2020. 9. 2. 18:47
생활TIP/건강을챙기자~
보통 단백질이라고 하면떠올리는 닭가슴살, 소고기, 계란 같은 유류죠.이런 육류 단백질도 좋지만, 다른 단백질 공급원도 많아요!! 식물성 단백질 어떤게 있는지 봅시다. 1. 견과류 식물성 단백질 중에서 빠질 수 없는 것 중의 하나가 견과류죠! 여러 씨앗에서 섭취할 수 있는 식물성 단백질은 영양적인 면에서정말 중요한 부분을 차지합니다.지방의 피를 맑게 해주면서 장운동을 도와주죠. 잣, 호박씨, 호두, 땅콩, 아몬드 같은견과류도 좋은 단백질 공급원이에요~ 2. 생선 자주 먹는 고등어 · 갈치 등의 생선도 좋고, 장어나 미꾸라지 같은 보양식은 단백질이 풍부합니다.생선은 매우 좋은 단백질 공급원이죠~ 3. 두부 식물성 단백질은 뭐니뭐니해도 두부입니다!육류 단백질에 비해 효율은 떨어지는 단점이 있죠.하지만 소화흡수..
2020. 9. 1. 16:14
생활TIP/유용한정보~
오늘은 집에서 사용하고 있는머리빗을 청소해볼거에요~ 1. 빗의 뾰족한 끝을 사용하여브러시의 머리카락 풀어주기 꼬리빗 끝부분을 이용해 엉킨 머리카락들을 풀어주세요. 2. 가위를 사용하여 느슨해진 머리카락 자르기 날카로운 가위를 사용하여브러시 중앙의 머리카락을 조심스럽게 잘라주세요. 반대쪽도 잘라주시면 됩니다. 3. 손으로 머리카락 뽑기 손가락을 사용하여 브러시에서느슨해 진 머리카락을 잡아 당기세요. 위로당겨 밑으로 빼내면 잘 빠집니다. 4. 식초와 물 식초 (120ml)와 미지근한 물(120ml)을 넣고머리빗을 30분 동안 담가두세요. 5. 샴푸와 베이킹소다 그다음 물1컵(240ml)와 샴푸 1 티스푼, 베이킹소다 1티스푼을넣어 녹을때까지 저어주세요. 그리고 수건을 세안액에 담궈브러시 전체를 천으로 닦아 ..
2020. 8. 31. 16:42
생활TIP/유용한정보~
흰옷에 커피얼룩이 묻으면잘 보이기도하고이걸 어떻게 지워야 하나? 난감할때가 있습니다 ㅠㅠ 오늘은 흰 옷에 묻은 커피얼룩 지우는법을알려드리겠습니다~ 1. 셔츠 소재 확인 커피는 린넨, 천연섬유를 완전히 흡수하지만폴리에스터와 같이 흡수성이 덜한 소재는 더 잘 닦입니다. 면과 린넵과 같은 흡수성이 강한 의류 섬유는더 오래 세척 용기에 담아야 해요! 2. 큰용기에 따뜻한 물 붓기 양동이에 따뜻한물 1L을 담아주세요.물은 미지근해야하며 뜨거우면 안됩니다! 3. 백식초와 주방세제 넣기 백식초 15ml와 주방세제(2.5ml) 을 넣고 따듯한 물을 저어주세요.(백식초 수저 1스푼, 주방세제 1 티스푼) 세제가 완전히 녹을때까지 1~2분동안 혼합합니다. 4. 혼합물에 옷 담그기 혼합물에 셔츠를 15분정도 담궈주세요. 5..
2020. 8. 28. 17:26
생활TIP/유용한정보~
투명 페트병은 플라스틱 중에서도 가장 부가가치가 높은 재활용품입니다. 페트병은 분리 배출이 되면 재활용 선별장에서선별 및 압축 후매각됩니다.고품질 페트병의 경우시트나, 장섬유로, 중 · 저품질은 단섬유나 기타소재로 저품질은 수출되죠. 투명 페트병이 따로 배출이 되면선별 과정이 훨씬 수월해져요~주로 음료나 생수병에 이용되는 투명 페트병의 경우 오염도가 낮아 세척 과정도 줄일 수 있답니다! 이제부터 중요한 것은투명 페트병을 따로 잘 분리하는 것이죠. 1. 투명 페트병만 분리하세요. 2. 라벨은 떼서 비닐로 배출하세요. 3. 뚜껑을 연뒤 페트병을 한 번 세척하세요.그리고 발로 밟아 압축해주세요.(생수병의 경우 세척 안해도됨!) 4. 뚜껑은 그대로 닫고 고리도 그대로 닫고 배출해도 괜찮습니다. (따로 모아 플라..
2020. 8. 27. 17:10
생활TIP/건강을챙기자~
집에 후라이팬이 없는데계란후라이를 해먹고싶다면!!전자렌지로 계란후라이하기를 한번 시도해볼까요? 계란후라이가 타지않도록그릇밑에 버터 또는 올리브오일을 둘러주세요.(그릇은 전자렌지호환용으로 준비) 그릇에 소금 1티스푼정도 뿌려주세요.계란이 고르게 익는데 도움을 주며 풍미를 더 해줍니다. 그리고 여기서 제일 중요합니다!노른자를 포크, 칼로 찔러주세요. 찔러줘야지 전자렌지에서 안터집니다. 랩으로 한번 감싸주세요 ~ (알루미늄 호일 사용 금지) 전자레인지에 30초 정도 돌려주고안 익었으면 10초 돌리고 확인을 반복해주세요. 전자레인지로 쉽고 간편한 계란후라이 완성~ 계란후라이 할때 꼭 안전주의해주세요!
2020. 8. 26. 17:08
생활TIP/유용한정보~
오늘은 새 지갑 냄새 제거하는법을 알려드리겠습니다~ 일단 지갑안에있는 소품들을다 비워주세요! 그리고 한번 탈탈 털어주거나미니 청소기로 한번 싹~ 빨아들여주세요. 1. 냄새 흡수제 냄새를 막으려면 냄새를 흡수하는냄새 흡수제를 지갑에 넣으세요. 지갑에 무향을 유지하려면 하루동안 넣어두세요. 2.소독 스프레이 박테리아나 곰팡이가 악취를 유발한다고 생각되면 소독 스프레이를 뿌려주세요. 또는 일시적으로 제거하려면냄새 제거 스프레이를 뿌려주세요. 3. 식초 희석한 식초로 안쪽과 바깥쪽을 닦아주세요.물 + 식초를 5:5로 섞은뒤 닦아주면표면 먼지를 안전하게 제거해줍니다.처음에는 식초 냄새가 날 수 있지만마르면 냄새가 사라져요~건조 후에 가죽 컨디셔너를가방에 바르는 것이 좋아요.이 것은 가죽이 마르거나 주름 지는 것을..
2020. 8. 25. 17:19
생활TIP/건강을챙기자~
아이가 먹는 음식은 정말 중요해요!편식하는 아이도 많아창의성을 발휘해야하는 경우도 있습니다.. 우리 아이가 건강하게 서장하기 위해서는영양분을 제대로 섭취하는 게 좋아요꼭 챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드를 봅시다. 1. 견과류 견과류는 아이들에게 과자 대신먹일 수 있는 식품이죠.견과류 갈고 꿀과 코코아를 넣어서누테라를 만들어 먹어도 좋고아몬드, 쌀, 콩 등으로 비건 우유를 만들어 마시는 방법도 있습니다.단백질, 철분, 아연 및 건강한 단일 불포화 지방을 얻을 수 있어요. 2. 달걀 달걀은 아이들에게 매일 챙겨 먹어야 하는 식품입니다. 달걀에는 두뇌 발달에 좋은 콜린이라는 성분이 함유되어 있죠.아연, 단백질도 다량 함유되어 있어요.뿐만 아니라 달걀 요리법은 정말무궁 무진 합니다. 아니면 그냥 소금을 약간 뿌려후라이..
2020. 8. 24. 17:23
생활TIP/건강을챙기자~
역류성 식도염은 음식을 삼키거나 힘들거나 목이나 입안으로신물이 넘어와 신트림, 헛구역질 등..가슴부위에 발생하는 통증 등이대표적입니다.이 외에도 마른 기침이나 입천장과 식도 사이의 통증을 동반하기도 하죠. 생활 습관 (다이어트, 식습관) 복부에 가해지는 압력을 줄이기 위해평균 체중을 유지하는 것이 좋아요.복부 비만이 위에 가해지는압력을 높여 역류를 일으킬 수 있습니다. 그리고 맵고 짠 맛으로 위에 자극을주는 음식을 줄이고, 소량씩 자주 먹는 습관을 들이세요. 1. 살코기, 달걀 흰자 부드러운 살코기는 위산이 과다하게분비되지 않게 해주며 달걀흰자의 단백질이 식도의 염증을 완화해줍니다. 2. 브로콜리, 알로에 브로콜리는 위산이 과다하게 분비되지 않게 해주며알로에는 직접 섭취 시 위산 역류 억제와 염증 완화의..
2020. 8. 21. 17:11
생활TIP/건강을챙기자~
목 건강은 주로 겨울에 관리하는 것이라고 생각하기 쉽지만, 에어컨 바람에 의한건조한 환경 혹은 차가운 음료 등 많은 원인에 의해목이 상할 수 있어요~오늘은 목(성대) 관리 하는법을 살펴보죠! 1. 기침 목이 불편하다고 느낄 때, 기침을 하는 습관을 피하거나 기침을 하여 목을 깨끗하게 만들려고 하지마세요. 대신에, 기도를 막고 있는 것을 제거하기 위해서기침을 해야 합니다.기침을 함으로써 성대가 손상되는 것을 막을 수 있어요.그럼에도 불구하고 계속 목이 불편하다면, 약간의 물이나 차를 마셔보세요! 2. 꿀 꿀은 우리의 건강에 전반적인 도움이 되는 성분을 많이 가지고 있으며,특히 목에 좋아요. 항박테리아성은 항진균성으로서 바이러스와 박테리아, 미생물이몸에 침투하는 것을 막을 수 있어요. 3. 물 섭취 건강한 ..
2020. 8. 20. 18:42
생활TIP/건강을챙기자~
미각 변화는 우리가미박을 인식하는 방식에 영향을 주죠.입맛이 변하는이유에는 다양한게 있지만 그 중에'나이'도 있습니다. 1. 노화 나이가 들면 입맛이 변한다는 말이틀린 말이 아닙니다!선천적으로 주어진 1만개의 미뢰는중년으로 갈수록 그 수가줄어들기 시작해요.남아 있는 미뢰도 크기와감도가 감소해미각을 인식하기가 더 어려워집니다. 2. 흡연 담배에 포함된 화학물질은 미각에 포함된 수용체를 바꿉니다.지난 2017년 진행 된 연구에서흡연을 중단한 흡연자의 미각 인식 변화를 조사한 결과, 초기 니코틴 의존도가 높을수록연구 참가자의 미각 민감도가 낮다는 것을 밝혀냈습니다.또 금연 후 단 2주 만에 미뢰 기능 개선이 이뤄진다는 것이 관찰됐죠. 2. 바이러스 상부 호흡기가 감염되면 코 막힘, 콧물과 같은 증상이 나타날 ..
