코어란 core(핵심, 중요한)이라는
뜻을 가지고 있으며,
골반과 척추를 지지하고 몸통을 안전하게
감싸주는 역할을 합니다.
특히 우리가 어떠한 동작을 할 때
몸 안에서 안전벨트 역할을 하여
인체를 지탱해주어 효율적으로
움직일 수 있도록 하는데
중요한 근육이죠.
다리 움직임의 원천인 골반 쪽과
상체 움직임의 축이 되는 몸통을
감싸는 근육으로 볼 수 있습니다!
움직임과 힘을 생성하는데
탁월한 역할을 하는 근육이기에
우리 몸 속에서 먼저 코어근육이
우선으로 안전벨트를 걸어주죠.
바료 효율적인 움직임과 부상을 방지하기
위해서죠. 이러한 질서가
깨지게 되면 일어나는 현상이
바로 부상이죠.
허리가 자주 삐끗하거나
특정 동작이 불편하다면
코어의 역할이 부족하다고 볼 수 있습니다.
<근골격계질환 예방>
신체의 움직임을 감지하고
먼저 선 수축을 해서 안전벨트 역할을 하는
코어근육의 활성화는
척추의 안정성을 높여주며,
이는 여러 상황에서 부상이 일어날
수 있는 확률을 줄여줍니다.
특히 앉아 있는 시간이 길어지면서
일어날 수 있는
다양한 근골격계질환도
이러한 코어근육의 발달 및
활성화가 큰 도움이 되죠.
<낙상 예방에 큰 도움>
코어근육의 발달 및 역할은
나이가 들어서도 자세가 무너지지 않고
올바르게 생활이 가능하며,
특히나 낙상 예방에도 도움이 됩니다.
몸의 중심축이 잘 잡혀있다면
이는 당연히 상하좌우의
다양한 상황에서도 균형을 유지할 수 있죠.
따라서 코어 균형 능력과 같은 운동은
극히 강한 상황에서의 경쟁을 위한
선수들에게도 필요하지만
나이가 있는 사람들에게도
꼭 필요한 운동이라고 볼 수 있습니다.
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