처럼 다이어트하시는 분들을 위한 저 탄 고단 다이어트할 때 꼭 알아야 할 주의사항을 알려드릴게요~ 1. 소화 불량 탄수화물을 대신해 기름진 단백질만 섭취한다면 통곡물이나 채소 섭취가 부족해질 가능성이 높아요. 이에 따라 소화불량이 올 수 있습니다. 2. 스트레스 탄수화물은 뇌의 핵심 에너지원이기 때문에 섭취량이 부족하면 인지 기능성이 저하되고 동시에 무기력감이나 불안 등 정서에도 영향을 미칠 수 있어요. 3. 입냄새 탄수화물을 섭취하지 않으면 우리 몸은 지방을 연료로 사용하기 시작해요. 케토 제닉 다이어트가 노리는 것이 바로 이거죠. 하지만 전문가들은 이 과정에서 생산되는 케톤 물질이 입냄새를 나게 할 수도 있습니다. 4. 집중력 저하..
2020. 12. 18. 15:05
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 얼리면 좋은 음식들을 알려드릴게요~ 꼭 이 음식들은 냉동 보관 하시길 바래요~ 1. 아몬드 아몬드와 같은 견과류는 섭취 기간이 다른 식품에 비해 길기 때문에 냉장보다는 냉동보관이 더 좋아요. 더욱 신선한 상태로 장기간 먹을 수 있으며, 견과류의 특성상 냉동 보관을 해도 바로 먹을 수 있어요. 냉동 보관시에는 수분이나 다른 음식의 냄새를 빨아들이지 않도록 반드시 밀폐용기를 이용하세요. 2. 콩 콩은 냉동 보관시 영양소를 더 오랫동안 지킬 수 있어요. 셰필드할람대 식품혁신센터의 연구 결과, 콩을 7일간 상온에 보관하면 일부 영양소가 손실되지만 얼린 상태에서는 거의 대부분의 영양소가 보존되는 것으로 나타났어요~ 3. 블루베리 블루베리는 얼려먹으면 좋은 과일로 가장 먼저 언급됐어요. 구입 후 냉동실에 보..
2020. 12. 16. 16:32
생활TIP/건강을챙기자~
대부분 다이어트 식단들은 '고단백'을 강조하며 섭취량을 더 늘릴 것을 요구합니다. 하지만 권장량을 넘어 고단백 식사를 장기간 지속할 경우 가장 먼저 반기를 드는 신체기관은 신장(콩팥)이에요. 1. 신장 약해짐 영양보충제, 단백질 파우더 등으로 추가 섭취하는 습관이 장기간 지속된다면 신장 기능은 약해질 수 있어요. 단백질이 많이 들어올수록 암모니아 발생도 많아지기 때문에 신장에 무리가 갑니다. 고단백 식단을 오래 유지하면 신장 기능에 이상을 주어 단백뇨 등이 발생할 수 있어요. 2. 동물성 단백질의 과도한 섭취 고단백식이 중 특히 붉은 고기나 가공육 등의 과도한 섭취로 대장암 위험이 증가될 수 있어요. 3. 치매, 뇌경색 단백질 대사 과정에서 발생하는 '호모시스테인' 물질이 과다 축적될 경우 추후 뇌경색과..
2020. 12. 14. 15:54
생활TIP/유용한정보~
겨울만 되면 정전기가 유독 심해지는데요 ㅠㅠ 오늘은 정전기 예방하는 법을 알려드릴게요~ 1. 가습기 공기가 건조하면 정전기가 더 많이 발생합니다. 특히 겨울철이 정말 심하죠~ 가습기를 사용해 습도를 높이면 정전기 발생을 줄이는데 효과적이고 공기정화식물을 집에 내버려두는 것도 좋아요. 2. 빗 플라스틱 빗보다는 금속 빗이 좋아요~ 플라스틱은 머리카락 정전기를 더 심하게 만드는데 금속은 전도성이 있어 그렇지 않습니다. 3. 자동차 실내 건조기 시트로 실내 장식을 문질러 주세요. 자동차 시트를 건조기 시트로 문지르면 표면에 정전기가 축적되지 않아요. 정전기 감소해주는 스프레이를 뿌려도 좋습니다. 4. 옷 함성섬유(폴리, 나일론) 옷을 착용하면 정전기가 심해지는데 천연 섬유(면)를 착용하는 것이 좋습니다. 5...
2020. 12. 14. 15:54
생활TIP/유용한정보~
겨울만 되면 정전기가 유독 심해지는데요 ㅠㅠ 오늘은 정전기 예방하는 법을 알려드릴게요~ 1. 가습기 공기가 건조하면 정전기가 더 많이 발생합니다. 특히 겨울철이 정말 심하죠~ 가습기를 사용해 습도를 높이면 정전기 발생을 줄이는데 효과적이고 공기정화식물을 집에 내버려두는 것도 좋아요. 2. 빗 플라스틱 빗보다는 금속 빗이 좋아요~ 플라스틱은 머리카락 정전기를 더 심하게 만드는데 금속은 전도성이 있어 그렇지 않습니다. 3. 자동차 실내 건조기 시트로 실내 장식을 문질러 주세요. 자동차 시트를 건조기 시트로 문지르면 표면에 정전기가 축적되지 않아요. 정전기 감소해주는 스프레이를 뿌려도 좋습니다. 4. 옷 함성섬유(폴리, 나일론) 옷을 착용하면 정전기가 심해지는데 천연 섬유(면)를 착용하는 것이 좋습니다. 5...
2020. 12. 11. 16:05
생활TIP/유용한정보~
오늘은 물에 씻으면 안 되는 음식을 하나씩 볼거예요! 여기서 저도 물에 씻은 식재료들이 몇 가지 있는데 ㅎㅎ 이제 알았으니 주의해야겠어요. 1. 달걀 물로 씻으면 달걀 껍데기의 난각규티클층이 벗겨져 세균이 들어가기 쉬워요. 만약 달걀 껍데기에 이물질이 묻었다면 휴지로 닦아내세요. 물로 씻지 않은 달걀은 최장 40일까지 신선도를 유지할 수 있어요. 2. 생 닭 생닭을 물에 씻으면 주변의 다른 음식 재료에 물이 튀겨 식중독을 유발하는 캄필로박터균이 옮길 수 있어요. 생닭은 제조 과정에서 살균 세척을 거치기 때문에 끓는 물에 가열하면 세균이 모두 제거됩니다. 3. 버섯 버섯은 되도록 물에 씻지 않고 그대로 사용하는 것이 좋아요. 물에 닿으면 금방 물러지고 향과 맛이 떨어집니다. 흙과 이물질이 많이 묻었다면 칼..
2020. 12. 9. 19:00
생활TIP/건강을챙기자~
웰빙 효과를 얻을 수 있는 커피의 하루 섭취 상한성은 3잔 정도라는 해외 연구가 나왔습니다. 하루에 마시는 카페인의 최대 섭취량은 400mg까지가 좋다는 결론이죠. 커피에 함유된 양을 감안하면 하루 3잔에 해당하는 양입니다. 아메리카노 한 잔엔 약 100~150mg의 카페인이 들어 있어요. 식품의약품 안전처에서 권고하는 카페인의 하루 섭취 제한량은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하입니다. 어린이와 청소년은 각자의 체중 kg당 2.5mg 이하 섭취해야 해요~
