아침밥 피해야할 식단은 알아둬요!

아침밥(아침식사) 시에 피해야 할 음식은 피하는 게 좋겠죠?

혈당 수치도 올라가고 당뇨도 걸릴 수 있고

체중조절에 안좋습니다 ㅠㅠ

 

1. 과일 

아침에 가볍게 과일 먹으시는 분 있죠.

사과, 바나나도 당성분이 높아요.

아침 시간은 장시간 공복으로 

혈당이 낮아진 상태이기 때문에 

음식 섭취 시 혈당이 빠르게 올라가기 쉽습니다.

이럴 때 당분이 높은 달콤한 과일은

혈당 상승을 촉진시키죠.

특히 단 과일을 갈아서 만든 주스는 체내 흡수율을 높입니다.

 

2. 커피 

 

모닝커피는 위를 손상시킵니다.

뱃속에 음식물이 없는 상태에서

위산이 분비돼 속 쓰림이나 역류성

식도염 등의 증상을 일으킬 수 있죠.

 

 

3. 토스트 

아침밥보다는 빠르게 먹을 수 있는 토스트나 시리얼!

흰 빵에 버터나 잼을 발라먹거나

시리얼을 먹을 경우 체내에서 빠르게

포도당으로 전환되면서 혈당 수치를 높입니다.

 

혈당 수치를 높이는 음식들은

아침식사에 더욱더 주의해주세요 😄👍