역류성 식도염 완화에 좋은 음식과 예방습관을 지키자!

역류성 식도염은

음식을 삼키거나 힘들거나 목이나 입안으로

신물이 넘어와 신트림, 헛구역질 등..

가슴부위에 발생하는 통증 등이

대표적입니다.

이 외에도 마른 기침이나 

입천장과 식도 사이의 

통증을 동반하기도 하죠.

<역류성 식도염 완화에 좋음 음식과 예방습관>

 생활 습관 (다이어트, 식습관)

복부에 가해지는 압력을 줄이기 위해

평균 체중을 유지하는 것이 좋아요.

복부 비만이 위에 가해지는

압력을 높여 역류를 일으킬 수 있습니다.

그리고 맵고 짠 맛으로 위에 자극을

주는 음식을 줄이고, 소량씩 

자주 먹는 습관을 들이세요.

1. 살코기, 달걀 흰자 

부드러운 살코기는 위산이 과다하게

분비되지 않게 해주며

달걀흰자의 단백질이 식도의 염증을 완화해줍니다.

2. 브로콜리, 알로에 

브로콜리는 위산이 과다하게 분비되지 않게 해주며

알로에는 직접 섭취 시 위산 역류 억제와 

염증 완화의 효과를 보이죠.

3. 감자 

감자는 갈아서 음료나 즙 형태로 먹어도 좋아요.

위장 점막을 보호해주며 위산 억제와 같은 효과를 가지고 있죠.