2019. 8. 2. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
공복은 '배 속이 비어 있는 상태를'의미하죠. 흔히 아침의 공복 상태 때 섭취하면 좋지 않은 과일, 음식들이 있습니다. 하나, 둘씩 살펴보죠! 1. 고구마 고구마는 낮은 칼로리와 적당히 단 맛, 풍부한 영양가를 갖춰 다이어트 식품으로 좋죠. 하지만 고구마를 공복에 섭취하면 고구마에 함유된 타닌, 아교질 성분이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극해 속 쓰림이나 위장 통증을 유발할 수 있습니다. 또 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있으므로 식사 이후 간식으로 먹는 것이 적절해요. 2. 리치 최근 식품의약품 안전처는 리치 섭취에 각별히 주의할 것을 경고했죠. 리치는 아미노산 일종인 히포 글리신과 MCPG 성분을 함유하고 있는데, 이는 포도당 합성과 지방 베타 산화를 방해해 저혈당증으로 인환 뇌병증을 유발할 수 ..
2019. 8. 1. 17:14
생활TIP/건강을챙기자~
발톱은 손톱과 다르게 양말과 신발 속에 감춰져 방치하기 쉽습니다. 발톱의 색상으로 내 발 건강을 알 수 있죠. 1. 검은색 발톱이 검게 변했다면 보통 타박상으로 인한 경우가 많습니다. 대부분 발을 찧거나 발을 심하게 조이는 신발을 신어 물리적인 자극이 가해질 때 나타나죠. 검게 변한 발톱은 약 6~9개월 정도 발톱이 자라야 본래의 색으로 돌아온다고 합니다. 만약 물리적 자극이 없었는데도 발톱이 검게 변했다면 피부암의 일종인 악성 흑색종, 곰팡이 감염, 만성 내성발톱, 염증 등이 원인이 될 수 있어요. 2. 노란색 발톱 발톱의 색이 노랗게 변했다면 곰팡이가 원인일 수 있어요. 발톱의 곰팡이의 감염은 굳이 병원 치료를 받지 않고 처방전 없이 항진균성 연고를 지속적으로 바르는 것으로도 상태가 좋아진다고 합니다..
2019. 7. 30. 17:00
생활TIP/건강을챙기자~
무덥고 습한 환경은 땀이 많이 날 수 있어 습진의 증상을 더욱 악화시킵니다. 습진은 가려움과 홍반, 인설 등을 비롯해 다양한 염증반응을 동반하는 피부질환이죠. 우리가 흔히 알고있는 접촉성 피부염, 한포진, 주부습진, 지루성 피부염, 아토피 피부염도 모두 습진의 일종입니다. 질병 초기에는 염증 반응으로 부종과 진물이 나오기도 하는데, 이것이 만성화되면 피부가 두꺼워지고 거칠어지는 등 외형적인 변형이 올 수 있어요. 습진 왜 생길까? 습진 특정 금속이나 약물에 의한 접촉으로 인해 발생할 수 있어요. 하지만 근본적인 원인은 피부 장벽의 기능장애라 할 수 있습니다. 신체의 기능이 약화돼 내부 면역력이 떨어지게 되면 면역 과민 반응이 나타나게 되고, 이때 외부나 내부에서 자극 요인이 유발되면 습진이 발생합니다. ..
2019. 7. 20. 14:22
생활TIP/건강을챙기자~
아로니아는 안토시아닌이 가장 많이 함유되어 있는 베리예요. 좋은 성분들로만 꽉 차있죠 아로니아는 생과 상태로 섭취하면 덜은 맛이 있어서 대부분 분말이나 착즙 형태로 가공된 것을 먹습니다. 1. 다이어트 아로니아는 악성 지방세포의 생성을 막아주고 자멸을 유도해주어 결과적으로 손상된 세포 복원과 지방 대사를 도와 비만을 치료하고 예방을 해주는 효과가 있습니다. 2. 당뇨병 예방 활성산소를 신속히 제거해 세포의 파괴를 막고 췌장세포의 신호전달 물질로 작용해 손상된 세포의 복원을 도와주는 역할을 합니다. 뇨 합병증을 예방해주고 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 조절해줘요. 3. 심혈관 질환 아로니아에 함유된 항산화 성분인 안토시아닌은 혈관을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 혈류개선과 혈관 확장 작용을 도와 혈액순환의 문제..
2019. 7. 19. 17:13
생활TIP/건강을챙기자~
관절염이 있는 사람들은 날씨가 흐리거나 비가 올 것을 신기할 정도로 잘 알아맞히죠. 날씨가 좋지 않으면 통증이 심해지기 때문이죠. 관절 통증은 습도가 높거나 저기압일 때 심해집니다. 기압과 관절 내압의 차이로 관절이 팽창해 통증이나 부기가 심해져 환자들이 통증을 느끼는데, 특히 류마티스 관절염 환자들이 기후변화에 민감해요. 류마티스 관절염은 연골이 닳아 발생하는 퇴행성 관절염과 달리 면역기능 이상으로 발생하는 염증성 질환입니다. 퇴행성 관절염은 주로 체중의 영향을 받는 무릎이나 엉덩이 관절에 발생하지만 관절염은 초기에는 손 부위에 발생하다가 점차 큰 관절에 생기는 것이 특징이죠. 통증 예방을 위해서는 관절에 무리가 가지 않게 하고 관절을 편하게 해줘야 합니다. 통증이 심할 경우 쪼그려 앉거나 뛰는 등 무..
2019. 7. 18. 17:22
생활TIP/건강을챙기자~
파파야는 멕시코 남부가 원산지이며 태국이나 필리핀 등에서 많이 수입하고 있죠. 저한테도 파파야는 생소한 과일입니다. 파파야의 효능을 한번 봅시다! 1. 다이어트 파파야는 100g당 39kcal로 열량이 낮은 식품입니다. 열량은 낮지만 맛은 달콤하며 식이섬유가 풍부해 배변활동에 도움을 주죠. 2. 소화기능 소화 슈퍼 효소인 파파인의 존재는 단백질을 분해함으로써 소화를 개선하고 또한 소화 기간을 깨끗하게 해 줍니다. 소화불량으로 고생하시는 분들이라면 위장 건강에 아주 좋아요. 3. 피로 해소 파파야에는 비타민C가 풍부해 피로 해소를 도와주며 비타민C와 비타민A가 누적되어있는 피로를 회복하는데 좋은 영향을 줍니다. 4. 눈 건강 파파야는 베타카로틴이 풍부해 안구를 건강하게 해 주며 눈과 관련되어있는 여러 질환..
2019. 7. 12. 17:20
생활TIP/건강을챙기자~
비파는 노란색으로, 살구보다 좀 더 시고 달며 향이 좋아요. 초여름에 나오는 비파는 황금색을 띠고 과즙이 많습니다. 비파는 노화, 피부, 피로 해소, 혈압에 좋은 음식이라 불리죠. 1. 다이어트 비파나무 효능으로 체중조절과 지질대사의 역할도 있는데 비파 입에서 추출한 성분이 AMP 활성 단백질인 산화효소의 활성화를 통해 지방의 산화와 당 분해 과정을 촉진시켜 체중 증가를 억제시키고 체내 중성지방 농도와 콜레스테롤 농도를 낮추는 효과가 있습니다. 2. 당뇨 예방 비파 입의 추출물이 공복 혈당을 낮춰주고 인슐린을 조절하는 효능이 있어 적절히 먹어주면 당뇨병 예방과 개선을 하는데 도움을 줍니다. 3. 이뇨작용 평소 잘 붓는 분들께는 좋은 비파! 비파는 이뇨작용을 촉진해 몸의 붓기와 부종을 개선하고 우리 몸에 ..
2019. 7. 9. 17:06
생활TIP/건강을챙기자~
가지는 90% 이상이 수분으로 채워져 있으며 가지의 검은빛이 도는 듯하면서도 자줏빛이 감도는 보라색은 안토시아닌계 색소 때문입니다. 베타카로틴, 안토시아닌, 식이섬유 등이 풍부한 가지의 효능을 살펴보죠. 1. 눈 건강 가지에는 안토시아닌이 함유되어있어 망막세포를 증진시키고 시력보호 및 건조증에 도움을 주어 눈 건강에 효과적입니다. 2. 콜레스테롤 ↓ 가지에 함유되어있는 칼륨이 혈액 속에 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출해주며 나쁜 콜레스테롤 수치를 내려주고 좋은 콜레스테롤 수치를 올려주는 플라보노이드라는 성분이 들어있습니다. 그 덕분에 혈액순환이 잘되고 혈압이 낮아져 다양한 심혈관질환 예방에 좋아요. 3. 탈모예방 가지에 들어있는 비타민b 3은 머리카락을 만들어주는데 도움을 주며 또 피지 생성을 도와주고..
2019. 7. 5. 17:25
생활TIP/건강을챙기자~
옥수수는 100g당 100~120kcal이며 옥수수는 주식으로 보다는 간식으로 먹는 게 좋고 섭취량은 중간 크기의 하나 이상을 넘기지 않는 것이 좋아요. 이제 옥수수 효능을 볼까요? 1. 노화방지 옥수수는 유해물질과 활성산소를 분해 및 배출하고, 손상된 세포의 회복을 도와 노화를 방지해줍니다(면역체계, 신경체계 포함) 피부의 건조를 막아주며 보습효과에도 좋아요. 2. 변비 예방 옥수수는 지방이 적고 식이섬유가 많아 위장에 염증이 생기는 일이나 소화불량, 가스 팽창 등을 방지해줍니다. 그리고 변을 무르게 해 대장과 항문에 상처를 입히지 않게 해 주어 변비 예방에 좋습니다. 3. 임산부 옥수수 1회 분량에는 엽산이 많이 함유돼 하루 권장량의 25.6%를 섭취할 수 있으며 엽산은 태아의 신경과 혈관 발단에도 ..
2019. 7. 3. 17:09
생활TIP/건강을챙기자~
미국 타임지에서는 비트를 파프리카, 브로콜리, 샐러비와 함께 세계 4대 채소로 선정된 채소라고 합니다. 항산화, 함암, 빈혈 완화 , 면역력 향상, 피부 미용 등... 다방면에 탁월한 효과가 있는 비트 효능을 봅시다. 1. 고혈압 개선 비트 뿌리에 함유된 질산염은 고혈압개선에 도움을 주는데요. 산화질소를 생성하며 혈관확장과 혈류랑 증가로 인해 혈압을 완화시켜줍니다. 2. 노화 예방 항산화 성분이 세포 손상을 막는데 도움을 주며 노화 예방에도 효과적입니다. 3. 다이어트 비트는 100g당 37kcal로 다이어트에 좋으며 또, 식이섬유가 풍부해 변비 예방을 하며 콜레스테롤까지 낮춰주어 다이어트에 효과적이죠. 4. 항암효과 비트의 추출물의 셀 시스템에서 항산화 및 항암효과(2009) 자료에 따르면 비트 추출물..
