건망증 예방하는법 깜빡하는 일이 많다면

종종 깜빡깜빡하는데요 ㅠㅠ

건망증 예방하는법을 통해 줄여봅시다.

 

1. 걷기 

걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼

뇌 혈류가 두배로 증가하여 

기억력 향상에 도움이 됩니다.

혈류 공급이 원활하면 뇌 세포를 죽이는

호르몬이 줄어들어요~

 

2. 메모 

우리의 뇌는 장기기억 용량은

무제한이지만, 단기기억력은 한계가 있어서

메모를 해줘야 합니다!

 

3. 수면 

수면 중 그날 습득한 지식과 정보가

뇌 측두엽에 저장이 되니, 

밤 12시 이전에는 꼭 잠을 자야 해요.

지식을 습득한 날 최소 6시간을 자야 합니다. 

 

4. 독서 

독서를 하면 단기 기억을 장기기억으로

전환하는 과정을 반복하게 되어

기억력 증진에 큰 도움을 줍니다.

 

5. 커피 

커피를 하루 석 잔 이상

마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹보다

기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았습니다.

 

카페인 성분은 뇌의 망상체에 작용해

기억력을 높여줘요~