2022. 4. 18. 18:43
생활TIP/건강을챙기자~
펜션에 놀러 가서 숯불에 고기를 굽는데 태워 보신 적 있나요?ㅎㅎ 탄 음식은 절대 먹으면 안 됩니다!! 높은 온도에서 오래 구울 때 발암물질이 나오는데요. 소고기, 돼지고기, 닭가슴살을 높은 온도에서 오래 구울 때 헤테로사이클릭아민류의 발암 물질이 생성될 수 있어요. "헤테로사이클릭아민류"는 '적은 양'을 먹더라도 암을 유발할 수 있어요. 소량도 주의해야 합니다!! 탄 고기를 먹는 것은 고기와 함께 발암물질을 먹는 거예요 특히 고기는 '직화구이'에서 위험성이 높아져요. 벤조피렌은 이미 세계 보건기구 산하의 국제암연구소에서 1군 발암물질로 지정된 성분입니다! 토스트를 태운 경우 아크릴아미드 수치가 50배에서 최대 80배까지 증가합니다. 빵, 감자, 과자 등을 '어두운 갈색'이 될 때까지 조리해 먹으면 암 ..
2022. 4. 15. 18:48
생활TIP/유용한정보~
신발 세탁하는게 옷 세탁하는것보다 더 귀찮아요 ㅠㅠ 신발은 기계보다 손으로하는게 훨씬 더 깨끗하더라고요!! 저처럼 시간없을때 빠르고 간편하게 세척하는 법 알려드릴게요 준비물은 봉투와 세탁세제만있으면돼요 ㅋㅋ 그 외 구연산or과탄산소다도 같이있으면 좋습니다. (신발 소재에 따라 달라요) 다이소에서 2,000원인가 3,000원 밖에안해요. 1.버릴 비닐봉투에 신발을 넣어주세요. 2.여기에 세탁세제 한스푼, 구연산 or 과탄산소다 작은 한스푼 넣어주세요. 3. 따뜻한 물을 신발이 잠길정도만 부어주세요. 4. 고루고루 섞이게 흔들어준뒤 30~1시간정도 냅두시면 깨끗해져있을거예요~ 그리고 햇빛에 건조시키면 됩니다 😄
2022. 4. 14. 18:13
생활TIP/건강을챙기자~
아침밥(아침식사) 시에 피해야 할 음식은 피하는 게 좋겠죠? 혈당 수치도 올라가고 당뇨도 걸릴 수 있고 체중조절에 안좋습니다 ㅠㅠ 1. 과일 아침에 가볍게 과일 먹으시는 분 있죠. 사과, 바나나도 당성분이 높아요. 아침 시간은 장시간 공복으로 혈당이 낮아진 상태이기 때문에 음식 섭취 시 혈당이 빠르게 올라가기 쉽습니다. 이럴 때 당분이 높은 달콤한 과일은 혈당 상승을 촉진시키죠. 특히 단 과일을 갈아서 만든 주스는 체내 흡수율을 높입니다. 2. 커피 모닝커피는 위를 손상시킵니다. 뱃속에 음식물이 없는 상태에서 위산이 분비돼 속 쓰림이나 역류성 식도염 등의 증상을 일으킬 수 있죠. 3. 토스트 아침밥보다는 빠르게 먹을 수 있는 토스트나 시리얼! 흰 빵에 버터나 잼을 발라먹거나 시리얼을 먹을 경우 체내에서 ..
2022. 4. 13. 19:03
생활TIP/건강을챙기자~
몸에 좋은 사과! 하지만 이 사과가 어떤 사람에게는 독사과 일수도 있어요~ 사과 섭취를 하지 말아야 사람들은 어떤 게 해당될까요? 1. 꽃가루 알레르기 국내 화분증 환자에게 꽃가루 식품 알레르기를 발생시키는 가장 대표적인 식품이 바로 사과와 복숭아죠. 꽃가루 식품 알레르기 증후군을 가지고 있는 환자들의 약 9% 정도 생명을 위협할 수 있는 아나필락시스까지도 나타나 특히 주의해야 합니다. 2. 과민성 대장 증후군 사과에 함유된 일부 천연 당분은 소장에서 다 흡수하지 못하고 대장으로 넘어가요. 이때 장내 미생물이 이 당을 먹이 삼아 번식을 하면서 가스가 만들어지고, 소화불량으로 이어질 수 있어 과민성 대장 증후군을 원래 가지고 있던 사람이라면 사과 섭취를 피해야 합니다.
2022. 4. 12. 18:30
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 봄나물 안전하게 섭취하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 원추리 원추리는 자랄수록 '콜히친'이라 는 독 성분이 강해져요~ 생으로 잘못 먹을 경우 설사와 구토, 근육경련, 복통 등을 일으킬 수 있어요. 어린 순만 골라 데쳐서 섭취해야 합니다. 끓는 물에 데친 원추리를 2시간 정도 찬물에 담가 물기를 꼭 짜서 조리하세요 2. 가지 가지에는 체내 칼슘 흡수를 방해하는 솔라닌이라는 독 성분이 포함돼있어요. 가지 역시 생으로 먹을 경우 설사와 위경련, 구토 등이 나타날 수 있습니다. 다만 가지에는 안토시아닌 계열의 수용성 성분 나스닌이 포함돼 있어 장시간 물에 넣고 삶으면 영양성분이 빠져나올 수 있어요~ 이 같은 이유로 가지는 기름에 볶거나 튀겨 먹어야 해요~ 3. 고사리 생고사리에는 미량의 발암물질과..
2022. 4. 11. 18:42
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 홍삼에 맞는 체질과 장기간 복용하면 안 좋은 이유에 대해서 설명해드릴게요~~ 일단 홍삼은 성질상 뜨겁기 때문에 몸에 열이 많은 분들은 효과가 적거나 없어요. 비장과 위장이 약하고 몸이 냉한 소음인이랑 잘 어울린답니다. (단, 소양인 중에서 몸이 차거나 추위를 타는 병증에 해당하는 사람의 경우 처음에는 일시적인 도움이 되지만 장기간 복용하면 부작용이 상당히 심할 수 있다.) 홍삼은 면역력을 지나치게 증가시켜 자가 면역성 질환인 류머티스 관절염, 루프스를 앓게 할 수 있어요~ 이 외에도 불면, 두통, 가슴 두근거림 등의 증상이 심해지는 인삼 오남용 증후군이 생길 수 있습니다. 유럽에서는 홍삼을 복용할 경우 부작용을 우려해 하루 2g 이내, 복용 기한을 3개월 이내로 제한하는 경우가 있어요. 그리고 장..
2022. 4. 8. 18:41
생활TIP/유용한정보~
운전을 해보니까 정말 다양한 선들이 보이더라고요!! 🛺 안전운전이 중요한 만큼 차선에 대해서는 확실하게 알고 운전하는 게 좋겠죠? (하지만 알고 있어도 대부분이 안지킵니다!!ㅠㅠ ) 1. 노란 선 (반대 방향으로 주행하는 차로를 구분) 1) - - - - (점선 노란 선) 다른 차선으로 차선 변경이 일시적으로 가능 2) ㅡ (실선) 차선 변경 불가능, 추월도 금지) 3) = (노란색 이중 실선) 차선 침벌 절대 불가능 2. 마름모 차선 이 마름모 차선은 골목길에서 많이 본거 같아요~ 전방 30~50m 앞에 횡단보도가 있으니 주의하라는 표시입니다! 3. 지그재그 차선 지그재그는 서행하라는 말입니다!! 여기서 차선 변경하는 사람들도 봤죠.. 정말 할 말 할 안... 사고 날 뻔했습니다 🤬 주로 어린이 보호구..
2022. 4. 7. 17:50
생활TIP/유용한정보~
익혀서 먹으면 더 좋은 채소들이 어떤 게 있을까요~? 1. 당근 당근을 익히면 당근에 함유된 항산화 성분인 베타카로틴의 체내 흡수율이 증가해요. 특히 기름에 볶으면 약 60% 이상 높여주는 효과가 있죠. 베타카로틴은 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관을 깨끗하게 해주는 등 혈관 질환 예방에 좋아요~ 2. 시금치 시금치에는 비타민과 철분 엽산이 다량 함유되어있습니다. 너무 익혀먹으면 엽산이 감소하는 것을 방지해줘요~ 3. 브로콜리 브로콜리를 데치면 항산화성분인 카로티노이드가 더욱 농축돼 체내 흡수율을 높일 수 있어요. 단 3분을 넘지 않게 쪄서 먹어야 영양소가 파괴되지 않습니다! 4. 토마토 토마토는 생으로 먹을 때보다 익혀 먹을 때 비타민 흡수율과 항상 화성분인 라이코펜의 체내 흡수율이 4배가량 많아져..
2022. 4. 6. 19:51
생활TIP/유용한정보~
샴푸를 샀는데 제 두피랑 안 맞아서 각질이 벗겨지더라고요 ㅠㅠ 유통기한 지난 것도 아니고.. 안쓸 수는 없잖아요? 그래서 다양하게 쓸 수 있는 법을 찾아봤답니다. 1. 가구 냄새 제거 거구 처음 구매했을 때 그 특유의 냄새 알죠? 새 거 냄새라고 해야 하나.. 행주에 샴푸를 조금 묻힌 후 가구를 닦아주면 심했던 냄새를 좀 보완시킬 수 있어요~ 2. 안경 김서림 방지 지금은 봄이라 좀 나아졌는데 겨울에는 마스크 하고 다니면 유독 안경에 김이 서려서 정말 답답했어요 ㅠㅠ 이때 샴푸를 조금 묻혀서 안경을 닦아주면 김서림 방지도 되고 깨끗해져요~ 3. 셔츠 묵은 때 제거 흰 셔츠는 목에 때가 껴서 누렇게 변합니다. 여기에 베이킹소다 or 과탄산 소다와 샴푸를 같이 섞어서 칫솔로 문질러 닦아주면은 깨끗해져요~ 4..
2022. 4. 5. 18:20
생활TIP/건강을챙기자~
종종 깜빡깜빡하는데요 ㅠㅠ 건망증 예방하는법을 통해 줄여봅시다. 1. 걷기 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두배로 증가하여 기억력 향상에 도움이 됩니다. 혈류 공급이 원활하면 뇌 세포를 죽이는 호르몬이 줄어들어요~ 2. 메모 우리의 뇌는 장기기억 용량은 무제한이지만, 단기기억력은 한계가 있어서 메모를 해줘야 합니다! 3. 수면 수면 중 그날 습득한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장이 되니, 밤 12시 이전에는 꼭 잠을 자야 해요. 지식을 습득한 날 최소 6시간을 자야 합니다. 4. 독서 독서를 하면 단기 기억을 장기기억으로 전환하는 과정을 반복하게 되어 기억력 증진에 큰 도움을 줍니다. 5. 커피 커피를 하루 석 잔 이상 마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹보다 기억력 저하 정도가 45% 이..
