옥수수 효능 칼로리는?

<옥수수 효능>

옥수수는 100g당 100~120kcal이며

옥수수는 주식으로 보다는 간식으로 먹는 게 좋고

섭취량은 중간 크기의 하나 이상을 넘기지 않는 것이 좋아요.

이제 옥수수 효능을 볼까요?

 

1. 노화방지

옥수수는 유해물질과 활성산소를 분해 및 

배출하고, 손상된 세포의 회복을 도와 노화를 방지해줍니다(면역체계, 신경체계 포함)

피부의 건조를 막아주며 보습효과에도 좋아요.

 

2. 변비 예방 

옥수수는 지방이 적고 식이섬유가 많아

위장에 염증이 생기는 일이나 소화불량, 가스 팽창 등을 방지해줍니다.

그리고 변을 무르게 해 대장과 항문에 상처를 입히지 않게 해 주어

변비 예방에 좋습니다.

 

3. 임산부

옥수수 1회 분량에는 엽산이 많이 함유돼

하루 권장량의 25.6%를 섭취할 수 있으며

엽산은 태아의 신경과 혈관 발단에도 중요하기 때문에

임신 전과 임신 초기에 섭취하면 좋아요.

 

4. 치아건강

옥수수에는 베타 시토 스테론이라는 성분이 함유되어 있어요.

이 성분은 잇몸약의 주요 성분이 됩니다.

충치 예방, 치석생성 억제, 치아 흔들림 완화 등

잇몸질환과 구강건강에 도움을 줍니다.