2020. 10. 12. 16:44
생활TIP/유용한정보~
건강한 두피를 위해 올바른 머리 감기를 해야 합니다~ 1. 샴푸는 500원 동전 크기만큼! 일반적으로 500원 동전 크기만큼손바닥에 짠 뒤 양손으로 비벼 충분히 거품을 낸 다음, 머리를 감으세요. 바로 샴푸를 두피에 묻히면 두피 자극 및 두피가 예민해져 트러블 유발시키며 또 모낭에손상을 줄 수 있습니다. 2. 미지근한 물로 헹구기 뜨거운 물은 두피를 자극하며모발의 주요 구성성분인 단백질의변성을 일으켜 두피 노화를 촉진시켜요. 샴푸하기 적당한 온도는약 38도에서 40도 미지근한 물이 적당합니다! 마무리는 찬물로 하면 두피와 모발의 탄력에 좋아요 3. 손끝 이용 손톱으로 '박박' 문질러주면시원하고 씻은 느낌이 들지만두피에 상처를 낼 수 있으며머리카락의 마찰로 인해머리카락이 상할 수 있어요. 심할 경우 탈모까..
2020. 10. 8. 17:12
생활TIP/건강을챙기자~
코로나 19로 바깥 출입이어려워지면서 집밥을 먹는 사람이 늘었습니다.집에서 먹는 반찬 가운데 버섯은식탁에 자주 오르는 국민 식재료에요. 식이섬유도 많아 포만감을 주지만열량은 낮고 단백질 비타민 무기질 등 도 많이 함유하고 있어요. 그런데 지난봄 미국으로 수출된 국내 팽이버섯에서'리스테이아 모노사이토제네스'라는식중독균이 검출됐습니다.미국식품의약국(FDA)은 "노인, 면역 취약층, 만성질환자, 임산부, 갓 태어난 영아 등 고위험군은 한국산 팽이버섯을섭취하지 말라"고 경고했죠! 리스테리아 모노사이토제네스는흙 · 물 등 자연 환경에 있는식중동균으로 상온과 냉장 온도(0~10도)에서 자랄 수 있지만70도 이상에서 3~10분 정도 가열하면 사멸해요. 우리나라는 팽이버섯을 볶음 또는 찌개 등에넣어 익혀 먹기에 리스테..
2020. 10. 7. 17:07
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 입냄새를 유발하는의외의 음식을 알아봅시다! 1. 단백질 단백질은 건강을 유지하는 데 도움을 줘요.다만 입냄새에 시달릴 수 있으니 주의해야 합니다.특히 탄수화물 섭취를 소홀히 할 경우우리 몸은 에너지를 내기 위하여 지방과 단백질을 태우는데, 이러한 과정에서 아세톤 냄새를유발하는 케톤 분비량이 늘어입냄새가 날 수 있습니다! 2. 설탕 설탕은 치아에 들러붙어 치석을 만들며 치석과 치아 사이에는 박테리아가 서식하기 때문에 되려 구취를 유발 할 수 있으므로 구취 관리를 위해민트캔디나 껌을 먹고자 한다면반드시 '무설탕'인지 확인해보세요~ 3. 알코올 술은 입안을 건조하게 만들어 나쁜 박테리아가 서식할 수 있는 환경을만들어요.이 때문에 입냄새가 발생할 수 있으며, 과음할 경우 간에서 대사 작용을 제대로 하지 ..
2020. 10. 5. 17:01
생활TIP/건강을챙기자~
무리한 운동은 근육에 손상을입힐 수 있습니다.근육에 생긴 상처를 회복하는데도움을 주는 음식을 볼까요~? 1. 토마토 토마토에 함유돼 있는 카로티노이드는 대표적인 항산화 물질로 근육의 조직을 강화하는데 도움을 줍니다.특히 토마토의 풍부한 무기질은 근육에 산소를 공급하는 혈액능력을향상시켜 근육 회복에 도움을 줘요. 2. 고구마 고구마에는 베타카로틴, 섬유질, 비타민, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 근육 회복을 돕고, 산화 방지제를 제공해줍니다.산화방지제는 운동 중생성되는 활성 산소가 신체 손상을 일으키지 않도록 보호하는 역할을 해주죠. 3. 계란 달걀은 필수 아미노산과단백질 합성을 촉진해염증에 대항하는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 근육 생성과 근육통 완화에 도움을 줘요. 4. 병아리 콩 병아리..
2020. 9. 29. 17:13
생활TIP/건강을챙기자~
코어란 core(핵심, 중요한)이라는 뜻을 가지고 있으며, 골반과 척추를 지지하고 몸통을 안전하게감싸주는 역할을 합니다. 특히 우리가 어떠한 동작을 할 때 몸 안에서 안전벨트 역할을 하여 인체를 지탱해주어 효율적으로 움직일 수 있도록 하는데 중요한 근육이죠.다리 움직임의 원천인 골반 쪽과 상체 움직임의 축이 되는 몸통을감싸는 근육으로 볼 수 있습니다! 움직임과 힘을 생성하는데탁월한 역할을 하는 근육이기에 우리 몸 속에서 먼저 코어근육이 우선으로 안전벨트를 걸어주죠.바료 효율적인 움직임과 부상을 방지하기위해서죠. 이러한 질서가 깨지게 되면 일어나는 현상이 바로 부상이죠. 허리가 자주 삐끗하거나 특정 동작이 불편하다면 코어의 역할이 부족하다고 볼 수 있습니다. 신체의 움직임을 감지하고 먼저 선 수축을 해서 ..
2020. 9. 28. 17:16
생활TIP/유용한정보~
우리가 즐겨먹는 냉동식품~ 냉동식품도 보관기간과 유통기한을 알고 섭취해야 합니다! 1. 간편식 간편 식으로 나온 냉동식품 중 냉동만두의 경우 개봉 전이라면 1년까지도 가능하나 봉지를 뜯었다면 한 달 이내로 먹어야 합니다.후라이드 치킨은 최대 4개월, 치킨 너겟은 3개월까지 보관이 가능하죠. 2. 견과류견과류는 냉동보관을 하면좋은 대표적 식품입니다.특히 영양소가 풍부한 아몬드나 피칸의 경우 냉동보관으로 장기간 먹을 수 있으며, 맛도 유지되죠. 아몬드는 온도와 습도를 고려해 적절히 관리하면 오랫동안 즐길 수 있는 천연 뷰티 간식이며밀폐용기에 담아 냉동보관하면최대 4년까지도 보관이 가능합니다~ 3. 냉동 과일 신선식품의 대체용으로 최근들어수요가 높아진 냉동과일과 야채는 맛과 영양 선분이 유지되는 기간이 6주 ..
2020. 9. 25. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
다이어트할때 밀가루 음식은 사치죠~ 먹어도 되는면이 어떤게 있는지 한번 볼까요? 1. 두부면고소한 두부면은 밀가루면에 비해탄수화물, 포화지방의 함량이 낮아요. 또한 칼로리는 낮고, 단백질이 풍부하기 때문에 밀가루면 대신 사용하면 맛과 영양 모두 챙길 수 있어요. 2. 우무채 물쿵거리는 식감을 가진 우무채는 우뭇가시라는 이름을 가진해초로 만든 것입니다. 우무채는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적이에요. 우무채는 콩국수, 냉국 등 차가운 음식에 사용하기 적합합니다. 3. 국수 호박호박을 삶은 후 껍질을 눌러주면 국수처럼 가닥이 뽑히는데, 이를 국수 호바깅라고 합니다. 국수 호박은 수분과 섬유소가 풍부하고, 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 시 밀가루면 대신 사용하기 좋아요..
2020. 9. 24. 17:02
생활TIP/건강을챙기자~
살을 빼기위해 식이조절을 해체중이 줄어도 뱃살이 좀처럼 빠지지 않죠 ㅠㅠ 뱃살이 빠지지 않는 이유를 알고 운동해볼까요? 1. 노화 나이가 들면 따라 뼈와 근육이 소실되어신진대사가 느려지므로뱃살이 찌기 쉽고 빼는 일도훨씬 어려워집니다.따라서 가공식품 섭취를 피하고건강한 식습관을 통해신진대사를 높이려는 노력이 필요해요~ 2. 잘못된 운동 습관 워킹이나 조깅은 심장 건강에 좋지만이것만으로는 복부 지방을 태우는 데 큰 도움이 되지 않습니다. 뱃살을 빼기 위해 서는 고강도 인터벌 트레이닝 or 전력질주 등강도 높은 운동이 필요해요. 3. 스트레스 스트레스를 받으면 지방 세포를 확대하고식욕과 지방 저장을 높이는 호르몬인 '코티솔'이 분비됩니다.설상가상으로 스트레스를 받을 때는 지방과 설탕이 많은 음식을 먹고 싶어지..
2020. 9. 23. 17:14
생활TIP/유용한정보~
데님은두꺼운 무명실로 짠 면직물을 말합니다. 새 청바지는 오랜 시간 뻣뻣함을 가지고 있어요.이런 이유는 데님의 재직 과정에서 강도를 높이기 위해 전분을 실에 가공한다고 합니다.인디고 데님이 염료는 피부, 다른 옷, 심지어 자동차의 시트나 가구에도 쉽게 번져요. 데님은 언제 어떻게 세탁해야 할까요?세탁을 얼마나 어떻게 하는가에 따라이런 기법이 다양하게 표현됩니다. 데님의 관리가 필요한 이유는먼지나 땀 및 기름이 묻어 냄새가 나고 데님을 구성하고 있는 섬유도 약해지기 때문이죠. 데님 바지를 오래입기위해서는 세탁시 몇 가지 유의 사항이 있습니다~ 1.청바지를 세탁할 때 또는데님옷을 세탁할때 지퍼와 단추를 잠가 뒤집어 넣으세요. 2.미지근한 물이나 찬물에 소량의 중성세제만 사용해 담가놓으세요. 3.데님을 45분..
2020. 9. 22. 17:17
생활TIP/건강을챙기자~
저는 하루에 물을 엄청많이 마셔요 ㅎㅎWHO가 권고하는 하루 물 섭취량은 1~1.5L정도로 이는 약 8컵 정도의 물에 해당합니다~ 맹물을 마시는 것이 힘든 사람은차를 대체해서 마시기도 하죠. 차 성분에 따라 과다 복용시오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 물 대신 마셔도 되는 좋은 차는 어떤게 있는지 봅시다 :) 1. 구기자 구기자 열매는 비타민 C, 비타민 A, 섬유질, 철, 아연을 비롯한 필수아미노산이 다양하게 포함되어 있어요.구기자차는 구기자 열매를 하루 정도 물에 담가 불순물을 제거한 뒤 햇볕에 바짝 말려볶아 우리면 됩니다.물 2L에 구기자 30g을 넣고약한 불로 약 30분간 붉은빛이 우러나올 때까지 끓이면 됩니다 ㅎㅎ 그리고 구기자 차를 마신다면비타민 A 섭취량을 제한해야 해요. 2. 루이보..
