728x90
반응형

코어란 core(핵심, 중요한)이라는 

뜻을 가지고 있으며, 

골반과 척추를 지지하고 몸통을 안전하게

감싸주는 역할을 합니다. 

특히 우리가 어떠한 동작을 할 때 

몸 안에서 안전벨트 역할을 하여 

인체를 지탱해주어 효율적으로 

움직일 수 있도록 하는데 

중요한 근육이죠.

다리 움직임의 원천인 골반 쪽과 

상체 움직임의 축이 되는 몸통을

감싸는 근육으로 볼 수 있습니다!




움직임과 힘을 생성하는데

탁월한 역할을 하는 근육이기에 

우리 몸 속에서 먼저 코어근육이 

우선으로 안전벨트를 걸어주죠.

바료 효율적인 움직임과 부상을 방지하기

위해서죠. 이러한 질서가 

깨지게 되면 일어나는 현상이 

바로 부상이죠. 

허리가 자주 삐끗하거나 

특정 동작이 불편하다면 

코어의 역할이 부족하다고 볼 수 있습니다.


<근골격계질환 예방>


신체의 움직임을 감지하고 

먼저 선 수축을 해서 안전벨트 역할을 하는

코어근육의 활성화는 

척추의 안정성을 높여주며, 

이는 여러 상황에서 부상이 일어날 

수 있는 확률을 줄여줍니다.

특히 앉아 있는 시간이 길어지면서

일어날 수 있는

다양한 근골격계질환도 

이러한 코어근육의 발달 및 

활성화가 큰 도움이 되죠.


<낙상 예방에 큰 도움>


코어근육의 발달 및 역할은

나이가 들어서도 자세가 무너지지 않고

올바르게 생활이 가능하며, 

특히나 낙상 예방에도 도움이 됩니다.

몸의 중심축이 잘 잡혀있다면

이는 당연히 상하좌우의 

다양한 상황에서도 균형을 유지할 수 있죠. 

따라서 코어 균형 능력과 같은 운동은

극히 강한 상황에서의 경쟁을 위한 

선수들에게도 필요하지만

나이가 있는 사람들에게도 

꼭 필요한 운동이라고 볼 수 있습니다. 

728x90
반응형
Comment
1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 38 39 ··· 898